Черният дроб е уникален в много отношения. Това е най -големият вътрешен орган на тялото и е един от малкото органи с ограничена регенеративна сила. Черният дроб има много основни функции, от отстраняването на токсините до подпомагането на храносмилането, но той може да бъде напрегнат при прекомерна употреба. Повишените чернодробни ензими са симптом на прекомерна употреба, но простите промени в диетата могат да понижат нивата на ензимите до здравословен баланс.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на чернодробно заболяване
Стъпка 1. Научете какво прави черният дроб за вашето тяло
Черният дроб подпомага както функцията на жлезите, така и други системи на органите. Той защитава тялото чрез детоксикация на хормони, лекарства и всякакви биологични молекули, които не се произвеждат в човешкото тяло. Черният дроб също синтезира холестерол и протеини, които иначе биха могли да доведат до съсирване и възпаление. Той съхранява витамини, минерали и захар, като същевременно премахва бактериите.
- Черният дроб участва в няколко важни функции на тялото, така че може да се обложи с данък при прекомерна употреба.
- Много е важно да се върне претовареният черен дроб до здрави ензимни нива, за да се гарантира, че всички тези процеси продължават да функционират нормално.
Стъпка 2. Обучете се при условия, които могат да облагат черния дроб
Отчасти защото черният дроб изпълнява толкова много основни функции, той е предразположен към редица различни заболявания. Има голямо разнообразие от заболявания, които могат да доведат до повишаване на нивата на чернодробните ви ензими:
- Безалкохолен стеатохепатит (NASH), известен също като безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD): мазнини като триглицериди и холестерол се натрупват в черния дроб.
- Хепатитни вируси: Хепатит А, В, С, D и Е имат различни причини. Въпреки това, всеки различен вид инфекция с хепатит облага черния дроб.
- Други инфекции, които натоварват черния дроб, включват мононуклеоза, аденовируси и цитомегаловирус. Ухапванията от кърлежи и паразитите могат да причинят вредни заболявания като петниста треска от Скалиста планина или токсоплазмоза.
- Рак, който често е свързан с предишни вирусни инфекции и чернодробна цироза
- Алкохолен хепатит
- Жълтеница
- Цироза или белег на черния дроб в късната фаза
Стъпка 3. Разпознайте симптомите на чернодробно заболяване
Тъй като черният дроб участва в толкова много различни процеси, няма единен списък от симптоми, които да сочат чернодробно заболяване. Всяко чернодробно заболяване обаче има както уникални, така и общи симптоми. Ако получите някой от тези симптоми, незабавно говорете с вашия доставчик на здравни грижи:
- Жълтеникава кожа и очи, които предполагат жълтеница
- Коремна болка и подуване
- Подуване на краката и глезените
- Сърбяща кожа
- Тъмножълт или червеникав цвят на урината
- Бледи изпражнения или кървави, катранени изпражнения
- Хронична умора
- Гадене или повръщане
- Загуба на апетит
- Отслабване
- Сухота в устата, повишена жажда
- Склонност към лесно натъртване
Стъпка 4. Вижте вашия доставчик на здравни грижи за диагноза
Посетете Вашия лекар за физически преглед и му предоставете пълна медицинска история и описание на Вашите симптоми. Лекарят ще назначи и анализ на чернодробна функция (LFT) на кръвна проба. LFT ще тества нивата на различни чернодробни ензими и протеини. Вашият лекар ще използва тази информация за подпомагане на диагнозата. Някои от тези ензимни тестове включват:
- AST (аспартат аминотрансфераза): Нивата на AST се анализират, за да се определи вероятността от остър или хроничен хепатит.
- ALT (аланин аминотрансфераза): alt="Изображение" се използва за откриване и проследяване на напредъка на хепатит и чернодробно увреждане. Високи нива се откриват при тези с алкохолизъм, вирусен хепатит и диабет.
- Съотношението между нивата на AST/ALT често се използва за определяне дали чернодробното заболяване се дължи на инфекция, възпаление или употреба на алкохол.
- ALP (алкална фосфатаза): Може да помогне за диагностициране на костно заболяване, чернодробно заболяване и нарушения на жлъчния мехур.
- GGT (гама-глутамил трансфераза): С ALP може да се използва за разграничаване на чернодробно и костно заболяване. GGT е полезен и за определяне на алкохолната анамнеза; той се увеличава при около 75% от хроничните алкохолици.
- LD (млечна дехидрогеназа): LD (понякога известен като LDH) се използва заедно с другите стойности на LFT за наблюдение на лечението на черния дроб и други заболявания. Високи нива се наблюдават при различни чернодробни заболявания, анемии, бъбречни заболявания и инфекции.
Стъпка 5. Проследете чернодробните си ензими
Ако имате анамнеза за чернодробно заболяване, може да се нуждаете от чернодробни тестове всеки месец или на всеки шест до осем седмици. Внимателно следете числата. Тенденцията на спад в лабораторните стойности за период от шест до дванадесет месеца ще покаже успех в поддържането на черния дроб. Винаги информирайте Вашия лекар относно всички добавки, които приемате, и го уведомете, ако има някаква промяна в симптомите Ви.
Метод 2 от 3: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Яжте много листни зеленчуци
Листните зелени зеленчуци имат високи нива на витамини, минерали и други хранителни вещества. Важно за чернодробната функция, те могат да понижат нивото на мастните натрупвания в черния дроб. Листните зеленчуци включват спанак, царевица, цвекло, ряпа и горчица, зеле, зеле, кръстоцветни зеленчуци (карфиол, зеле, броколи, брюкселско зеле), манголд, зеленчук от глухарче и всички марули.
Стъпка 2. Потърсете храни с високо съдържание на антиоксиданти
Цвеклото само няма да понижи чернодробните ви ензими, но е с високо съдържание на "флавоноиди", които действат като антиоксиданти, които подпомагат чернодробната функция. Авокадото също може да бъде полезно, тъй като има много витамин Е, който е ефективен естествен антиоксидант. Авокадото и орехите имат предшественици на основния антиоксидант на организма - глутатион.
- Орехите също са добър източник на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението на черния дроб.
- Други ядки, включително орехи, бразилски орехи, пекани и бадеми, също съдържат витамини и минерали от група В в значителни количества.
Стъпка 3. Вземете 35-50 грама фибри на ден
Храни с високо съдържание на фибри предотвратяват усвояването на холестерола от тялото ви. Намалявайки количеството холестерол, който черният дроб трябва да преработи, увеличавате здравето на черния дроб и понижавате нивата на ензимите. Фибрите също увеличават секрецията на жлъчката в черния дроб, подобрявайки храносмилането на мазнините и предотвратявайки чернодробните заболявания. Храните с високо съдържание на фибри включват:
- Овесени, пшенични, царевични, оризови трици
- Фасул (лима, адзуки, черен, червен, бъбречен, бял, морски и пин боб), леща (червен, кафяв и жълт) и грах
- Плодове (малина, боровинка, ягода, къпина, логанберри, цариградско грозде, момчешка боровинка, сьомга)
- Пълнозърнести храни (пшеница, овес, царевица, ръж, теф, елда, кафяв ориз)
- Листни зелени зеленчуци (Зеленчуци от ряпа, горчица, царевица, цвекло и манголд, зеле и спанак)
- Ядки (бадеми, шам фъстък, кашу, орехи) и семена (сусам, тиква, лен, слънчоглед)
- Плодове (особено тези с годни за консумация кори като круши, ябълки, сини сливи, сливи, праскови, кайсии)
Стъпка 4. Пийте цитрусови сокове, богати на витамин С
Витамин С помага за възстановяване на тъканите и заздравяване на рани. Яденето на цитрусови плодове или пиенето на техните сокове ще помогне на черния дроб да се излекува, връщайки нивата на ензимите до здравословни нива. Известно е също, че цитрусовите плодове намаляват риска от рак на черния дроб. Намерете начини да включите портокали, грейпфрути, лимони и лайм в диетата си. Когато купувате сокове, потърсете продукти, обогатени с допълнителен витамин С.
Стъпка 5. Увеличете консумацията на кръстоцветни зеленчуци
Известно е, че семейството на зеленчуците, наречени „кръстоцветни зеленчуци“, балансира производството на детоксикиращи чернодробни ензими. Тези „ензими за детоксикация втора фаза“неутрализират канцерогените, причиняващи рак в организма. Тези зеленчуци също съдържат много витамини, минерали, антиоксиданти и фибри:
- Броколи
- брюкселско зеле
- Карфиол
- Репички
- Хрян
- Рутабага и ряпа
- Уасаби
- Кресон
Стъпка 6. Попитайте вашия доставчик на здравни грижи за приема на протеини
Протеинът обикновено е ключът към възстановяването на уврежданията в организма, така че може да мислите, че трябва да увеличите протеина за лечение на напрегнат черен дроб. Но тъй като черният дроб е органът, който преработва протеина, може да го затрупате с твърде много протеини. Това води до още по -голямо напрежение, което допълнително повишава нивата на ензимите.
Говорете с Вашия лекар и/или диетолог колко протеини трябва да консумирате. Те ще могат да ви предоставят план, специфичен за нуждите на тялото ви
Стъпка 7. Хидратирайте добре тялото си
Пиенето на достатъчно вода ще помогне на черния дроб да изхвърли отпадъчните продукти, намалявайки натоварването му. Пийте осем до десет 8 унции. чаши вода всеки ден. Внимавайте да пиете вода в следните моменти:
- Когато се събудите за първи път.
- Преди и по време на хранене.
- Преди и след физическа активност.
- Точно преди да си легнете.
Стъпка 8. Избягвайте храни, които увреждат здравето на черния дроб
Здравословните храни могат да поддържат черния дроб, но нездравословните храни могат да увредят черния дроб. Твърде много мазнини, сол, захар или масло могат да претоварят черния дроб. Ако вече имате високи нива на ензими, трябва да дадете почивка на черния дроб за известно време. Избягвайте следните храни, за да балансирате нивата на ензимите:
- Мастни храни като агнешко, говеждо, пилешко месо, храни, приготвени със скъсяване или свинска мас, и растителни масла.
- Солени храни като повечето преработени и приготвени храни, закуски като гевреци и чипс и консервирани храни.
- Сладки храни като торти, пайове или бисквити.
- Пържени храни.
- Сурови или недопечени миди (те могат да съдържат увреждащи черния дроб токсини).
- Алкохолът (въпреки че не е храна) трябва да се избягва колкото е възможно повече, особено ако вече имате чернодробно заболяване.
Метод 3 от 3: Прием на билки и добавки
Стъпка 1. Пийте билкови чайове, които подобряват здравето на черния дроб
Има много билки, които традиционно се използват за подпомагане на чернодробната функция. Малко се знае за това как функционират тези билки, но има дълга история на безопасна употреба. Като цяло повечето от тези билки са дадени като чайове, така че дозирането често не е ясно. Следвайте инструкциите на производителя и се консултирайте с Вашия лекар за дозиране. Изброените тук дози трябва да се използват само като насоки.
- Бял трън: Изследванията показват, че той може да бъде най-полезен за тези със свързано с алкохола чернодробно заболяване, цироза и хепатит. Дозите варират от 160-480 mg дневно.
- Астрагал: Обичайната използвана доза е 20–500 mg екстракт, приеман три до четири пъти дневно.
- Корен от глухарче/Taraxacum: Намалява холестерола, намалявайки тежестта върху черния дроб. Пийте две до четири чаши чай от корен от глухарче дневно или два до четири грама корен на ден.
- Комбинирани формули: Има много от тях на пазара, въпреки че повечето от тях не са клинично тествани. Примерите включват NOW’s Detoxifier and Regenerator на черния дроб, Gaia Herbs Deep Liver Support и Oregon’s Wild Harvest Milk Thistle Glündel.
- Зелен чай: Намалява риска от чернодробно заболяване, но при някои хора може да увеличи чернодробните проблеми. Най -добрият начин е да говорите с Вашия лекар за съвет относно използването на зелен чай. Като цяло е доказано, че две до четири чаши зелен чай намаляват риска от чернодробно заболяване.
Стъпка 2. Гответе с чесън и куркума
Тези билки не само имат вкусен вкус, но и са известни с това, че подобряват здравето на черния дроб. Добавете тези билки на вкус и използвайте поне една от тях всеки ден.
- Чесънът също предотвратява рак на черния дроб и сърдечни заболявания и засилва имунната система.
- Куркумата има противовъзпалителни свойства, които поддържат черния дроб, като намаляват възпалението, което води до хепатит, NASH, рак на черния дроб и цироза.
Стъпка 3. Вземете антиоксидантни добавки
Въпреки че има много начини да си набавите антиоксиданти чрез диета, добавките могат да ви помогнат да получите още повече. Алфа-липоевата киселина (ALA) е антиоксидант, който е изследван при диабет, сърдечни заболявания и чернодробни заболявания. Подпомага метаболизма на захарта в черния дроб и предотвратява алкохолното чернодробно заболяване. Най -често срещаната доза е 100 mg три пъти дневно. N-ацетил цистеин (NAC) служи като предшественик на глутатиона, основния антиоксидант на организма. Най -честата доза за поддържане на черния дроб е 200-250 mg два пъти дневно.
- ALA може да взаимодейства с лекарства за диабет, затова се консултирайте с Вашия лекар относно най -добрата доза.
- Има редки случаи, когато много високи дози NAC повишават чернодробните ензими.
