Сколиозата е анормално изкривяване на гръбначния стълб, което обикновено засяга средната част на гърба или гръдната област между лопатките. Погледнато отстрани, гръбначният ви стълб трябва да има нежна S-крива, преминаваща от основата на черепа ви до опашната кост. Въпреки това, погледнато отзад (отзад), гръбначният ви стълб трябва да е прав и да не се отклонява от двете страни. Ако се извие надясно или наляво, значи имате някаква форма на сколиоза. За съжаление, по -голямата част от случаите, особено тези, които се развиват в детска възраст (идиопатична сколиоза), не могат да бъдат предотвратени - въпреки че прогресията понякога може да бъде ограничена. От друга страна, някои форми на сколиоза при възрастни могат да бъдат предотвратени чрез практикуване на добра стойка, поддържане на симетрия при упражнения и хранене.
Стъпки
Част 1 от 2: Забавяне на напредъка на детската сколиоза
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар
Ако смятате, че детето ви има сколиоза, или поради положителен скрининг в училище, или защото някой е забелязал, че гърбът / тялото на детето ви изглежда отклонено, тогава си уговорете среща с вашия семеен лекар или медицински специалист, като ортопед. Сколиозата може да прогресира много бързо при тийнейджърите, така че колкото по -скоро потърсите лекарска помощ, толкова по -добре. Лекарите не могат да предотвратят напълно сколиозата, но могат правилно да я преценят и да ви предоставят възможности за борба с нейното прогресиране.
- Вероятно лекарят ще направи рентгенова снимка и ще измери ъгъла на сколиотичната крива на вашето дете. Сколиозата не се счита за много значима, докато кривата не е по -голяма от 25 - 30 градуса.
- Сколиозата засяга жените повече от мъжете и протича в семейства, така че в някои случаи може да бъде наследствена.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за гръбначния стяг
Често срещан вариант за тийнейджъри с прогресивни случаи на сколиоза е носенето на гръбна скоба. Скобите не могат да предотвратят сколиозата, но могат да помогнат да не се влоши в някои случаи. В зависимост от това колко сериозна е сколиозата и къде са неестествените извивки, брекетите могат да бъдат направени от твърда пластмаса или еластична еластична с метални вложки. Те обикновено покриват по -голямата част от торса и могат да се носят под дрехите. Лечението с брекети обикновено се използва, когато: кривата е по -голяма или равна на 25 градуса и изглежда, че напредва бързо, или кривата се открива в млада възраст, когато гръбначният стълб все още расте и вече е над 30 градуса.
- Повечето брекети се носят поне 16 часа на ден в продължение на много месеци или дори няколко години - докато гръбначният стълб не спре да расте.
- Няколко проучвания заключават, че гръбните скоби за сколиоза могат да попречат на гръбначните извивки да станат достатъчно големи, за да се наложи операция.
- По принцип около 1/4 от децата / тийнейджърите със сколиоза могат да се възползват от гръбните скоби.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за операция на гръбначния стълб
Операцията на гръбначния стълб трябва да се счита за последна инстанция за сколиоза, но в някои случаи е необходимо да се спре деформацията да прогресира и да причини здравословни проблеми (от претъпкани органи) и дългосрочна хронична болка и увреждане. Операцията при сколиоза включва сливане на два или повече прешлена с костни присадки и поставяне на метални пръчки или други твърди устройства, за да се поддържа гръбнака изправен и добре поддържан. Хирургията при сколиоза се използва главно за коригиране на значителна крива или за спиране на нейното прогресиране, докато тийнейджърът е все още нарастваща, а не за възрастни, които имат по -леки форми на сколиоза. Гръбначното сливане обаче не е необичайно за по -възрастни хора, които имат сколиоза или хиперкифоза (поява на гърба) от остеопоротични фрактури на средната част на гърба.
- Пръчки от неръждаема стомана или титан се използват за поддържане на гръбначния стълб, докато костното сливане завърши. Металните пръти са прикрепени към гръбнака с винтове, куки и/или проводници.
- Потенциалните усложнения от гръбначната хирургия включват инфекция, прекомерна загуба на кръв, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите / парализа и хронична болка.
Част 2 от 2: Предотвратяване на сколиоза като възрастен
Стъпка 1. Разберете причините за сколиоза при възрастни
Повечето случаи на сколиоза при възрастни са идиопатични, което означава, че няма известна причина, поради която лицето я е развило. Други потенциални причини включват:
- Вродена крива - Това означава, че сте родени със сколиоза. Може да е било пренебрегвано, когато сте били дете, но може да се е влошило с течение на времето.
- Паралитична крива - Ако мускулите около гръбнака ви започнат да се провалят, гръбначният стълб може бавно да започне да се изкривява, което води до сколиоза. Това често се причинява от нараняване на гръбначния мозък и в крайна сметка може да причини парализа.
- Вторични причини - Сколиозата може да възникне поради различно състояние на гръбначния стълб, като дегенерация, остеопороза, остеомалация или след операция на гръбначния стълб.
Стъпка 2. Разберете ограниченията за предотвратяване на сколиоза
За съжаление, малко може да се направи за предотвратяване на сколиоза при възрастни; вместо това акцентът се поставя върху облекчаване на болката, свързана със сколиоза. В тежки случаи може да се наложи операция, но в противен случай вероятно ще се съсредоточите върху укрепването на гръбначния стълб и овладяването на болката.
Стъпка 3. Увеличете силата, гъвкавостта и обхвата на движение с упражнения
Има някои неща, които можете да направите, за да укрепите мускулите си и евентуално да предотвратите влошаване на сколиозата или увеличаване на болката. Физическата терапия и водната терапия могат да бъдат полезни, а лечението с хиропрактика може да подобри болката.
- Говорете с лицензиран физиотерапевт, за да разработите програма, съобразена с укрепване на мускулите и поддържане на гърба ви гъвкав.
- Терапията с вода или басейн може да премахне част от стреса от ставите ви, което ви позволява да се съсредоточите върху укрепването на мускулите в гърба си без ограниченията на тежестта.
- Хиропрактикът може да помогне за поддържане на еластичните ви стави еластичен и да помогне при болка.
Стъпка 4. Яжте хранителни храни
За да поддържате здрави, прави и здрави прешлени и други кости на тялото, трябва редовно да ядете храни, богати на определени минерали и витамини. По -конкретно, калций, магнезий и фосфор образуват минералната матрица на костите ви (също гръбначния стълб), а хранителен дефицит в някоя от тях може да доведе до слаби и чупливи кости (остеопороза), които са податливи на счупване. След като прешлените започнат да се счупват и деградират, гръбначният стълб може да се разнесе от едната страна и да се развие в така наречената дегенеративна сколиоза за възрастни. Витамин D също е важен хранителен елемент за здрави кости, тъй като е необходим за усвояването на калция в червата. Недостатъчното количество витамин D води до "меки" кости (наречени рахит при деца или остеомалация при възрастни), които лесно се деформират или неестествено се извиват.
- Богатите хранителни източници на калций включват зеленчуци, зеле, спанак, сардини, тофу, млечни продукти, бадеми и сусам.
- Витамин D се произвежда от кожата ви в отговор на силно слънце, въпреки че много хора се опитват да избягват слънцето. Витамин D не се намира в много храни, но най -добрите източници са: мазна риба (сьомга, риба тон, скумрия), рибено масло, говежди черен дроб, твърдо сирене и жълтъци.
Съвети
- Изглежда, че упражненията не предотвратяват влошаването на сколиозата, но силните мускули на гърба могат да помогнат за намаляване на болката, често свързана със сколиоза.
- Един прост начин да оцените изкривения гръбначен стълб е да се наведете напред в кръста, ръцете висят към пода и някой да погледне лопатките ви. Ако единият стърчи повече от другия, тогава е вероятно сколиозата.
- Въпреки че хиропрактиката, масажната терапия, физиотерапията и акупунктурата могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта от сколиозата, никакви лечения (освен операцията) не могат да обърнат кривината.
