Справянето с пандемия е плашещо и разочароващо и с цялата свързана несигурност може да е трудно да се знае как да се справим. С малко планиране и подготовка обаче можете да помогнете да защитите себе си, семейството си и други членове на общността си. Ако се притеснявате от огнище на инфекциозно заболяване, вземете някои основни предпазни мерки, като например да направите план за спешни случаи и да се запасите с полезни консумативи. Да бъдеш информиран е един от най -добрите начини за подготовка, затова погледни реномирани източници на информация като СЗО и CDC, за да останеш в крак с най -новите разработки.
Стъпки
Метод 1 от 4: Създаване на авариен план
Стъпка 1. Напишете списък с контакти за спешни случаи, в случай че имате нужда от помощ
Ако настъпи пандемия, може да се окажете, че се нуждаете от помощ. Подгответе се за най -лошото, като направите списък с информация за контакт за хора и организации, към които можете да се обърнете при криза. Използвайте какъвто и да е формат, който ви подхожда най -добре, независимо дали става въпрос за хартиен списък, залепен в хладилника ви, или документ на вашия компютър. Вашият списък с контакти може да включва:
- Приятели, членове на семейството и съседи
- Вашето или училището на вашето дете
- Вашият работодател
- Хората, които участват във вашето здравеопазване, като вашия лекар, фармацевт или застрахователна компания
- Местният отдел за обществено здраве
Стъпка 2. Попитайте местния училищен район за техния план за пандемия, ако имате деца
В случай на пандемия училищата могат да затворят, да преминат към дистанционно обучение или да въведат специални предпазни мерки. Свържете се с училището на вашето дете (или вашето, ако сте ученик) и разберете какви планове имат за безопасно справяне със ситуацията.
Училището може да предложи допълнителни ресурси за подпомагане на семейства в нужда. Например, някои училищни райони в САЩ предоставят безплатни обеди в чанти на деца по време на спирането на COVID-19
Стъпка 3. Говорете с работодателя си за работа от вкъщи, ако е необходимо
Отделните работодатели могат да имат различни подходи за справяне с безопасността по време на пандемия. Ако не е безопасно да отидете на работа, попитайте работодателя си дали е възможно да работите от вкъщи. В противен случай те могат да имат други стратегии, които да помогнат на служителите им да останат в безопасност. Те могат да включват:
- Предлагане на платено болнично време за болни или застрашени служители или отпускане на служители, които трябва да се грижат за болен член на семейството.
- Въвеждане на специални мерки за безопасност, като например изискване на служители и клиенти да носят маски или ограничаване на броя на хората на работното ви място във всеки един момент.
- Изключване на всички несъществени дейности по време на работа, за да се ограничи времето, което служителите трябва да прекарат на място.
Стъпка 4. Организирайте доставки на храна или лекарства, ако сте с висок риск
Някои хора са изложени на по-висок риск от тежко заболяване, ако получат заразна болест, като грип или COVID-19. Ако вие или някой във вашия дом сте част от уязвима група, планирайте да ограничите ненужните пътувания извън дома. Ако е възможно, поръчайте хранителни стоки, лекарства или други предмети онлайн или по телефона, за да могат да бъдат доставени до вашата врата.
- В зависимост от заболяването, хората в риск могат да включват малки деца, възрастни хора, хора с имунна недостатъчност или хора с основни здравословни състояния (като диабет или сърдечни заболявания).
- Като алтернатива на поръчката онлайн, можете да помолите здрав приятел или роднина да вземе артикули вместо вас и да ги остави пред вратата ви.
- Ако е необходимо да изпълните поръчка извън дома, изпратете здрав, нискорисков член на семейството, ако е възможно. Накарайте ги да вземат предпазни мерки, като измиване на ръцете и дезинфекция на всички предмети, които носят вкъщи от магазина.
Стъпка 5. Работете с Вашия лекар, за да направите план за рисковите членове на семейството
Ако вие или някой в дома ви е уязвим да се разболеете сериозно от пандемична болест, обадете се на Вашия лекар и ги помолете за съвет. Те биха могли да препоръчат специални предпазни мерки или други мерки, за да предпазят вас или любимия ви човек.
Например, Вашият лекар може да работи с Вас, за да се увери, че Вашите предписания са актуални или да Ви помогне да създадете план за лечение, в случай че някой в дома се разболее
Стъпка 6. Поръчайте копия от вашите медицински досиета от кабинета на Вашия лекар
Добра идея е да получите копия на всички важни медицински досиета, за да можете лесно да ги споделите с доставчици на здравни услуги в случай на спешност. Обадете се в кабинета на Вашия лекар, както и на всички доставчици на здравни услуги, които сте виждали през последните няколко години, и попитайте как да получите копия от вашите записи.
- Ако вашата клиника или болница има портал за пациенти, може да имате достъп или да поискате електронни версии на вашите записи чрез портала. В противен случай обикновено можете да получите хартиени записи по пощата или по факс или да ги вземете лично.
- Може да се наложи да предоставите своя подпис или да попълните формуляр за освобождаване, за да получите копия от вашите записи.
- Ако живеете в САЩ, проверете за символа на синьото копче на уебсайта на вашата клиника или болница. Синият бутон показва, че можете да изтеглите вашите здравни досиета от сайта. Изглежда като син кръг със символ на тавата за изтегляне вътре в него (стрелка надолу, сочеща в хоризонтална скоба).
Стъпка 7. Уверете се, че ваксините са актуални
Дори ако все още няма ваксина за пандемията, за която се подготвяте, получаването на вашите снимки може да ви предпази от други заболявания. Обадете се на Вашия лекар и попитайте дали Ви предстоят ваксини или бустери.
- Разболяването от друго заболяване може да ви изложи на риск да се разболеете, ако хванете пандемичната болест. Например грипът може да отслаби имунната ви система и да ви направи по -уязвими към други вируси или бактерии. Поради тази причина е добра идея да си направите ваксинация срещу грип, дори ако тя няма да ви предпази директно от пандемично заболяване като COVID-19.
- Някои пандемични заболявания, като грип или коронавирус, могат да ви направят уязвими за опасни вторични инфекции като пневмония. Получаването на ваксина срещу пневмония може да ви помогне да се предпазите.
Стъпка 8. Свържете се с местни организации с нестопанска цел за помощ с пари, консумативи, здравеопазване или транспорт
Пандемията може да окаже сериозно влияние върху финансите ви, особено ако не можете да работите, не сте застраховани или имате деца, които трябва да останат вкъщи от училище. Ако се борите или се притеснявате как ще се справите с въздействието на пандемията, отделете време, за да се запознаете с ресурсите във вашата общност, които биха могли да ви помогнат. Те могат да включват:
- Местни благотворителни организации, килери за храни и организации с нестопанска цел
- Обществени здравни центрове или клиники
- Църкви или читалища
- Мрежи за взаимопомощ
Метод 2 от 4: Запасяване с консумативи
Стъпка 1. Уверете се, че имате поне 1 месец доставка на лекарства, отпускани с рецепта
По време на пандемия може да бъде трудно да получите необходимите лекарства. Ако се притеснявате от огнище, проверете всички рецепти, които имате и се уверете, че са актуални. Попълнете всички рецепти, които ви свършват, и подновете всички, които може да са на път да изтекат.
- Възможно е също така да можете да уредите вашите рецепти да ви бъдат доставени по пощата. По този начин няма да се налага да рискувате да излезете следващия път, когато имате нужда от зареждане.
- В зависимост от вашата застраховка, вашата аптека и въпросното лекарство може да бъде трудно да получите лекарства за повече от месец или да попълните рецепта по -рано. Вашият лекар може да Ви помогне да заобиколите този проблем, като напишете 90-дневна рецепта вместо 30-дневна. Можете също да опитате да се обадите на вашата застрахователна компания, за да видите дали са готови да направят изключение за това колко лекарства ще покрият наведнъж.
Стъпка 2. Вземете всички лекарства без рецепта и здравни консумативи, от които може да се нуждаете
Независимо дали е налице пандемия или не, добра идея е винаги да имате на разположение добра доставка на лекарства без рецепта. Прегледайте шкафа си с лекарства и се уверете, че сте се снабдили с артикули като:
- Болкоуспокояващи и редуктори на температурата
- Всички витамини и добавки, които обикновено използвате
- Консумативи за първа помощ, като превръзки и антибиотични мехлеми
- Средства за разстроен стомах
- Лекарства за настинка, грип и алергия
- Решения за подмяна на електролити, като Pedialyte или Emergen-C Hydration Plus
Стъпка 3. Купете маски, ако здравните власти го препоръчат
По време на някои пандемии, като настоящата епидемия от коронавирус, органите на общественото здравеопазване могат да препоръчат или да изискват да носите медицински маски или други маски за лице на обществени места. Пригответе се предварително, като закупите малка хирургическа маска, която вие и вашето семейство можете да използвате в случай на извънредна ситуация.
- Когато избухне пандемия, може да бъде трудно да се намерят хирургически маски за еднократна употреба поради нарастващото търсене. Можете да избегнете този проблем, като закупите или направите многократно платнени маски за себе си и други хора в дома си.
- В крайна сметка можете бързо и лесно да направите маска с парче плат и няколко ластика за коса.
Стъпка 4. Дръжте под ръка сапун, дезинфектант за ръце и почистващи препарати
Практикуването на добра хигиена е един от най -добрите начини да защитите себе си и другите от болести по време на пандемия. Ако се притеснявате от огнище на болест, направете опис на вашите почистващи препарати. Уверете се, че имате:
- Сапун за ръце
- Дезинфектант за ръце, който съдържа поне 60% алкохол
- Общи домакински почистващи и дезинфектанти, като дезинфекционни кърпички, почистващи спрейове на основата на белина и течности за почистване на много повърхности
- Хартиени кърпи, тъкани за лице и тоалетна хартия
- Прах за пране
Стъпка 5. Запасете се с вода и нетрайни храни
В случай на голяма спешна ситуация като пандемия, добра идея е да имате добре заредена килер. Стремете се да купувате достатъчно храна и вода, за да снабдите цялото си домакинство за период до 2 седмици. Проверете килера, хладилника и фризера си, за да разберете какво вече имате и изхвърлете всичко, което се е влошило или е изтекло. Запасете се с различни здравословни скоби, като:
- Устойчиви на рафтовете продукти, като сушен боб, ориз, тестени изделия, масло от ядки и консерви
- Замразени меса, плодове и зеленчуци, както и други замразяващи се продукти, като хляб и някои млечни продукти
- Здрави, пресни храни, които можете да използвате веднага, като плодове и зеленчуци, месо, мляко и яйца
- Бутилирана вода
Стъпка 6. Избягвайте да купувате паника, за да подкрепите общността си и да предотвратите разхищението
Когато се справяте с несигурна ситуация като пандемия, може да бъде изкушаващо да излезете и да купите много повече неща, отколкото всъщност се нуждаете. Това е както разточително, така и вредно за други хора във вашата общност, които се борят да си набавят необходимите запаси, за да останат в безопасност. Опитайте се да не купувате повече от нищо, отколкото смятате, че семейството ви може да използва за около 2 седмици.
Ако все пак получите повече тоалетна хартия или дезинфектант за ръце, отколкото знаете какво да правите, не се притеснявайте. Винаги можете да дарите излишните си доставки на някой в нужда
Метод 3 от 4: Предотвратяване на разпространението на болестта
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често със сапун и вода
Един от най -добрите начини да се предпазите от всяка инфекциозна болест е да практикувате добра хигиена на ръцете. Измивайте ръцете си за поне 20 секунди с течаща вода и сапун, особено след като сте на обществено място, отидете до банята или издухате носа си. Винаги трябва да миете ръцете си преди да боравите с храна.
Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце или дезинфекцираща кърпа със съдържание на алкохол най -малко 60%
Стъпка 2. Почистете и дезинфекцирайте често докосваните повърхности във вашия дом
Много инфекциозни заболявания, включително коронавирусът, могат да се разпространят при контакт на хората със замърсени повърхности. Защитете себе си и другите в дома си, като редовно дезинфекцирате и почиствате повърхности, които хората често докосват, като дръжки на вратите, ключове за осветление, маси и плотове, парапети за ръце, тоалетни, мивки и уреди.
Почистете повърхността със сапун и вода, след което я дезинфекцирайте с дезинфекцираща кърпа или спрей. Почистващите препарати, съдържащи дезинфектанти като белина или алкохол, са ефективни при унищожаването на много вируси и бактерии
Стъпка 3. Носете маска публично, ако здравните експерти я препоръчват
Някои заболявания, като COVID-19, могат да се разпространят, когато хората кашлят или кихат и изпращат замърсени капчици във въздуха. В тези случаи медицинските власти могат да посъветват хората да носят маски на обществени места. Ако властите във вашия район го препоръчват, сложете маска, за да защитите себе си и другите, когато напускате дома си.
- Дори ако носенето на маска обикновено не се препоръчва, може да се наложи да я носите при определени обстоятелства, например ако посещавате кабинета на Вашия лекар или прекарвате време около някой, който е болен или имунокомпрометиран.
- Независимо дали се изискват или препоръчват маски във вашия район, винаги покривайте устата си, ако кашляте или кихате. Използвайте кърпа или извивка на ръката си, за да предотвратите пръскане на потенциално замърсени течности във въздуха. Вие също ще дадете добър пример на другите!
Стъпка 4. Избягвайте да докосвате устата, очите и носа си с немити ръце
Много инфекциозни заболявания могат да се разпространят, когато докоснете замърсена повърхност, след това докоснете лицето си. Правете всичко възможно, за да не докосвате която и да е част от лицето си-особено очите, носа и устата си-когато сте на обществено място. Преди да докоснете лицето си, измийте добре ръцете си със сапун и вода или използвайте дезинфектант за ръце, съдържащ поне 60% алкохол.
- Шансовете са, че докосвате лицето си много повече, отколкото си представяте. За много хора това е несъзнателен навик. Можете да намалите докосването на лице, като държите ръцете си заети с нещо друго, като топка за стрес.
- Носете кърпички със себе си в случай, че получите непреодолимо желание да си почешете носа в неудобно време-по този начин можете да направите бариера между пръстите и лицето си.
- Тъй като е много трудно да не докосвате напълно лицето си, най -добре е да продължите да миете ръцете си често и да прилагате други мерки за безопасност, като например добро социално дистанциране.
Стъпка 5. Следвайте указанията за социално дистанциране, за да забавите разпространението на болестта
В случай на пандемия, здравните експерти или вашето местно правителство може да въведат насоки за социално дистанциране. Ако властите във вашия район съветват да се ограничи социалният контакт, избягвайте да извършвате ненужни поръчки или да посещавате претъпкани събития. Колкото по -малко сте изложени на други хора, толкова по -малко вероятно е да се разболеете или да разпространите болестта на някой друг.
- В някои случаи, например при пандемията COVID-19, социалното дистанциране може да включва поддържане на определено количество физическо пространство между хората. Здравните експерти препоръчват да се държите на разстояние най -малко 6 фута (1,8 м) от другите, доколкото е възможно, за да ограничите разпространението на коронавируса.
- Дори и да няма насоки за социално дистанциране, използвайте здравия разум и избягвайте ситуации, в които може да се разболеете. Ако е възможно, стойте далеч от хора, които очевидно са болни или може да са били изложени на болестта.
Стъпка 6. Останете вкъщи, ако сте болни, за да предпазите другите
Ако се чувствате зле, дори и да не мислите, че това е сериозно заболяване, останете вкъщи, за да избегнете разпространението на болестта. Тъй като болестта може да отслаби имунната ви система, вие също ще се предпазите от тежко заболяване в случай, че все пак хванете пандемично заболяване.
- Ако сте били диагностицирани с коронавирус или друго пандемично заболяване, следвайте указанията на Вашия лекар, за да определите кога е безопасно да излезете отново на публични места.
- Уведомете вашия работодател или училище, ако сте болни, и му обяснете, че трябва да останете вкъщи за безопасността на себе си и на другите.
Стъпка 7. Обадете се на Вашия лекар, ако имате симптоми или може да сте били изложени
Ако имате симптоми на пандемично заболяване или смятате, че сте били изложени на болестта, незабавно се обадете на Вашия лекар. Обяснете симптомите си или опишете всеки контакт, който може да сте имали с болен човек. Следвайте внимателно съвета на Вашия лекар, за да разберете какво да правите по -нататък.
Не се появявайте само в кабинета на Вашия лекар или в болницата, ако мислите, че може да имате силно заразна болест! Винаги първо се обадете предварително. Може да се наложи да вземат специални предпазни мерки, за да защитят себе си, други пациенти и вас
Метод 4 от 4: Останете информирани
Стъпка 1. Следвайте надеждни източници на новини за информация за болестта
Да останеш информиран е едно от най -добрите неща, които можеш да направиш, за да се защитиш в случай на пандемия. Ако се притеснявате за огнище на инфекциозно заболяване, останете в течение на новините. Ако видите в медиите споменавания за възможна епидемия, прочетете за това от реномиран източник като Центровете за контрол на заболяванията (CDC) или Световната здравна организация (СЗО).
- Например, можете да намерите актуална информация за огнища на болести и извънредни ситуации по целия свят на уебсайта на СЗО:
- Доколкото публикациите в социалните медии са лесно достъпни, те не трябва да се използват като надежден източник на информация. По -добре е да се обърнете към обществените телевизионни оператори и правителствените здравни организации, които имат история на доверие.
Стъпка 2. Потърсете доказателства в подкрепа на непроверени твърдения за болестта
Не приемайте просто всичко, което четете в интернет или дори чувате по новините. В случай на пандемия дезинформацията е безполезна или дори опасна. Ако видите или чуете твърдение за болестта, вижте дали можете да намерите доказателства от реномиран източник, който подкрепя това твърдение.
- Не споделяйте информация за болестта, без първо да я проверите!
- Ако видите, че някой разпространява невярна информация, учтиво ги поправете и представете доказателства в подкрепа на собствените си твърдения. Например, бихте могли да кажете: „Хей, лельо Джоан, знам, че много хора казват, че можете да се предпазите от разболяване, като гаргарите с лимонов сок, но CDC казва, че това не е вярно. Вижте тази статия, която намерих."
Стъпка 3. Обърнете се към местния здравен отдел за актуализации или инструкции
Вашият местен здравен отдел или други държавни агенции може да имат конкретна информация за това как инфекциозна болест засяга вашия район. Ако се притеснявате от пандемия, разпространяваща се във вашата общност, посетете уебсайта на местното правителство или здравния департамент или им се обадете за повече информация.
Ако не сте сигурни къде да търсите, опитайте да направите търсене в мрежата, като използвате термини като „Актуализации на Кейн Кънтри за COVID-19“или „План за реакция при пандемия в Калифорния“
Стъпка 4. Споделете полезна информация с приятелите и семейството си
Ако намерите полезна информация за огнище на болест от реномиран източник, помогнете на другите във вашия социален кръг и общност, като я предадете. Разпространението на полезна информация е чудесен начин да предприемете действия и да помогнете на другите да бъдат в безопасност.
Например, можете да споделите статия за пандемията във Facebook или да я изпратите по имейл на семейството и приятелите си
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно пандемията
Ако се притеснявате от огнище на инфекциозно заболяване, Вашият лекар е чудесен източник на информация. Не се колебайте да се свържете с тях, ако имате въпроси или притеснения относно болестта и как да предпазите себе си и другите.
