Бременността може да има своите емоционални и физически възходи и падения. Стомашно -чревни (стомашно -чревни) нарушения като киселини, гадене и запек са едни от най -честите оплаквания по време на бременност. Повечето проблеми с стомашно -чревния тракт, когато сте бременна, могат да се подобрят, като коригирате начина си на живот. Трябва обаче да получите окончателна медицинска диагноза, която може да облекчи дискомфорта ви и да поддържа вашето бебе в безопасност и щастие. Можете да се справите с проблемите на стомашно -чревния тракт, когато сте бременна, като получите медицинска диагноза и управлявате симптомите чрез начин на живот или лекарства.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поставяне на медицинска диагноза
Стъпка 1. Водете дневник за симптомите си
Пишете бележки през целия ден или използвайте онлайн приложение, за да проследите как се чувствате. Съсредоточете се върху моментите, в които забелязвате проблеми с GI или това, което ги кара да се чувстват по -добре. Отбелязването на вашите проблеми с стомашно -чревния тракт може да помогне на вас и вашия лекар да разберете причината и най -доброто лечение. Честите симптоми на стомашно -чревни проблеми по време на бременност включват:
- Гадене.
- Повръщане.
- Киселини в стомаха.
- Запек.
- Диария.
- Оригване.
Стъпка 2. Водете подробни бележки за вашата диета
Като част от дневника си опишете какво ядете всеки ден. Забележете дали симптомите Ви се развиват след хранене или пиене. Подробно описание на вашата диета може да определи дали вашата диета и проблеми с стомашно -чревния тракт са свързани. Той също така може да помогне за диагностициране на причината за вашия дискомфорт и намиране на най -доброто лечение.
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар
Насрочете среща с Вашия лекар, когато забележите симптоми на стомашно -чревен тракт. Занесете вашите бележки и дневник за храна на срещата, за да помогнете на Вашия лекар да направи най -добрата диагноза и план за лечение за Вас.
Отговорете честно на въпросите на Вашия лекар и не се притеснявайте, че ще се смутите. Например, ако сте имали проблеми с червата, кажете: „Преминавам от неконтролируема диария до запек. Това се променя на всеки няколко дни и е много неудобно."
Метод 2 от 3: Управление на проблемите с GI чрез начина на живот
Стъпка 1. Яжте здравословни, малки хранения
Включете храни от петте групи в ежедневната си диета. Яжте по -малки и по -чести хранения през деня, за да сведете до минимум симптомите си. Това може да гарантира, че получавате хранителни вещества, важни за вас и вашето бебе. Управлението на вашата диета също може да намали симптомите на GI. Избирайте храни от петте групи всеки ден, включително:
- Три порции постни протеини като пиле, сьомга, ядки или свинско месо
- Пет или повече порции плодове и зеленчуци, като малини или броколи
- Най-малко три порции богати на калций и нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко, сирене или яйца
- Шест или повече порции от 60 грама пълнозърнести храни като кафяв ориз или тестени изделия и пълнозърнест хляб.
Стъпка 2. Пийте много течности
Пийте поне 15 чаши вода на ден. Това може да ви поддържа хидратирани и да поддържате бременността си. Той също така може да облекчи проблеми с стомашно -чревния тракт като гадене и запек.
Включете чай без кофеин, бульон, газирани напитки и сокове в ежедневното си количество вода. Ясните безалкохолни напитки без кофеин, като джинджифиловите ели с ниско съдържание на захар, също могат да облекчат гаденето и повръщането
Стъпка 3. Останете изправени след хранене или пиене
Седнете или застанете изправени няколко часа след хранене или пиене. Навеждането или легналото положение може да причини киселини или оригване и може да влоши симптомите на стомашно -чревния тракт. Изчакайте поне 3 часа, за да си легнете след хранене, за да сте сигурни, че забавеното ви храносмилане не ви държи будни.
Стъпка 4. Избягвайте алкохола, тютюна и кофеина
Избягвайте храни и напитки с алкохол или кофеин по време на бременността. Да не се пуши. И трите вещества могат да навредят на вашето бебе. Те също могат да влошат проблемите с ГИ.
Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с избягването на тези вещества. Те могат да ви помогнат да намалите приема
Стъпка 5. Избягвайте храната, която предизвиква
Прегледайте вашия дневник за храни и вижте дали забелязвате някаква връзка между определени храни и вашите проблеми с ГИ. Ограничете или избягвайте тези храни, доколкото е възможно. Някои типични задействащи храни за бременни жени включват:
- Мазни храни, включително пържени храни и мазни парчета месо
- Шоколад
- Пикантни ястия
- Цитрусови плодове и други кисели храни като домати
- Дресинги за салата
Стъпка 6. Правете редовни упражнения
Попитайте Вашия лекар дали Вие и Вашето бебе сте достатъчно здрави за леко до умерено упражнение. Стремете се да получавате поне 30 минути умерено упражнение през повечето дни от седмицата. Правенето на сърдечно -съдови упражнения с ниска до умерена интензивност може да облекчи стомашно -чревните проблеми като запек.
- Най-добрият начин да прецените дали правите упражнения с ниска до умерена интензивност е, че все още можете да говорите, но да не пеете, докато работите.
- Опитайте да ходите, да плувате, джогинг, гребане, колоездене или да използвате елипсовидна машина.
- Гребните и елиптичните машини могат да станат по -трудни с напредването на бременността. Вслушайте се в тялото си и се консултирайте с Вашия лекар, за да определите кое е най -смислено за Вас.
Метод 3 от 3: Прием на лекарства за облекчаване на дискомфорта при стомашно -чревния тракт
Стъпка 1. Вземете доза течен антиацид за киселини и оригване
Купете в местната аптека течен антиацид, който не съдържа натриев бикарбонат. Следвайте правилните инструкции за дозиране на опаковката или тези, дадени от Вашия лекар. Попитайте Вашия лекар или фармацевт каквито и да е въпроси относно това какви антиациди можете да приемате. Това може да гарантира, че ще получите облекчение от симптомите на GI.
Стъпка 2. Помислете за антиеметик за гадене
Ако имате сериозно гадене или повръщане, консултирайте се с Вашия лекар за приемане на антиеметик. Тези лекарства могат да облекчат гаденето и повръщането по време на бременност, както и всякакви киселини или дискомфорт, които ги придружават.
- Говорете с Вашия лекар колко често можете безопасно да приемате антиеметик, за да облекчите гаденето и повръщането.
- Вземете антиеметици само по препоръка на Вашия лекар, тъй като някои лекарства са опасни по време на бременност. Вашият лекар може да определи кои лекарства имат смисъл предвид етапа на бременността и симптомите.
Стъпка 3. Използвайте омекотител за табуретки
Говорете с Вашия лекар относно приемането на омекотител за изпражнения без рецепта за запек. Прочетете етикетите на продуктите, за да идентифицирате омекотителите на изпражненията с натриев докузат. Те могат да помогнат за освобождаването на червата без потенциално вредни странични ефекти. Някои омекотители за изпражнения, които трябва да се избягват, включват:
- Стимулиращи слабителни.
- Рициново масло.
- Минерално масло.
Стъпка 4. Избягвайте или ограничете употребата на НСПВС
Говорете с Вашия лекар за алтернативни болкоуспокояващи или начини за ограничаване на употребата на НСПВС по време на бременността. Тези лекарства, наречени нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), могат да раздразнят и да причинят диспепсия, язвена болест или рефлукс. Те също могат да причинят неблагоприятни ефекти върху вашето бебе преди и след раждането.
