Жлъчните камъни са малки, кристализирани камъни, които се образуват в жлъчния мехур. Те обикновено се състоят от холестеролни и калциеви отлагания. Въпреки че често са безвредни, камъните в жлъчката могат да блокират жлъчните пътища и да причинят болка, възпаление и потенциално сериозна инфекция. Въпреки че няма сигурен начин да се предотврати образуването на камъни в жлъчката, има няколко диетични и начина на живот, които можете да предприемете, за да намалите шансовете си да изпитате този здравословен проблем. Вижте Вашия лекар обаче, ако имате симптоми на камък в жлъчката или развиете усложнения от камъни в жлъчката.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Избягвайте наситените мазнини, за да управлявате холестерола си
Жлъчните камъни се състоят предимно от холестерол, така че намаляването на нивата на холестерола може да помогне за предотвратяването им. Диета с високо съдържание на наситени мазнини е свързана с по -високи нива на холестерол. Затова трябва да изрежете наситените мазнини от диетата си, за да намалите шансовете си за образуване на камъни в жлъчката. Някои храни, които трябва да сведете до минимум, са:
- Червено месо като говеждо
- Колбаси и бекон
- Пълномаслени млечни продукти
- Пица
- Масло и свинска мас
- Пържени храни
Стъпка 2. Включете ненаситени мазнини в диетата си, за да намалите риска от камъни в жлъчката
Въпреки че наситените мазнини допринасят за образуването на камъни в жлъчката, поли- и мононенаситените мазнини помагат за предотвратяването им. Те обикновено са известни като „добри мазнини“. Добрите мазнини помагат да се поддържа жлъчния мехур празен, което намалява образуването на камъни в жлъчката. Включете в диетата си храни с високо съдържание на добри мазнини, за да предотвратите появата на камъни в жлъчката.
- Зехтин. Това е източник на добри мазнини и помага за намаляване на холестерола. Редовната консумация на зехтин (около 2 супени лъжици дневно) може да намали риска от камъни в жлъчката.
- Авокадо. Не само, че авокадото е чудесен източник на добри мазнини, но и помага на тялото ви да абсорбира по -ефективно други хранителни вещества.
- Семена. Тиквените, слънчогледовите и сусамовите семена могат да помогнат за понижаване на холестерола.
- Ядки. Ядки като орехи доставят полезни мазнини на тялото ви и също могат да помогнат за понижаване на холестерола.
- Мазна риба. Мастните студеноводни риби като сьомга, риба тон и скумрия съдържат високи нива на полиненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които насърчават цялостното здраве.
Стъпка 3. Включете в диетата си много фибри за добро храносмилателно здраве
Хората с диета с високо съдържание на фибри са изложени на по-малък риск от развитие на камъни в жлъчката. Фибрите също са полезни за цялостното ви храносмилателно здраве, тъй като поддържат храната и отпадъците да протичат гладко през стомашно -чревния тракт. Включете следните храни в диетата си, за да подобрите храносмилателното си здраве.
- Пресни плодове. Оставете кожата върху всички плодове, които ядете, тъй като това ще ви даде най -голямо количество фибри. Плодовете със семена (малини, къпини, ягоди) са особено богати на фибри.
- Зеленчуци. Зеленчуци като грах, броколи, ряпа и брюкселско зеле предлагат най -голямо количество фибри. За картофите оставете кожата, за да получите най -много фибри.
- Цели зърна. Белите или „обогатени“продукти са избелени и им липсват много от хранителните вещества, които се съдържат в пълнозърнестите продукти. Преминете към пълнозърнест хляб, тестени изделия, зърнени храни и овесени ядки, за да увеличите лесно приема на фибри. Ечемикът, овесеният овес и пълнозърнестите тестени изделия са добър избор. Освен че съдържат фибри, пълнозърнестите продукти помагат за намаляване на нивото на холестерола в тялото ви.
- Фасул. Можете лесно да включите боб в супи и салати, за да получите висока доза фибри. Разцепеният грах, лещата и черният боб са с много високо съдържание на фибри.
- Кафяв ориз. Подобно на белия хляб, белият ориз не предлага много хранителни вещества. Преминете към кафяв ориз, за да добавите повече фибри към диетата си.
- Семена и ядки. Освен че са източници на добри мазнини, слънчогледовите семена, бадемите, шамфъстъците и пеканите са добри източници на фибри.
Стъпка 4. Пийте много вода, за да останете хидратирани
Водата е основно хранително вещество, което хидратира тялото ви и помага за изхвърлянето на токсините от вашата система. Пийте 15,5 чаши (3,7 л) на ден, ако сте мъж, или 13,5 чаши (3,2 л) на ден, ако сте жена. Приемът на течности трябва да е достатъчен, за да поддържате урината си светло жълта или бистра.
Метод 2 от 3: Коригиране на начина ви на живот
Стъпка 1. Упражнявайте 30 минути всеки ден
Упражненията, особено упражненията, базирани на издръжливост, могат да намалят риска от образуване на камъни в жлъчката, като ви помогнат да поддържате здравословно тегло, намалявайки един от рисковите фактори за камъни в жлъчката.
Изберете упражнение, което ви харесва. Например, играйте отборен спорт, ходете на разходки, започнете да бягате или вземете курс по танци
Стъпка 2. Поддържайте здравословно тегло за да намалите риска от камъни в жлъчката.
Наднорменото тегло ви излага на по -голям риск от камъни в жлъчката. Говорете с Вашия лекар и разберете какво би било идеалното Ви тегло. Чрез правилна диета и упражнения се стремете да останете възможно най -близо до този идеал.
Стъпка 3. Избягвайте краш диета, защото бързата загуба на тегло може да причини камъни в жлъчката
Въпреки че поддържането на здравословно тегло е важно за намаляване на риска от камъни в жлъчката, не отслабвайте твърде бързо. Аварийните диети и операциите за отслабване всъщност увеличават риска от камъни в жлъчката. Ако се опитвате да отслабнете, правете го постепенно. Стремете се да свалите 1-2 килограма на седмица.
Стъпка 4. Яжте редовно, за да управлявате производството на жлъчка
Пропускането на хранене води до спорадично производство на жлъчка, което може да увеличи шансовете ви за образуване на камък в жлъчката. По -здравословно е да се храните на редовни интервали и да избягвате пропускането на храненията. Всеки ден яжте 3 здравословни ястия.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако забележите симптомите на камък в жлъчката
През повечето време няма да забележите никакви симптоми от камъни в жлъчката. Те обаче могат да причинят болка и стомашни проблеми, ако причинят запушване. Ако получите следните симптоми, посетете Вашия лекар:
- Внезапна и влошаваща се болка в дясната горна част на корема
- Внезапна и влошаваща се болка в центъра на корема под гръдната кост
- Болка между лопатките
- Болка в дясното рамо
- Гадене и повръщане
Бакшиш:
Болката при камъни в жлъчката обикновено трае от няколко минути до няколко часа. Тя обаче може да се повтаря.
Стъпка 2. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако забележите признаци на усложнение
Въпреки че вероятно няма нужда да се притеснявате, най -добре е да получите спешна помощ, ако може да имате усложнение от камъни в жлъчката. Това ще ви помогне да намерите по -бързо облекчение, за да можете да тръгнете по пътя към възстановяването. Посетете спешно отделение или се обадете за среща за същия ден, ако имате следните тежки симптоми:
- Коремни болки, които са толкова лоши, че не можете да се чувствате комфортно
- Пожълтяване на кожата и бялото на очите ви
- Висока температура
- Втрисане
Стъпка 3. Преминете диагностични тестове, за да проверите за камъни в жлъчката и усложнения
Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми, след което вероятно ще препоръча няколко теста. Това помага на лекаря да провери дали имате камъни в жлъчката и да се уверите, че не страдате от никакви инфекции или вторични състояния. Вероятно ще направят следните тестове:
- Образни тестове като ултразвук, CT-сканиране или ЯМР за търсене на камъни в жлъчката.
- Ендоскопски тестове за проверка на камъни в жлъчката.
- Пълна кръвна картина (CBC) за търсене на инфекция, жълтеница, панкреатит или други усложнения.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за Вашите възможности за лечение
Вашият лекар ще обсъди вашите симптоми с вас, както и как те влияят върху живота ви. Освен това те ще обяснят риска от развитие на усложнения поради камъните ви в жлъчката. Възможно е да можете да изберете следните възможности за лечение:
- Ако камъните ви в жлъчката не пречат на живота ви, Вашият лекар може да препоръча внимателно изчакване. Това означава, че все още не се нуждаете от медицинско лечение.
- Ако камъните ви в жлъчката пречат на живота ви, Вашият лекар може да опита неинвазивни лечения, за да ги отстрани. Това може да включва разтваряне на камъните с жлъчна сол или лекарство, наречено Actigall. Като алтернатива те могат да използват високочестотни звукови вълни, за да разбият камъните.
- За сериозни или повтарящи се камъни в жлъчката, Вашият лекар може да препоръча хирургично отстраняване на жлъчния мехур. Това е обикновена, проста процедура, въпреки че може да получите диария по време на възстановяването.
Съвети
- Докато чесънът е вкусен и нискокалоричен начин да опаковате вкуса в ястията си, той няма измерим ефект върху нивата на холестерола.
- Кафето може да има някои други благоприятни ефекти върху вашето здраве, но няма категорични доказателства, които да доказват връзка между консумацията на кофеин и защитата срещу камъни в жлъчката.
