Отпиването на вода с лимон през целия ден може да изглежда като здравословен навик, но с течение на времето може да увреди зъбите ви. Това е така, защото лимоновият сок е много кисел и износва емайловата покривка на зъбите ви. За да поддържате зъбите си здрави и силни, направете няколко прости промени в сутрешната си напитка и дайте на зъбите си малко време, преди да ги измиете. Все още можете да се наслаждавате на лимонената си вода, като същевременно защитавате зъбите си.
Стъпки
Метод 1 от 2: Подготовка на водата
Стъпка 1. Използвайте студена или хладка вода вместо гореща вода за лимоновата си напитка
Горещата или вряла вода омекотява зъбния емайл повече, което означава, че киселината от лимоновия сок може да причини повече щети. За да предотвратите повреда, направете лимоновата си вода със студена или хладка вода.
Можете да приготвите съд с вода с лимон и да го съхранявате в хладилника, докато не сте готови да му се насладите
Стъпка 2. Разредете сока от половин лимон в 4 1⁄4 чаши (1,0 л) вода.
Не е нужно да добавяте толкова много лимонов сок, че устата ви да набъбне, когато пиете водата. Изстискайте половината лимон и изсипете сока в кана. След това изсипете 4 1⁄4 чаши (1,0 л) вода и разбъркайте напитката.
Разреден лимонов сок не уврежда зъбите ви като по -силна вода с лимонов сок
Стъпка 3. Избягвайте добавянето на захар към вода с лимон
Не забравяйте, че не правите лимонада, така че лимоновата вода не трябва да е сладка. Комбинацията от захар и киселина може да увреди зъбите ви и да причини кариес.
Захарта също захранва бактериите в устата ви, които правят киселина и отслабват зъбите ви още повече
Стъпка 4. Преминете към други естествени аромати, за да си починете от лимона
Вместо да добавяте кисели цитрусови плодове към водата си всеки ден, опитайте да ги овкусите с нарязана краставица, стръкче прясна мента или пресен розмарин. Те са по -нежни към зъбите ви и добавят ярки, билкови аромати към водата.
Можете също така да добавите пресни домати и босилек за прясна градинска вода или да добавите кубчета пресен пъпеш като медена роса или пъпеш
Метод 2 от 2: Защита на зъбите
Стъпка 1. Пийте вода с лимон през сламка
Един от най -лесните начини да защитите емайла си от увреждане е да отпиете лимоновата вода през сламка, вместо да я пиете от чаша. Сламата насочва киселата напитка към задната част на устата ви, така че да не покрива зъбите ви.
Дръжте хартия или метални сламки в чантата си, ако обичате да пиете лимонената си вода в движение
Стъпка 2. Закусете храни, богати на калций, за да неутрализирате киселината в устата си
Яденето на храни, богати на калций, може да възстанови минералите на зъбите ви, така че яжте млечни продукти или храни с високо съдържание на калций. Например, дъвчете:
- Сирене
- Кисело мляко
- Мляко
- Цветя от броколи
Стъпка 3. Изплакнете устата си с вода веднага след пиене
След като приключите с лимоновата вода, плъзнете обикновена вода в устата си за около 10 секунди и я изплюйте. Изплакването на лимона с чиста вода ви помага да отделите слюнка. Слюнката ви има минерали, които укрепват и защитават зъбите ви.
Можете също така да дъвчете дъвка без захар, за да стимулирате производството на слюнка
Стъпка 4. Изчакайте 60 минути след като изпиете вода с лимон, за да си измиете зъбите
Може би си мислите, че трябва незабавно да си измиете зъбите, но това може да увреди зъбите ви още повече. Киселият лимонов сок омекотява емайла ви, така че той е по -чувствителен и склонен към увреждане от търкане.
Ако ви е трудно да си спомните четката, задайте таймер на телефона си, за да ви напомня
Стъпка 5. Измийте зъбите си с мека четка за зъби и флуорирана паста за зъби
След като изчакате поне 1 час, изстискайте пастата за зъби върху мека или ултра мека четка за зъби и внимателно изтъркайте зъбите си. Работете с кръгови движения, за да не бъдете твърде груби по емайла на зъбите.
