Културният произход, в който израствате, възгледите на вашите близки за психичното здраве и близостта на отношенията, които имате със семейството си, могат да повлияят на начина, по който решите да разкриете информация за вашето психотично разстройство. Въпреки че може да изглежда плашещо, този разговор е много важен-особено като се има предвид, че много психични заболявания са склонни да протичат в семейства. Ако се подготвите добре, можете да научите как да говорите с близки и далечни членове на семейството за вашето психотично разстройство.
Стъпки
Част 1 от 3: Разкриване пред близко семейство
Стъпка 1. Практикувайте с вашия терапевт преди време
Преди да се подложите на забележките или въпросите на любимия човек, може да е полезно да практикувате това, което ще кажете с някой, който ви подкрепя, като вашия терапевт. Също така репетирайте как да отговаряте на въпроси или отрицателни коментари.
- Практикуването също може да ви помогне да се почувствате по -комфортно, като изразявате тази информация на глас. Играта на различни сценарии може дори да ви помогне да решите на кого ще се чувствате най-удобно да разкриете.
- Възможно е дори да можете да планирате среща с вашите близки членове на семейството, като вашите родители и братя и сестри, в присъствието на вашия терапевт. По този начин той или тя може да ви помогне да споделите новини за вашата диагноза, както и да предостави професионални отговори на всички въпроси, които вашето семейство може да има.
Стъпка 2. Бъдете директни в обяснението си
Премахнете всякакви емоции или мнения от разговора и просто обяснете състоянието, доколкото е възможно, и лечението, което получавате за него. Това ще ви помогне да запазите обективност при споделянето на тази трудна информация и да свалите част от натиска.
Кажете нещо от рода на „Исках да говоря с всички вас за нещо важно … Миналия месец на моята работа се случи инцидент, който наложи да посетя лекар. След като ми направиха някои изследвания, те установиха, че имам шизофрения. Шизофренията е вид мисловно разстройство. Ще трябва да взема лекарства и да отида на терапия, за да се справя с това състояние."
Стъпка 3. Предложете ресурси, за да ги информирате за разстройството
Предоставянето на информация от надеждни източници-като вашия терапевт, ако той или тя присъства-може да помогне на вашето семейство да придобие по-добро разбиране за вашето психотично разстройство, възможностите за лечение и общата прогноза. Съберете книги, брошури и уебсайтове, които дават информация за вашето състояние и представят тези ресурси на вашето семейство.
Вашият терапевт или доставчик на психично здраве може да има брошури, които описват състоянието ви с лесни за разбиране термини. Можете също така да дадете списък с реномирани уебсайтове като PsychCentral, Националния алианс по психични заболявания или Националните институти за психично здраве
Стъпка 4. Бъдете готови да отговаряте на въпроси и да се справяте с негативните реакции
Семейството ви вероятно ще има много въпроси за това какво се случва с вас. Обадете се на вашите репетиции с вашия терапевт, за да ви насочи как да реагирате. Може да не решите да дадете всеки детайл за симптомите или състоянието си. Използвайте дискретност и споделяйте само това, което ви е удобно.
- Също така, любим човек може да реагира отрицателно с коментар от рода на „Само ли се преструвате?“или се съсредоточете върху стигмата като „Значи сте психически луди? Какво ще си помислят хората?"
- Имате право да поставите граници и да кажете на любимия човек как бихте предпочели той да не използва думи като „луд“. Вие също имате свободата да се опитате да образовате този човек повече или просто да се съгласите да не сте съгласни.
Стъпка 5. Предложете начини, по които те могат да ви подкрепят
Всеки човек, борещ се с психично заболяване, има различни нужди. Не очаквайте членовете на вашето близко семейство естествено да знаят как да се справят с тази ситуация. Вместо това им дайте някои предложения как могат да ви подкрепят.
- Вашите близки могат да ви окажат подкрепа, като отидете на срещи с вас, участвате в семейна терапия, присъедините се към група за подкрепа или като помогнете с някои поръчки или домакинска работа.
- Кажете им какво всъщност би било полезно за вас. Опитайте се да не им позволявате да правят неща, с които можете да се справите сами.
- Кажете „Ще съм благодарен, ако вие присъствахте поне на една сесия терапия с мен. Ако направим това, моят терапевт може да помогне на всички нас да се научим как да управляваме симптомите си, за да мога да се подобря."
Част 2 от 3: Разкриване пред далечно семейство
Стъпка 1. Изберете някой, който да служи като подкрепа или посредник
След като споделите успешно с близките си новини за вашето психотично разстройство, можете да изберете да кажете на няколко разширени роднини. Ако решите да направите това, може да бъде утеха да имате там член на вашето близко семейство за подкрепа.
Този човек може да ви помогне да пренасочите неподходящи въпроси или коментари или дори да ви помогне да управлявате емоциите си, докато споделяте новините. Изберете някой, който ви кара да се чувствате емоционално подкрепени за тази роля
Стъпка 2. Бъдете избирателни за това кой решавате да кажете
Имайте предвид, че не сте задължени да казвате на всички, които познавате, за вашето психично заболяване. Всъщност ще има хора, които не са големи кандидати за саморазкриване. Някои хора просто не са в състояние да предложат емоционална подкрепа или да се справят с трудни ситуации. Използвайте преценката си, за да определите кой друг във вашето семейство или мрежа от приятели трябва да бъде информиран.
Стъпка 3. Чувствайте се комфортно с това колко информация споделяте
Разширените роднини, които решите да разкриете, не трябва да знаят цялата история. Имате гъвкавост да решавате не само на кого, но и колко искате да кажете. Най -добрият подход е да разкриете разкритието си кратко и просто.
Може накратко да кажете нещо като „Отидох на лекар и научих, че имам мозъчно разстройство. Това ще изисква да спра да работя за известно време, за да получа необходимото лечение."
Част 3 от 3: Подготовка за разкриване
Стъпка 1. Примирете се с новините сами
Въпреки напредъка в научните изследвания и по -голямото обществено внимание и застъпничество, все още съществува стигма, свързана с психичните заболявания в обществото. Преди да направите това, за да споделите новини за вашата диагноза с други хора, е умна идея да отделите малко време и всъщност да признаете собствените си чувства към новината.
Отделете няколко дни или седмици след поставянето на диагнозата, за да получите признание за състоянието си и да преодолеете всички негативни чувства, които имате
Стъпка 2. Практикувайте самосъчувствие
Ако сте притеснени от стигма или негативни чувства, свързани с вашето психотично разстройство, състраданието към себе си може да ви помогне да се почувствате по-добре. Използвайте това време, за да преработите емоциите си и да проявите доброта.
- Има много начини да практикувате състрадание към себе си. Отидете при вашия терапевт за подкрепа. Отнасяйте се така, както бихте постъпили с най -добрия си приятел. Ако нямате нищо против да бъдете докоснати, направете масаж. Прочетете добра книга. Прегърнете се. Слушайте ръководени медитации, които да ви помогнат да преминете към приемане на вашата диагноза.
- Друго нещо, върху което трябва да се съсредоточите, е, че не сте сами. Присъединяването към група за подкрепа или участието в групова терапия може да ви помогне да признаете това. Психичното заболяване е само заболяване-то не трябва да ви определя. Точно като хората, живеещи с диабет, има милиони хора, които водят активен и продуктивен живот с психични заболявания. И ти можеш.
Стъпка 3. Образовайте се
Научаването на повече за вашето специфично психотично разстройство може да ви насочи как и какво да споделите със семейството си. Като цяло психотичните разстройства са състояния, при които човек губи връзка с реалността. Някои от симптомите ви могат да включват халюцинации, които имат фалшиви сетивни преживявания (напр. Да видите, чуете или почувствате нещо, което всъщност не е там), или заблуди, които са погрешни убеждения (напр. Да вярвате, че сте под прицел на ЦРУ).
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, терапевт по психично здраве и други надеждни източници за вашата диагноза. Можете също да се обърнете към надеждни онлайн източници за повече информация, като Националните институти за психично здраве или Националния алианс по психични заболявания
Стъпка 4. Разберете значението на социалната подкрепа за лечение
Може да бъде изкушаващо да искате да запазите психичното си заболяване в тайна или да споделите само с близък приятел или двама. За някои хора това може да е достатъчно. Споделянето с поне няколко основни членове на семейството обаче може действително да се окаже полезно за вашето възстановяване.
- Възможността да говорите за вашето психотично разстройство с хора, които се грижат, може да ви помогне да облекчите стреса и да се справите с разстройството.
- Може да се изненадате от реакцията, която получавате. В някои случаи разкриването на вашето състояние на вашето семейство и приятели може да ги накара да се чувстват достатъчно комфортно, за да обсъдят своите собствени борби за психично здраве.
- Плюс това, споделянето на информация за вашето заболяване може също да ви помогне да съберете помощ в области като получаване на помощ за грижи за деца, возене до назначения за терапия или принуждаване на хора да ви помогнат да разработите кризисен план, ако е необходимо.
