Ако наскоро сте донесли у дома TENS Unit, за да помогнете за мускулната си болка, вероятно се чудите къде точно да поставите електродните подложки. Правилното поставяне на подложките е наистина важно, за да получите най-обезболяващите ползи и да не се нараните. Не се притеснявайте-ние ще ви преведем как безопасно да поставите електродните подложки и да избегнете всякакви потенциално опасни усложнения, за да започнете да се чувствате по-добре.
Стъпки
Част 1 от 3: Безопасно поставяне на електродите
Стъпка 1. Опитайте да започнете с най -ниските настройки
След това ги увеличете до ефективна настройка. Вижте физиотерапевт, за да получите помощ за коригиране на настройките. Това ще намали вероятността да използвате настройка, която е твърде висока или твърде ниска. Попитайте за общи точки за масаж, полезни за релаксация на тялото ви. Физиотерапевтът ще има опит и ще може да ви посъветва кое е най -доброто за вашето състояние и какво да избягвате.
- За да облекчите личните си болки, намерете болните точки с върховете на пръстите и нанесете тампони с електроди.
- По -добрите настройки са различни за всеки човек, в зависимост от това колко сте чувствителни и какво е вашето състояние. Тялото става устойчиво на единица, която има само един модел на електро "потупване". Някои имат случаен модел.
Стъпка 2. Поставете електродите на разстояние най -малко един инч
Това ще ви попречи да доставяте твърде много електроенергия на твърде малка площ. Изключете устройството TENS, докато регулирате електродите. Можете да подредите електродите по няколко начина, в зависимост от това, което ви подхожда най -добре:
-
Около зоната, която боли или над точки, които физиотерапевтът може да ви покаже на диаграма.
Ако електродите са оцветени в червено и черно, искате да разположите черните електроди по -далеч от багажника или торса, например на ръцете или краката, а червените електроди трябва да са по -близо до торса ви. Това ще помогне да се предотврати преминаването на неприятни импулси към централната нервна система. Той също така ще стимулира мускулните контракции
- Можете да подредите електродите в линии, в X образувания или в квадратчета, но те трябва да са на един инч или по -далеч един от друг. За да направите X, поставете една двойка съвпадащи отрицателни и положителни електроди за един диагонал и друга двойка за ъгъла на пресичане.
Стъпка 3. Регулирайте количеството електричество бавно, постепенно и внимателно
Започнете с изключена машина, след това я включете, когато циферблатът е в най -ниската си настройка.
- Бавно увеличавайте електрическия ток, докато усетите приятно изтръпване. Ако боли, токът е твърде голям.
- Повече не е непременно по -добро. Повишаването му твърде високо няма да увеличи обема на облекчението.
- Вашето тяло може да свикне с ефекта на определено ниво на ток след известно време. Ако това се случи с вас, бавно увеличете леко тока.
Стъпка 4. Запомнете настройката, която работи за вас
След като разберете колко електричество е от полза за вас и къде да поставите електродите, продължете да използвате тази настройка.
- Това не означава непременно да започнете от тази настройка, което може да е болезнено. Започнете с ниско число, след което го увеличете леко, докато стигнете до предпочитаната от вас настройка.
- Можете да използвате TENS толкова дълго или толкова често, колкото искате. Ако го използвате за дълги периоди от време, докато правите други неща, можете да го закопчаете за колана си или да го държите в джоба си.
- Времето, през което ще използвате уреда TENS, ще се различава в зависимост от състоянието, което се лекува, хроничността на вашето здравословно състояние и начина, по който тялото ви ще реагира. Физиотерапевтът ще може да даде подходящи препоръки относно времето, през което да използвате TENS, в допълнение към броя пъти, в които можете да използвате TENS.
- Имайте предвид, че твърде честото му използване ще доведе до „свикване“на тялото с импулсите. В крайна сметка ефектите могат да намалят с течение на времето.
Стъпка 5. Уверете се, че върху подложките има достатъчно гел или вода
Не само, че ще реагирате на определена група настройки повече от други, важно е да знаете, че наличието на достатъчно количество гел или вода върху подложките също може да доведе до различни преживявания. Наличието на достатъчно количество гел или вода може да помогне за по -доброто провеждане на импулсите.
Част 2 от 3: Знаете какво да не правите
Стъпка 1. Не поставяйте електродите върху области от тялото, които могат да ви навредят
Не трябва да прилагате електричество в области, които са близо до сърцето ви или е вероятно да бъдат особено чувствителни. Дръжте ги далеч от вашите:
- Храмове
- Уста
- Очи/Уши
- Предната или страничната част на шията ви в близост до големите артерии
- Гръбначен стълб (може да се пресича от противоположните страни на гръбначния стълб)
- Лявата страна на гърдите, т.е. близо до сърцето
- Предната част на гърдите с една на гърба
- Разширени вени
- Счупена кожа или нов белег, който все още се лекува
- Области, които са вцепенени
Стъпка 2. Не използвайте TENS изобщо навсякъде по тялото си, ако имате състояние, което го прави опасно за вас
Някои здравословни условия правят използването на TENS рисковано.
- Ако имате пейсмейкър или друго електрическо устройство в тялото си, електрическите импулси могат да пречат на тези устройства или техните сигнали или да причинят повреда.
- Ако имате епилепсия, може да сте по -чувствителни и е по -добре да не използвате TENS.
- Ако имате нарушение, което засяга ритъма на сърцето/сърдечния ритъм, сърцето ви може да бъде особено чувствително към електрически импулси и неизправност.
- Ако сте алергични към електродните подложки, може да получите хипоалергенни подложки за електрод.
- Ако сте бременна или може да сте бременна, не използвайте TENS без това да е предписано. Рисковете от използването на TENS по време на бременност не са известни, така че не го използвайте без консултация с Вашия лекар. Някои жени го намират за полезно за облекчаване на болката по време на раждане, но не забравяйте да попитате Вашия лекар дали е безопасно за Вас и Вашето бебе, преди да го използвате.
- Ако не сте сигурни дали TENS е безопасен за вас, консултирайте се с Вашия лекар.
Стъпка 3. Не използвайте TENS, докато се занимавате с определени дейности
Тези дейности правят използването на TENS по -рисковано.
- Ако сте във ваната, душ или плувен басейн, водата ще промени начина и къде се провежда електричеството.
- Не използвайте TENS, докато спите.
- Ако шофирате моторно превозно средство, усещанията, причинени от TENS, могат да бъдат разсейващи.
- Ако работите с машини, не използвайте TENS, за да избегнете неочаквани сблъсъци.
- Електрическите импулси, които произвеждат устройствата TENS, не трябва да създават проблеми на авиокомпаниите, но ги попитайте, преди да ги използвате по време на полет.
Част 3 от 3: Поддържане на вашите очаквания реалистични
Стъпка 1. Намалете разочарованието, като знаете какво да очаквате
TENS обикновено не работи веднага, така че може да се наложи да бъдете търпеливи.
- Някои хора установяват, че са необходими около 40 минути употреба, преди болката им да отшуми.
- Повечето хора изпитват само облекчаване на болката, докато използват TENS. Когато го изключите, болката ви може да се върне.
- Ако TENS загуби своята ефективност, важно е да си уговорите среща с вашия физиотерапевт, за да научите как да промените настройките. Това може да ви помогне да намерите правилните настройки за вашето специфично състояние.
- Ефектите от TENS може да не продължат дълго след самата сесия и няма да лекуват каквито и да било основни състояния, които причиняват вашата болка.
Стъпка 2. Научете за какви условия TENS най -вероятно ще помогне
TENS обикновено е най -полезен за хора, изпитващи болка и / или мускулни спазми в определени части на тялото или за определени проблеми:
- обратно
- Коленете
- Врат
- Менструални крампи
- Спортни травми
- Артрит
Стъпка 3. Максимизирайте ползите, като сдвоите TENS с други техники за управление на болката
Докато хората, които не могат да приемат болкоуспокояващи, често намират това за много полезно, най -вероятно ще получите облекчение, ако използвате TENS и други методи за намаляване на болката. TENS може да допълни:
- Лекарства. Това включва лекарства с рецепта или лекарства без рецепта.
- Упражнение. Попитайте Вашия лекар какви форми на упражнения той или тя препоръчва за Вашето състояние.
- Техники за релаксация. В зависимост от причината за болката ви, може да използвате TENS едновременно с техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, визуализиране на успокояващи образи или йога.
- Най -ефективният начин да използвате TENS терапията е чрез работа с физиотерапевт. В идеалния случай те ще използват TENS, за да облекчат болката ви, за да можете да правите терапевтични упражнения, за да подобрите състоянието си.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
TENS означава „транскутанна електрическа нервна стимулация“-това е техника, при която малки електроди се поставят върху кожата и се използват за администриране на бързи електрически импулси с ниска интензивност. Електричеството създава биологична обратна връзка в нервите ви, което основно подвежда мозъка ви да мисли, че болката е изчезнала.
Предупреждения
- Ако не сте сигурни дали TENS е безопасен за вас, консултирайте се с Вашия лекар.
- Отново направете не използвайте го изобщо, ако имате сърдечен пейсмейкър, дефибрилатор или устройство за мониторинг на сърцето.
- Както е посочено по -горе, направете не използвайте подложки за мозъка, очите/ушите, езика, шийните вени, артериите и др. Направете не поставете подложки в една линия върху гръбначния стълб нито по кръвоносните съдове.
- Винаги следвайте инструкциите на производителя, когато използвате вашето TENS устройство.
