Мускулната дистрофия е генетично заболяване, при което тялото не създава достатъчно протеин, за да поддържа мускулната сила. Има няколко вида разстройство и вашата диагноза може да повлияе на вида на лечението, което използвате. Няма известно лечение за мускулна дистрофия, така че предписаните лечения помагат да се намалят симптомите, да се увеличи мобилността и да се забави прогресията на заболяването. Физикалната терапия се използва при лечение на мускулна дистрофия при пациенти млади и стари. Упражненията могат да увеличат мускулната сила и обхвата на движение.
Стъпки
Част 1 от 3: Консултация с Вашия лекар
Стъпка 1. Създайте план за лечение с Вашия лекар
Много хора, страдащи от това заболяване, започват да използват кортикостероидни лекарства; те обаче идват с риск от фрактури на костите. Обсъдете възможностите си с Вашия лекар в началото на заболяването, ако е възможно.
Вашият лекар ще може да Ви посъветва на всяка стъпка и да Ви помогне да намерите правилния курс на лечение за Вашата мускулна дистрофия
Стъпка 2. Стабилизирайте дихателните и сърдечните си функции
Упражненията могат да доведат до повишаване на кръвното налягане и задух, така че не забравяйте да се подложите на изследвания на сърдечно -съдовата и дихателната система, преди да започнете физическа терапия.
- Лекарите могат да предпишат кислородна машина, апарат за сънна апнея или вентилатори за пациенти с мускулна дистрофия, които имат проблеми с дишането.
- В тежки случаи може да се постави пейсмейкър в тялото, за да се регулира сърдечния ритъм.
Стъпка 3. Поискайте помощ за мобилност
Ако страдате от мускулна слабост, Вашият лекар може да Ви предпише бастун, инвалидна количка или проходилка, за да намалите риска от падане. Те ще ви помогнат при проблеми с мобилността около дома ви и когато се осмелите да излезете на публично място.
Вашият лекар може да Ви препоръча първо да изпробвате пълен режим на физиотерапия, преди да използвате помощно средство, или може да Ви предложи да използвате помощно средство при изпълнение на упражненията
Стъпка 4. Поискайте рецепта за вашата физиотерапия
Използването на услуга, поискана от Вашия лекар и подкрепена от Вашата здравноосигурителна компания, ще намали разходите за физиотерапия. Попитайте за ограниченията за назначаване на физиотерапия при вашата застрахователна компания.
- Поискайте препоръки на физиотерапевти, специализирани в мускулна дистрофия. Хората със специализирани познания за състоянието са по -склонни да бъдат ефективни.
- Обадете се в няколко кабинета по физиотерапия, за да попитате за техния опит с вашия специфичен тип мускулна дистрофия.
Стъпка 5. Започнете физиотерапевтичното лечение с контролирани упражнения
Може да отнеме няколко седмици или месеци, преди да успеете да разработите рутина за упражнения у дома. Отделете време при избора на физиотерапевт и се подложете на първоначална консултация.
Изберете терапевт, препоръчан от Вашия лекар (или приятели), който е добре квалифициран, с който се разбирате добре и който смятате, че е инвестиран във Вашето лечение
Част 2 от 3: Практикуване на упражнения с ниско въздействие
Стъпка 1. Започнете сърдечно-съдови упражнения с ниско въздействие
Под ръководството на вашия физиотерапевт започнете редовно плуване, ходене по равни повърхности и/или каране на колело. Планирайте упражнения, които дават енергия, а не уморяват.
Редовните упражнения имат за цел да поддържат мускулите във форма. Той също така може да намали теглото, оставяйки по -ниска тежест върху ставите, сухожилията и мускулите
Стъпка 2. Ходете на кратко разстояние всеки ден
Правенето на кратка разходка от 10-20 минути всеки ден може да бъде много полезно за мускулите ви и ще направи повече добро, отколкото да се принудите да ходите час или повече. По -честите кратки разходки са по -добри от по -малко по -дълги разходки.
Упражненията с ниско въздействие имат повече физически ползи за тези с мускулна дистрофия, отколкото упражненията с високо въздействие, които насърчават спазмите на следващия ден
Стъпка 3. Отидете на кратко плуване
Опитайте да плувате обиколки за кратък период от време (около 10-20 минути) веднъж на ден. Този по -кратък период на активност ще бъде по -лесен за тялото ви и ще ви бъде от полза повече от по -малко, по -дълги сесии за плуване.
Претоварването на тялото с интензивни упражнения всъщност е пагубно за тези, които имат мускулна дистрофия
Стъпка 4. Опитайте други упражнения, за да разнообразите тренировките си
Не забравяйте, че трябва да се опитате да изработите различни мускули чрез различни упражнения. Извършването на една и съща тренировъчна рутина отново и отново ще се концентрира само върху определена група мускули, като същевременно пренебрегва останалите.
- Фокусирайте се върху ръцете един ден, а на следващия преминете към краката. Направете някои аеробни упражнения с ниско въздействие по време на една тренировка, след което я променете с някои силови тренировки по време на следващата си тренировка.
- Помислете за използване на елиптична машина (на ниска настройка) или неподвижен велосипед за сравнително ниска тренировка.
Стъпка 5. Работете във вашата градина
Градинарството може да бъде чудесен начин да включите физическата активност в ежедневието си. Това включва огъване, стоене, повдигане, копаене и просто като цяло активна. Ще бъдете на открито, ще се движите и ще използвате мускулите си.
Възможно е също така да почувствате лично удовлетворение, като наблюдавате как расте нещо, върху което сте работили сами
Стъпка 6. Вземете уроци по бални танци
Балните танци са друг препоръчителен метод за добавяне на повече физическа активност към живота ви. Това е дейност с ниско въздействие, която повечето хора са способни да извършват. Това изисква от вас да ходите, да движите ръцете и краката си и да ви държи енергия за периоди от време.
Можете също да опитате други форми на танци - като танци на линия или квадратни танци
Стъпка 7. Участвайте в дейности за активна почивка, за да увеличите щастието
Животът с мускулна дистрофия може да ви повлияе емоционално. Важно е да поддържате психическото си здраве, както и физическото си здраве. Включването на активни развлекателни събития в живота ви, особено тези със социален аспект, може да ви помогне да се чувствате по -свързани и да контролирате повече живота си.
- Опитайте да отидете на пикник, организиран от вашата църква, или да участвате в парад във вашата общност.
- Опитайте нежна йога или тай чи, което може да се направи самостоятелно или в групова обстановка. И двете предлагат аспекти на релаксация и внимателност, които могат да ви помогнат да се справите с болката.
Стъпка 8. Избягвайте да се натискате твърде силно
Внимавайте, докато тренирате, за да сте сигурни, че можете да се справите с натоварването. Ако започнете да изпитвате болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете това, което правите и да дадете почивка на тялото си. Придвижвайки се напред, опитайте се да преминете към по-ниско въздействащи дейности, с които тялото ви е по-добре подготвено.
Обсъдете всякакви продължаващи болки с Вашия лекар
Част 3 от 3: Правене на упражнения с обхват на движение
Стъпка 1. Разработете рутина за упражнения с обхват на движение
Тези предписани упражнения са съобразени с тялото ви, за да насърчат гъвкавостта на ставите. Правенето на тези упражнения всеки ден вероятно ще увеличи мобилността и ще намали риска от контрактури.
- Тези упражнения трябва да бъдат достатъчно прости, за да започнете у дома и да ги правите редовно. Незабавно спрете упражнението, ако причинява силно увеличаване на болката. Не трябва да се опитвате да избутате ставите си до точката, в която се движат.
- Понякога упражненията след загряване със сърдечно -съдова дейност ще увеличат допълнително мобилността ви.
Стъпка 2. Направете повдигане на ръцете
Един вид упражнение с обхват на движение за раменете включва повдигане на ръцете над главата. Ако сте прав, по -силната ви ръка вероятно ще бъде вашата дясна. За да започнете това упражнение, първо трябва да хванете недоминиращата си ръка с доминиращата си ръка в китката и да я задържите, след което да я повдигнете над главата си. Задръжте тази поза за няколко секунди.
След това повторете упражнението с доминиращата ръка, хващаща недоминантната ръка
Стъпка 3. Практикувайте упражнения за обхват на движение за долната част на тялото
Поддържането на всички стави в активно състояние е важно за поддържане на мобилността с мускулна дистрофия. Опитайте се ежедневно да движите всичките си стави в долната част на тялото чрез упражнения за обхват на движение.
- Можете да легнете по гръб в леглото си и да повдигнете единия крак във въздуха. Практикувайте огъване на крака в коляното и завъртете долната половина на крака в колянната става. Направете същото с другия крак.
- Опитайте се да лежите настрани и бавно да повдигате крака нагоре и надолу.
- Дори само повдигането на краката нагоре и надолу може да помогне за подвижността на ставите.
- Ако имате проблеми с извършването на такива дейности самостоятелно, можете да опитате да направите адаптирана водна версия в басейна или да накарате някой друг да ви помогне.
Стъпка 4. Опитайте упражнения за воден обхват на движение
Проучете местата за физиотерапия, които имат басейн и терапевтът ви инструктира как безопасно да спортувате във водата. Изпълнението на упражнения във водата дава на тялото ви допълнителен слой защита, защото водата прави тялото ви по-малко тегло, което прави упражнението като цяло още по-слабо въздействащо.
Опитайте кръгове на ръцете, кръгове на китката, огъване на лакътя, огъване на пръстите и преместване на други стави, докато сте потопени във водата
Стъпка 5. Върнете се при физиотерапевта, за да коригира вашите упражнения
Пациентите с мускулна дистрофия трябва да коригират рутинните си упражнения с напредването на състоянието. Връщайте се на всеки няколко месеца, за да прецените всички промени, които трябва да направите в плана си.
