Предразсъдъците сякаш никога не изчезват. Тъй като често произтича от цял живот с расистки или фанатичен начин на мислене, не е лесно изкоренен. Това обаче не означава, че не трябва да предприемате действия, за да го спрете. Има неща, които можете да направите, за да се изправите срещу предразсъдъците, когато ги чуете, независимо дали са насочени към вас или към някой друг.
Стъпки
Метод 1 от 4: Справяне с предразсъдъци, насочени към вас
Стъпка 1. Обучете извършителя
Ако сте в среда, в която смятате, че човекът, който прави предразсъдъчни коментари или действия, ще ви изслуша, например приятел, тогава седнете с тях и им кажете, че техните думи и поведение имат влияние върху вас. Ако този човек е истински приятел, той ще положи усилия да промени мисленето и действията си.
- Ако не правят никакви промени, те не са истински приятели и вие сте по -добре без техния негатив в живота.
- Помислете дали разговорът за поведението на вашия приятел ще бъде най -добре да се направи сам или в група, където имате други, които да ви подкрепят.
- Можете да започнете, като кажете нещо от рода на: „Хей, това, което казахте, наистина боли. Разбирам защо може да не сте го осъзнали, но това е нещо, за което трябва да поговорим.“
Стъпка 2. Научете извършителя да съчувства
В допълнение към обучението на извършителя за това как се чувствате, можете да го научите как да проявяват повече разбиране, ако са отворени за това. Един от начините да направите това е да им обясните защо забележката или действието ви ви нараняват, като обясните житейския си опит. Когато хората разберат откъде идва някой друг, те са по -способни да се свържат.
- Когато можем да се свържем с чуждия опит, ние сме склонни да се отнасяме към тях по -скоро така, както искаме да се отнасят към нас.
- Кажете нещо като: „Хей, може и да не изглеждам така, но имам точно това, на което току -що се подигравахте. Нека ви кажа как се справям с това.“
Стъпка 3. Решете кога да говорите за вредната ситуация
Може би е най -добре да оставите конфронтацията за по -късно. Ако предразсъдъчно действие или коментар предизвика много гняв у вас, може би е най -добре да изчакате, докато се успокоите и можете да се изправите срещу човека, без да искате да го нараните или накажете за предразсъдъчното му поведение.
Стъпка 4. Направете своя конфронтация относно техните действия
Не го правете лично. Когато обвинявате някого лично за отговора му, той може да стане също толкова обиден като вас. Дръжте речника си фокусиран върху действията на човека, а не кои са те.
- Наричането на някой „расист“или „предубеден“само ще внесе агресия в уравнението, тъй като това може да нарани чувствата и да им попречи да ви изслушат.
- Бихте могли да кажете: „Коментари като този са малко болезнени за хора като мен“.
- Можете също така да опитате: „Когато някой извърши такъв тип действия, ми е трудно да не се ядосам“.
Стъпка 5. Използвайте прости коментари
В социални ситуации просто: „Съжалявам, пропуснал ли съм нещо?“може да разкрие предразсъдъчно изявление и да попречи на някой да бъде груб с вас. Този неконфликтен начин на изтъкване на предразсъдъци също може да помогне на хората да видят нещата от вашата гледна точка и да покаже, че ще се отстоявате за себе си, вместо да оставите другите да се отнасят лошо с вас.
Просто се уверете, че сте истински и не използвате саркастичен тон на гласа
Стъпка 6. Слушайте защитата на оратора
Когато говорите с някого за неговото предубедено поведение, изслушването на техните причини му помага да види нещата от вашата гледна точка. Това може да изглежда контраинтуитивно, но когато оставяте на някого място да бъде себе си, вие го насърчавате да направи същото за вас.
Вслушайте се и в емоциите зад причините им. Хората често правят предразсъдъчни изявления, когато се чувстват застрашени или разочаровани, и разбирането, че един приятел обикновено не би направил такива коментари, може да ви помогне да им простите
Стъпка 7. Опитайте се да не реагирате прекалено
Докато реагирането на негативни ситуации е нормално, прекалената реакция е проблем. Неуместно е да реагирате агресивно на ситуация, в която някой е направил мимолетен коментар, издаващ личните му предразсъдъци-не забравяйте да изразите гнева си по подходящ начин.
- Прекаленото реагиране може да влоши негативната ситуация, което потенциално може да доведе до насилие. Това се случва, когато реагирате с агресия и агресията ви се връща.
- Не казвай нищо. Понякога изправянето пред предразсъдъци означава изобщо да не реагирате, особено когато усетите, че такъв отговор би оказал по -голямо въздействие върху извършителя. Всъщност реагирането чрез контролиране на отговора и успокояване е подходящ начин за изразяване на гняв.
- Ако не отговорите на директен въпрос, защото той разкрива предразсъдъци, може да накара оратора да се почувства достатъчно неудобно, за да ви попита защо мълчите. Такова мълчание също може да ги накара да се замислят над казаното, без да се налага да казвате нищо.
Метод 2 от 4: Справяне с предразсъдъци, насочени към други
Стъпка 1. Говорете публично пред непознати
Ако видите някой да прави предубедени забележки или действия на обществено място като магазина за хранителни стоки или в метрото, не се отклонявайте. Застъпете се за лицето, на което се подигравате, като се изправите срещу извършителя. Кажете им, че не е добре да се отнасяте към другите хора по този начин.
- Не е нужно да бъдете груби или агресивни. Можете да кажете нещо в момента, за да разсеете ситуацията, например: „Хей, виждам защо това е смешно за вас, но може би не е смешно за всички?“
- Можете също така да попитате нещо, което привлича вниманието към предразсъдъците, без да е конфронтиращо, например: "Съжалявам, пропуснал ли съм нещо?"
Стъпка 2. Разпитайте членовете на вашето семейство
Ако чуете предразсъдъчно изявление на масата за вечеря, независимо дали присъства някой от тази демографска група, можете да предизвикате членовете на вашето семейство. Това поведение може да е стар модел, с който трябва да се справи, или да е резултат от влиянието на нов член на семейството. Без значение защо това мислене присъства във вашето семейство, можете да оспорите това мислене по начини, които семейството ви разбира.
- Говорете всеки път, когато чуете или видите предразсъдъчно поведение, напомняйки на членовете на семейството, че не обичате да сте около него, като казвате нещо от рода на: „Хей, кога подобни коментари станаха нормални? Не мисля, че сме израснали като говорим като това."
- Можете да си тръгнете всеки път, когато се извърши предразсъдъчно поведение.
Стъпка 3. Попитайте приятеля си защо използват предразсъдъчен език
Когато чуете приятелите си да използват предразсъдъчен език или да извършват предразсъдъчни действия, кажете нещо. Питането им защо имат такъв начин на мислене може да разкрие перспективи, които не са осъзнавали, че имат, като им помогне да се променят.
- Задавайте въпроси от рода на: "Хей, не знаех, че вярваш в такива неща. Знаеш ли как това може да накара хората да се чувстват?"
- Тъй като можете да изберете приятелите си, имате избор да прекратите приятелството, когато другите отказват да се променят.
Стъпка 4. Кажете на вашите колеги какво мислите
Ако срещнете предразсъдъци на работното място, бъдете професионални в реакцията си. Покажете ясно, че не участвате в този вид мислене. Можете да използвате няколко стратегии, за да направите това, без да губите работата си. Можете да направите това чрез:
-
Говорете, когато се правят коментари в групови или индивидуални настройки, ако ви е удобно да го правите. Когато чуете шефа си да прави снизходителни забележки за жените, може да вмъкнете коментар от рода на: „Не осъзнавах, че хората вярват в това за жените. Можете ли да обясните това малко повече?“
Избягвайте саркастичен тон тук, за да не създадете негативна ситуация. Бъдете откровени и сериозни в коментарите си
- Напомняне на колегите за политиките за борба с предразсъдъците, които организацията има.
- Говорете с шефа си, ако продължавате да виждате предразсъдъчно поведение без промяна. Разумно е да накарате други служители да се присъединят към вас в тази заявка.
Стъпка 5. Откажете да се смеете на клевети или шеги
Лесен начин да заемете позиция срещу предразсъдъците е да останете стоически, когато другите се смеят на предразсъдъчна шега или коментар. Неизменният ви израз на лицето ще покаже на другите, че не сте съгласни с такова поведение, без дори да се налага да казвате нищо.
- Не забравяйте да държите арогантността или превъзходството извън поведението си, тъй като това може да предизвика агресия у другите, особено ако действието ви ги кара да се срамуват.
- Бъдете готови да обясните защо не се смеете.
Метод 3 от 4: Успокояване на емоциите
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух
Преди да влезете в ситуация, за да оспорите нечии предразсъдъчни коментари, важно е да се уверите, че няма да влошите ситуацията, като реагирате от гняв. Вместо това отделете малко време да се успокоите, като поемете дълбоко въздух.
Дълбокото вдишване може да отпусне тялото ви и да ви попречи да използвате всеки адреналин, освободен във вашата система за агресия
Стъпка 2. Практикувайте дистанцирането в ума си
Дистанцирането психически от ситуацията може да успокои емоциите ви и да направи страстната ви реакция по -малко агресивна. Съсредоточете се върху това защо другият човек е действал с предразсъдъци, а не върху това колко ядосано ви кара да се чувствате.
- Ако коментарът е бил насочен към нещо, с което се идентифицирате, представете се за някой друг и се опитайте да го видите от тяхната гледна точка.
- Ако усетите, че адреналинът се втурва и сте готови да се биете, отделете малко време и се преструвайте, че сте на друго място, където няма предразсъдъци, преди да отговорите.
Стъпка 3. Помислете за последствията от вашите действия
Преди да говорите против предразсъдъците, помислете за тона на гласа, който ще използвате, и езика на тялото, който изразявате. Агресивен ли си? Дали реакцията ви ще накара другите да станат агресивни? Ако е така, променете тактиката, преди да говорите.
Помислете и преди да говорите. Опитайте се да използвате неконфронтационен, ненавиняващ речник. По принцип искате да избягвате да сочите с пръст и да карате другите да изпитват гняв към вас
Стъпка 4. Тръгнете си
Ако се чувствате твърде страстни и ядосани, за да използвате спокойна реакция на предразсъдъци, напускането може да е добър избор. По този начин показвате, че сте разстроени и че не позволявате на предразсъдъците да продължат, без да рискувате агресивна конфронтация.
Метод 4 от 4: Разбиране на предразсъдъците
Стъпка 1. Проучете разликата между предразсъдъци, фанатизъм и расизъм
Знаейки защо предубедените коментари са обидни, ви помага да се обясните на хора, които не са съгласни с вас. Можете да образовате другите, когато сами разбирате ситуацията. Също така е важно да знаете разликата между предразсъдъци, фанатизъм и расизъм, за да не реагирате прекалено при дадени обстоятелства.
- Думата предразсъдък се разпада на термините „предварително“и „съдия“, което означава, че някой е направил преценка, преди да знае фактите. Това е несправедливо мнение за хора, различни от вас, защото те имат различен цвят на кожата, религия, пол и т.н. Предразсъдъците също могат да бъдат съчетани с термина пристрастие, което е предпочитание за определена демографска група.
- Фанатизмът е за омраза към цяла група хора и често е много вкоренено мислене. Човек може да бъде фанатизиран срещу всички членове на определена раса и да откаже да прекарва време или да прави бизнес с тях, например.
- Расизмът обикновено е културен начин на мислене, който вярва, че една раса е по -добра от всички останали. Хората с расистки нагласи често смятат, че имат разрешение да упражняват насилие или лошо отношение към хора от различни раси. Расизмът може да бъде в основата на предразсъдъците, но това е много по -сериозен и дълбоко вкоренен въпрос.
Стъпка 2. Разпознайте формите на предразсъдъци
Предразсъдъците могат да бъдат изразени по повече начини, отколкото просто шеги или коментари. Предразсъдъците могат да бъдат изразени по следните начини:
- Нечувствителни забележки
- Присмех
- Тормоз
- Потискащи шеги
- Невключващ език
- Стереотипиране
- Клевети
- Извикване на име
- Социално избягване
Стъпка 3. Проучете защо хората купуват предразсъдъци
Има много причини хората да имат предразсъдъчни нагласи и разбирането им може да ви помогне да образовате другите, когато възникнат ситуации с предразсъдъци. По-големите проблеми често са в основата на предразсъдъците и въпреки че със сигурност можете да се обърнете, когато другите ви преценят, обикновено ще отнеме известно време, за да се промени тяхното мислене-ако изобщо искат да се променят.
- Предразсъдъците възникват от необходимостта от бързо адаптиране към новите ситуации. По -лесно е да се адаптирате към нова среда, когато можете да категоризирате всички.
- Предразсъдъците също произтичат от фона на расизъм или фанатизъм, като например отглеждане в дом, където такива идеологии са норма.
