Хипохондрията, наричана сега болестно тревожно разстройство, е не само трудна за човека, който живее с нея, но и за тези, които обичат и се грижат за човека. Животът с някой, който има хипохондрия, може да бъде по -лесен, ако научите колкото можете повече за състоянието и бъдете сигурни, че вашият близък получава професионална помощ. Научете как да помогнете на приятел или член на семейството, който има хипохондрия, и се грижете и за себе си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Помагане на някой с болест Тревожност
Стъпка 1. Разберете, че болестта тревожност създава истински дистрес
Тревожно разстройство (IAD) е психично разстройство, подобно на депресия или OCD, и истинско заболяване. Дори ако болестта не е реална, стресът се чувства много реален. Тежкото заболяване изглежда като сериозна възможност за любимия ви човек и меките уверения няма да го направят.
Благодарение на интернет светът е наводнен с информация за най -новите огнища на болести и потенциални причини за различни заболявания. Помагането на човек, който има IAD, да избегне колкото се може повече тази информация, ще помогне да се филтрира част от тази информация
Стъпка 2. Слушайте, дори ако твърденията звучат странно или измислено
Тези, които се борят с IAD, трябва да бъдат изслушани. Това помага за предотвратяване на тревожност и паника, които могат да бъдат причинени от пренебрегването. Ако изглежда, че никой не обръща внимание, вярванията на любимия човек за болестта могат да се умножат, което го кара да вярва, че измисленото състояние се влошава.
Активното слушане не означава съгласие със страха на човека. Това означава да дадете на любимия човек време да бъде чут в подкрепа и да уведомите любимия човек, че чувате неговите или нейните притеснения
Стъпка 3. Признайте симптомите и дайте нежни напомняния, че може да е наред
Хората, които имат болестно тревожно разстройство, са склонни да се тревожат прекомерно за симптомите си. Признавайки симптомите на любимия човек, можете да помогнете да потвърдите чувствата му. Това успокоява човека.q Като нежно предполагате, че болката му може да е от по -малко сериозна причина, можете също така да предложите по -лесно решение на страховете на любимия човек.
- Например, бихте могли да кажете: „Подобни болки в раменете получих от носенето на тежка раница, преди да премина към подвижната си. Може би сте напрегнати или болезнени от активност“.
- Или: "Болките в стомаха обикновено не означават рак на стомаха. Най -вероятно е, че сте стресирани, при атмосферни влияния или смилате нещо, което не е съгласно с вас."
Стъпка 4. Предложете да лекувате симптомите, без да бързате да установите причина
Ако вашият любим човек има болки в стомаха, предложете хапчета за стомаха. Ако рамото на любимия ви боли, предложете да му покажете няколко разтягания. Правенето на нещо относно симптомите на любимия човек-дори нещо малко-може да помогне на любимия човек да спре да се вманиачава по симптомите.
- Лекувайте болката или оплакването, без да спекулирате твърде много с възможната диагноза. Прекаленото реагиране и допускането на най -лошото е голяма част от стреса им, така че избягвайте да го купувате.
- Да приемем, че симптомите са реални. Вашият любим човек със сигурност изпитва истинска болка. Това може да има физическа причина, като напъване на коляното или лек грип, или може да бъде причинено от стрес. Така или иначе, вашият любим човек вероятно ще се възползва от лечението. Потърсете медицински съвет от доверен лекар, за да се справите с болката.
Стъпка 5. Насърчете любимия човек да прави дейности, които му харесват
Опитайте да накарате любимия човек да излезе на открито или да се занимава с любимо занимание. Това може да помогне на любимия човек да се отърве от стресовите неща и да му помогне да се отпусне малко. Повишаването на физическата активност може да бъде особено полезно за тревожност, благосъстояние и физическо състояние.
Метод 2 от 3: Получаване на професионална помощ
Стъпка 1. Придружи любимия човек на лекар
Позволете на любимия човек да обясни симптомите на лекаря. Ако лекарят не идентифицира IAD, тогава може да искате да оставите лекаря настрана и да обясните накратко притесненията си.
„Хипохондрия“е остарял термин, така че лекарят вероятно ще го идентифицира като болестно тревожно разстройство
Стъпка 2. Помогнете на любимия човек да вземе решение за възможностите за лечение
Тревожността от заболяване може да се лекува с антидепресанти или лекарства против тревожност и/или психологическа терапия. Уговорете лицето да посещава терапевт веднъж седмично, ако е възможно.
Когнитивно -поведенческата терапия може да бъде ефективен подход, както и постепенна експозиционна терапия
Стъпка 3. Обсъдете възможността за съвместни проблеми
Хората с хипохондрия също могат да изпитат други тревожни разстройства и/или депресия. Помислете и за това да прегледате любимия си човек за тези условия.
Ако вашият любим човек е нервен, уверете го, че скринингът просто означава попълване на формуляр за техните симптоми. Не забравяйте, че страхът е голяма част от разстройството. Слушането им и утвърждаването на чувствата им може да им помогне да се справят със страховете си
Стъпка 4. Посетете групи за поддръжка за това състояние
Лице с IAD може да е в състояние да намери близка група за подкрепа за лица с това състояние. Може също да бъде полезно за любимия човек да посети група за подкрепа за безпокойство, тъй като двете са тясно свързани.
Предлагат се групи за подкрепа както за лицето със състоянието, така и за членовете на семейството. Говорете с терапевта на лицето и поискайте препоръки на групата за поддръжка
Метод 3 от 3: Останете балансирани
Стъпка 1. Задайте граници според нуждите
Вашето здраве и благополучие са вашата първа отговорност. Добре е да прекратите разговор или да поискате пространство, ако нямате енергия да се справите с тревогата им в момента. Опитайте леко да смените темата. В противен случай кажете на любимия човек, че имате нужда от малко спокойствие или че ще си вземете почивка.
В началото може да е трудно да се отдръпнете и да следвате границите, които сте си поставили, но придържането към тях ще ги засили с времето
Стъпка 2. Помогнете на любимия човек да изгради система за поддръжка
Не е нужно да бъдете единственият помощник на любимия човек. Насърчете любимия човек да се свърже с другите, така че той или тя да получи подкрепа от различни източници. Подкрепата може да дойде от членове на семейството, приятели, колеги, религиозни групи, съветници и членове на група за подкрепа.
Това не само ще бъде от полза и за вас двамата, но колкото повече хора знаят за разстройството и могат да предложат истинска подкрепа, толкова по -добре. Скриването на диагнозата може да доведе до това някой с IAD да потърси хора, с които да разговаря, които не знаят, че лицето има IAD, и човекът може да бъде всмукан в тревожна спирала с тях
Стъпка 3. Дайте си достатъчно време да се отпуснете
Не можете да помогнете на давещ се човек, ако едва се намирате на повърхността. Прекарвайте всеки ден време, правейки нещо, което ви харесва, за да бъдете в най -доброто психично здраве.
- Грижата за себе си може да бъде всичко, което се чувствате добре, или да ви помогне да се отпуснете. Красотата на самообслужването зависи от вас да изберете дали да се отпуснете по-добре, като направите масаж, прекарате спокойно време в четене или дори правите интензивни упражнения.
- Намерете довереник, с когото можете да говорите за вашите борби. Това трябва да е някой, който е отстранен от ситуацията, който може да слуша без преценка.
Стъпка 4. Говорете с терапевт, ако сте претоварени
Трудно е да се налива в чужда чаша, когато вашата е празна. Намерете източник на подкрепа за себе си под формата на съветник или терапевт. Този човек може да ви предложи полезни предложения как да се справите с живота с някой, който има IAD, и как да помогнете по -добре на любимия човек.
Самият разговор с терапевт може да бъде положителен пример за човека, на когото помагате, както и подкрепа за вас. Човек, който има IAD, може да се срамува от получаването на терапия и вие, които търсите услуги, всъщност можете да нормализирате процеса за тях
Стъпка 5. Правете забавни неща заедно, за да поддържате положителна връзка
Подсилването на положителното ще покаже на любимия човек, че той или тя може да се радва на живота и да получи положително внимание за неща, които не винаги са „болни“.
