Може би правите почистване на дебелото черво, за да се подготвите за предстоящата си колоноскопия. Или може би сте решили да освободите тялото си от токсини чрез Master Cleanse или почистване със сок. Трябва да извършите някаква подготвителна работа, преди да се потопите в тези почиствания, така че тялото ви да реагира правилно на внезапна промяна на диетата и хранителните навици. Имайте предвид, че много здравни специалисти не се застъпват за използването на почистващи препарати, за да освободите тялото си от токсини, освен ако не се подготвяте за медицинска процедура като колоноскопия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка за почистване на дебелото черво
Стъпка 1. Пийте много вода
Трябва да се подготвите за прочистване на дебелото черво, като пиете поне два литра вода на ден. Добавете резенчета лимон или прясна мента към водата си за допълнителен естествен аромат. Поддържането на хидратация ще гарантира, че тялото ви не е изложено на риск от дехидратация, особено в дните, предхождащи почистването на дебелото черво.
Можете също така да пиете шест до осем чаши билкови чайове като мента, копър, женско биле и лайка. Уверете се, че чайовете не съдържат кофеин, тъй като не искате да консумирате кофеин, водещ до прочистване на дебелото черво
Стъпка 2. Яжте храни с ниско съдържание на фибри
Трябва също да се придържате към храни с ниско съдържание на фибри, особено няколко дни преди колоноскопията или почистването на дебелото черво. Отидете на зеленчуци, които са варени, особено зелени зеленчуци. Избягвайте пълнозърнести храни, ядки, семена, сушени плодове и сурови плодове и зеленчуци, тъй като не искате да се подуете или да имате проблеми с храносмилането, водещи до прочистване на дебелото черво.
Отидете на зеленчуци като аспержи, грах, зеле, манголд, кресон, копър, целина, краставица, маруля и бок чой. Яжте плодове като ябълки, ягоди, боровинки и портокали
Стъпка 3. Избягвайте кофеин, алкохол и бързо хранене
Трябва да избягвате храни и течности, които ще ви дехидратират, като кофеин и алкохол. Опитайте се да не пиете газирани напитки и напитки с високо съдържание на изкуствени захари.
Също така трябва да избягвате бързото хранене, тъй като е с високо съдържание на преработени съставки и натрий. Опитайте се да се храните у дома, вместо да ядете навън и приготвяйте здравословни ястия с ниско съдържание на фибри. Приготвянето на храна у дома, а не в заведения за бързо хранене или ресторанти означава, че знаете точно какво ядете на всяко хранене
Стъпка 4. Придържайте се към течности ден преди почистването
Няколко дни преди колоноскопията или почистването на дебелото черво трябва да имате само храни с ниско съдържание на фибри. В деня преди колоноскопията трябва да се придържате само към течности и да нямате твърди храни. Пийте бистри течности като бистър бульон или бульон, както и билков чай, бистри сокове като ябълка или бяло грозде и много вода.
В деня на колоноскопията или почистването трябва да имате само бистри храни. Избягвайте да ядете или пиете нещо поне два часа преди почистването на дебелото черво в кабинета на лекаря или в кабинета на практикуващия по почистване на дебелото черво
Метод 2 от 3: Подготовка за главното почистване
Стъпка 1. Изключете нездравословните храни от диетата си
Майсторското почистване често може да бъде интензивно и шокиращо за тялото ви, тъй като в продължение на 10 дни ще пиете само лимонов сок, вода, кленов сироп и лют червен пипер. Трябва да улесните тялото си в това прочистване, за да избегнете шокиране на вашата система. Започнете с елиминирането на всички нездравословни храни от вашата диета, като бърза храна, преработени храни и предварително опаковани храни. Трябва да се отървете от тези храни за период от няколко дни.
Също така трябва да избягвате консумацията на напитки с високо съдържание на захар, като сода. Придържайте се към вода и билкови чайове и намалете кофеина и алкохола
Стъпка 2. Вземете пресни плодове и зеленчуци
Трябва да смените диетата си с храни, които са пресни и органични, като плодове и зеленчуци. Опитайте се да премахнете млечните продукти и месото. Вместо това изберете сурови или варени плодове и зеленчуци.
Може да искате да запазите плодовете и зеленчуците си колкото е възможно по -сурови, водещи до Master Cleanse, тъй като това може да улесни тялото ви да премине към течна диета. Можете да опитате да смесите плодовете и зеленчуците си в смутита без млечни продукти, само с вода. Можете също да опитате сок от плодове и зеленчуци, така че да ги консумирате в течна форма
Стъпка 3. Пийте течности като вода и портокалов сок
В дните, предхождащи Master Masterse, трябва да преминете към приемане на два литра портокалов сок на ден. Трябва също да имате два литра вода, така че тялото ви да е добре хидратирано. Чистият, органичен портокалов сок ще помогне на тялото ви да се подготви за прочистването и да получи необходимите хранителни вещества, за да прекара деня.
Можете също така да добавите кленов сироп към портокаловия сок, за да сте сигурни, че получавате достатъчно калории на ден. Фокусирайте се върху диета само с течности в дните преди почистването и след това постепенно преминете само към главното почистване. Това ще помогне на тялото ви да се улесни при почистването
Стъпка 4. Имайте предвид рисковете от Master Cleanse
Master Cleanse е вид детоксикация, която е популярна сред известни личности и практикуващи алтернативна медицина. Но много проучвания показват, че нискокалоричните диети и гладувания водят до загуба на течности и наддаване на тегло, след като диетата или постът приключи. Внимавайте с всякакви гаранции за бързо отслабване и задържане с помощта на Master Cleanse.
- Съществуват и рискове за здравето, свързани с детоксикацията, като дехидратация, по -ниски нива на електролити и нарушена функция на червата. Той може също да наруши естествения баланс на микроорганизмите в тялото ви и да доведе до развитие на метаболитна ацидоза или излишна киселинност в кръвта.
- Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да опитате Master Cleanse. Уверете се, че почистването няма да влоши съществуващите медицински проблеми и бъдете готови да спрете почистването, ако започнете да развивате здравословни проблеми поради почистването.
Метод 3 от 3: Подготовка за почистване на сок
Стъпка 1. Ограничете приема на млечни продукти, пшеница и захар
Трябва да започнете, като коригирате диетата си, така че да не консумирате никакви млечни продукти, пшенични продукти или продукти, които съдържат захар. Избягвайте бързото хранене, преработената храна и предварително опакованата храна. Намалете тези храни за период от няколко дни, така че тялото ви да не е шокирано от промяната в диетата, особено ако сте склонни да консумирате много от тези храни.
Трябва също така да изключите животински продукти от диетата си, като червено месо, пиле и свинско месо, както и яйца. Това ще ви помогне бавно да преминете към ядене само на течности и пресни храни
Стъпка 2. Изберете пресни зеленчуци и плодове
Трябва да добавите повече пресни зеленчуци и плодове към диетата си, за да подготвите тялото си за пречистване на сока. Вземете плодове и зеленчуци за всяко хранене в суров вид, например нарязани или нарязани. Можете също така да сварите или сварите зеленчуци, така че да са леко сварени.
- Можете да пиете чист бульон с вашите плодове и зеленчуци по време на хранене. Избягвайте да ядете хляб или пшенични продукти с пресните си плодове и зеленчуци.
- Можете да опитате да смесите пресни зеленчуци и плодове, за да ги консумирате в течна форма. Това ще ви помогне да се подготвите за соковете, които ще пиете по време на почистването.
Стъпка 3. Заменете кофеина и алкохола с вода
Трябва да започнете да пиете поне два литра вода на ден, за да се подготвите за почистването. Сменете всички кофеинови продукти, като кафе и чай с кофеин, с вода. Трябва също да намалите консумацията на алкохол, тъй като не трябва да пиете алкохол по време на почистването.
Ако пушите цигари, трябва да намалите пушенето, тъй като не се препоръчва да пушите тютюн по време на почистването
Стъпка 4. Не правете планове за хранене
Трябва да избягвате да правите планове за хранене по време на почистването си, за да не се изкушите да нарушите почистването. Може също да избягвате да вечеряте в дните преди почистването, за да сте психически подготвени.
Може също да искате да вземете празен дневник и да го използвате по време на почистването си, за да запишете как се чувствате ден за ден. Може да ви се стори терапевтично да отразявате настроенията и чувствата си по време на почистването
Стъпка 5. Купете съставките за почистване на сока
Ако правите собствено почистване на сок у дома, като използвате собствени съставки, ще трябва да се уверите, че имате всички плодове и зеленчуци, необходими за почистването. Наличието на съставките под ръка ще ви улесни в приготвянето на соковете всеки ден.
- В зависимост от вида пречистване на сок, който правите, може да се възползвате от по -листни зелени зеленчуци като зеле, мента, босилек, магданоз, маруля, зеле, цвекло и спанак. Можете също така да получите плодове като ябълка, ягоди, портокали, боровинки и киви.
- Имайте предвид, че детоксикацията като сок може да доведе до здравословни проблеми. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете почистване, за да сте сигурни, че нямате риск от здравословни проблеми или да влошите съществуващите здравословни проблеми при почистването.
