Сексуалните разстройства могат да се появят при мъже или жени на всяка възраст. Понякога има основни медицински или емоционални проблеми. Независимо от причината за вашето сексуално разстройство, трябва да говорите открито и честно с партньора си, за да може той или тя да ви помогне да преодолеете проблема и да възстановите сексуалния си живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Събиране на информация преди да говорите с партньора си
Стъпка 1. Отидете на лекар
Ако имате сексуални проблеми, може да искате да отидете на лекар. Много сексуални разстройства имат основна медицинска причина. Ако знаете причината, поради която имате сексуално разстройство, можете да обърнете внимание на това на партньора си.
- Вашият лекар може да извърши физически преглед или допълнителни тестове, за да определи основния проблем. Вашият лекар може също да Ви изпрати при специалист или да Ви даде насока към сексуален терапевт, който може да Ви помогне да определите причините за вашите сексуални проблеми.
- Например, диабетът може да доведе до сексуални проблеми както при мъжете, така и при жените.
- Може да поискате от Вашия лекар предложения за това как да се справите със сексуалните проблеми у дома.
Стъпка 2. Определете вашето специфично сексуално разстройство
Има различни сексуални разстройства, които хората могат да имат. Тези нарушения също варират в зависимост от пола ви. Мъжете и жените се сблъскват с различни сексуални проблеми, които могат да се отнасят конкретно до гениталиите им или да имат психично или психологическо разстройство, което засяга нормалната функция на техните полови органи. Възможността да кажете на партньора си какъв е вашият проблем може да ви помогне и двамата да откриете начин да се справите с него.
- Еректилната дисфункция е често срещано сексуално разстройство при мъжете. Мъжете с еректилна дисфункция имат проблеми с постигането и поддържането на ерекция. Мъжете също могат да се сблъскат с преждевременна, забавена или инхибирана еякулация. Мъжете също могат да се сблъскат с ниско либидо, което води до по -малък интерес към секса.
- Жените могат да се сблъскат с разстройства на желанието (когато може да не се интересуват или имат по -малко желание за секс), разстройства на възбуда (когато не изпитват възбуда), оргазмични разстройства (когато имат проблеми с оргазмите или изпитват болка по време на оргазъм), или нарушения на сексуалната болка, при които те изпитват болка по време на или след полов акт.
- Стареенето и хормоналните промени, включително намаляване на естрогена при жените и тестостерона при мъжете, могат да доведат до сексуални проблеми. Менопаузата при жените може да причини сексуални проблеми, като липса на смазване.
- Стресът, тревожността и депресията могат да доведат до сексуални разстройства.
- Сексуалната зависимост е друго сексуално разстройство.
Стъпка 3. Запишете мислите си
Един добър начин да се подготвите за разговор с партньора си за вашето сексуално разстройство е да запишете мислите си. Когато се срещнете лице в лице с партньора си, може да се смутите, разочаровате или разстроите, което може да попречи на мислите ви. Подгответе се предварително, за да знаете какво искате да кажете.
- Можете да запишете мислите си на лист хартия, който имате с вас, когато говорите с партньора си. Може да искате да напишете пълни изречения или просто да изброите точки с идеи, за да ви напомнят точките, които искате да направите.
- Може да искате да упражнявате на глас това, което искате да кажете, за да ви бъде по -лесно, когато застанете пред партньора си.
Стъпка 4. Помислете как може да се чувства вашият партньор поради вашето поведение
Тъй като знаете, че имате сексуално разстройство, може би сте се отдръпвали от партньора си или сте спрели да искате да правите секс. Това може да доведе партньора ви до объркване и нараняване. Преди да говорите с партньора си, помислете как може да са възприети вашите действия, за да помислите за начини да се обърнете или да успокоите партньора си.
- Вашият партньор може да се чувства отблъснат, объркан и наранен, защото не вярва, че вече се чувствате привлечени от него или нея.
- Вашият партньор може да е станал самосъзнателен, защото вярва, че има нещо нередно в тялото му, което ви е накарало да спрете да се интересувате.
- Бъдете готови партньорът ви да мисли, че може да имате афера. Не се защитавайте, но бъдете готови да се изправите срещу обвиненията.
Стъпка 5. Образовайте се
Трябва да направите колкото се може повече изследвания за сексуалното разстройство. Вашият партньор може да има много въпроси или да не е запознат с проблема ви. Трябва да можете да предоставите на партньора си информация, която да му помогне да разбере през какво преминавате.
Може да искате да съставите списък с уебсайтове или книги, с които вашият партньор да се консултира, за да може той или тя да разбере по -добре през какво преминавате
Част 2 от 3: Обсъждане на сексуалното ви разстройство с партньора ви
Стъпка 1. Изберете подходящото време и място
Където решите да говорите с партньора си за вашето сексуално разстройство е важно. Вероятно трябва да се въздържате от обсъждане в спалнята, защото това е мястото за интимност и секс. Вместо това говорете за това на дивана, за да можете и двамата да се чувствате удобно.
- Изберете време, когато и двамата имате отворен график, за да можете да обсъждате темата толкова дълго, колкото е необходимо. Може да се наложи да кажете на партньора си: „Имам нещо много важно да обсъдя с теб. Бих искал много скоро да знам добър момент, в който можем да говорим непрекъснато."
- Ако имате деца, вижте дали можете да накарате баба или дядо или приятел да ги гледа, докато обсъждате това. Искате фокусът да бъде върху връзката ви и не искате да се разсейвате.
Стъпка 2. Бъдете честни с партньора си
Дължите както на себе си, така и на партньора си да бъдете честни с него или нея относно вашето сексуално разстройство. Преструвайки се, че всичко е наред, а фалшифицирането на оргазми или удоволствие само ще създаде проблеми по пътя. Отварянето на линиите на комуникация с партньора ви помага да започнете да изграждате интимност между вас двамата, което може да помогне за сексуалните ви проблеми.
Колкото по -скоро сте честни с партньора си, толкова по -добре. Вашият партньор може да ви е разстроен, ако години наред лъжете или се преструвате. Може да се наложи да обясните защо не сте споделили проблема си с него или нея, което поражда проблеми с доверието
Стъпка 3. Използвайте езика, който ви е удобен
Говоренето за сексуални проблеми може да бъде наистина смущаващо и да причини вина, срам и чувство на съмнение в себе си. Когато говорите с партньора си, използвайте фрази или думи, които ви правят удобни. Кажете на партньора си, че се чувствате неудобно и това ви е трудно. Кажете на партньора си, че ви е неудобно. Това ви помага да започнете да се справяте с дискомфорта си и да уведомите партньора си, че може да се наложи да го разбира и подкрепя.
- Например, можете да кажете: „Това е наистина неудобно. Имам сексуални проблеми и не знам как да ви кажа “или„ Това е неудобно за мен. Моите сексуални проблеми ми причиняват физически дискомфорт, докато опитът да разбера как да говоря за това ми причинява емоционален дискомфорт."
- Може също да искате да разберете какви думи искате да използвате, за да се отнасяте към гениталиите си. Може да искате да използвате медицинските термини, като вагина или пенис, или може да се почувствате по -удобно, използвайки жаргонни термини. Използвайте термините, които ви карат да се чувствате комфортно да го обсъждате.
Стъпка 4. Обяснете на партньора си разстройството си
Повече от вероятно вашият партньор да не е запознат с вашето сексуално разстройство. Трябва да го обясните възможно най -подробно, за да помогнете на партньора ви да разбере. Може да мислите, че името на разстройството е очевидно, но вашият партньор може да се обърка какво означава това или как то ви засяга конкретно.
- Ако вашият партньор е от различен пол, може да се наложи да обясните внимателно и подробно вашите сексуални проблеми. Например, ако имате еректилна дисфункция, вашата партньорка може да не разбере как не можете да постигнете ерекция. Ако имате проблем с женското смазване, вашият партньор може да не разбере какво означава това и защо причинява болка.
- Ако имате партньор от същия пол, вероятно ще трябва да обясните как тялото ви реагира и какво се случва с вас. Мъж, който никога не се е сблъсквал с ЕД, може да не разбере опита ви, а жена, която няма проблем със смазването, може да се обърка за това, което ви се случва. Не допускайте, че вашият партньор ще разбере само защото той или тя има същите гениталии като вас.
- Не се смущавайте. Не забравяйте, че повечето сексуални разстройства са управляеми, особено при открита комуникация с партньора ви.
Стъпка 5. Успокойте партньора си
Не забравяйте да кажете на партньора си, че това не е проблем с него или нея, а с вас. Кажете на партньора си, че все още го намирате за привлекателен и желан и че не искате никой друг. Подчертайте, че все още много обичате партньора си. Вашият партньор може да започне да обвинява себе си за сексуалния проблем, така че трябва да се уверите, че той или тя разбира, че той или тя не е източникът.
Кажете на партньора си, че сте дошли при него, защото го обичате, че искате да възвърнете сексуалния живот, който и двамата сте имали, и искате неговата или нейната помощ за този проблем
Стъпка 6. Признайте на партньора си, че имате нужда от него или нея
Сексуалните разстройства могат да бъдат трудни проблеми. Те могат да ви накарат да се чувствате като по-малко мъж или жена, по-малко желани или с по-ниска самооценка. Може да почувствате тревожност или депресия поради сексуално разстройство. Споделете това с партньора си и му кажете, че трябва да знаете, че той или тя е на ваша страна и все още ви обича.
Знанието, че вашият партньор ви подкрепя и ще ви помогне да преодолеете сексуалното си разстройство, може да бъде от голяма помощ. Много пъти сексуалните разстройства могат да бъдат адресирани в спалнята с разбиращи и внимателни партньори, които са готови да осигурят физическата и емоционалната подкрепа, необходима за справяне и борба със сексуалното разстройство
Стъпка 7. Въздържайте се от приравняване на любовта и секса като едно и също нещо
Не забравяйте да разделите любовта и секса както за вас, така и за партньора ви. Това, че имате сексуални проблеми, не означава, че все още не се обичате. Някои хора приравняват сексуалното разочарование или неспособността на партньора му да се представи сексуално с провал от негова страна. Уверете се, че разделяте любовта и секса, когато обсъждате това с партньора си.
Напомнете на партньора си, че не е негова или нейната вина. Никой от вас няма вина. Седемдесет процента от двойките се сблъскват със сексуални проблеми в даден момент от връзката си. Придържането към любовта, която изпитвате един към друг, докато решавате сексуалните проблеми, може да ви помогне успешно да преодолеете сексуалното разстройство
Стъпка 8. Обсъдете възможностите за медицинско лечение
Трябва да кажете на партньора си за възможностите за лечение на вашето сексуално разстройство. Това включва лекарства и всякакви други лечения, които можете да получите от лекар или психиатър. Помолете партньора си да ви подкрепи, докато се подлагате на медицинско лечение.
- Може да се наложи лечение на основно психично състояние, като тревожност или депресия. Психиатър може да предпише антидепресанти или лекарства против тревожност.
- Лекарят може да предпише хормонални инжекции, хапчета или кремове, ако разстройството е причинено от хормонален дефицит.
- Вашият лекар може да лекува медицинско основно заболяване, като диабет или заболяване на щитовидната жлеза. Това може да включва лекарства.
- Жените със сексуални разстройства могат да приемат лекарства, като флибансерин, който трябва да помогне за борба с ниското сексуално желание. Жените също могат да преминат естрогенна или андрогенна терапия, за да помогнат при ниско либидо или нарушения на възбудата.
- Ако имате еректилна дисфункция, лекарите често предписват лекарства като Avanafil, Sildenafil, Tadalafil и Vardenafil.
- За преждевременна еякулация има спрей, наречен Promescent, който може да се използва за намаляване на чувствителността. Някои лекари могат да предписват SSRIs, като Zoloft или Paxil.
- Вашият лекар може също да предложи помощни средства, като вакууми, импланти за пенис или разширители.
Част 3 от 3: Преодоляване на сексуалното разстройство
Стъпка 1. Съсредоточете се върху интимността
Понякога почивката от секс може да бъде добър начин за справяне със сексуалното ви разстройство. Вместо да се притеснявате за секса, вие и вашият партньор можете да се съсредоточите върху емоционалната интимност. Много сексуални разстройства възникват поради различни емоции или стресови фактори, които в крайна сметка засягат сексуалния живот на двойката. Фокусирането върху връзката може да ви помогне да укрепите връзката си, което може да доведе до подобрен секс.
- Например, може да искате да ходите заедно на разходки, да отидете на вечеря или да правите други дейности. Може да искате да прекарате цяла вечер в разговор помежду си.
- Може също да искате да прекарате време в докосване по несексуални начини, като например да се държите за ръце, да се държите един друг и да се целувате с цел целуване.
Стъпка 2. Работете върху всякакви проблеми в отношенията
Възможно е да имате проблеми в отношенията поради сексуално разстройство. Вие и вашият партньор може да сте имали някои недоразумения поради вашите действия и може да сте развили проблеми с доверието. Възможно е да има външни стресови фактори, които да повлияят на връзката ви. Трябва да работите по тези въпроси с партньора си, за да преместите връзката си покрай тази малка неравност на пътя.
Изчистването на проблемите във взаимоотношенията може да помогне за по -добър секс. Премахването на неправилното общуване, тревогите и всеки основен гняв или чувство на негодувание може да улесни усещането за по -близък и интимен партньор
Стъпка 3. Опитайте да отидете заедно на терапия
Може да решите да отидете при сексуален терапевт или съветник по двойки. Посещението при терапевт или консултант не означава, че нещо не е наред във връзката ви. Сексуалните разстройства могат да причинят напрежение както на партньорите, така и на връзката. Секс терапевтът може да ви помогне да научите как да изграждате интимност и да работите върху техники за справяне с разстройството, докато съветникът за двойки може да ви помогне да преодолеете всички проблеми в отношенията, възникнали поради разстройството.
- Ако партньорът ви предлага да отидете на консултация, не се ядосвайте. Гледайте на това като на начина, по който вашият партньор се опитва да ви подкрепи и да работи върху връзката ви. Не се обезсърчавайте, ако искате да отидете на консултация, но вашият партньор не го прави.
- Можете да търсите в интернет за сертифицирани сексуални терапевти и съветници за двойки във вашия район. Можете също така да говорите с Вашия лекар или специалисти за направление.
Стъпка 4. Прекарайте време в преживяване
Един от начините, по които можете да подпомогнете сексуалната си функция, е да отделите повече време за фокусиране върху любовната игра, вместо да се насочите направо към полов акт. Прелюдията помага на двамата партньори да се насладят повече на преживяването. Прелюдията може да помогне на жената да се възбуди и да помогне на мъжа да получи ерекция.
- Прелюдията включва много различни неща. Отделете време за изследване на телата един на друг и се съсредоточете върху удоволствието на партньора си. Не бързайте към оргазъм. Забавете сексуалното преживяване, което може да ви помогне да преодолеете сексуалното си разстройство.
- По време на прелюдията може да искате да използвате ръцете и устата си. Опитайте да докоснете различни части на тялото, не само пениса или вагината. Направете прелюдията емоционално интимно, както и физическо преживяване.
- Липсата на стимулация преди полов акт може да доведе до проблеми като намалено ниво на възбуда, невъзможност за постигане или задържане на ерекция, липса на смазване и невъзможност да се постигне оргазъм. Някои хора може да се нуждаят от някаква стимулация до един час, преди да са готови за полов акт.
Стъпка 5. Внесете допълнителни продукти в спалнята
Поради сексуалното ви разстройство, вие и вашият партньор може да се нуждаете от допълнителна помощ. Това е добре. За жени, които имат проблеми със смазването или болезнен секс, помислете за използването на лубриканти или вагинални кремове, за да помогнете при сухота.
- Използвайте играчки, за да подобрите сексуалното си преживяване. Сексуалните играчки могат да помогнат за увеличаване на стимулацията по време на любовната игра. Можете да използвате вибриращи играчки, за да стимулирате клитора, за да помогнете при проблеми с възбудата при жените, докато вибрацията може да помогне на мъжа да постигне и поддържа ерекция.
- Може също да опитате еротичен видеоклип или еротична литература. Гледайте видеото заедно или прочетете литературата помежду си, за да увеличите физическата и емоционалната си интимност.
Стъпка 6. Кажете на партньора си какво харесвате или имате нужда
Някои хора никога не са били откровени или честни относно това, което харесват по време на секс. Отделете това време, за да кажете на партньора си какво харесвате или не харесвате по време на секс. Говорете за неща, с които бихте искали да опитате и да експериментирате. Опитайте се да бъдете възможно най -конкретни за партньора си. Помислете дали да покажете на партньора си какво харесвате или да го разведете какво да прави за вас.
- Мъжете, които изпитват еректилни проблеми, или жените, които имат проблеми с възбуждането, може да се нуждаят от повече ръчна стимулация от партньора му. Кажете на партньора си, че имате нужда от това, така че той или тя да знае как да ви помогне по време на секс.
- Не забравяйте да държите думите си фокусирани върху вашия, а не върху вашия партньор. Не обвинявайте партньора си, че не ви удовлетворява. Вместо това кажете неща от рода на „Много харесвам, когато докосвате косата ми“или „Гърдите ми са наистина чувствителни. Бих искал да ги докосваш повече."
Стъпка 7. Експериментирайте по време на секс
Понякога двойките изпадат в коловоз. Те просто правят едно и също нещо и това вече не води до възбуда или желание. Ако това е така за вас и вашия партньор, опитайте да експериментирате. Може да искате да изпробвате различни позиции, да участвате в ролева игра или да споделите фантазии, които и двамата можете да разиграете.
- За жените, които изпитват болка по време на секс, изпробването на нови позиции може да помогне да се направи полов акт по -приятно преживяване. Например, опитайте се да сте отгоре, за да можете да контролирате движението и позицията.
- Когато говорите за ролева игра или фантазии, не забравяйте, че всеки партньор може да не се чувства комфортно с всичко. Искате да изпробвате нови неща, които вашият партньор иска да опита, но не се чувствайте зле, ако има неща, които вашият партньор предполага, че не желаете да правите. Намерете компромис и от двете страни, където и двамата с охота се включвате в ситуации и фантазии, които вашият партньор иска да опита, докато все още е удобен.
