Първата седмица след раждането е вълнуващо и изтощително време. Вие и вашето бебе ще се свържете. В същото време ще се възстановявате емоционално и физически от раждането. Има много неща, които можете да направите, за да си помогнете да се приспособите към тази нова фаза от живота и да се излекувате. Не се страхувайте да поискате помощ от семейството, приятелите и ресурсите във вашата общност, ако имате нужда от нея.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне с емоциите си
Стъпка 1. Спете колкото можете
Вашето бебе ще се събужда на всеки няколко часа, за да яде. Най -добрият начин да заспите е да спите, когато бебето ви спи. Това може да включва компенсиране на дефицита ви, като дреме през деня. Осигуряването на достатъчно почивка също ще помогне на тялото ви да произвежда мляко.
- Вероятно ще се почувствате физически изтощени от усилията на раждането и емоционално изтощени от вълнението. Това е нормално и ще се чувствате по -добре, докато тялото ви се лекува.
- Ако имате по -големи деца, които също се нуждаят от внимание и надзор, помислете дали да не помолите членове на семейството или приятели да гледат дете. Това ще ви позволи да спите няколко часа през деня.
Стъпка 2. Насърчете партньора си да ви помогне
Вашият партньор може да не е сигурен какво да прави или може да се чувства изоставен, ако нямате семейна стая, където да пренощува с вас и бебето в болницата.
- Дайте на партньора си достатъчно време да се гушка с бебето. Говорете с партньора си как се чувствате и двамата след раждането, тъй като животът ви преминава през голям преход.
- Ако все още лежите в леглото и се възстановявате, оставете партньора да донесе бебето при вас, за да не се налага да ставате да кърмите. Вашият партньор също може да смени памперса на бебето, да къпе бебето и да облича бебето.
- Помолете партньора си да наблюдава и всички по -големи деца, които може да имате. Ако по -голямото ви дете е достатъчно голямо, вашият партньор може да обясни как да държи бебето и да контролира първоначалния период на свързване между братята и сестрите.
Стъпка 3. Разпознайте бебешкия блус
Много жени се чувстват тъжни, изтощени или плачат около три до пет дни след раждането. Това може да се случи поради хормоналните промени, през които преминава тялото ви. Вие сте особено уязвими към бебешкия блус, ако сте много уморени, раждането е било трудно или възстановяването ви пречи да се грижите за бебето си така, както искате. Бебешкият блус е нормален и преминава след една до две седмици. Симптомите включват:
- Да бъдеш изключително емоционален
- Реагира нерационално
- Плач без видима причина
- Чувство за раздразнение
- Чувство на безпокойство или стрес
- Чувствам се депресиран
- Загуба на апетит
- Трудно е да се направи избор
Стъпка 4. Идентифицирайте следродилна депресия
Следродилната депресия се различава от бебешкия блус, защото е по -тежка и не преминава след седмица или две. Обикновено започва две седмици до два месеца след раждането на бебето, но може да започне и по -рано или дори година след раждането. Една на всеки 10 жени и четири на всеки 10 тийнейджърки могат да изпитат следродилна депресия. Ако смятате, че може да имате следродилна депресия или ако приятел или член на семейството смята, че може да имате такава, говорете с някой, на когото имате доверие, и се свържете с Вашия лекар. Симптомите включват:
- Загуба на интерес към бебето
- Плач
- Липса на удоволствие
- Липса на концентрация
- Чувството, че не можеш да се справиш
- Загуба на паметта
- Пристъпи на тревожност или паника
- Изчерпване
- Безсъние
- Болезненост
- Липса на глад
- Посттравматично стресово разстройство може да възникне и след болезнено или трудно раждане
Стъпка 5. Дайте си време да се свържете с бебето си
Не всички жени изпитват любов от пръв поглед, когато видят бебетата си. Дайте си време да се свържете и това ще дойде.
- Това не те прави лоша майка или недееспособна майка. Любовта ще дойде, когато се свържете с времето.
- Все още можете да осигурите на вашето бебе всичко, от което се нуждаят, докато се свързвате.
- Включете всички по -големи деца, които имате в обвързването си. По -голямо дете може да седи с вас, докато държите бебето или да се гушкате с вас, докато кърмите. Обяснете на по -голямото дете, че сега ще бъде по -голям брат или по -голяма сестра и че по -малкият брат ще се взира в тях. След това, когато бебето е по -голямо, те могат да играят заедно.
Стъпка 6. Присъединете се към нова група на майките
Това ще ви позволи да получите подкрепа от жени, които преминават през същия процес като вас. Ще бъдеш способен да:
- Търговски съвети за кърмене и решаване на ежедневните пъзели, които са част от новата ви фаза от живота.
- Направи нови приятели.
- Получете поддръжка, която ще ви помогне да предотвратите следродилната депресия
Стъпка 7. Помолете за помощ, когато имате нужда от нея
Първата седмица след раждането е период, в който естествено ще се чувствате претоварени. Дори малка помощ от приятели и семейство може да направи дълъг път, за да направи нещата по -управляеми и да ви даде време да се погрижите и за себе си. Тази помощ може да включва:
- Приятели ви носят ястия, за да не се налага да готвите. Или алтернативно, може да имате роднини, които могат да дойдат да останат при вас за няколко дни и да готвят. Те също могат да замразят храната, така че да не се налага да готвите няколко дни след като се приберат.
- Член на семейството държи бебето, докато се къпете. Членовете на семейството също могат да памперсират бебето, да оригват бебето и да обличат бебето. Те също могат да помогнат за надзора на по -големи деца, докато кърмите и се грижите за себе си.
Част 2 от 3: Изцеление на тялото ви
Стъпка 1. Забележете промените, през които преминава вашето тяло
Тялото ви едновременно се лекува и се приспособява да няма повече бебето вътре. Ще забележите, че:
- Коремът ви ще се чувства разхлабен и торбен, защото мускулите и кожата са се разтеглили. Бавно ще се върне към нормалното.
- Кърменето помага на матката да се свие. Ако усещате спазми, които се чувстват подобни на менструацията, това може да е причината. Ако е много неудобно, кажете на Вашия лекар.
Стъпка 2. Носете подложки за абсорбиране на вагинално кървене
През първите няколко дни ще бъде тежко. С течение на времето той ще стане по -кафяв и след това по -светъл. В края изхвърлянето може да е жълто или бяло. Това може да продължи шест седмици.
- Обадете се на Вашия лекар, ако имате треска и отделяте големи бучки кръв или ако мирише лошо. Трябва също да се обадите на лекаря, ако кървите през повече от една голяма подложка за час за повече от два последователни часа.
- Опитайте хамамелис. Болницата може също така да ви даде подложки от хамамелис, които можете да поставите между дамска превръзка и рана. Това ще помогне за насърчаване на изцелението. Можете също така да закупите чайове за вана след раждането. Това са смеси от лечебни билки, които можете да поставите във ваната си.
- Не използвайте тампони, защото тъканите се лекуват. Тампоните също повишават риска от инфекция.
Стъпка 3. Къпете шевовете си в топла вода след епизиотомия
Ако сте разкъсали или сте били изрязани, за да помогнете на бебето (епизиотомия), лекарите може да са ви зашили с шевове. Повечето болници ще ви дадат "пери-бутилка", която можете да напълните с топла вода и да използвате за изплакване на перинеума след уриниране. Това ще ви помогне да поддържате района чист.
- Ако е неудобно, седнете внимателно и легнете настрани, вместо на гърба. Можете също така да закупите подплатен пръстен, на който можете да седнете. Това облекчава натиска около влагалището.
- Ако кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви болкоуспокояващи, дори обезболяващи без рецепта. Вашият лекар ще може да Ви каже какви лекарства ще бъдат или не са безопасни за Вашето бебе, докато кърмите.
- Ако шевовете болят по време на изхождане, можете да задържите чиста подложка върху тях, за да ги поддържате. Опитайте се да не натискате прекалено силно, когато имате изхождане. Яжте пресни продукти, салати и пълнозърнест хляб, за да увеличите приема на фибри. Това ще помогне на изпражненията ви да останат меки. Пийте и допълнително вода. Ако това не е достатъчно, Вашият лекар може да препоръча омекотители на изпражненията.
- Шевовете обикновено се разтварят сами и обикновено не трябва да се отстраняват. Свържете се с Вашия лекар, ако болката се влоши или ако разрезът или разкъсването се възпалят или проникне гной.
Стъпка 4. Не се притеснявайте, ако изтече малко урина
След раждането жените често установяват, че могат да изтекат малко урина, ако се смеят или кашлят. Може да се изкушите да пиете по -малко вода, за да не се налага да пикаете толкова често, но не правете това. Ако се дехидратирате, това също ще намали производството на мляко. Пийте поне осем чаши вода на ден.
- Правенето на упражнения за тазово дъно или Кегел ще ви помогне да върнете мускулите във форма. След като се излекувате, можете да започнете. Стегнете мускулите, които използвате, когато спирате потока на урина по средата на потока и след това ги освободете бързо. Повторете това няколко пъти. Когато станете по -силни, ще можете да правите повече повторения. Можете също така да правите повторения, при които стискате и държите за 10 секунди.
- Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако имате признаци на инфекция на пикочните пътища, като например чувството, че винаги трябва да пикаете; болезнено, парещо усещане, когато пикаете; или често отделяне само на малко урина.
Стъпка 5. Не се напрягайте по време на изхождане, ако имате хемороиди
Хемороидите са разтегнати вени около ануса ви. Те могат да бъдат болезнени, но обикновено се лекуват след няколко дни.
- Вашият лекар може да Ви даде мехлем, който можете да нанесете, който ще облекчи дискомфорта.
- Увеличете приема на фибри, като ядете пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, плодове и салати. Пийте допълнително вода. Това ще ви помогне да поддържате изпражненията си меки и да намалите дискомфорта, когато имате изхождане.
Стъпка 6. Дайте си време да се възстановите след цезарово сечение
Вероятно ще трябва да останете няколко допълнителни дни в болницата, вероятно до три дни. Ако имате помощ у дома, може да успеете да се приберете след 24 часа. През първата седмица трябва:
- Почивай колкото можеш. Това може да бъде почивка в леглото или сън.
- Разхождайте се малко всеки ден, за да намалите риска от образуване на кръвен съсирек. Не е задължително да е далеч или напрегнат, достатъчно е да се уверите, че кръвта ви циркулира правилно. Това също ще помогне за отпускане на мускулите. Попитайте Вашия лекар или акушерка колко ходене препоръчват за Вас.
- Опитайте се да не се качвате и слизате по стълбите повече, отколкото е необходимо, защото това натоварва стомашните ви мускули. Изчакайте, докато Вашият лекар Ви каже, че сте готови, преди да шофирате, да правите упражнения, да повдигате тежки предмети или да правите секс.
- Следвайте инструкциите на лекарите си за почистване на раната и смяна на превръзки.
Част 3 от 3: Удобно кърмене
Стъпка 1. Разпознайте признаците на глад при вашето бебе
Първоначално вашето бебе ще иска да пие често, вероятно дори веднъж на час. Първото мляко, което тялото ви прави, ще бъде коластра. Често е леко жълт и е много концентриран. Вашето бебе вероятно ще пие само по една чаена лъжичка на всяко хранене. Ще забележите, че бебето ви е гладно, когато:
- Преместете главата си, търсейки гърдата
- Правете смучещи движения. Много бебета смучат пръстите си.
- Плач или суетене.
Стъпка 2. Помогнете на бебето да се прикрепи правилно към гърдите ви
Използването на правилната позиция за хранене ще помогне на вашето бебе да пие лесно. Можете да направите това чрез:
- Дръжте бебето си близо, така че носът му да е до зърното ви.
- Меко разтривайте горната си устна, за да ги насърчите да отворят широко устата си и да държат езика си надолу.
- Донесете ги до гърдите си, докато навеждат глава назад. Зърното ви трябва да отиде в устата им към покрива на устата си и те трябва да имат голяма глътка зърно.
Стъпка 3. Опитайте различни пози за кърмене
Това ще ви помогне да разберете кое работи най -добре за вас и вашето бебе. Различните позиции, които да опитате, включват:
- Задържане на крос-люлка. Дръжте бебето с ръката, която е противоположна на гърдата, от която се хранят. Подкрепете главата им с ръка. Използвайте свободната си ръка, за да поддържате гърдите си. Донесете бебето при себе си, вместо да се навеждате към бебето.
- Дръжка за люлка. Люлеейте бебето в ръката, която е от същата страна като гърдата, която давате на бебето.
- Футболно задържане. Тази позиция е добра за жени, които току-що са претърпели секцио, тъй като бебето не почива на корема ви. Дръжте бебето като футболна топка до себе си от същата страна като гърдата, която предлагате. Краката на бебето ще са към гърба ви.
- Странично задържане. Легнете на леглото с бебето си до вас. Трябва да сте от корем до корем с бебето си. Тази позиция може да бъде добра за нощно хранене - просто не забравяйте да върнете бебето в собственото си легло, когато и двамата заспите.
Стъпка 4. Разработете рутина с навлизането на млякото
След около два до четири дни гърдите ви ще се затоплят и ще се увеличат с мляко. Докато бебето ви пие млякото ви, тялото ви ще прави повече. Трябва да кърмите толкова често и колкото бебето иска. Това се нарича хранене с бебе.
- Трябва да кърмите както през деня, така и през нощта.
- Докато кърмата е най -здравословна за бебето, не всички жени могат или искат да кърмят. Възможно е също така да давате на бебето си хранителните вещества, от които се нуждаят чрез адаптирано мляко.
- Ще знаете, че вашето бебе получава достатъчно мляко, когато е доволно след хранене, наддава на тегло, уринира поне шест пъти на ден и изпразва жълти изпражнения два пъти на ден.
Стъпка 5. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея
Може да отнеме известно време, докато вие и вашето бебе разберете кои техники работят най -добре и за вас двамата. Ако имате затруднения, можете да се свържете с много ресурси. Това може да включва:
- Попитайте опитен роднина или приятелка
- Искане на помощ от консултант по кърмене в болницата. Много болници предлагат безплатни съвети за кърмене, дори след като сте изписани. Това може дори да включва някой да дойде в къщата ви и да ви помогне или болнична група за кърмене.
- Говорете с акушерката си
- Наемане на частен консултант по кърмене
- Отивате на срещи в Ла Лече Лига. La Leche League е глобална организация, която е посветена да помага на майките да кърмят. Те предлагат поддръжка на много различни езици. Можете да проверите онлайн дали има срещи във вашия район. В противен случай може да успеете да получите помощ чрез онлайн форуми или по телефона.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако раждането или раждането ви са били трудни, може да искате да предприемете стъпки за предотвратяване на пролапс на матката.
- Друга промяна, която много жени изпитват първата седмица след раждането, е подуването на краката и стъпалата. Това е нормално и обикновено изчезва след около седмица. Трябва да сте сигурни, че ще останете добре хидратирани и с течение на времето ще изхвърлите излишната течност от тялото си.
