Получаването на смяна на тазобедрената става може да промени живота ви към по -добро, но възстановяването след операцията ще отнеме известно време. Вашите упражнения за терапия на тазобедрената става ще укрепят бедрото ви, ще ви помогнат да възстановите обхвата на движение и ще предотвратите образуването на кръвни съсиреци. Първоначално физиотерапевтът ще ви помогне да правите упражненията си, но също така ще трябва да ги продължите у дома. Има няколко упражнения, които да включите в домашната си терапия след заместване на тазобедрената става. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да промените рутинните си упражнения, ако забележите признаци на инфекция или ако имате признаци на кръвен съсирек.
Стъпки
Метод 1 от 5: Правете терапевтични упражнения след смяна на тазобедрената става
Стъпка 1. Правете разходки всеки ден, за да подобрите силата на бедрата
Когато се възстановявате от операцията на тазобедрената става, трябва да започнете програма за ходене в рамките на няколко дни след завръщането у дома. В началото може да е малко болезнено, но е изключително важно да го направите. Уверете се, че започвате бавно, като вървите с проходилката или патериците си от едната страна на стаята в другата. Бавно увеличавайте или дължината на разходката, или колко често правите разходката.
- След като се почувствате по -удобно при ходене, започнете да излизате навън за кратки разходки и започнете да използвате стълби.
- Елипсовидно или колоездене на легнал велосипед също са чудесни упражнения за работа върху движението на бедрата.
- Едно упражнение, което можете да изпробвате, е чудовищната разходка, при която поставяте лента за упражнения над коляното си, заставате в полуклекна позиция и започвате да се движите настрани. Това ще подобри вашата стабилност.
- Винаги попитайте Вашия лекар, преди да увеличите продължителността или честотата на упражненията, включително ходене или други упражнения. Може да имате конкретни ограничения в зависимост от това колко добре се лекувате, колко обширна е била смяната на тазобедрената става и вашето лично здраве.
Стъпка 2. Правете помпи за глезени 10-15 пъти на всеки час, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци
През първите няколко дни след операцията ще трябва да поддържате кръвта си в краката и стъпалата, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци. Можете да направите няколко помпи за глезени, за да помогнете. Седнете или легнете по гръб. Бавно повдигнете крака нагоре към главата си и насочете пръстите нагоре. Спуснете крака си.
- Повтаряйте тези упражнения поне 10 до 15 пъти на всеки час.
- Въпреки че тези упражнения са важни за крака, който е претърпял операция, добра практика е да ги правите и на двете, за да поддържате кръвта си и в неповредения крак.
Стъпка 3. Опитайте 4-5 ротации на глезена във всяка посока, за да увеличите притока на кръв
Друго упражнение за подпомагане на притока на кръв е ротацията на глезена. Можете или да седнете, или да легнете по гръб. Завъртете крака си кръгообразно четири или пет пъти, след което повторете кръговете в другата посока.
- Повторете поне 10 до 15 пъти на всеки час.
- Можете да комбинирате въртене на глезена с помпи за глезени в рутина.
Стъпка 4. Правете 10 стискания на задните части 3-4 пъти на ден
Също така трябва да се уверите, че мускулите и кръвта ви продължават да текат в областта на бедрата и задните части. За да подпомогнете това, стегнете мускулите на седалището и задръжте за пет броя. След това освободете задните мускули. Повторете това упражнение 10 пъти.
Правете тези упражнения поне три до четири пъти през целия ден
Стъпка 5. Изпълнете 10 сгъвания на коляното 3-4 пъти на ден
Друго упражнение, което можете да направите, за да подпомогнете кръвообращението в краката, е огъване на коляното. Седнете с изпънати крака пред себе си на леглото или дивана. Като държите единия крак плосък, плъзнете другия си крак по леглото, докато огъвате коляното си към тавана, доколкото е удобно. След това спуснете крака си. Повторете от другата страна.
Повторете 10 повторения от всяка страна най -малко три до четири пъти на ден
Стъпка 6. Направете 10 повдигане на прави крака от всяка страна 3-4 пъти дневно
Можете също така да правите повдигане на прави крака, за да подпомогнете кръвообращението на краката и бедрата. Седнете с изпънати крака пред себе си на леглото или дивана. Като държите крака си възможно най -изправен, повдигнете крака си от леглото. Задръжте за пет броя, след което бавно го спуснете. Повторете това на другия си крак.
Повторете 10 повторения на всеки крак и направете целия цикъл три до четири пъти на ден
Метод 2 от 5: Правете терапевтични упражнения за поддържане на здравето на тазобедрената става
Стъпка 1. Правете повдигане на изправено коляно, след като Вашият лекар го остави
След два до три дни след операцията можете да започнете да правите по -обширни упражнения с разрешение на Вашия лекар. Те включват упражнения за изправяне, които ще ви помогнат да възстановите силите си в коленете и бедрата, като повдигане на коляното. Изправете се, като държите здраво опората си, като стол или сигурен парапет. Свийте коляното си и го повдигнете колкото можете до талията си. Задръжте коляното нагоре за пет броя, след което бавно спуснете коляното.
- Повторете същото и на другия си крак. След това повторете целия цикъл 10 пъти поне три до четири пъти на ден.
- Уверете се, че имате стол наблизо, в случай че се уморите или почувствате, че може да паднете по време на някое от тези упражнения.
- Винаги питайте Вашия лекар дали сте готови да предприемете нови упражнения, преди да ги направите.
Стъпка 2. Използвайте ежедневно отвличания на тазобедрените стави, за да увеличите обхвата на движение
Отвличанията на тазобедрената става действат върху обхвата на движение на бедрото ви встрани. Изправете се, като държите здраво опората си. Повдигнете крака си на няколко сантиметра от пода встрани, като държите гърба и тялото изправени. Задръжте за пет броя, след това бавно спуснете крака си. Повторете същото движение на другия си крак.
Направете 10 повторения на всеки крак, три до четири пъти на ден
Стъпка 3. Направете удължаване на бедрото, за да подобрите силата и гъвкавостта си
Разширенията на тазобедрената става обхващат обхвата на движение на крака и бедрото ви към гърба. Изправете се, като държите нещо здраво за опора, като стол или стена. Повдигнете крака си на няколко сантиметра от пода зад вас, като държите гърба и тялото изправени. Задръжте позицията си за пет броя, след което бавно спуснете крака си. Повторете същото упражнение на другия крак.
Правете 10 повторения на всеки крак поне три до четири пъти на ден
Метод 3 от 5: Подготовка на дома ви за възстановяване и терапия
Стъпка 1. Планирайте предварително, така че домът ви да е готов за вашето възстановяване
Когато научите, че ще се нуждаете от операция за смяна на тазобедрената става, трябва да подготвите къщата си за възстановяване. Трябва да планирате това преди операцията си, защото не искате да се справяте с нея по време на възстановяването си.
- Може да се наложи да продължите и да наемете някой, който да ви помогне в продължение на две до четири седмици, след като се върнете у дома.
- Ако тазобедрената ви воля бъде заменена чрез задния подход, ще трябва да вземете предпазни мерки за тазобедрената става през първите шест седмици. Това ще означава, че не трябва да кръстосвате крака си над въображаемата централна линия, която би се спускала в центъра на тялото ви.
Стъпка 2. Поставете допълнителни опорни релси в дома си, за да можете да се движите безопасно
Когато се приберете от операцията си, ще се нуждаете от допълнителна подкрепа, за да заобиколите зоните на къщата си. Трябва да инсталирате предпазни решетки във вашата баня, душ и тоалетна. Това са областите, където най -вероятно ще паднете, което означава, че ще се нуждаете от допълнителна подкрепа, тъй като няма да сте твърди на крака.
- Уверете се, че перилата на някое от стълбите ви са сигурни. Това важи за вътрешните стълби и тези от външната страна на къщата ви. Ако нямате такива по стълбите си, инсталирайте ги.
- За тези зони без парапети ще трябва да използвате проходилка или патерици.
Стъпка 3. Осигурете банята си с парапети, повдигната тоалетна седалка и стол за душ
В допълнение към допълнителните парапети, трябва да поставите някои допълнителни предпазни мерки във вашата баня. Вземете повдигната тоалетна седалка, която ще улесни сядането на тоалетната. Ако имате тежки проблеми с подвижността, може да се наложи да вземете преносим писоар или тоалетен стол, понякога наричан стол за гърне.
- За вашия душ вземете пластмасов стол, който да поставите вътре, за да можете да седнете вместо да стоите.
- Също така трябва да смените стационарната си душ душа с ръчен модел, така че ще ви бъде по-лесно да се изплакнете под душа.
Стъпка 4. Вземете твърда възглавница за сядане, на която да седнете по време на възстановяването си
Когато ви подменят тазобедрената става, ще ви е необходима и допълнителна помощ при седене. Това означава, че трябва да получите твърда възглавница за стола, на който да седите през цялото време. Столът ви също трябва да позволява на коленете ви да са по -ниски от бедрата ви, за да подпомогнете лечебния процес.
Уверете се също, че столът има твърда опора за гръб
Стъпка 5. Купете превръзки, които да ви помогнат да се облечете, без да се навеждате
Ще се нуждаете от помощ при обличането, докато се възстановявате, тъй като ще ви бъде трудно да се наведете и да достигнете до определени части от тялото си. За да помогнете с обличането, купете превръзка, помощно средство за чорапи и рог за обувки с дълга дръжка. Това ще ви помогне да обуете и свалите панталони, чорапи и обувки.
Те могат да бъдат намерени в специализирани медицински магазини и много магазини за обувки
Стъпка 6. Изчистете пътеката и претрупаността от зоните с голям трафик
Ще се затруднявате лесно да се придвижвате, когато се приберете от операцията. Това означава, че трябва да разчистите пътя. Премахнете всички обекти, които могат да ви спънат в тези общи части. Това включва електрически кабели, ръбове на килими, играчки за домашни любимци или нестабилни мебели.
Така че не е нужно да се движите толкова много, създайте зона в близост, където вероятно ще прекарвате много от времето си, където можете да държите телефона, зарядните устройства, напитките, книгите, компютъра, телевизора, филмите и закуските, което е удобно за да стигнете до
Стъпка 7. Вземете консумативи за грижа за рани
Докато се възстановявате, ще трябва да се погрижите за раните след операцията. Вие или лицето, което наемате да се грижи за Вас, ще бъдете посъветвани от Вашия лекар как да се грижите за тях. Може да имате шевове или скоби, които трябва да се поддържат сухи и чисти през цялото време.
Те ще останат в кожата ви около две седмици след операцията
Стъпка 8. Напълнете кухнята си с бульони, супи и здравословни лесни за приготвяне храни
Докато се възстановявате от операцията, ще трябва да ядете правилните неща. Когато се приберете за първи път, първо ще трябва да ядете леки бульони и супи. След ден -два можете да започнете да ядете малки количества нормална храна и да ядете по -често.
- Операцията може да причини запек, така че не забравяйте да получите много фибри, за да предотвратите това.
- Трябва също да пиете много вода, която ще ви поддържа хидратирана и ще помогне при запек.
Стъпка 9. Попълнете рецептите си, преди да отидете на операция
Вашият лекар вероятно ще Ви предпише лекарства за разреждане на кръвта, които да приемате след операцията. Важно е да приемате разредители на кръвта, за да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци и белодробна емболия след операцията. Може също да получите рецепта за болкоуспокояващи, които да ви помогнат да контролирате болката си след процедурата.
Изпълнете тези рецепти възможно най -скоро и следвайте инструкциите на Вашия лекар за употреба
Метод 4 от 5: Разбиране на заместването на тазобедрената става
Стъпка 1. Научете какво се случва по време на смяна на тазобедрената става
Операцията за смяна на тазобедрената става премахва увредените части на тазобедрената ви става, като сферичната част на бедрената кост или гнездовата част в таза. След това замества тези повредени части с изкуствени части. Това може да бъде болезнено, защото бедрото ви е една от най -големите стави в тялото ви.
Може да се замени с метални или керамични части
Стъпка 2. Разпознайте причините за влошаване на тазобедрената става
Има някои състояния, които могат да доведат до влошаване на тазобедрената става. Най -честата причина за това влошаване е остеоартритът на тазобедрената става. Други причини включват:
- Ревматоиден артрит.
- Остеонекроза, причинена от костна смърт поради недостатъчно кръвоснабдяване на бедрото.
- Травма.
- Фрактури.
- Костни тумори.
Стъпка 3. Забележете симптомите на болка в тазобедрената става
Може да не знаете, че имате някой от проблемите, които причиняват влошаване на тазобедрената става, или да знаете кога е достатъчно лош, за да се нуждаете от подмяна. Повечето хора трябва да се подложат на тазобедрена става, ако ставата им е достатъчно влошена, за да причини силна болка, която пречи на ежедневните дейности. Тези симптоми включват:
- Болка в тазобедрената става, която ограничава ежедневните ви дейности, като ходене или огъване.
- Болка в тазобедрената става, която се появява дори по време на почивка, през деня или през нощта.
- Достатъчна скованост на тазобедрената става, която ограничава способността ви да движите или повдигате крака.
- Достатъчно силна болка, че не може да се получи адекватно облекчаване на болката от противовъзпалителни лекарства, като НСПВС, физиотерапия или чрез използване на опори за ходене.
Стъпка 4. Определете какви дейности можете безопасно да възобновите
След като направите смяна на тазобедрената става, вероятно ще почувствате много по -малко болка и ще можете да преместите бедрото си много по -добре. Това означава, че ще искате отново да започнете да правите обичайните си упражнения и дейности. Заниманията с ниско въздействие, като ходене, плуване, голф, колоездене и някои форми на танци ще бъдат чудесни занимания за вас.
Заниманията с голямо въздействие, като джогинг, баскетбол или тенис обикновено не се препоръчват, дори след като се възстановите
Метод 5 от 5: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, преди да добавите или промените упражнения
Правенето на упражнения след операцията е много важно за възстановяването ви, но не искате да се насилвате да правите твърде много. Вашият лекар може да Ви каже кои упражнения са подходящи за Вас. Придържайте се към терапевтичния план, който Ви дава Вашият лекар или физиотерапевт. След това се консултирайте с Вашия лекар, ако искате да добавите ново упражнение или да промените 1 от вашите упражнения.
Това ще ви помогне за по -плавно възстановяване. Ако направите твърде много, може случайно да се нараните
Стъпка 2. Работете с физиотерапевт, който да ви помогне да правите упражненията безопасно
Вероятно ще работите с физиотерапевт в болницата след операцията. Те ще ви покажат как да правите упражненията си за тазобедрена терапия. Помислете за работа с физиотерапевт във вашия дом за допълнителна помощ. Това ще ви помогне безопасно да се възстановите.
- Винаги е най -добре да работите с физиотерапевт, въпреки че това не винаги е възможно за цялостното възстановяване.
- Помолете Вашия лекар за насочване към физиотерапевт.
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар, ако забележите признаци на инфекция
Вероятно не е нужно да се притеснявате, но е възможно операцията ви да се зарази. Ако това се случи, трябва да получите незабавно медицинско лечение, което да ви помогне да се възстановите. Отидете на лекар, ако имате следните признаци на заразен разрез:
- Зачервяване около областта на разреза
- Отводняване от разреза
- Треска
- Втрисане
Стъпка 4. Потърсете незабавно медицинско лечение за признаци на кръвен съсирек
След операцията за смяна на тазобедрената става ще бъдете изложени на риск от образуване на кръвен съсирек. Вероятно не е нужно да се притеснявате, защото можете да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, като правите упражнения за възстановяване. Ако обаче имате кръвен съсирек, имате нужда от спешно лечение. Незабавно отидете на лекар, ако имате следните признаци на кръвен съсирек:
- Ново или увеличено подуване на крака
- Болка в прасеца или част от крака
