Наличието на силна, лъскава и жизнена коса може да повиши увереността ви и да ви накара да се почувствате готови да завладеете света. Следвайте тези лесни стъпки и скоро ще имате щастливата, здрава коса, която винаги сте искали!
Стъпки
Метод 1 от 4: Измиване и сушене
Стъпка 1. Знайте кога да перете
Хората често правят грешката да мислят, че трябва да мият косата си всеки ден, но твърде честото измиване на косата всъщност може да изсуши косата или да я претегли с продукт. За повечето хора миенето на косата два пъти седмично е адекватно.
- Колкото по -дълга, по -дебела, къдрава и по -обработена е косата ви, толкова по -дълго може да мине между измиванията.
- Ако косата ви се омазнява много бързо и трябва да миете всеки ден, използвайте лек или всеки ден шампоан, тъй като те съдържат по -меки почистващи препарати от други. Алтернативно, можете да опитате сапунени ядки или да използвате сух шампоан между редовните измивания.
Стъпка 2. Използвайте балсам
Винаги използвайте добър балсам след шампоан. Балсамът ще осигури влага за косата ви, като същевременно ще я направи по -мека и по -управляема. Също така ще направи косата ви по -лесна за разресване след душ, като по този начин ще причини по -малко щети. Нанасяйте балсам само на краищата и средната дължина на косата си, в противен случай косата ви ще изглежда мазна.
- Използвайте балсам за почивка поне веднъж седмично. Оставящите балсами проникват дълбоко в кожичките на косата ви, за да ги излекуват по-пълно.
- Опитайте да използвате разпръскващ спрей за балсам след душ. Спреят ще направи косата ви по -гъвкава и по -лесна за разплитане.
- От време на време се опитвайте да използвате дълбоко кондициониращо лечение. Можете да използвате дълбоки кондициониращи процедури като зехтин, арганово масло, масло от авокадо или кокосово масло.
Стъпка 3. Използвайте гребен
Мократа коса е по -податлива на увреждане, отколкото сухата коса, тя е по -еластична и е по -вероятно да се счупи. Тъй като косата е най -крехка, когато е мокра, не трябва да пробивате четка през нея след измиване. Вместо това трябва да напръскате малко детайлър върху него и след това да използвате гребен с широки зъби, за да премахнете заплитанията и да сведете до минимум счупването.
- Не забравяйте да започнете от краищата нагоре, а не от корените надолу.
- След като косата изсъхне, избягвайте ненужното четкане, разресване или манипулиране.
- Използването на пръсти за разресване на косата, докато е мокро, може да причини увреждане и косопад. Не забравяйте да изчакате след душ, за да разреснете всички заплитания.
Стъпка 4. Купете шампоан и балсами, подходящи за вашия тип коса
Изберете комбинация от шампоан и балсам за фина, мазна, суха или боядисана коса и се придържайте към нея! Без значение какъв тип коса имате, има специализиран продукт, създаден да се грижи специално за вас.
Стъпка 5. Не подсушавайте косата с кърпа
Тъй като косата е по -крехка, когато е мокра, грубо изсушената с кърпа коса може да причини увреждане. Разтриването на мокра коса с кърпа може да издърпа кутикулата (външния слой на косата), причинявайки по -голямо начупване и водещо до къдрава или пухкава коса.
- Вместо да търкате, опитайте да попиете косата си с кърпа, за да премахнете излишната влага.
- Инвестирайте в супер абсорбираща кърпа, например от микрофибър, която можете да увиете около косата след измиване.
Стъпка 6. Използвайте сешоар пестеливо
Честото използване на сешоар може да изсуши косата, причинявайки счупване и накъсване на краищата. Опитайте се да ограничите максимално използването на сешоар, вместо това оставете косата да изсъхне естествено. Ако все пак използвате сешоар, не го дръжте твърде близо до косата си, тъй като това ще доведе до изгаряне на косата.
- Винаги нанасяйте топлозащитен спрей или серум върху косата преди сушене.
- Опитайте да използвате по -хладна настройка на сешоара, за да сведете до минимум щетите.
- Инвестирайте в йонна сешоар. Йонна сешоар отделя заредени частици, които могат да намалят наполовина времето за сушене (минимизирайки излагането на топлина) и насърчава кожицата на косата да лежи плоска.
Метод 2 от 4: Използване на продукти
Стъпка 1. Нанесете маска за коса
Нанасяйте маска за коса поне веднъж месечно, за да осигурите дълбоко кондициониране и да насърчите мекотата и блясъка. Използвайте маска за коса, която е специално проектирана за вашия тип коса, независимо дали косата ви е суха, мазна или боядисана. Добри маски за коса могат да бъдат намерени в аптеките и фризьорските салони. Като алтернатива можете да си направите собствена маска за коса, като използвате съставки от вашата кухня.
-
За всички типове коса: авокадо и мед:
Изрежете и извадете месото от узрялото авокадо и смесете в супена лъжица органичен мед. Нанесете върху косата и я оставете да престои 20 минути, преди да я изплакнете под душа.
-
За суха коса: зехтин и яйце:
Комбинирайте три супени лъжици екстра върджин зехтин с две яйца и нанесете сместа върху косата си и оставете сместа да престои 20 минути, преди да изплакнете под душа с хладка вода (за да не се свари яйцето!). Ако не харесвате миризмата на сурови яйца, можете да използвате готово яйчено масло (eyova).
-
За мазна коса: ябълков оцет и лимон:
Комбинирайте 1/4 чаша ябълков оцет с настърганата кора на цял лимон и го оставете да престои 15 минути, за да поеме излишното масло от скалпа ви, след което изплакнете под душа.
-
За люспест скалп: банан, мед и бадем:
Пасирайте 1/2 зрял банан и добавете две супени лъжици мед и няколко капки бадемово масло и го оставете да седне с шапка за душ в продължение на 20 минути, преди да изплакнете.
Стъпка 2. Използвайте серум
Нанесете върху серума върху мокра коса преди изсушаване или върху прясно изсушена коса. Това ще ви помогне да поддържате косата си мека и блестяща, като същевременно сведе до минимум накъсването.
- Обикновено се изисква само много малко количество серум (количество с размер на стотинка).
- Нанесете серум върху краищата и средната дължина на косата, но избягвайте корените, в противен случай косата ви ще изглежда мазна.
Стъпка 3. Използвайте топлинна защита
От решаващо значение е да нанесете някакъв вид топлозащитен продукт, преди да подложите косата си на високи температури от ютии и сушилни. Топлината е най-големият враг на косата ви, затова използвайте топлозащитен спрей, за да заключите влагата и да сведете до минимум изгарянето и счупването.
- Топлозащитните продукти се предлагат в много форми, включително спрейове, серуми, мусове и кремове.
- Винаги прилагайте топлинна защита върху мокра или влажна коса, за да се уверите, че попива напълно. Ако нанесете върху суха коса, тя ще седи върху косата и няма да осигури адекватна топлинна защита.
Стъпка 4. Използвайте продукти за UV защита
Знаете колко е важно да предпазите кожата си от вредните UV лъчи, но какво да кажем за косата ви? Слънцето може да изсуши и да навреди на косата ви, затова е важно да използвате продукти, които са специално проектирани да сведат до минимум уврежданията от слънцето. Тези продукти могат да помогнат за предотвратяване на изсветлената коса да изсветлява твърде бързо и да изглежда пържена и могат да попречат на тъмната коса да стане месингова или червена.
- Повечето UV щитове са довършителни продукти като лакове за коса на база UV лъчи или балсами за почистване.
- Имайте предвид, че UV защитните продукти винаги трябва да се прилагат върху влажна коса. В противен случай те ще седнат на повърхността и няма да потънат в косата.
Стъпка 5. Избягвайте натоварени с химикали продукти
Избягвайте шампоани, балсами и други продукти за грижа за косата, които съдържат сурови сулфати, парабени или натриев хлорид. Тези съставки ще се натрупват в косата с течение на времето, причинявайки щети и утежнявайки кичурите ви.
Метод 3 от 4: Хранене правилно
Стъпка 1. Яжте сьомга
Сьомгата е най -добрият ви приятел, когато става въпрос за планиране на здравословна диета за коса. Сьомгата е пълна с незаменими омега-3 мастни киселини, както и с високо съдържание на витамин D и протеини, всички от които са жизненоважни за силна, здрава коса. Омега-3 е наистина важен за здравата коса, тъй като съставлява приблизително 3% от косъма, като същевременно се намира в естествените масла на тялото, които помагат за поддържане на скалпа хидратиран.
Можете да намерите омега-3 мастни киселини и в други риби, като пъстърва, херинга, скумрия и сардини. Или ако рибата не плава във вашата лодка, опитайте да включите повече авокадо и тиквени семки във вашата диета
Стъпка 2. Яжте орехи
Освен че правят вкусна закуска, орехите имат значителни ползи, когато става въпрос за здравето на косата ви. За разлика от всеки друг вид ядки, орехите имат високо съдържание на омега-3 и са богати на витамин Е и биотин. Интересното е, че орехите съдържат и минерала мед, който помага за защита и подобряване на естествения цвят и блясък на косата ви.
В допълнение към яденето на орехи като вкусна салата и десерт, можете също да поръсите малко орехово масло върху листата на салатата или да го използвате в пържене
Стъпка 3. Яжте стриди
Тези вкусни миди имат високо съдържание на цинк. Цинкът е изключително важен за здравата коса - всъщност твърде малкото цинк във вашата диета може потенциално да доведе до косопад. Това също може да доведе до сух скалп и проблеми с пърхота. Само три унции стриди съдържат почти пет пъти дневните ви нужди от цинк. Те също така са пълни с протеини, което е допълнителна добра новина за косата ви.
Цинкът може да се намери и в ядки, говеждо месо, яйца и обогатени зърнени храни и пълнозърнест хляб
Стъпка 4. Яжте сладки картофи
Сладките картофи осигуряват на тялото ви големи количества бета каротин, антиоксидант, който подпомага производството на витамин А. Витамин А стимулира производството на масла, които хидратират и защитават скалпа. Липсата на витамин А може да доведе до сух, сърбящ скалп и проблеми с пърхота.
Други естествени източници на бета каротин включват пъпеш, моркови, манго, кайсии и тиква
Стъпка 5. Яжте яйца
Освен че са богати на протеини (които съставляват около 97% от косата), яйцата съдържат четири основни минерала, а именно: цинк, селен, сяра и желязо. Желязото е най -важният от тези минерали, тъй като позволява транспортирането на кислород до космените фоликули и помага за предотвратяване на анемия, заболяване, което може да доведе до косопад.
Други животински продукти, като говеждо, пилешко, свинско и риба, също могат да помогнат за увеличаване на приема на желязо
Стъпка 6. Яжте спанак
Спанакът е суперхрана, съдържаща желязо, бета каротин, фолат и витамин С - всички те допринасят за красива, блестяща коса, като стимулират производството на масло върху скалпа и насърчават здравите космени фоликули.
Ако не сте фен на спанак, опитайте да ядете други листни зеленчуци с високо съдържание на хранителни вещества, като броколи, зеле и манголд
Стъпка 7. Яжте леща
Лещата - приятелите на веганите и вегетарианците навсякъде - е пълна с много здравословни за косата витамини и минерали, като протеини, желязо, цинк и биотин. Така че дори и да сте любители на месото, трябва да опитате да включите някои от тези малки, но мощни бобови растения в диетата си.
Стъпка 8. Яжте гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини (които косата обича) витамин В5 (известен също като пантотенова киселина, който ще намерите в много шампоани и балсами) и витамин D, който напоследък се свързва със здрави космени фоликули.
Други сходни млечни продукти включват извара, нискомаслено сирене и обезмаслено мляко
Стъпка 9. Яжте боровинки
Боровинките са супер плодове с многобройни ползи за здравето, но тяхното високо съдържание на витамин С наистина помага за поддържане на косата в най -добра форма. Витамин С стимулира кръвообращението, което е от съществено значение за пренасянето на малките кръвоносни съдове, необходими за здравето на скалпа и космените фоликули. Без достатъчно витамин С косата би станала чуплива и накъсана.
Стъпка 10. Яжте домашни птици
Нищо не може да победи домашните птици за осигуряване на протеини, в допълнение към осигуряването на цинк, желязо и витамини от група В, които помагат за поддържане на косата здрава и гъста. Тъй като косата е почти изцяло направена от протеини, богатите на протеини храни са буквално основата за страхотна коса, така че яжте според съдържанието на сърцето си (или косата!).
Пуйка, постно говеждо месо, мазна риба, свински пържоли и телешко месо са други големи източници на протеини
Стъпка 11. Вземете добавка
Въпреки че поддържането на здравословна диета е отличен начин да си набавите витамините, необходими за здрава коса, приемането на витаминна добавка може да улесни осигуряването на всичките ви ежедневни нужди. Най -добрите 5 витаминни добавки, които трябва да приемате за здрава коса, са биотин, витамин А, витамин Е, витамин В5 и инозитол.
Не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да добавите някакви добавки към вашата диета
Метод 4 от 4: Общи съвети
Стъпка 1. Подстригвайте се на всеки 6-8 седмици
Експертите по грижа за косата обикновено препоръчват да се подстригва на всеки шест до осем седмици, за премахване на задънените краища и поддържане на косата в най -добра форма.
- Обикновено отрязването на сантиметър или два е достатъчно, за да премахнете разцепените краища, но винаги питайте съвета на вашия стилист.
- Ако искате да запазите косата си дълга, опитайте да нарязвате слоеве в косата си, за да премахнете най -повредените части, но запазете дължината.
Стъпка 2. Носете шапка
Шапката може да помогне за предпазване на косата от вредните UV лъчи и изсушаващите ефекти на слънцето. Шапката също може да помогне за прикриване на мазни корени между измиванията,
Опитайте да носите бандана или увийте шал около главата си, ако шапките не са вашето нещо
Стъпка 3. Внимавайте да завържете косата си
Прекалено плътното завързване на косата може да причини накъсване или отчупване на косата, особено ако вече е суха. Издърпването на косата назад, когато е мокро, е още по -вредно. Стремете се към разхлабени кифлички и опашки и спуснете косата си, преди да заспите през нощта.
- Редувайте начина, по който връзвате косата си - един ден я завържете ниско, друг - високо, а на следващия - отстрани. По този начин не винаги стресирате едни и същи нишки.
- Избягвайте връзките за коса с метални ленти, те причиняват още повече увреждане на косата.
Стъпка 4. Избягвайте стреса
Стресът причинява химическа реакция в тялото ви, която се отразява негативно на вашето здраве. Тези промени се отразяват на външния ви вид, включително косата ви, която може да стане по -тънка или да падне в резултат на стрес. Направете услуга на здравето и косата си, като сведете до минимум стреса. Потърсете начини да спрете в края на деня си.
Леките упражнения, масажите и ароматерапията са чудесни начини да намалите стреса и да подобрите здравето на косата си
Стъпка 5. Защитете косата през нощта
Избягвайте да спите върху памучна възглавница, която може да изсуши косата ви, вместо това спите върху сатенена или копринена калъфка или увийте косата си в копринена забрадка през нощта. Не спи с коса на стегната опашка, защото това може да причини накъсване.
Стъпка 6. Избягвайте пушенето, кофеина и газираните напитки
Изключете пушенето, кофеина и газираните напитки от живота си - това ще направи косата ви по -силна и по -дълга.
Съвети
Съвети
Опитайте се да избягвате къдрене или изправяне на косата, докато я изсушава и/или изгаря. Използвайте спрейове, за да защитите косата си, ако я навиете/изправите
- Опитайте се да подстригвате някои от вашите накъсани краища всеки месец, това ще поддържа косата ви здрава и на практика няма да се разделя.
- Ако искате косата ви да расте по -бързо, масажирайте скалпа, когато я измиете с шампоан.
- Когато приключите с нанасянето на балсам, изчеткайте косата, за да изравните продукта.
- След като сте подложили топлина на косата си, добре е да не я миете, а по -скоро влезте под душа или ваната и просто я кондиционирайте. Това помага да се поддържа хидратирано и се чувства добре.
- Използвайте нощен серум, за да направите косата си мека сутрин.
- Ако имате лош ден за коса, носете сладка шапка или просто я завържете или я облечете с много аксесоари за коса.
- Ако носите удължители, опитайте се да използвате сух шампоан. Но не го използвайте непрекъснато, тъй като може да направи косата ви чуплива, суха или дори мазна.
- Ако боядисвате косата си, опитайте се да намерите естествена боя. Някои багрила могат да изсушат косата ви, тъй като съдържат много химикали, като амоняк и пероксид.
