Проучванията показват, че синусовите инфекции (наричани още синузити) са причинени от възпалението на кухините, които обграждат носните проходи. Това възпаление води до натрупване на слуз, което може да причини затруднено дишане, болки в лицето, главоболие и кашлица. Синузитът често е резултат от настинка, въпреки че може да се предизвика или да се развие в бактериални и гъбични инфекции. Експертите са съгласни, че предотвратяването на инфекция на синусите включва практикуване на добра хигиена, избягване на известни рискови фактори и поддържане на имунната ви система силна.
Стъпки
Част 1 от 2: Избягване на рискови фактори
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често
Повечето вирусни и бактериални инфекции се разпространяват чрез докосване на заразен човек и въвеждане на микробите директно в устата, носа или очите. Инфекциозните микроорганизми могат да живеят с часове в телесни секрети като слюнка и слуз. Затова бъдете внимателни при докосване на хора, които очевидно са болни по време на обикновена настинка (кихане, кашлица, хрема) и не забравяйте да миете ръцете си често, за да намалите риска от инфекция на синусите.
- За да измиете правилно ръцете си, първо ги намокрете с вода, след това нанесете сапун и скраб за поне 20 секунди. Не забравяйте да миете между пръстите си, под ноктите си и предната и задната част на ръцете си. След това изплакнете и подсушете ръцете си върху чиста кърпа.
- Избягвайте да докосвате лицето си, когато сте навън, особено очите, носа и устата.
- Винаги измивайте ръцете си преди хранене, особено ако ядете с ръце (като пица или хот -дог).
- Не прекалявайте с дезинфектанта за ръце, защото той може да стимулира растежа на антибактериално-имунни микроорганизми.
Стъпка 2. Поддържайте добре хидратирана
За да функционират нормално и да могат да държат микроорганизмите на разстояние, лигавиците на вашите синуси, носа и гърлото трябва да бъдат влажни. Когато станат твърде сухи, те са много по -податливи на дразнене, възпаление и инфекция. Затова се поддържайте добре хидратирани, като пиете поне осем чаши пречистена вода на 8 унции на ден - това ще поддържа лигавиците ви влажни и ще ви поддържа хидратирани.
- Избягвайте кола и енергийни напитки - те могат да стимулират дехидратацията, защото кофеинът е диуретик (предизвиква повече уриниране). Ограничете приема на кафе и черен чай.
- През зимните месеци вашите синусови мембрани могат да изсъхнат много поради изключителната сухота в дома ви. Добавянето на влага към въздуха чрез овлажнител може да помогне за предотвратяване на синузит. Уверете се, че въздухът е студен, а не топъл - топъл овлажнен въздух може да причини размножаване на бактерии в овлажнителя, което ви кара да се чувствате по -зле.
Стъпка 3. Дръжте алергиите си под контрол
Друг рисков фактор за инфекция на синусите е алергията. Алергичните реакции към цветен прашец или други дразнители могат да причинят запушен и хрема, което не е синузит, но може да улови вируси или бактерии в носните проходи и да увеличи риска от инфекция. По този начин, ако имате алергии или сенна хрема, избягвайте да се излагате на тригерите или да ги държите под контрол с лекарства-обикновено антихистамини / деконгестанти без рецепта.
- Внимавайте да не използвате прекалено много антихистамини за вашите алергии, защото те могат да причинят прекалено изсъхване на лигавиците ви. Консултирайте се с лекар преди да започнете или спрете лечението.
- Алергична реакция и инфекция на синусите могат да причинят подобни симптоми (запушен нос, затруднено дишане, сълзене на очите, кихане), но синузитът неизменно е по -болезнен, причинява лека температура и води до отделяне на зеленикава или сива слуз от носа.
Стъпка 4. Избягвайте излагането на дразнители
В допълнение към алергените, има много химически дразнители, които могат да предизвикат дразнене и възпаление в носните проходи, което ги прави по -податливи на заразяване. Като такива, опитайте се да избягвате обичайните химически дразнители като дим от цигари/пури, прах, белина, повечето почистващи препарати, замърсители на околната среда и азбестови частици. Носенето на маска, когато знаете, че ще бъдете изложени на тези дразнители, може да помогне, тъй като може да бъде трудно да ги избегнете напълно.
- Пушачите на цигари развиват повече респираторни инфекции (горната в синусите и долната в белите дробове), отколкото непушачите.
- Пасивното пушене, по -специално, е значителен рисков фактор за инфекции на синусите и белите дробове при деца. Никога не пушете около деца, които не могат да разберат рисковете.
- Козината и пърхотът на домашни любимци могат да влошат алергиите.
- Не забравяйте редовно да избърсвате и прахосмуквате дома си, за да не се раздразнят носните проходи.
Стъпка 5. Не давайте на детето си бутилка, докато лежи
Друг основен рисков фактор за инфекции на синусите при малки деца (кърмачета) е храненето с шише, особено докато лежат по гръб. Млякото или адаптираното мляко могат лесно да попаднат в носа, носните проходи и синусите, което не само увеличава риска от задавяне, но и осигурява подхранване на бактериите. Всяка бактерия в синусите на бебетата се храни с млечната захар и бързо процъфтява, което води до инфекция.
- Винаги хранете бебето/бебето/детето си, докато то седи изправено, за да предотвратите попадането на храната на местата, на които не трябва.
- Въпреки че 90% от инфекциите на синусите при възрастни са причинени от вируси (често обикновена настинка), само около 60% са вирусни при кърмачета и деца. Останалите 40% са бактериални, които лесно се възползват от злополуки при храненето.
Част 2 от 2: Поддържане на вашето здраве
Стъпка 1. Поддържайте силна имунна система
За всеки вид инфекция истинската превенция зависи от здрав и силен имунен отговор. Вашата имунна система се състои от специализирани клетки, които търсят и се опитват да унищожат болестотворните микроорганизми, но когато тя е отслабена и функционира неправилно, вирусите и бактериите могат да се размножават в лигавиците и да доведат до инфекция на синусите много по-лесно. Поради това се съсредоточете върху начините да поддържате имунната си система силна, за да предотвратите естествено инфекции на синусите и други инфекциозни заболявания.
- Постигането на повече сън (или по-добро качество на съня) (поне 7,5 до девет часа), яденето на повече пресни плодове и зеленчуци, практикуването на добра хигиена, поддържането на добра хидратация и редовните упражнения са всички начини за повишаване на имунитета.
- Обърнете внимание на хранителните фактори. Имунната ви функция също ще се възползва, като намалите рафинираните захари (газирана напитка, бонбони, сладкиши, сладкиши, бисквити, сладолед, млечен шоколад), намалете алкохола и спрете да пушите.
- Добавките, които могат да засилят имунната ви система, включват: витамини С и D, цинк, селен, ехинацея, екстракт от маслинови листа и корен от астрагал. За да отидете по -добре от добавки, вземете витамините си от диетата си под формата на портокали, папая, грейпфрут и листни зеленчуци.
Стъпка 2. Намалете нивата на стрес
Прекаленият стрес е друг основен фактор за заболяването, особено при улавянето на вирусни и бактериални инфекции. Умереният до тежък стрес, особено когато е постоянен (хроничен), значително отслабва имунната ви система. Както бе отбелязано по -горе, отслабеният имунитет позволява на потенциално патогенните микроби да се възползват и да излязат извън контрол, което може да затрупа тъкани като лигавиците. Следователно намаляването на нивата на стрес от работата и личния ви живот е важно за предотвратяване на инфекциозни заболявания като инфекции на синусите.
- Ефективните практики за облекчаване на стреса включват медитация, йога, тай чи и дълбоки дихателни упражнения.
- Понякога смяната на работа и/или лични отношения са най -добрите форми за облекчаване на стреса. Говорете с лицензиран съветник, ако имате нужда от съвет и напътствия.
- В допълнение към емоционалния стрес, имунитетът се влияе отрицателно от физически стресори, като наднормено тегло, неправилно хранене (недохранване), справяне с други заболявания (диабет, хронични инфекции) и излагане на токсини.
Стъпка 3. Изплакнете с физиологичен разтвор превантивно
Пръскането на физиологичен разтвор (щипка сол в топла дестилирана вода) в носните кухини може да помогне за поддържането им влажни и да възпрепятства растежа на патогенни микроорганизми. Повечето вируси и бактерии или умират, или не могат да се размножават в солени условия. Солевите спрейове за нос също могат да помогнат за измиване на натрупването на слуз.
- Говорете с Вашия лекар, преди да опитате да почистите синусите си.
- Поставете малко физиологичен разтвор в бутилка със спрей и го напръскайте в ноздрите си, но не забравяйте да го подушите / смъркате в синусите си. Помислете да направите това няколко пъти седмично през сезона на настинка / грип (между декември и февруари в САЩ) за профилактика.
- Като алтернатива, поставете физиологичен разтвор в съд Neti и го изсипете в носните си проходи през ноздрите. Нети саксии приличат на малки чайници и обикновено се използват в Индия и Азия за почистване / дезинфекция на носните проходи. Потърсете в интернет видеоклипове с инструкции.
Съвети
- Честите признаци на инфекция на синусите включват: запушен или хрема, временна загуба на миризма, постназално капене, кихане, остра болка или натиск по лицето, главоболие, болки в гърлото, кашлица, лош дъх, умора и лека температура.
- Вие сте изложени на риск от хроничен синузит, ако имате назални израстъци (полипи), алергии или повтарящи се инфекции на дихателните пътища или ако те продължават повече от шест месеца.
- Бактериите, които причиняват синузит, обикновено са Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae или Moraxella catarrhalis.
- Прекаленото използване на залъгалка за кърмачета е друг значителен рисков фактор за инфекции на синусите, както и изпращането на детето ви в детска градина.
Предупреждения
- Ако симптомите Ви продължават повече от седмица или се подобряват, но след това отново се влошават, може да сте развили по -сериозна бактериална инфекция и трябва да посетите Вашия лекар.
- Потърсете незабавно медицинска помощ, ако почувствате някое от следните: Имате силна болка и чувствителност в областта около носа и очите; имате признаци на кожна инфекция - като горещ, червен обрив, който се разпространява бързо; имате треска над 102 ° F.
