Когато сте с наднормено тегло, може да е трудно да се сприятелите. Някои хора може да ви се подиграват за теглото ви. Наднорменото тегло обаче не означава, че не можете да бъдете популярни. Важно е да не бъдете прекалено загрижени за наднорменото тегло, тъй като човек има много повече от това колко тежи.
Стъпки
Метод 1 от 3: Удобство със себе си
Стъпка 1. Чувствайте се добре за външния си вид
Дори и да не сте доволни от теглото си, все пак можете да бъдете щастливи от това как изглеждате по други начини. Опитайте се да носите различни дрехи, да бъдете по -уверени или да не се притеснявате какво мислят и казват другите.
Осъзнайте, че теглото ви не е единственото, което има значение. Това не е най -важната част от това кой сте или как се представяте пред другите
Стъпка 2. Подарете си стил преобразяване
Купете дрехи, които ви подхождат и ви карат да се чувствате могъщи. Да се чувстваш комфортно със себе си също означава да се обличаш удобно.
Важно е също така да облечете тялото си- такова, каквото е сега- в дрехи, които сега му стоят добре. Дори ако планирате да отслабнете, носенето на твърде малки дрехи не е начин да се чувствате уверени в сегашния си размер
Стъпка 3. Увеличете самочувствието си
Действайте уверено във външния си вид. Чувствайте се добре как изглеждате.
- Ако други хора не забелязват вашата жалба, действайте както трябва и те ще ви забележат.
- Фалшива увереност, докато я имате. Дръжте се така, сякаш се чувствате добре със себе си и вероятно ще започнете да се чувствате така.
- Бъдете решителни. Бъдете отговорни за ситуациите и бъдете категорични
- Изберете местата си. Не се изтощавайте, като действате уверено през цялото време.
Стъпка 4. Бъдете здрави
Наднорменото тегло не означава, че сте нездравословни.
- Да останеш здрав може да гарантира, че се чувстваш по -добре за себе си и външния си вид, така че поддържай здравословни навици на хранене и пиене.
- Не се притеснявайте, ако сте с наднормено тегло. Все още можете да бъдете здрави, дори ако сте големи за възрастта си.
Стъпка 1. Ако обичате да ядете, опитайте да ядете здравословни храни като плодове и зеленчуци
Те ще ви помогнат да се почувствате по -добре психически. Ако обичате нездравословна храна обаче, не яжте толкова много. Опитайте да изядете малка купа картофен чипс с диетична сода.
Стъпка 2. Отидете на фитнес
Тренировките могат да ви помогнат да останете здрави.
- Опитайте се да правите малко упражнения всеки ден.
- Правете различни тренировки. Опитайте един ден да ходите, а на следващия да бягате.
- Направете малко вдигане на тежести. Не се наранявайте, но вижте какво можете да направите.
Стъпка 3. Не прекалявайте с теглото си
Запазете положително, но реалистично отношение за това колко тежите.
- Чудо диети или хапчета за отслабване са нездравословни. Ако не е тестван/одобрен от Администрацията по храните и лекарствата, това може да е измама или да доведе до други скъпи здравословни усложнения.
- Бъдете внимателни при развитието на проблеми с тялото. Ако откриете, че се занимавате с нездравословно хранене, не забравяйте да го осъзнаете и да получите помощ.
- Нарушения като анорексия или булимия са сериозни и не ви правят по -здрави или по -слаби. Ако се борите с тях, не забравяйте да говорите с някого.
Стъпка 4. Отпуснете се около другите
Хората често реагират на тези, които са спокойни и спокойни. Не се притеснявайте за теглото си и другите също няма.
- Споделете себе си и своя опит. Други ще ви видят забавни и интересни.
- Имайте добро самочувствие. Чувството за увереност прави по -уверено.
- Помислете за любимите си модели за подражание и си представете, че сте като тях. Хората, на които се възхищавате, вероятно имат нещо, което разпознавате в себе си. Нека вашите модели за подражание разкрият най -доброто във вас.
Метод 2 от 3: Справяне добре отвън
Стъпка 1. Покажете най -доброто си аз
Опитайте се да бъдете уверени в другите си способности и части от себе си, които не се виждат.
- Подчертайте най -добрите си качества. Може да сте приятелски, нежен, учтив, забавен, приказлив или честен.
- Не бъдете твърде срамежливи. Дори и да сте срамежлив човек, приносът в разговора привлича хората към вас.
- Имайте добро отношение. Хората харесват другите въз основа на това как действат, а не как изглеждат. Чувствайте се добре за себе си, вашата личност и способностите си.
Стъпка 2. Бъдете изходящи
Поставете се там. Полагането на усилия да говорите с хората може да ви помогне да преодолеете срамежливостта.
- Покажете интерес към другите. Направете нови приятели, като задавате въпроси и обръщате внимание.
- Опитайте се да уважавате всички около вас, особено другите хора с наднормено тегло (те може да искат да се сприятеляват, тъй като и двамата имате подобни проблеми). Включете всички и не се фокусирайте върху негативите за никой човек.
- Знайте, че не всеки ще ви хареса. Дори и да сте били приятелски настроени, някои хора все още може да не ви харесват. Съсредоточете се само върху това, което можете да контролирате и не се притеснявайте за тях.
Стъпка 3. Не бъдете тъжни и мръсни
Винаги бъдете весели и оптимистични около другите, тъй като щастието е заразно.
- Смейте се на себе си, особено ако правите нещо тъпо или тромаво. Не се приемайте твърде сериозно и се забавлявайте.
- Имайте усмивка за всички. Усмихнете се на другите, за да озарите деня им.
- Бъдете първият човек, който прави комплименти или поздравява другите. Не се възмущавайте от постиженията на други хора. Празнувайте ги за великия човек, който са.
- Не се опитвайте твърде много Важното е да имате хубави моменти с всички около вас.
Метод 3 от 3: Да бъдеш цялостен човек
Стъпка 1. Съсредоточете се върху себе си
Култивирайте себе си и своите интереси. Отделете малко време за работа и се съсредоточете върху себе си.
- Не се притеснявайте да бъдете популярни. Прекарайте първо време със себе си.
- Правете само неща, които искате да правите. Не се фокусирайте изключително върху това, което другите искат да правят.
- Развийте силно чувство за собствена стойност. Съсредоточете се върху себе си вместо върху популярността. Ще бъдете по -сигурни, когато говорите с другите.
Стъпка 2. Култивирайте интереси
Имайте интереси извън тези на вашите приятели. Не забравяйте да отделите време за разработване на неща, които обичате да правите.
- Научете се да свирите на инструмент. Музиката може да ви помогне да научите повече за себе си. Свиренето на инструмент може да бъде възнаграждаващо преживяване.
- Говорете чужд език. Усвояването на нов език е трудно, но може да бъде полезно по много начини. Научете повече за различна култура, като същевременно придобиете важно умение.
- Прочетете и разширете хоризонтите си. Ученето е важно, както и поддържането на добри оценки. Също така може да ви помогне да научите повече за себе си и света около вас.
- Бъди креативен. Изпробвайте различни артистични преживявания, за да видите дали някой ви подхожда.
Стъпка 3. Игнорирайте противниците
Не позволявайте на другите да ви унижат. Игнорирайте ги, за да можете да се съсредоточите върху положителните взаимодействия с другите.
- Бъдете по -умен човек и си тръгнете, ако другите ви се подиграват за теглото ви. Да им се сърдиш не си струва.
- Не се занимавайте с негативно мислене. Ако хората са злобни към вас, това не е отражение на вас. Вместо това той казва много повече за тях и тяхната несигурност.
- Не позволявайте на другите да ви карат да се чувствате несигурни. Чувствайте се добре заради това, което сте, а не какво мислят другите за вас.
