Синусите и ушите ви са свързани чрез евстахиевата тръба. Така че, ако се запушат или възпалят, тогава можете да почувствате ужасен натиск и задръствания и в двамата едновременно. За щастие има неща, които можете да направите, за да се опитате да изчистите синусите и ушите си. Можете да работите, за да удължите синусите си, като пиете много вода, използвате лекарства и овлажнявате синусите си. Можете също така да им помогнете да се отцедят сами, като избягвате температурни колебания, промени в налягането и вещества като кофеин и алкохол, които могат да влошат симптомите ви. Ако симптомите Ви се влошат или не се подобрят след повече от седмица, посетете Вашия лекар.
Стъпки
Метод 1 от 2: Деконгестиране на синусите
Стъпка 1. Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да разредите слузта
Поддържането на хидратация ще позволи на тялото ви да изхвърли по -добре всяка слуз, натрупана в синусите и ушите ви. За да ги изчистите, пийте чаша вода от 8 fl oz (240 mL) на всеки час, за да поддържате мембраните си смазани и всяка слуз тънка.
- Тънката слуз ще се отцеди по -лесно от синусите и ушите ви.
- За най -добри резултати затоплете водата в чайник и я изпийте, докато е удобно гореща. За да подобрите вкуса и да добавите допълнителна сила на обезмасляване, смесете малко джинджифил, мед и канела.
Стъпка 2. Поставете топла, влажна кърпа върху лицето си, за да разхлабите всяка слуз
Потопете кърпа в топла вода и я изцедете. След това го поставете върху лицето и носа си и го оставете за 5 минути, или докато кърпата изстине. Топлината ще затопли синусите ви и ще разхлаби слузта, което ще улесни изчистването им.
- Уверете се, че водата е гореща, но не толкова гореща, че да изгорите кожата си.
- Можете да повторите този процес толкова пъти, колкото искате, за да облекчите синусовото налягане.
- Можете също така да разхлабите слузта си, като изпарите синусите си. Сварете малко вода в тенджера и я поставете на равна повърхност, след това се поставете над тенджерата и покрийте кърпа с главата си. Внимателно повдигнете капака на тенджерата, за да излезе парата под кърпата, за да можете да я вдишате.
Стъпка 3. Издухайте носа си, за да изчистите синусите и да облекчите налягането
Ако слузта в синусите ви е достатъчно тънка, за да бъде изхвърлена, издухайте носа си леко в салфетка или салфетка. Премахването на слузта от синусите ще облекчи натиска и задръстванията в синусите и ушите ви.
При трудни задръствания запушете 1 ноздра и издухайте другата, за да можете да ги изчистите
Стъпка 4. Вземете перорален деконгестант за източване и изчистване на синусите
Деконгестантите без рецепта могат както да разреждат всяка слуз в синусите ви, така и да смазват мембраните ви, така че слузта да се оттича по-лесно. Следвайте препоръчителната доза, посочена на опаковката на деконгестанта.
- Можете да намерите деконгестанти в местната аптека.
- За сериозни задръствания се обадете на Вашия лекар и попитайте дали могат да Ви предпишат деконгестант със силна рецепта.
- Не приемайте деконгестант за повече от 3 дни, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва друго. Използването на деконгестант твърде дълго може да влоши задръстванията ви.
- Внимавайте да използвате орални деконгестанти, ако имате високо кръвно налягане, глаукома с затворен ъгъл или свръхактивна щитовидна жлеза. Ако имате някое от тези състояния, продължете да използвате Mucinex, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва друго.
Внимание:
Някои деконгестанти могат да ви увредят и не трябва да ги приемате, ако трябва да шофирате или работите с машини. Прочетете описанието на опаковката и вземете лекарството според указанията.
Стъпка 5. Опитайте муколитично лекарство, за да разхлабите слузта си
Муколитиците, като Mucinex, действат, като разхлабят течността в носа и ушите, което улеснява източването. Ако сте възрастен, можете да приемате 600 mg Mucinex с пълна чаша вода два пъти на ден.
Винаги говорете с педиатър, преди да дадете муколитици на дете
Стъпка 6. Използвайте спрей за нос с физиологичен разтвор, за да удължите синусите си
Солен разтвор ще навлажни и смаже синусите ви, което ще ви помогне да ги изчистите. Изчистването на синусите ще намали налягането в ушите и ще помогне на всяка течност, задържана там, да се оттича по -лесно.
- Използвайте 1-2 капки солен спрей за нос във всяка ноздра на всеки 2 часа. Можете да използвате спрей с физиологичен разтвор, колкото искате, а можете да го използвате и превантивно.
- Ако солевият спрей не е достатъчен за облекчаване на задръстванията, можете да го използвате в комбинация със спрей, съдържащ деконгестантни лекарства, като Afrin. Може да не се нуждаете от допълнителни орални деконгестанти.
- Ако използвате медикаментозен спрей, прочетете опаковката, за да се уверите, че можете да го използвате, ако вече сте приемали деконгестантни лекарства. Използвайте деконгестантния спрей според указанията на опаковката и не го използвайте повече от 3 последователни дни, за да могат синусите ви да започнат да се регулират, след като ги изчистите.
- Можете да намерите назални спрейове, като напр. Физиологичен разтвор или спрейове за медикаменти, в местната аптека.
Стъпка 7. Измийте синусите си с нети гърне
Нети гърне е малка саксия, която можете да използвате, за да изплакнете носните си проходи с физиологичен разтвор. За да използвате саксията, застанете над мивката и наклонете главата си под ъгъл 45 °. След това изсипете половината физиологичен разтвор в горната си ноздра, докато дишате през устата. Повторете процеса с другата ноздра, след което леко издухайте носа си, за да изчистите водата и слузта.
Може да ви се стори по -удобно да използвате топла вода с нети. Водата трябва да е около телесната температура (98 ° F (37 ° C))
Стъпка 8. Нанесете лечебно втриване на гърдите си, за да успокоите синусите си
Медикаментозно триене на гърдите, като Vicks VapoRub, може да успокои раздразнените носни проходи и да ви помогне да дишате малко по -лесно. Използвайте триенето според указанията на опаковката.
Не използвайте VapoRub или други лекарства, съдържащи камфор, на дете под 2 години. За да използвате триенето безопасно за деца над 2 години и възрастни, нанесете го само върху гърдите и шията, а никога върху лицето или около ноздрите
Стъпка 9. Вземете горещ душ, за да изплакнете синусите и ушите си
Парата и топлината от душа ще работят за разхлабване на слузта в синусите ви и ще ви помогнат да източите ушите си, за да ги изчистите. Също така ще се почувствате много по -добре, след като се почистите и изхвърлите всяка разхлабена слуз и течност.
Използвайте гореща вода, за да създадете повече пара под душа, но не я нагрявайте толкова, че да се изгорите
Стъпка 10. Поставете овлажнител в стаята с вас, за да не изсъхне
Ако синусите и ушите ви са запушени или запушени, сухият въздух може да ги влоши още повече, като изсуши слузта, така че е трудно. Използвайте овлажнител, за да добавите влага към въздуха, което ще ви помогне да поддържате синусите и ушите си смазани и влажни, за да изчистите всички остатъци от тях.
Поставете овлажнителя някъде по -горе като на скрин или върху рафт, така че да може равномерно да разпределя влагата в цялата стая
Метод 2 от 2: Останете удобни
Стъпка 1. Избягвайте големи температурни промени
Излизането в изключително горещо или наистина студено време може да влоши синусите и ушите ви и да ги почисти по -трудно. Ако имате запушени синуси и уши, останете в постоянна среда, като дома или офиса си, така че те да могат по -добре да се изчистят. Ако все пак трябва да излезете навън, уверете се, че сте облечени удобно за времето, за да не прегреете и да не настинете.
- Не бягайте навън, ако е твърде горещо, за да се опитате да го изпотите. Колебанията могат да влошат симптомите ви.
- Избягвайте дейности в студено време, които могат да втвърдят всякакви течности в синусите и ушите ви.
Стъпка 2. Не пийте кафе или алкохол, ако синусите и ушите ви са запушени
Кофеинът и алкохолът влияят върху кръвообращението на тялото ви. Промените в кръвния поток и сърдечната честота могат да натоварват допълнително кръвоносните съдове, което може да засегне както синусите, така и ушите.
- Избягвайте сутрешната си чаша джо, докато синусите и ушите ви са чисти.
- Консумацията на алкохол може да ви накара да се почувствате малко по -добре в краткосрочен план, но синусите и ушното ви налягане ще се влошат само ако добавите ефектите от махмурлук върху тях.
Стъпка 3. Ограничете приема на млечни продукти, ако това влоши симптомите
Млечните продукти, като мляко, кисело мляко и сирене, могат да причинят храчките ви да се чувстват по -дебели и по -дразнещи. Ако имате алергия към млечни продукти, това също може да предизвика симптоми като хрема или запушен нос и капене след носа. Избягвайте да пиете мляко или да ядете млечни продукти, ако изглежда, че влошава задръстените ви синуси и уши.
Опитайте млечни алтернативи, като соево или бадемово мляко, ако млечните продукти ви правят претоварени
Стъпка 4. Яжте пилешка супа или костен бульон, за да изчистите задръстванията
Пилешката супа няма да излекува настинка, но наистина може да ви помогне да се почувствате по -добре. Топлата пилешка супа или костен бульон не само помага за премахване на задръстванията, но също така може да намали възпалението и да успокои дразненето в носните проходи. Опитайте малко успокояваща пилешка супа, пилешки бульон или костен бульон, за да намалите задръстванията си.
Съставки като чесън, лук и джинджифил могат едновременно да подобрят вкуса на супата и да дадат тласък на имунната ви система
Стъпка 5. Изправете се бавно, за да избегнете замаяност
Налягането в синусите и вътрешното ухо може да повлияе на баланса и координацията. Ако имате задръствания или натиск в синусите и ушите, не се изправяйте твърде бързо или може да почувствате замаяност и потенциално да паднете или да припаднете.
Движете се на стъпки, ако ставате от легло или стол. Седнете изправени, използвайте ръцете си, за да се повдигнете и след това бавно се издигнете, за да не ви се завие свят
Стъпка 6. Дръжте главата си изправена, за да помогнете за дренажа
Навеждането напред или задържането на главата може да влоши натиска в синусите и ушите ви. Той също така може да потисне естествения дренаж, който синусите и ушите ви извършват сами. За да изчистите синусите и ушите си по -бързо, седнете изправени възможно най -добре.
Опитайте се да спите и с вдигната глава
Бакшиш:
Ако се чувствате под атмосферни влияния и лежите в леглото, опитайте се да се подпрете с възглавница, за да можете да държите главата си изправена, за да изчистите синусите и ушите си.
