Загубата на коса може да бъде разочароващо и смущаващо преживяване и определено не сте сами, ако търсите решение. Може би сте чували за всякакви естествени начини за стимулиране на растежа на косата. Някои от тях може да работят, особено ако имате някакви хранителни дефицити, така че можете да ги опитате сами. Ако обаче тези стъпки не помогнат, тогава косопадът ви може да е генетичен. Генетичният косопад обикновено следва определен модел, като започване от слепоочията или челото и връщане назад. Обикновено не можете да лекувате генетичен косопад у дома, но за щастие все още имате възможности! Посетете дерматолог, за да поговорите за вашите медицински възможности за повторно отглеждане на косата.
Стъпки
Метод 1 от 3: Диетични промени
Вашата диета има огромно влияние върху цялостното ви здраве и това включва и косата ви. Получаването на правилните хранителни вещества подпомага растежа на косата и може да предотврати косопада. Имайте предвид, че в повечето случаи промените в диетата няма да помогнат, освен ако вече нямате недостиг на хранителни вещества. Ако все пак трябва да направите някои подобрения в диетата си, тези промени всъщност са доста прости. Уверете се, че получавате тези хранителни вещества всеки ден.
Стъпка 1. Следвайте средиземноморската диета, за да намалите риска от алопеция
Алопецията е общ термин за много видове косопад и може да накара косата да пада на различни места по тялото ви. Вероятно сте чували, че средиземноморската диета може да помогне при всякакви здравословни проблеми и можете да добавите косопад към този списък. По -специално, суровите зеленчуци и пресните билки в тази диета могат да предотвратят появата на алопеция. Опитайте да преминете към средиземноморска диета, богата на зеленчуци и билки, за да видите дали това помага за лечение на косопада.
Средиземноморската диета включва също постни протеини, риба, здравословни масла и плодове, като същевременно изрязва мазни и преработени храни
Стъпка 2. Яжте поне 1, 200-1, 500 калории на ден
Дори ако получавате правилните хранителни вещества, косата ви може да спре да расте, ако не ядете достатъчно калории всеки ден. Ако следвате ограничена диета и косата ви започне да изтънява, това може да е причината. По принцип винаги яжте 1, 200-1, 500 калории дневно, така че косата ви да има достатъчно енергия, за да расте правилно.
Ако имате проблеми с проследяването на калориите си, има много приложения, които могат да ви помогнат
Стъпка 3. Вземете много витамини от редовната си диета
Витамините А, В, D и Е помагат на косата ви да расте и недостатъците могат да причинят косопад. Уверете се, че имате много богати на витамини храни в диетата си, за да предотвратите всякакви недостатъци.
Някои от най -добрите източници на витамини включват цитрусови плодове, чушки, листни зелени зеленчуци, млечни продукти, яйца и пълнозърнести храни. Можете също така да получите витамин В и D от риба и месо
Стъпка 4. Защитете косата си със селен
Селенът е друго хранително вещество, което помага за защита на косата и може да предотврати падането й. Препоръчителната дневна доза селен е 55 мкг, затова се опитайте да извлечете всичко от нормалната си диета. Можете да получите селен от месо, ядки и зеленчуци.
- Повечето хора получават много селен, стига да следват здравословна диета.
- Яденето на твърде много селен може да бъде токсично, така че лекарите не препоръчват добавки на селен.
Стъпка 5. Включете в диетата си храни, богати на желязо
Точната връзка между желязото и растежа на косата не е добре известна. Въпреки това, много хора с косопад също имат недостиг на желязо, така че това може да играе роля. Уверете се, че ядете много храни, богати на желязо, за да предотвратите всякакви проблеми.
Възрастните мъже се нуждаят от около 8 mg, а жените се нуждаят от 18 mg желязо на ден. Можете да получите това от червено месо и птици, риба, боб, леща, листни зелени зеленчуци и ядки
Стъпка 6. Вземете достатъчно цинк
Дефицитът на цинк също може да причини алопеция, затова се уверете, че получавате достатъчно от редовната си диета. Препоръчителното количество е 8-11 mg на ден, което можете да получите от морски дарове и стриди, червено месо, боб, ядки и обогатени зърнени храни.
Можете също така да приемате цинкови добавки за отстраняване на дефицит. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, за да се уверите, че приемате правилното количество
Метод 2 от 3: Билки и добавки
На пазара има много добавки, които твърдят, че предотвратяват косопада, така че вероятно се чудите кои всъщност работят. За съжаление, повечето от тези продукти вероятно не носят много добри резултати. Няколко продукта обаче могат да помогнат, така че можете да ги опитате сами, стига първо да попитате Вашия лекар. Както при хранителните промени, тези добавки вероятно няма да имат голямо значение, освен ако вече нямате хранителен дефицит.
Стъпка 1. Вземете витаминни добавки, ако не получавате достатъчно от редовната си диета
Докато повечето хора получават достатъчно витамини от храната си, не всеки го получава. Ако имате недостиг на витамин А, В, D или Е и не получавате достатъчно от диетата си, тогава добавките могат да помогнат за укрепване на косата.
Винаги попитайте Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, защото те вероятно ще работят само ако имате недостиг на хранителни вещества. В някои случаи получаването на прекалено много от определени хранителни вещества всъщност може да причини и косопад
Стъпка 2. Опитайте добавка с трион палмето
Липсват сериозни доказателства, но има някои доказателства, че тази билка би могла да подпомогне растежа на косата. Можете да опитате това сами, за да видите дали помага.
Стъпка 3. Борба с алопецията с добавка на биотин
Биотинът е витамин В, който подпомага растежа на ноктите и косата. Това е често срещана съставка в естествените средства за косопад и може да помогне в борбата с алопецията. Опитайте витаминна смес, съдържаща 3 mg биотин, 30 mg цинк, 200 mg витамин С и по -малко от 1 mg фолиева киселина, за да видите дали това помага.
Можете също така да получите биотин по естествен път от храни с високо съдържание на витамин В като риба, домашни птици, яйца, ядки, семена и зеленчуци
Стъпка 4. Вземете екстракт от женшен, за да видите дали това работи
Това има смесени резултати, но някои проучвания показват, че женшенът може да стимулира растежа на косата при мишки и други животни. Женшенът е безопасен за изпробване, така че можете да видите дали работи за вас.
Обичайните дози екстракт от женшен варират от 100 до 800 mg, така че винаги следвайте инструкциите за дозиране на продукта, който използвате
Стъпка 5. Масажирайте етеричните масла в скалпа си
Можете да добавите косопад към списъка с проблеми, които етеричните масла биха могли да лекуват. Едно проучване показа, че мащерката, розмаринът, лавандулата и кедровото дърво, масажирани ежедневно в скалпа, могат да помогнат за подобряване на алопецията. Не забравяйте да смесите маслото с носител като жожоба или маслина, за да избегнете дразнене.
Редовният масаж на скалпа за около 4 минути на ден, дори без етерични масла, също може да помогне за стимулиране на растежа на косата
Стъпка 6. Не използвайте непроверени домашни средства за коса
Ако търсите из интернет, вероятно ще срещнете всякакви домашни средства за отглеждане на коса като сок от лук или кокосово масло. За съжаление, няма доказателства, че тези средства работят, а някои може дори да увредят скалпа ви повече. Най -добре е да ги пропуснете и вместо това да се придържате към препоръчаните лечения. Ако имате нужда от повече насоки, говорете с дерматолог.
Метод 3 от 3: Съвети за начина на живот и грижа за косата
Храненето не е единственият начин да поддържате косата си. Начинът, по който ежедневно се грижите за косата си, също може да има значение. Може да имате навици или методи за оформяне, които действително увреждат косата ви и влошават косопада. Следвайте тези съвети, за да избегнете допълнителни проблеми.
Стъпка 1. Измийте и кондиционирайте косата си с нежни продукти
Използването на груби продукти в косата ви може да влоши загубата на коса. Винаги използвайте нежен шампоан, който няма да премахва влагата от косата ви, и завършете с овлажняващ балсам, за да защитите косата си.
- Също така търкайте косата си внимателно, докато я миете. Издърпването му може да постави повече стрес върху корените ви.
- Можете също да използвате балсам за почивка, за да намалите счупването и цепенето на краищата.
Стъпка 2. Носете разхлабена прическа, която не дърпа косата ви
Може да не мислите, че прическата ви има нещо общо с косопада, но има по -голямо въздействие, отколкото си мислите. Един конкретен вид косопад, тракционна алопеция, може да дойде специално от тесни прически, които късат нишки. Избягвайте това, като носите косата си спусната или в разхлабен стил, който не натоварва корените ви.
- От време на време можете да дръпнете косата си назад. Важното е да избягвате да носите косата си така всеки ден.
- Някои прически, които трябва да се избягват, включват корнизи, стегнати кифли, дрехи или стегнати плитки.
- Също така избягвайте да дърпате косата си като навик. Това също може да го повреди.
Стъпка 3. Избягвайте да използвате химикали или висока температура върху косата си
Боядисването и други химически процедури могат да увредят косата ви, както и високата топлина от сешоар или къдрене. Избягвайте тези процедури, доколкото е възможно, за да избегнете влошаване на косопада.
Можете да изсушавате косата си от време на време, но не всеки ден. Ако го направите, използвайте настройката за ниска топлина. Опитайте да изсушите косата си с кърпа
Стъпка 4. Откажете пушенето, за да защитите косата си
Има ясна връзка между пушенето и косопада. Ако пушите, най -добре е да се откажете възможно най -скоро. Ако не го направите, тогава изобщо не започвайте.
Медицински вкъщи
Определено има някои естествени стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите загуба на коса. Ако имате някакви проблеми с вашата диета или грижа за косата, тези промени биха могли да ви помогнат. Ако обаче косопадът ви напредне по определен модел, това вероятно е генетично и домашните средства няма да работят толкова добре. За щастие, в този случай все още можете да посетите вашия дерматолог и да обсъдите допълнителни възможности за възстановяване на косата.
