Някои практикуващи естествено здраве препоръчват периодично почистване на дебелото черво, което може да премахне токсините от храносмилателната ви система. Можете да завършите този вид почистване, като промените диетата си, като използвате добавки за почистване на дебелото черво, опитате естествени лечения или получите дебело черво.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на диета
Стъпка 1. Избягвайте определени храни
Най -добрият начин да започнете детоксикация на дебелото черво е да премахнете храните, които причиняват проблеми. Започнете да премахвате всички храни, които са в тежест за черния дроб и дебелото черво. Това включва кафе, бяла захар, бяло брашно, млечни продукти и алкохол.
Спрете да ядете преработени сладкиши, които са пълни с бяла захар и брашно. Също така избягвайте излишните количества сирене или сладолед
Стъпка 2. Яжте храни, които помагат на тялото ви да детоксикира
Има някои храни, които ще ви помогнат да детоксикирате тялото си. Те включват зеленчуци от семейство Brassica, като броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле, зеле, зеле и зеле. Тези зеленчуци съдържат много хранителни вещества и специфични комплекси, наречени сулфорафани, които са много важни за подпомагане на детоксикацията на тялото ви.
- Също така не забравяйте да ядете много фибри, защото богатите на фибри храни търкат стените на дебелото черво и бързо изтласкват храната през червата. Някои страхотни храни с високо съдържание на фибри са зелени зеленчуци, ябълки, горски плодове и кафяв ориз.
- Високата консумация на фибри може да подобри здравето на дебелото черво, като подпомогне преминаването на остатъци в дебелото черво.
Стъпка 3. Елиминирайте всички хранителни алергии и непоносимост
Ако никога не сте били тествани за хранителна непоносимост, може да искате да посетите лекар или естествен лекар, за да направите това. Яденето на храни, които тялото ви има непоносимост, забавя функционирането на дебелото черво и увеличава вероятността от чревна токсичност.
Стъпка 4. Яжте храни, богати на хлорофил, за да намалите токсините
Има някои храни, които ще помогнат за намаляване на токсините в кръвта ви. Проучванията показват, че хлорофилът намалява усвояването на токсините и помага при отделянето му. Тъмните листни зеленчуци са с високо съдържание на хлорофил. Увеличете приема на спанак, зеле, зеленина, магданоз, житна трева и водорасли.
Опитайте се да ги включите във всяко хранене. Добавете яйцата си в легло от задушено зеле или хвърлете малко спанак и житна трева в смути. Можете също така да закупите супен чипс от водорасли като лека закуска
Стъпка 5. Вземете пробиотици
Пробиотиците са полезни за цялостното здраве на дебелото черво и също така специално помагат при детоксикация. Пробиотиците намаляват ензима в тялото ви, което кара дебелото черво да задържа токсините, вместо да ги отделя. Въпреки че е добра идея да приемате пробиотична капсула всеки ден за общо здраве, може да искате да приемате 1 до 2 допълнителни пробиотични капсули на ден по време на почистване на дебелото черво.
- Можете също така да получите пробиотици чрез кисело мляко и други храни.
- Ако приемате пробиотична добавка, изберете такава с 1 милиард CFU на доза. Купете ги от реномиран магазин за здравословни храни или хранителни стоки и се уверете, че не са изтекли. Пробиотиците са живи организми, така че повечето трябва да се съхраняват в хладилник.
Стъпка 6. Пийте повече вода
Тялото ви се нуждае от много вода, за да помогне за изхвърлянето на токсините. Повечето хора трябва да пият половината от телесното си тегло в унции на ден за оптимално здраве на червата. Това означава, че например, ако тежите 140 килограма, трябва да пиете 70 унции вода на ден, особено ако искате да подобрите здравето на дебелото черво.
- Това може да изглежда като много вода, но ако включите чаша или две на всеки няколко часа, това няма да изглежда толкова много. Не се опитвайте да изпиете всичко наведнъж. Това може да ви разболее много.
- Особено важно е да увеличите приема на вода, когато увеличавате приема на фибри или приемате добавка от фибри. Добавените фибри в диетата се нуждаят от допълнителна консумация на вода, за да се усвоят правилно.
- Говорете с Вашия лекар колко вода е подходяща за Вас, особено ако имате бъбречно заболяване.
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Особено важно е да увеличите приема на вода, когато:
Добавяте повече пробиотици към диетата си.
Опитай пак! Пробиотиците са чудесен начин да помогнете за детоксикацията и да подобрите здравето на дебелото черво. Въпреки че винаги искате да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, не е задължително да се нуждаете от повече, ако приемате повече пробиотици. Опитайте с друг отговор…
Увеличавате приема на фибри.
Правилно! Вие ще искате да увеличите приема на фибри, когато става въпрос за детоксикация на дебелото черво и с това ще искате да увеличите колко вода пиете. Фибрите се нуждаят от вода, за да се смилат правилно, така че напълнете чашата до върха! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Премахвате захарта и млечните продукти от диетата си.
Не точно! Премахването или ограничаването на захарта и млечните продукти от вашата диета със сигурност ще помогне за процеса на детоксикация, но не изисква добавяне на повече вода. Изберете друг отговор!
Имате хранителни алергии или чувствителност.
Не! Ако имате алергии или чувствителност към храната, най -добре е да я премахнете напълно от диетата си. Това ще помогне както за детоксикацията на дебелото черво, така и за вашата безопасност. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 4: Използване на добавки за почистване на дебелото черво
Стъпка 1. Помолете Вашия лекар да препоръча добавка
Днес на пазара има много добавки за почистване на дебелото черво. Някои са предназначени да помогнат за промиване на дебелото черво от примеси, докато други са направени да поддържат органите ви в процеса на детоксикация. Преди да приемете някоя от тези добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че тези продукти са безопасни за Вас.
Стъпка 2. Използвайте слабителни
Слабителните са продукти, които стимулират дебелото черво да работи по -бързо и да изпразни съдържанието му. Внимавайте с лаксативи, тъй като те могат да причинят неприятни спазми и диария, ако се приемат във високи дози. Те могат да причинят и други странични ефекти като оригване, подуване на корема, газове или стомашни спазми. Опитайте марки като Milk of Magnesia, Miralax или Dulcolax.
- Ако използвате слабителни средства в дългосрочен план, дебелото черво всъщност ще зависи от тях, така че не забравяйте да ги използвате само за няколко дни.
- Ако искате по -естествено слабително, по време на почистване на дебелото черво обикновено е достатъчен нежен слабителен чай. Стъпка 1 до 2 чаени торбички от йоги чай успокояваща мента Вземете обикновен чай в гореща вода за 5 до 10 минути. Пийте чая през нощта и 6 до 8 часа по -късно трябва да имате нормално изхождане.
Стъпка 3. Вземете добавки с фибри
В допълнение към богатите на фибри храни, добавките, които съдържат фибри, свързват токсините и помагат на дебелото черво да ги отдели. Добавете 2 супени лъжици (~ 7,4 g) на ден оризови трици, псилиум или овесени трици. Лесен начин да консумирате фибри е да ги добавите директно към смутита или овесени ядки.
- Не забравяйте да пиете много вода, когато добавяте добавки с фибри. В противен случай фибрите могат да причинят запек или чревна непроходимост.
- Можете също така да приемате разтворими добавки от фибри, като Benefiber и Metamucil.
Стъпка 4. Помислете за магнезий
Магнезият нежно привлича вода в дебелото черво и има естествен слабителен ефект. За разлика от билковите или лекарствата без рецепта, магнезият не предизвиква зависимост и няма да причини зависимост при продължителна употреба.
- Вземете 300 до 600 mg магнезиев цитрат на ден. Уверете се, че не надвишавате 900 mg на ден, защото прекомерният магнезий може да причини здравословни проблеми.
- Можете също така да си купите течен магнезиев цитрат и да го пиете, вместо да използвате добавка. Уверете се, че количеството в напитката не надвишава 900 mg магнезий на ден.
Стъпка 5. Попитайте за N-ацетил цистеин (NAC)
N-ацетил цистеин (NAC) е предшественик на глутатиона, който е едно от основните детоксикиращи вещества в организма. Той се намира в много естествени храни като някои кисело мляко и богати на протеини домашни птици, но може да се приема и като добавка, когато детоксикирате дебелото черво. Когато добавяте с NAC, тялото ви го превръща в глутатион, който може да се използва, за да ви помогне да детоксикирате по -бързо и ефективно.
Вземете 500 до 1500 mg NAC на ден под формата на капсули по време на почистване. Можете да закупите тези добавки в здравни магазини или аптеки
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Искате да използвате слабителни само за няколко дни, защото:
Можете да предизвикате натрупване.
Не точно! Ако добавите много фибри към диетата си, искате също така да увеличите приема на вода, в противен случай можете да предизвикате натрупване и запушване. Използването на лаксативи обаче няма да доведе до натрупване. Изберете друг отговор!
Можете да промените химическия си състав.
Не е задължително! Ще искате да спрете употребата на слабително средство, преди да има шанс да причини някакви дългосрочни химически промени във вашата система. Има по -добър вариант!
Можете да станете зависими от тях.
Правилно! Вашата система е доста добра в обработката на нещата сама по себе си, но ако използвате лаксативи твърде дълго в даден момент, тялото ви може да стане зависимо от тях. Винаги искате да говорите с лекар предварително, но планирате да ги използвате на кратко. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Вече няма да смилате правилно храната.
Не точно! Ако храната ви преминава през системата, тя се обработва и смила. Има някои храни, които подпомагат процеса на детоксикация, но слабителните няма да попречат на правилното храносмилане. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 4: Опитайте естествени и домашни лечения
Стъпка 1. Използвайте опаковки от рициново масло
Опаковките от рициново масло помагат за елиминирането и детоксикацията на дебелото черво. Вземете памучна или вълнена кърпа, пластмасова обвивка, кърпа за баня, бутилка с топла вода или подгряваща подложка и рициново масло. Изсипете маслото върху кърпата, докато се навлажни добре. Легнете и поставете кърпата директно върху корема. Поставете пластмасова обвивка от всички страни на кърпата, за да предотвратите оцветяване на дрехите или спалното бельо. Увийте кърпата около торса си върху пластмасата. След това нанесете бутилката с гореща вода или подгряващата подложка (настроена на средна) върху кърпата. Почивайте за 10-30 минути.
- След 10-30 минути махнете кърпата и почистете корема. Можете да използвате повторно кърпата, без да я перете за около 3 седмици.
- Внимавайте да не заспите с нагревателната подложка, тъй като това може да ви изгори или да ви прегрее.
Стъпка 2. Опитайте клизма
Клизмите могат да се използват за подпомагане на прочистването на червата по време на програма за детоксикация. Когато правите клизма, инжектирате течност в дебелото черво, за да стимулирате изхождането и да помогнете за промиване на дебелото черво от примеси.
Подобно на слабителните, клизмите могат да причинят зависимост, ако се използват твърде често, но те са безопасни и ефективни, когато се извършват правилно по време на краткотрайно почистване
Стъпка 3. Вижте естествен лекар
Естествените лекари, като натуропатите, са обучени как безопасно и правилно да детоксикират своите пациенти. Натуропат може да прегледа вашата медицинска история, както и вашите лекарства и да реши какъв протокол за детоксикация би бил най -подходящ за вас. Те могат да ви кажат колко често трябва да приемате колони, а също така могат да предписват билки, добавки и домашни процедури, за да помогнат на тялото ви да детоксикира безопасно и естествено.
Стъпка 4. Избягвайте токсините
Екологичните токсини, открити в цигарения дим, развлекателните лекарства, пестицидите и хербицидите, могат да бъдат обратни за вашето пречистване. Важно е да стоите настрана от тези видове токсини като цяло, но особено по време на прочистване на дебелото черво. Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Вярно или невярно: Можете да правите клизма толкова често, колкото искате.
Вярно
Не точно! Подобно на слабителните, клизмите трябва да се използват умерено и с почивки между тях, в противен случай можете да развиете зависимост от тях. Освен това те са относително безопасни. Познайте отново!
Фалшиво
Правилно! Подобно на слабителните, трябва да ограничите използването на клизма, тъй като можете да разчитате на нея само след няколко дни. В противен случай те са безопасни за изпълнение, но не искате да ги правите толкова често. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 4 от 4: Получаване на колоник
Стъпка 1. Помислете за дебелото черво
Терапевтите на дебелото черво извършват колони или процедури за напояване на дебелото черво всеки ден в офисите си. Колониите могат да бъдат донякъде неудобни, но могат да бъдат много ефективни при детоксикация на дебелото черво. Уверете се, че отивате при колонотерапевт, който е обучен да практикува безопасни и санитарни процедури.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за процедурата
Ако имате проблеми с дебелото черво, попитайте Вашия лекар за дебелото черво и какво да очаквате. По време на дебелото черво терапевтът на дебелото черво внимателно вкарва тръба в ректума. Тръбата е прикрепена към помпа, която изтласква вода или друга течност в дебелото черво. След като дебелото черво е наситено, терапевтът премахва първата епруветка и внимателно поставя нова епруветка. Терапевтът ще масажира корема ви, за да изхвърли водата и отпадъците от дебелото черво.
- Терапевтът може да повтори процеса, за да изчисти напълно червата. По време на тази процедура могат да се изпомпват и изхвърлят до 16 галона (61 л) вода.
- Последващите процедури могат да включват вода, третирана с пробиотици, билки или кафе, които помагат да се извлекат нещата от дебелото черво.
Стъпка 3. Уверете се, че имате поне 1 изхождане на ден
Колкото по-дълго столът стои в дебелото черво, толкова повече време на тялото ви трябва да абсорбира отново токсините. Много от изброените по -горе промени трябва да ви помогнат да правите ежедневно изхождане, ако това не се случва за вас в момента.
- Ако сте подобрили диетата си и сте опитали други възможности да помогнете и все още не ходите веднъж на ден, добра идея е да посетите Вашия лекар за по -нататъшна оценка и съвет.
- Ако имате повече от 2 изхождания на ден или изхождането ви е слабо, помислете за консултация с лекар, преди да продължите.
Резултат
0 / 0
Метод 4 Тест
Трябва да помислите за посещение на лекар относно дебелото черво:
Най -малко веднъж годишно.
Не точно! Когато достигнете определена възраст, искате да бъдете особено внимателни, за да се грижите за тялото си и да посещавате често лекаря. Все пак не е нужно да се проверявате всяка година. Познайте отново!
Ако изпитвате стомашни болки.
Не е задължително! Разбира се, ако смятате, че болките в стомаха са резултат от нещо по -зловещо, посетете Вашия лекар. И все пак стомашните болки не означават непременно дебелото черво. Познайте отново!
Ако вашите хомеопатични лекарства не са действали.
Правилно! Ако сте се опитали да промените диетата си и да проверите други добавки и нищо не е било ефективно, може да е време да посетите Вашия лекар и да определите следващите стъпки. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Храни и добавки за ядене и избягване
Храни, които да ядете, за да детоксикирате дебелото черво
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Храни, които трябва да избягвате при детоксикация на дебелото черво
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Добавки, които помагат за прочистване на дебелото черво
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Съвети
Не забравяйте да обсъдите всички добавки и процедури с Вашия лекар, преди да започнете програма за детоксикация на дебелото черво
Предупреждения
- Избягвайте програма за почистване на дебелото черво, ако наскоро сте претърпели коремна операция или страдате от тумори навсякъде в храносмилателната система, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, болест на Crohn, вътрешни или сериозни хемороиди, дивертикулит, язвен колит и ректален пролапс.
- Следете теглото си, докато сте на ограничителна диета или използвате лаксативи, тъй като те могат да причинят загуба на тегло.
