Самотното време е неуловимото време, в което можете да се мотаете само със себе си и да се отпуснете или да размишлявате. За заети хора, хора, живеещи или работещи в претъпкани ситуации, и за тези, които имат зависими или дори привързани приятели и семейство, времето за самостоятелно може да бъде трудно да се намери. Това обаче е жизненоважно за подхранването на душата. Като създавате място в ежедневието си за самотно време и привличате помощта на приятелите и семейството си, можете да вземете малко време за себе си.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройка на сцената
Стъпка 1. Бъдете наясно защо е важно да имате време сам
Постоянно сте заобиколени и бомбардирани от социални влияния, например на работа, по време на ежедневните си задължения и от семейството, когато сте у дома. Дори когато все пак намерите „време за престой“, може да сте ангажирани с някакъв вид социални медии (т.е. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging и т.н.). Въпреки че влиянието на вашата среда не е непременно лошо, то може да доведе до по-ниски състояния на самосъзнание и понякога до загуба на истинска самоидентичност. Самотата се възприема от мнозина като нещо лошо. Въпреки това, да имате само време е наложително за вашия ум-тяло-душа да се подмлади. Това дава време за размисъл върху живота, върху себе си и как можете да се впишете в по -голямата схема на нещата. Ето няколко други причини, поради които трябва да приемете и прегърнете своето време сам:
- Той засилва нашето вътрешно осъзнаване и креативност. Когато си позволявате да си почивате сами, вие активирате отново определени области на мозъка, които подобряват креативността. Можете да се задълбочите в мислите си, да обмислите и да развиете нови идеи.
- Тихото време дава на мозъка ви рестартиране. С толкова много информация, която идва, понякога не си давате достатъчно време за пълно обработване на получената информация. За да функционира на оптималното си ниво, мозъкът ви трябва да има време за почивка. Това е същото и за вашето тяло.
- Самото време ви позволява да имате вътрешна саморефлексия. Време е да опознаете кои сте и да се чувствате комфортно с това. Това, което харесвате или не харесвате, без да сте повлияни от външната активност на живота и хората. Самото време може дори да ви даде възможност да обмислите различни въпроси или притеснения в живота си, за да ви помогне да разрешите проблемите.
- Постоянното прекарване на време насаме ще ви позволи да се чувствате по -уверени и по -малко зависими от другите. Може да увеличите комфорта си в собствената си кожа, което ще ви улесни да се запознаете с нови хора и да развиете дълготрайни и здрави отношения.
Стъпка 2. Намерете подходящо пространство, за да бъдете сами
Вземете решение за подходящи начини да запазите свещеното си време сам, като заключване на вратите, забрана за достъп, отиване някъде, където другите не могат да ви намерят, или напускане на обичайното ви място и отиване там, където хората не ви познават. Обсъдете предпочитанията си да бъдете сами в дадени пространства. Например, може да кажете на членовете на семейството си нещо като: „В сряда и четвъртък от 6: 30-7: 15 ще поставя този знак„ не безпокойте “на вратата на спалнята си. Това означава, че всички въпроси или спешни неща ще трябва да изчакат до 7:15.
Можете също така да напуснете дома си, за да намерите място, където да останете сами, например градина, парк, местна библиотека, малко кафене или художествена галерия
Стъпка 3. Обяснете нуждите си на другите
Ако имате проблеми да отделите време за себе си, бъдете директни относно нуждите си. Нека хората знаят, че времето насаме е нещо, което трябва да направите за вашето здраве, или че просто нямате енергия за социални излети в момента.
- Не забравяйте да бъдете директни и честни относно нуждата си от самотно време. Например, може да кажете нещо от рода на: „За моето собствено благополучие трябва да отделям поне няколко часа за себе си всяка вечер. Моля, не ме безпокойте, когато съм в стаята си."
- Ако някой ви покани да направите нещо с тях, тогава бихте могли да кажете: „Благодаря за поканата, но в момента не съм го направил.“
Стъпка 4. Преодолейте вината
Дайте си разрешение да отделите малко време за себе си и да не се чувствате обзети от вина. Много хора се чувстват постоянно привлечени в толкова много посоки, че им е необходимо известно време, за да се прегрупират, но е обичайно да се чувстват виновни, защото смятате, че изоставяте семейството си или сте егоисти.
- Хората в живота ви също ще се възползват от вашето само време. Ще бъдете по -щастливи и по -приятни да бъдете наоколо. Така че не се чувствайте твърде виновни за това.
- За да преодолеете вината, опитайте се да си спомните колко по -енергични се чувствате, след като сте отделили малко време за себе си. Това е нещо, от което се нуждаете, което прави живота ви по -добър.
- Или можете да опитате да мислите за всички неща, които правите всеки ден. Направете списък, ако ви помага да визуализирате всичко, което правите. Това би трябвало да ви помогне да се чувствате по -малко виновни, че отделяте няколко минути за себе си.
Част 2 от 3: Установяване на граници
Стъпка 1. Дайте да се разбере, че имате време сам
Дръжте хората далеч от тихо и спокойно място в къщата, като направите ясно, че трябва да сте сами и не оставяйте необезпокоявани. Опитайте да превърнете спалнята си в светилище вместо в семейна стая. По този начин вашето семейство ще знае, че трябва да внимава за времето ви, когато сте в тази стая.
Можете да поставите на вратата знак „Не безпокойте“или „Тихото време на баба“или „Учене, не прекъсвайте“
Стъпка 2. Кажете на хората колко важно е времето за вас сам
Ще помогне на другите, ако обясните защо „времето на самота“е важно за вас, така че хората да не се чувстват неуважени и да могат от своя страна да уважават вашите нужди. Помолете учтиво вашите братя и сестри, родители, съпруг / съпруга и деца да останат настрана за определено време. Може да са любопитни и да искат да прекарват време с вас, без да разбират колко е важно да имате време за себе си. Но обсъждането на важността на времето насаме с тях ще им помогне да осъзнаят защо това е важно за вас.
- Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Знаеш, че те обичам, но понякога просто имам нужда от малко време за себе си, за да си изчистя главата.“
- Или: „Когато имам малко време сам, това ми помага да свърша нещата по -бързо, за да можем да се наслаждаваме повече на времето си заедно.“
- Добра идея е да напомните на другите, че „времето насаме“също е добро за тях и че ще бъдете уважени самото им време, когато бъдете помолени.
Стъпка 3. Кажете своите нужди в положителна светлина
Хората ще бъдат много по -отзивчиви към молбата ви за самотно време, ако им я представите по положителен начин. Не излагайте всички причини, поради които искате да сте сами - твърде много отговорности, чувство на претоварване или задушаване или депресия относно живота в момента. Вместо това говорете как времето, прекарано насаме, ще ви накара да се почувствате по -енергични и ще ви позволи да присъствате повече, когато сте с хората, които обичате.
Вместо да казвате: „Чувствам се задушен в живота си с вас“, опитайте се да кажете нещо от рода на: „Малко време насаме ще ми помогне да се разкомпресирам, за да мога да бъда по -продуктивен и да се наслаждавам повече на времето си заедно“
Част 3 от 3: Направете място в живота си за едно време
Стъпка 1. Вградете време самостоятелно в ежедневието си
Започнете да се разхождате всяка сутрин или използвайте този велоергометър в мазето. Създайте рутина, която е само за вас - тогава всички в живота ви ще започнат да очакват този само времевен ритуал и ще става все по -малко трудно да отделяте това време за себе си всеки ден.
- Когато отделяте отделно време за ежедневния си ритуал-особено ако това е нещо, свързано с физически упражнения или здраве,-хората в живота ви по-рядко ще вдигат шум около това.
- Определете и изберете каква дейност искате да правите сами за времето си насаме. Това може да бъде дневник/писане, медитация, упражнения, рисуване/рисуване, четене на книга, тиха разходка сред природата или ходене на кино. Уверете се, че каквато и дейност да изберете, тя ще ви хареса и ще ви бъде приятна. Това може да е дейност, която сте извършвали в миналото, която е запалила светлина във вашето физическо, умствено или емоционално същество.
Стъпка 2. Преместете задълженията си, за да спечелите максимално време сам за нещата, които имат значение
Разберете кога е най -малко вероятно да бъдете обезпокоени и използвайте това време, за да планирате задълженията, интелектуалната работа или каквото и да е друго, което изисква време само. Това може да е рано сутрин, в затишие, преди децата да се приберат, по -късно през нощта, или когато децата дремят. Тя може да варира в зависимост от делничните дни или уикенда. Определете тези времена и се възползвайте максимално от тях като „време за сам“, за да свършите тези конкретни неща, без да ви безпокоят.
- Можете също да бъдете по -продуктивни, когато сте сами, така че е добре за всички, ако отделите малко време насаме.
- Ако отделите време насаме, когато по -малко хора изискват вашето внимание, вероятно ще се чувствате по -малко виновни, че отделяте време за себе си.
Стъпка 3. Делегирайте задачи
Ако имате проблеми с намирането на време за себе си, това може да означава, че поемате твърде много в ежедневието си. Говорете със семейството и приятелите си (особено тези, които живеят с вас) за това как се чувствате претоварени и ги помолете да поемат част от тежестта, дори и само за малко.
Делегирането на тези задачи би трябвало да ви освободи известно време и може да бъде от полза за вашите деца или други членове на домакинството да се свържат малко повече с това колко правите всеки ден
Стъпка 4. Насладете се на личното си време
Толкова често се потапяме от натовареността на живота си. Затова отделете време да се насладите на времето си сам, защото това е ценна стока. Време е да се отпуснете и да подмладите ума си, за да се изправите пред поредния натоварен ден.
- Опитайте да извършвате някои дейности за самообслужване по време на уединение-например да правите масаж, да практикувате йога или да се подстригвате. Тези неща могат да ви помогнат да се чувствате по -спокойни и попълнени в ежедневието си.
- Най -важното е да изключите телефона си, докато се занимавате само с време. Избягвайте разсейването на социалните медии, телефонните обаждания и текстовите съобщения.
