Навяхването на китката е нараняване на лигаментите, които свързват малките кости на китката (наречени карпални кости) заедно. Най-често срещаният лигамент, ранен в китката, е скафо-лунатен лигамент, който свързва скафоидната кост с лунатната кост. Навяхванията на китката имат широк диапазон на тежест в зависимост от степента на разтягане или разкъсване на лигамента. Тежестта на изкълчването на китката ще диктува как ще се грижите за нея у дома или дали трябва да посетите медицински специалист.
Стъпки
Част 1 от 3: Грижа за леко изкълчена китка
Стъпка 1. Поставете китката си и бъдете търпеливи
Незначителните изкълчвания на китката често се причиняват от повтарящи се задачи или свръхразтягане на ставата чрез падане върху протегната ръка. Починете си от повтарящи се задачи, ако според вас това е довело до нараняване на китката ви. Говорете с шефа си за преминаване към друга дейност за около седмица. Ако навяхването е свързано с упражнения, може да работите твърде агресивно или с лоша форма - консултирайте се с личен треньор.
- Лекото разтягане на китката често се категоризира като изкълчване от степен I, което предполага, че връзките са разтегнати малко твърде далеч, но не значително.
- Поносима болка, леко възпаление или подуване и известна загуба на движение и/или сила в китката са често срещани симптоми на разтягане на китката от степен I.
Стъпка 2. Ледете изкълчената китка
Прилагането на лед е ефективно лечение по същество за всички леки мускулно -скелетни наранявания, включително навяхвания на китката. Нанесете леда върху най -нежната част на китката си, за да намалите подуването и болката. Ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни, след което да се намали честотата, когато болката и подуването отшумят.
- Притискането на леда към китката ви с еластична обвивка също ще помогне за овладяване на възпалението, но не го връзвайте прекалено здраво, тъй като пълното ограничаване на притока на кръв може да причини повече щети на ръката и китката ви.
- Винаги увивайте пакети с лед или замразен гел в тънка кърпа, за да предотвратите измръзване по кожата си.
Стъпка 3. Използвайте основна опора за китката
Увиването на китката ви в асо или тензорна превръзка, хирургическа лента или обикновена неопренова опора за китката ще предложи малка степен на съвместна опора и ще ви позволи да компресирате лед към китката си по -лесно, но най -голямата полза вероятно е психологическа - по същество това е визуално напомняне да се успокоите с китката си за кратък период от време.
- Увийте китката си от кокалчетата чак до средата на предмишницата, като припокривате еластичната обвивка, докато вървите.
- Подложката за китката, лентата или неопреновата опора за китката трябва да са плътни, но да не прекъсват кръвообращението ви - уверете се, че ръката ви не става синя, не изстива или не започва да изтръпва.
Стъпка 4. Направете леко разтягане на китката
След като болката и възпалението отшумят, направете леко разтягане, ако китката ви се стегне. Леките натоварвания и навяхвания реагират добре на леко разтягане, тъй като облекчават напрежението, насърчават притока на кръв и увеличават гъвкавостта. По принцип задръжте разтяганията за около 30 секунди и ги правете 3-5 пъти дневно, докато мобилността се върне към китката ви.
- Можете да разтегнете двете китки едновременно, като оформите „молитвената поза“с ръцете си (дланите на двете ръце заедно пред лицето ви със свити лакти). Натискайте ръцете си, като повдигате нивото на лактите, докато почувствате приятно разтягане в ранената китка. Консултирайте се с Вашия лекар, треньор или физиотерапевт за повече разтягания на китката, ако е необходимо.
- Помислете за прилагане на малко влажна топлина върху китката си, преди да я разтегнете - това ще направи сухожилията и сухожилията по -гъвкави.
Част 2 от 3: Грижа за умерено изкълчена китка
Стъпка 1. Вземете лекарство без рецепта
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин могат да бъдат краткосрочни решения, които да ви помогнат да се справите със значителна болка или възпаление в китката. Имайте предвид, че тези лекарства могат да вредят на стомаха, бъбреците и черния дроб, така че е най -добре да не ги използвате повече от 2 седмици. Не давайте аспирин на деца под 18 години
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови лекарства, ако имате медицински проблеми, приемате лекарства или имате алергия към лекарства.
- Като алтернатива можете да втриете обезболяващ крем или гел директно в възпалената китка.
- Поддържането на китката ви повдигнато също може да помогне за намаляване на отока.
- Умерените изкълчвания на китката, обикновено наричани навяхвания от степен II, включват значителна болка, възпаление и често натъртване поради разкъсване на връзки.
- Навяхването на китката от степен II може да се почувства по -нестабилно и да доведе до по -голяма слабост на ръцете, отколкото разтягане на китката от степен I.
Стъпка 2. Бъдете по -усърдни с глазурата
Умереното или II степен на изкълчване на китката включва по -голямо подуване, тъй като лигаментните влакна са скъсани, въпреки че не са напълно разкъсани. Поради това ще трябва да сте по-усърдни с рутината си на глазура, в допълнение към приемането на някои противовъзпалителни лекарства. Колкото по -рано можете да приложите студена терапия към навяхване от степен II, толкова по -добре, защото кръвоносните съдове ще се свият в диаметър и ще ограничат притока на кръв и последващото подуване. За по-сериозно навяхване, ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки час през първите два дни, след което да се намали честотата, когато болката и подуването отшумят.
Ако нямате пакети с лед или гел, използвайте замразена торба със зеленчуци от фризера си - грахът или царевицата работят чудесно
Стъпка 3. Носете шина или скоба за китка
Тъй като нестабилността и слабостта са по -скоро грижа за изкълчване на китката от степен II, трябва да се носи по -поддържаща шина или скоба за китката. Шината или скобата не е преди всичко психологическа, тъй като ще ограничи движението (обездвижване) и ще предложи значителна подкрепа, ако трябва да използвате ръката си за нещо.
- Консултирайте се с Вашия лекар кой тип шина или скоба се препоръчва.
- Уверете се, че сте поставили китката си в неутрално положение, когато затягате шината на китката или скобата.
- Навяхванията от степен II може да се наложи да бъдат обездвижени със скоба или шина за 1-2 седмици, което може да доведе до скованост и намален обхват на движение, когато я свалите.
Стъпка 4. Планирайте някаква рехабилитация
След като изкълчването на китката от II степен започне да заздравява след няколко седмици, може да се нуждаете от някаква рехабилитация, за да възстановите силата и мобилността си. Можете да направите това у дома или да видите физиотерапевт, който ще ви покаже специфични и пригодени за укрепване упражнения за китката и ръката ви.
- За да натрупате сила, след като китката ви се почувства по-добре, опитайте да стиснете топка: с протегната ръка и дланта ви нагоре, стиснете гумена топка (ракета работи добре) с пръсти за 30 секунди наведнъж и повтаряйте 10-20 пъти на ден.
- Други дейности, които ще помогнат за изграждането на сила в китката ви, включват вдигане на леки тежести, боулинг, спорт с ракети и работа във вашия двор (издърпване на плевели и др.). Не започвайте този вид дейности, докато Вашият лекар или терапевт не Ви каже да го направите.
Част 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
В случаи на значителна травма на китката, която води до силна болка, подуване, натъртване и/или загуба на функция на ръката, най -добре е незабавно да посетите семейния си лекар или спешното отделение, за да може да се постави правилната диагноза. Навяхванията на китката от степен III включват напълно отрязани връзки, които ще се нуждаят от операция за възстановяване. Други сериозни състояния на китката, които Вашият лекар трябва да вземе предвид, са фрактури, дислокации, възпалителен артрит (като ревматоиден артрит или подагра), синдром на карпалния тунел, инфекция и тежък тендинит.
- Рентгеновите лъчи, сканирането на костите, ЯМР и изследванията на проводимостта на нервите са начини, които Вашият лекар може да използва за диагностициране на проблема с китката. Вашият лекар може също да Ви изпрати за кръвен тест, за да изключи ревматоиден артрит или подагра.
- Трябва също да посетите Вашия лекар, ако все още имате симптоми след лечение на навяхване у дома за повече от 2 седмици или ако симптомите се влошават.
- Други симптоми, които могат да бъдат признаци на фрактура, включват значително подуване, натъртване, чувствителност, деформация и причини за нараняване като падане върху китката и спортни травми.
- Децата са склонни да имат повече фрактури, отколкото навяхвания на китката.
Стъпка 2. Вижте хиропрактик или остеопат
Хиропрактиците и остеопатите са съвместни специалисти, които се фокусират върху установяване на нормално движение и функция на гръбначните и периферните стави, включително китката. Ако изкълчването на китката ви включва главно заседнала или леко изкълчена карпална кост, тогава хиропрактикът / остеопатът ще използва ръчна манипулация на ставата, наричана още корекция, за да отстрани или премести засегнатата става. Често можете да чуете „пукащ“или „пукащ“звук с настройка.
- Въпреки че едно регулиране понякога може напълно да облекчи болката в китката ви и да възстанови пълния обхват на движение, повече от вероятно ще са необходими няколко лечения, за да забележите значителни резултати.
- Настройките на китката не са подходящи за фрактури на китката, инфекции или възпалителен артрит.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за инжектиране на китката
Инжектирането на стероидни лекарства близо до или в лигамент, сухожилие или става може бързо да намали възпалението и да позволи нормално, безболезнено движение на китката ви отново. Инжекциите с кортизон са показани само за сериозни или хронични навяхвания на китката. Най -често използваните препарати са преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
- Потенциалните усложнения от инжектирането на кортикостероиди включват инфекция, кървене, отслабване на сухожилията, локална мускулна атрофия и нервно дразнене / увреждане.
- Ако инжекциите с кортикостероиди не успеят да осигурят адекватна резолюция за китката ви, трябва да се помисли за операция.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за операция на китката
Операцията за хронична болка в китката е последната мярка и трябва да се вземе предвид само след като всички други неинвазивни терапии се окажат неефективни, въпреки че ако изпитате травматично изкълчване от степен III, тогава операцията ще бъде първият ви вариант за възстановяване на отрязаните връзки. Хирургията на китката включва повторно свързване на прекъснатия лигамент към свързаната карпална кост, понякога с щифтове или пластини за стабилизиране.
- Операцията за връзки на китката отнема от 6-8 седмици, за да се излекува, въпреки че може да са необходими няколко месеца рехабилитация, за да се възстанови нормалната сила и обхват на движение
- Възможните усложнения от операция на китката включват локална инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите, парализа и хроничен оток / болка.
Съвети
- Ако имате ново нараняване или симптоми, които са повече от леки, най -добре е да се консултирате с лекар преди започване на лечението.
- Хроничните повтарящи се изкълчвания на китката от неадекватно лекувани наранявания на връзки в миналото могат в крайна сметка да доведат до артрит.
- Навяхванията на китката обикновено са резултат от падания, така че бъдете внимателни, когато ходите по мокър или хлъзгав терен.
- Скейтбордът е високорискова дейност за изкълчване на китката, така че винаги носете предпазители за китката.
