Спортуването е забавен начин да поддържате форма, но между потта и широките униформи не винаги е най -атрактивното занимание. Но понякога искате да изглеждате добре, например когато се опитвате да впечатлите симпатия или играете пред голяма тълпа. Подобрявайки стила си, като се грижите за себе си и ставате по -добър спортист, вие не само ще играете като шампион, но и ще изглеждате като такъв.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подобряване на вашия стил
Стъпка 1. Носете спортни дрехи, които подчертават характеристиките, с които се гордеете най -много
Покажете частите от тялото си, които обичате и се чувствате уверени. Например, ако сте момиче, носете чифт къси панталони от спандекс, за да ласкаете дългите си крака или кроп топ, за да покажете тонизираните коремчета. Момчетата могат да носят потници без ръкави, за да парадират с изваяни рамене и ръце.
- Уверете се, че дрехите, които избирате, са подходящи за спорта, който спортувате. Например, супер късите шорти не биха били позволени в голфа, който изисква шорти с дължина до коляното.
- Можете също да промените спортните си дрехи, за да ги направите по -ласкави. Опитайте да издърпате риза с вратовръзка за коса или да навиете кръста на шортите си веднъж.
Стъпка 2. Изберете униформа в размер, който е ласкателен, но удобен
Имате нужда от място за свободно придвижване, за да не получите твърде тясна униформа. Прекалено широка риза или твърде големи панталони също няма да ви направят никаква услуга по отношение на външния вид. Големите униформи в крайна сметка изглеждат небрежни.
- Униформа, която не пасва добре, може да повлияе и на представянето ви, ако постоянно я дърпате.
- Униформите могат да се кроят по различен начин от обикновените дрехи, така че не можете да разчитате на размера на етикета. Попитайте вашия треньор дали можете да опитате няколко размера, преди да поръчате своя.
Стъпка 3. Носете прибраната си коса в спортен стил, ако имате дълга коса
Дръжте косата си далеч от очите е задължително. Изберете прости стилове, които изискват само ластик, а не по -сложни, които отнемат много аксесоари или време за сглобяване. И момчета, и момичета с дълга коса могат да опитат елегантна опашка или разхвърлян кок. Момичетата също могат да носят плитки, независимо дали става въпрос за 2 боксьорски плитки или една френска плитка.
- Еластичните ленти за глава са забавен атлетичен аксесоар, който да добавите към вашия външен вид. Потърсете такива с красиви щампи и цветове, които съответстват на вашата униформа или тоалет.
- Избягвайте аксесоари за коса от твърд метал или пластмаса като щипки или щифтове. Те не са разрешени в много спортни лиги и могат да навредят, ако получите удар в главата.
Стъпка 4. Поддържайте грима си лек и естествен, ако сте момиче, което иска да го носи
Не носете грим на лице, докато спортувате. Ако искате да носите малко грим, изберете чисти, устойчиви на пот продукти, които няма да се размажат. Например, нанесете водоустойчива спирала върху миглите си или плъзнете оцветен овлажнител по бузите си за докосване на бронз.
- Фон дьо тенът и коректорът са трудни за носене, когато се изпотявате. Но най-добре е този на водна основа, който ще се придържа по-добре към кожата ви, без да запушва порите толкова много.
- Придайте на устните си поп цвят с оцветен балсам за устни или петно за устни, което е близко до естествения ви цвят на устните, като бледо розово или голо.
Метод 2 от 3: Грижа за тялото си
Стъпка 1. Носете ароматизиран дезодорант, за да предотвратите неприятна телесна миризма и петна от пот
Трудно е да се чувстваш добре как изглеждаш, когато миришеш на миризма на тяло или когато ризата ти е напоена под мишниците с неудобни петна от ями. Нанесете слой дезодорант върху подмишниците си преди да спортувате. Изберете свеж, фин аромат, който ще прикрие всички лоши миризми.
- Дезодорантът се предлага във всички различни разновидности като гел-рол, пръчка и спрей. Ако сте човек, който наистина се поти или мирише, потърсете дезодорант за клинична сила.
- В крайна сметка можете да използвате дезинфектант за ръце вместо дезодорант.
- Съхранявайте дезодорант с размери за пътуване в спортната си чанта, за да го приложите отново по време на тренировка или игра.
Стъпка 2. Защитете кожата си при спортове на открито със слънцезащитен крем, който е поне SPF 30
Пропускането на слънцезащитен крем може да доведе до слънчево изгаряне, белене на кожата и дори рак на кожата, ако това е редовен навик. Нанесете слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок върху цялата открита кожа поне 15 минути преди да излезете навън.
- Водоустойчива или устойчива на изпотяване формула ще издържи най-добре и няма да се блъсне в очите ви, ако се изпотявате.
- Повторно кандидатстване при необходимост или поне на всеки 2 часа. Ако се потите обилно, ще трябва да кандидатствате отново.
Стъпка 3. Избърсвайте излишната пот често с кърпа за ръце
Капването на пот не винаги изглежда добре, особено ако сте с грим и тече по лицето ви. Носете със себе си малка кърпа за ръце, за да се избършете, когато е необходимо.
- Хавлиите от микрофибър са добър избор, защото са меки, абсорбиращи и няма да са прекалено груби по лицето ви.
- Дръжте кърпата за ръце в чантата си за фитнес или отстрани, за да можете лесно да я вземете по време на почивките.
Стъпка 4. Пийте много вода преди, по време и след спортуване
Останете хидратирани, за да може тялото ви да функционира правилно и да изглеждате заредени с енергия и свежи. Колко ви е необходимо зависи от размера на тялото ви, нивото на активност и климата, в който играете. Най -малко пийте 16 течни унции (470 мл) вода преди тренировка, след това 4 до 6 унции течност (120 до 180 ml) вода на всеки 15-20 минути, докато играете.
- Бонус: Пиенето на много вода поддържа кожата ви чиста и сияйна.
- Продължете да хидратирате, след като спортувате. Това е особено важно през 30 -те минути след вашата дейност.
- Ако тренирате повече от 90 минути, пийте спортна напитка с електролити, за да възстановите нивата на гликоген в тялото си.
Метод 3 от 3: Станете по -добър спортист
Стъпка 1. Играйте по-уверено, като използвате позитивна саморазговорност
Доверието е едно от най -привлекателните качества, които човек може да притежава. За да повишите самочувствието си и да се отървете от всякакви несигурности или негативни мисли, обсъдете поне 5 неща, които обичате за себе си като спортист, или неща, в които сте добри, когато става въпрос за вашия спорт.
- Например, можете да си кажете: „Гордея се с лидерските си способности“, „Горд съм, че мога постоянно да потъвам с 3 точки“, или „Имам най-доброто време за тираж от 40 ярда в отбора“.
- Ако имате проблеми с мисленето за положителни неща, попитайте приятелите, семейството, съотборниците си и треньорите в какво смятат, че сте добри.
- Напишете списъка си на лист хартия или в приложението Бележки на телефона си, за да го имате като напомняне, когато имате нужда от него.
Стъпка 2. Покажете страстта си към спорта, като положите 100% усилия на терена
Да бъдеш страстен и отдаден на това, което правиш, е страхотно качество. Звучи контраинтуитивно, но колкото по -малко време отделяте за притеснения за това как изглеждате и колкото повече време отделяте, за да се съсредоточите върху това да играете най -добре и да давате всичко, което имате, толкова по -добре ще изглеждате.
- Полагането на усилия и усилията ви ще ви направят по -квалифициран спортист, което също ще ви направи по -уверени.
- Например, ако винаги правите изстрел, когато имате възможност на футболното игрище, в крайна сметка ще станете по -добри в стрелбата и отбелязването. И всички обичат водещия голмайстор!
Стъпка 3. Прегърнете ендорфините, за да повишите настроението си
Спортуването и упражненията увеличават химикали като ендорфини, допамин и полови хормони. Тези химикали естествено ви карат да се чувствате по -щастливи, което подобрява настроението и енергийното ви ниво. Не се страхувайте да се усмихвате, докато играете. Щастието е чудесен поглед за всеки.
Дори 30 минути упражнения увеличават ендорфините
Стъпка 4. Поддържайте положително отношение към своите съотборници и конкуренти
Да се разбираш с другите и да бъдеш оптимистичен, те кара да изглеждаш добре. Уважавайте съотборниците си, бъдете екипен играч и бъдете добър спорт за другия отбор. За да подобрите отношението си, съсредоточете се върху това, което върви добре в играта или в какви умения сте добри. Например, може би губите, но току -що направихте страхотен пас.
- Положителната визуализация може да ви помогне да се успокоите и да запазите положителна перспектива. Представете си, че се представяте добре в подробен сценарий, като например да ударите точката на мача, за да спечелите играта.
- Поздравете съотборниците, когато блокират изстрел или вкарат гол. Можете да направите същото и за опонентите си, колкото и да е неудобно. Той показва грация и класа.
