Изгарянията на бягащата пътека, понякога наричани изгаряния от триене, са все по -чести, тъй като все повече хора тренират на закрито. Те обикновено се случват, когато кракът ви стърже по колана на бягащата пътека, докато все още се движи. Те могат да бъдат гадни и болезнени, но не се паникьосвайте! Изгарянията на бягащата пътека са лесни за грижи с някои прости съвети за първа помощ.
Стъпки
Метод 1 от 3: Основна първа помощ
Стъпка 1. Изплакнете изгарянето под хладка течаща вода за 20 минути
Направете това веднага след като се изгорите. Поставете крана на хладна, а не студена температура и задръжте засегнатата област под него за 10-20 минути. Водата охлажда изгарянето и изплаква праха или отломките в раната.
- Не използвайте лед или студена вода върху изгарянето. Ако температурата е твърде ниска, можете да увредите кожата още повече.
- Също така никога не използвайте домашно лекарство като слагане на масло или паста за зъби върху изгаряне. Те улавят топлината и ще влошат изгарянето.
Стъпка 2. Свалете всички дрехи или бижута около изгарянето
Тези неща могат да уловят топлината или да прекъснат циркулацията в района. Докато изплаквате изгарянето, свалете всичко около него, за да го поддържате чисто и без замърсявания.
Не издърпвайте нищо, залепено за изгарянето. Това ще причини повече щети. Оставете го прикрепен и лекар може да го премахне по -късно
Стъпка 3. Покрийте изгарянето с чиста кърпа или марля, ако кожата не е счупена
Това трябва да поддържа района чист и защитен. Не правете това обаче, ако кожата е счупена или кърпата може да се залепи за изгарянето.
- Можете също така да използвате пластмасова обвивка, за да покриете временно изгарянето, докато не получите медицинска помощ.
- Уверете се, че всичко, което използвате, е чисто. В противен случай може да предизвикате сериозна инфекция.
Стъпка 4. Потърсете медицинска помощ, ако кожата ви е счупена или изгарянето е голямо
Малки или леки изгаряния са добре да се лекуват у дома без медицинска помощ. Ако обаче изгарянето е по -голямо от около една четвърт или кожата ви е счупена, посетете лекар. Ако изгарянето е по лицето ви или нещо е заседнало в него, като облеклото ви, потърсете медицински специалист. Вижте Вашия лекар възможно най -скоро за лечение в тези случаи.
В повечето случаи лекарят ще почисти и инспектира изгарянето, след което ще ви даде инструкции за домашна грижа. В по -редки случаи изгарянето на бягащата пътека може да бъде достатъчно сериозно, че да се нуждае от присаждане на кожа
Метод 2 от 3: Текуща грижа
Стъпка 1. Измивайте изгарянето два пъти на ден с чиста вода
За предпочитане сутрин и вечер, отстранете превръзката и задръжте изгарянето си под топла, течаща вода. Не изтривайте изгарянето, просто оставете водата да тече върху него. Това трябва да премахне всякакви замърсявания и бактерии и да предотврати инфекции. След това избършете изгарянето много внимателно с чиста кърпа, за да го изсушите.
Не използвайте сапун или антисептици като алкохол, за да почистите раната си, освен ако Вашият лекар не Ви каже. Те са дразнещи и могат да накарат изгарянето да се лекува по -бавно
Стъпка 2. Нанесете тънък слой вазелин, за да поддържате изгарянето хидратирано
Това не е задължително, но може да помогне на изгарянето да заздравее по -бързо и да предотврати образуването на белези. Просто втрийте малко количество върху изгарянето, преди да сложите превръзка.
Можете също така да използвате антибактериален крем, но това обикновено не е необходимо, за да се предотврати инфекция
Стъпка 3. Покрийте изгарянето с чиста превръзка или марля
Когато измиете и изсушите изгарянето, поставете върху него свежа превръзка. Най -добре е стерилна, незалепваща марля. Натиснете подложката върху изгарянето и закрепете страните с медицинска лента. Това помага за предотвратяване на инфекции и предпазва изгарянето от изстъргване от всичко.
- Ако използвате лепкава превръзка, уверете се, че лепкавата част изобщо не докосва изгарянето. Свалянето му ще бъде много болезнено, ако е така.
- Използвайте само медицинска лента, а не опаковъчна лента или тиксо, което би било болезнено за отстраняване.
- Винаги използвайте свежа превръзка всеки път, когато измивате изгарянето, за да предотвратите инфекции.
Стъпка 4. Избягвайте да пукате или да берете блистери
Изгарянията на бягащата пътека са склонни да причиняват мехури, особено ако е било неприятно изгаряне. Винаги оставяйте мехурите на мира. Те защитават кожата ви, докато тя се лекува, а брането им може да причини белег или инфекция.
Мехурчетата могат да се спукат или да изтекат сами, което е нормално. Ако блистерът се отвори, не белете и не дръпнете кожата. Почиствайте го със сапун и вода всеки ден, подсушете го и го покрийте с незалепваща превръзка, за да не се зарази
Стъпка 5. Вземете ОТС болкоуспокояващо, за да се почувствате по -удобно
Ако изгарянето боли, докато лекува, някои болкоуспокояващи трябва да помогнат за това. Вземете обезболяващо без рецепта като ацетаминофен или ибупрофен, като следвате инструкциите за дозиране на опаковката.
Стъпка 6. Обадете се на Вашия лекар, ако изгарянето изглежда заразено
Признаците на инфекция включват повишено зачервяване, подуване и болка. Възможно е също така да има малко гной около изгарянето или лечението може да отнеме повече от 10 дни. Ако забележите някой от тези признаци, обадете се на Вашия лекар, за да види какво трябва да направите по -нататък.
Ако изгарянето все пак се зарази, не се паникьосвайте. Вероятно лекарят ще ви даде антибактериален крем или перорален антибиотик, за да премахне инфекцията
Метод 3 от 3: Предотвратяване на изгаряния
Стъпка 1. Поставете бягащата пътека далеч от стени и други предмети
Закачването между колана на бягащата пътека и стената може да причини сериозно изгаряне. Оставете много свободно място от всички страни на бягащата пътека, за да избегнете подобни инциденти.
- Обща препоръка е да оставите пространство от 6,5 фута (2,0 м) зад бягащата пътека и 1,5 фута (0,46 м) от двете страни.
- Това е особено важно, ако наоколо има деца или домашни любимци, за да не бъдат хванати за колана.
Стъпка 2. Вържете здраво връзките си за обувки, преди да започнете
Разхлабените връзки за обувки могат да се развържат, докато тичате, и да се хванат за колана на бягащата пътека. Проверете още веднъж връзките си, преди да започнете да бягате, за да се уверите, че са добри и стегнати.
- Ако връзките ви за обувки се развържат по някое време по време на тренировката, спрете веднага бягащата пътека, изчакайте колана да спре да се движи и ги завържете отново, преди да започнете отново.
- Също така се уверете, че панталоните ви не са прекалено дълги, в противен случай те също могат да бъдат хванати за колана.
Стъпка 3. Настройте бягащата пътека на скорост, с която можете да се справите
Прекаляването с бягащата пътека може да ви накара да паднете или да се подхлъзнете. Поддържайте скоростта на управляемо ниво, за да не се нараните.
Когато увеличите скоростта, направете това постепенно. Облекчете до максималната си скорост
Стъпка 4. Прикрепете предпазната скоба към ризата си, докато сте на бягащата пътека
Тази предпазна скоба спира бягащата пътека до аварийно спиране, ако я издърпате твърде далеч, например ако падате. Това е важна функция за безопасност, така че не забравяйте да го прикрепяте към ризата си всеки път, когато използвате бягащата пътека.
Ако имате проблеми да останете достатъчно напред, за да избегнете задействането на изключването, вероятно скоростта е твърде висока. Намалете малко скоростта, за да можете да останете близо до предната част на бягащата пътека
Стъпка 5. Оставете бягащата пътека да спре напълно, преди да слезете
Изкушаващо е просто да скочите от бягащата пътека веднага щом приключите. Въпреки това, дори ако коланът се движи само бавно, можете да загубите равновесие и да паднете. Продължете да вървите бавно, докато коланът спре напълно, след което отстъпете безопасно.
