Всеки път, когато кожата ви е изложена на слънце, има шанс да получите тен. Избягването на прекомерно излагане на слънчеви лъчи е добър начин да се избегне тен, освен това помага за предотвратяване на рак на кожата и ранно стареене. Ако все пак прекарвате време на открито и все пак искате да избегнете тен, инвестирайте в дрехи, устойчиви на UV лъчи, нанасяйте редовно слънцезащитни продукти на всеки 2 часа и се опитайте да планирате дейностите си извън най-ярките часове от 10 до 16 часа. Има много малки навици, които можете да включите, за да защитите кожата си от слънцето!
Стъпки
Метод 1 от 2: Избягване на излагане на слънчева светлина
Стъпка 1. Използвайте слънцезащитен крем SPF 30 или по -висок всеки ден, независимо от времето
Слънчевите лъчи все още могат да наранят кожата ви, дори когато навън е студено, дъждовно или облачно. Дори и да не планирате да останете дълго навън, кожата ви все още може да се възползва от редовното нанасяне на слънцезащитни продукти. Изберете продукт с SPF 30 или по -висок и предлагащ защита както срещу UVA, така и срещу UVB радиация. Нанесете го върху лицето си и всички други части на тялото, които няма да бъдат покрити с дрехи.
- Не забравяйте устните си! Използвайте балсам за устни всеки ден, който съдържа SPF, за да предпазите устните си от слънчево изгаряне.
- Много козметични марки предлагат редовни или тонирани SPF овлажнители, които можете да използвате ежедневно, за да защитите кожата си. Това може да е по -добре за кожата ви, ако сте склонни към акне.
Стъпка 2. Избягвайте да сте навън, докато слънцето е най -силно
Часовете от 10 до 16 часа обикновено са тези, през които слънчевите лъчи са най -силни. Ако ще прекарвате време навън, опитайте се да го направите в ранните сутрешни или късни вечерни часове, за да избегнете тен.
Обърнете внимание на дължината на сянката ви-ако тя е по-къса от вас, слънцето грее силно. Ако е по -дълъг от вас, това означава, че лъчите не са толкова опасни
Стъпка 3. Носете голяма шапка и UV слънчеви очила, когато сте навън
Тези аксесоари ще ви помогнат да защитите очите, лицето и дори раменете си от нежелано излагане на слънце. Изгаряне или тен може да възникне в рамките на 15 минути след като сте навън, дори и да не усетите ефекта веднага, така че вземете предпазни мерки, дори когато правите кратка разходка или прекарвате малко време навън.
Не забравяйте да носите тези слънчеви очила, докато шофирате. Отражението на слънцето от асфалт или бетон всъщност може да изгори очите ви
Стъпка 4. Намерете сянка или използвайте чадър, ако трябва да сте навън
Ако ще бъдете на открито през тези пикови часове от 10 до 16 ч., Направете така, че да прекарвате време на сянка. Ако нямате достъп до сенчесто място, носете чадър със себе си, за да блокирате слънчевите лъчи. Това ще помогне за предотвратяване на нежеланото излагане на слънце.
Все още можете да получите тен, дори когато сте на сянка, така че не забравяйте да носите слънцезащитен крем
Стъпка 5. Изберете по-тъмни, тясно облечени дрехи, за да предпазите слънцето от кожата си
Можете дори да потърсите дрехи с рейтинг на фактор за защита от ултравиолетови лъчи (UPF). Белите или светли дрехи пропускат повече UV лъчи, отколкото тъмните нюанси. Дори и да е топло, изберете леки опции за облекло, но те пак ще покрият по -голямата част от кожата ви за оптимална защита.
Избягването на слънцето като цяло е най -сигурният начин да не получите тен, но е почти невъзможно да имате нулево излагане на слънце. Погрижете се малко повече, когато се приготвите за деня си, за да изберете дрехи, които ще ви помогнат да защитите кожата си, независимо от това какви са плановете ви
Метод 2 от 2: Защита на кожата ви по време на дейности на открито
Стъпка 1. Нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки 2 часа, докато сте активни на открито
Ако се потите много или прекарвате време във водата, нанасяйте отново слънцезащитните продукти на всеки час. Изберете слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок и изберете такъв, който осигурява защита както от UVA, така и от UVB лъчите.
За оптимална защита, нанесете слънцезащитен крем около 30 минути преди да излезете навън и го използвайте по всяко време, когато ще бъдете на открито за повече от 15 минути
Стъпка 2. Носете защитно облекло, дори когато навън е топло
Ако можете, носете дрехи, които осигуряват защита от ултравиолетови лъчи, и изберете предмети, които покриват възможно най -голяма част от тялото ви. Разбира се, искате да избегнете прегряване, така че използвайте най -добрата си преценка, за да изберете кое облекло е подходящо за вас.
Например, ако играете футбол на открито през лятото, можете да изберете да носите тениска с високи яки и атлетични панталони, а не потник и шорти
Стъпка 3. Планирайте предварително въз основа на дейността, която ще извършвате
Какво носите, къде нанасяте допълнителен слънцезащитен крем и колко често нанасяте отново слънцезащитния крем, всичко може да бъде продиктувано от действителната активност на открито, в която ще участвате. Например:
- Колоездене: задната част на врата, предмишниците и бедрата ви ще бъдат изложени на слънце много повече от останалата част от тялото. Носете по -дълги велосипедни къси панталони, обмислете да сложите бандана около врата си и спрете да нанасяте отново слънцезащитен крем върху откритата кожа на всеки час, ако се потите много, или на всеки 2 часа, ако вървите с по -спокойно темпо.
- Бягане, туризъм, тенис, голф, волейбол и други подобни дейности: Шансовете са, че ще се потите много по време на тези дейности. Задайте таймер на телефона си, за да ви напомня да нанасяте отново слънцезащитни продукти на всеки 1 до 2 часа. Освен това можете да опитате да играете или да участвате в тези дейности, когато не е толкова слънчево навън, например преди 10 часа сутринта или след 16 часа.
- Плуване или гребане: Слънцето ще се отразява от водата, така че не забравяйте да носите UV слънчеви очила, когато можете, и помислете за избора на водоустойчив слънцезащитен крем. Дори когато носите водоустойчив слънцезащитен крем, пак ще трябва да го нанасяте отново на всеки 1 до 2 часа.
Стъпка 4. Защитете кожата си дори когато е ветровито, облачно или хладно на открито
Може да мислите, че кожата ви е защитена и няма да почернее, когато времето не е слънчево, но това е мит. Слънчевите лъчи все още могат да пробият облаците или да засегнат кожата ви дори през зимата. Туризмът, карането на ски, сноубордът и други дейности през зимата изискват същата защита като тези през лятото.
Не пропускайте слънцезащитните продукти и носете защитни UV слънчеви очила, когато сте на открито, дори при студено или облачно време
Стъпка 5. Имайте предвид повърхностите, които по -силно отразяват слънчевата светлина
Слънцето се отразява от сняг, лед, вода, пясък и бетон. Играта на баскетбол на бетон или участието в игра на волейбол с пясък са чудесни занимания, но те увеличават излагането на слънце на кожата ви. Носете UV слънчеви очила, слънцезащитни продукти, SPF балсам за устни и защитно облекло, за да предотвратите получаването на тен.
Опитайте се да планирате дейностите си за сутрешни или вечерни часове за оптимална защита
Съвети
- Обърнете внимание на предупрежденията за всички лекарства, които приемате. Някои могат да направят кожата ви още по -чувствителна към слънцето.
- Ако случайно получите тен, има няколко неща, които можете да направите, за да опитате да премахнете или избледнявате тена.
