Жлъчните камъни понякога могат да бъдат истинска болка. Тези камъни са малки, твърди отлагания на жлъчка или холестерол, които се образуват в жлъчния мехур. За щастие, въпреки че няма начин да се предотвратят напълно камъните в жлъчката, можете да намалите риска, като ядете балансирана диета с правилните хранителни вещества. Здравословният, активен начин на живот също може да помогне. Ако се притеснявате за камъни в жлъчката, говорете с Вашия лекар, за да намерите най -добрите варианти за Вас.
Стъпки
Метод 1 от 3: Хранене на здравословна диета
Стъпка 1. Увеличете фибрите в диетата си
Диета с високо съдържание на фибри може да предотврати камъни в жлъчката и да помогне за отслабване. Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и ядки. Някои лесни начини да включите повече фибри в диетата си включват:
- Преминаване от бял хляб към пълнозърнест хляб.
- Яжте овесени ядки сутрин вместо зърнени храни.
- Закускайте сурови зеленчуци като моркови или броколи.
- Замяна на бял ориз с кафяв ориз.
- Яжте пресни плодове като десерт.
Стъпка 2. Изберете здравословни мазнини вместо наситени или транс -мазнини
Здравословните мазнини включват ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени в риба, зехтин и ядки. Избягвайте обаче нездравословни мазнини, като наситени и транс -мазнини. Те се намират в пържени храни, мазни меса и печени изделия. Тези видове мазнини всъщност могат да увеличат риска от камъни в жлъчката.
- Ядки, като фъстъци или кашу, може да помогнат за намаляване на атаките на камъни в жлъчката. Опитайте да ядете 28 грама ядки няколко пъти седмично.
- Опитайте да замените твърдите мазнини, като масло и маргарин, с течни мазнини, като зехтин и ленено масло.
- Други храни с високо съдържание на здравословни мазнини включват авокадо, естествено фъстъчено масло и тиквени семки.
Стъпка 3. Консумирайте храни с високо съдържание на магнезий
Дефицитът на магнезий може да бъде причина за камъни в жлъчката при мъжете. Най -добрият начин да си набавите магнезий е чрез храна, като бадеми, банани, грах или мляко. Можете също да използвате магнезиеви добавки, но внимавайте да не приемате твърде висока доза. Вземете не повече от 350 mg на ден.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки. Някои витаминни и минерални добавки могат да намалят ефективността на лекарствата или да причинят странични ефекти
Стъпка 4. Увеличете приема на витамин С
Витамин С може да намали честотата на камъни в жлъчката. Можете да получите витамин С от различни храни, включително цитрусови плодове, броколи, чушки, домати и обогатени зърнени храни. Можете също така да приемате дневна добавка или мултивитамини, съдържащи витамин С.
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Отслабвайте бавно, ако трябва да достигнете здравословно тегло
Наднорменото тегло може да увеличи шансовете ви за камък в жлъчката, но твърде бързото отслабване също може да причини камъни в жлъчката. Стремете се да губите около 1-2 фунта (0.45-0.91 кг) седмично.
- Проверете ИТМ, за да видите дали имате здравословно тегло за ръста си. Ако сте мускулести, вместо това може да искате да разберете процента на телесните си мазнини. Вижте Вашия лекар за повече информация.
- Не пропускайте храненията и не бързайте, когато се опитвате да отслабнете. Това може да увеличи риска от камъни в жлъчката.
Стъпка 2. Упражнявайте 5 часа седмично
Можете да разделите това на 30-60 минути упражнения на ден. Стремете се да правите умерено до енергично кардио, като бягане, кикбокс, плуване или каране на колело. Аеробните упражнения като кардио могат да намалят риска от образуване на камъни в жлъчката, като ви помогнат да отслабнете и подобрите общото си здраве.
Стъпка 3. Пийте умерено количество алкохол
Малко консумация на алкохол всяка седмица може да помогне за предпазване от камъни в жлъчката. Може да изпиете чаша вино с вечеря или да изпиете бира през нощта. Придържайте се към 1 напитка на всеки 1 до 2 дни.
- Умерената употреба означава, че имате не повече от 1 питие на ден средно. Въпреки че е добре да пиете повече по специален повод, избягвайте да пиете повече от това ежедневно.
- Говорете с Вашия лекар за консумацията на алкохол. Рискът от пиене на алкохол може да надвишава ползите.
Метод 3 от 3: Лечение
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате
Някои лекарства могат да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката. Те включват контрол на раждаемостта, хормонозаместителна терапия или лекарства за холестерол. Не спирайте приема на тези лекарства обаче, освен ако Вашият лекар не Ви е препоръчал.
Ако имате висок риск от камъни в жлъчката, Вашият лекар може да намали дозата Ви или да Ви премине към друго лекарство
Стъпка 2. Вземете лечение, ако планирате бързо да отслабнете
Операцията за отслабване или много нискокалоричната диета (VLCD) са и обичайни лечения за затлъстяване, но те могат да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката. Ако трябва да се подложите на тези лечения, Вашият лекар може да Ви назначи лечение с урсодезоксихолова киселина до 4 месеца. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за приемане на Вашето лекарство.
Стъпка 3. Посъветвайте се с Вашия лекар относно ежедневното приемане на аспирин
Ежедневният аспирин може да предотврати превръщането на жлъчката в камъни в жлъчката. Въпреки че можете да получите аспирин без рецепта, добра идея е първо да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че той няма да попречи на ефективността на някое от Вашите лекарства.
- Понякога аспиринът може да причини опасни странични ефекти, когато се комбинира с други лекарства, като разредители на кръвта или някои билкови добавки.
- Вашият лекар ще може да Ви помогне да определите колко аспирин да приемате на ден. Те могат да препоръчат ниска доза аспирин от 81 mg или редовна доза от 325 mg.
Стъпка 4. Потърсете лечение, ако имате пристъп на камък в жлъчката
Симптомите на жлъчно-каменна атака включват болка в горната дясна част на корема или под дясното рамо, болки в стомаха, треска, втрисане, изпражнения с цвят на глина, гадене или жълт тон в кожата или очите. Ако имате една атака, вероятно ще имате повече.
- За малки камъни в жлъчката, Вашият лекар може да Ви даде рецепта, която да помогне за разтварянето на камъка.
- При големи камъни в жлъчката може да се наложи операция. Хирургът ще направи малки разрези в корема ви и ще постави малък инструмент, наречен лапароскоп, за да премахне камъка в жлъчката. Обикновено възстановяването отнема само седмица.
- В тежки случаи те могат да премахнат напълно жлъчния мехур. Възстановяването на това може да отнеме няколко седмици.
