Някои хора са естествено щастливи и по -чисти хора, докато други са меланхолични и мрачни. Независимо от вашата личност, най -добре е да прегърнете естествената си нагласа. Да си мрачен не означава, че нещо не е наред с теб. Опитайте се да се чувствате естествено и комфортно като мрачен човек, като търсите дейности, които насърчават чувството ви за мрачност. Стремете се към баланс между щастие и мрачност и ако не се страхувайте да получите помощ, ако мрачността ви се е превърнала в депресия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намиране на мрачни неща за вършене
Стъпка 1. Запазете за себе си
Опитайте се да не говорите много с другите. Практикувайте слушане, вместо да споделяте мислите и чувствата си с много хора. Вместо това говорете само с най -близките си хора.
- Бъди тих. Ако трябва да отговорите, говорете възможно най -малко. Опитайте се да спазвате „правилото на 1 изречение“, когато говорите.
- Слушайте, докато другите говорят. Обърнете внимание на това, което казват и кимнете. Това ще ги насърчи да говорят повече, докато вие можете да говорите по -малко.
- Споделете чувствата и емоциите си с най -близките ви. Избягвайте да споделяте с тези, които не познавате добре. Не се страхувайте да се отворите за близките си.
Стъпка 2. Звучете мрачно, докато говорите
Опитайте се да звучите минимално заинтересовани от всичко, което някой казва. Говорете с монотонен глас и никога не се вълнувайте от нищо.
- Избягвайте да се вълнувате от казаното. Когато слушате другите, смекчете отговора си. По този начин никой не може да каже дали изобщо се интересувате, а вместо това просто сте постоянно мрачни.
- Говорете монотонно. Уверете се, че гласът ви няма почти никаква инфлексия. Така ще стане ясно, че сте мрачни и не ви пука.
- Дръжте езика на тялото си затворен и избягвайте контакт с очите. Не показвайте, че изобщо се интересувате от други хора, освен от себе си.
Стъпка 3. Намерете музика, която отговаря на вашето настроение
Слушайте тъмна или депресираща музика. Потърсете групи, които изразяват вашата тъмна душа. Жанрове като хеви метъл, мрачен поп или пънк рок могат да бъдат много мрачни. Дори кънтри музиката понякога може да бъде мрачна.
- Слушайте музика в минорен ключ. Всичко, което звучи твърде щастливо, може да наруши мрачното ви настроение.
- Потърсете групи, които се обличат или действат мрачно. Гледайте интервюта или концерти на живо онлайн, за да видите как действат или изглеждат при изпълнение.
- Проучете групи, на които други групи се възхищават. Може да откриете, че любимата ви депресираща група има редица интересни влияния. Може да има много мрачна музика, която да слушате.
Стъпка 4. Дневник за чувствата си
Може да бъде полезно да размислите мислите си и може да бъде полезна искра за творчество. Ако всеки ден пишете и се фокусирате върху емоционалната си реакция към нещата, може да успеете да създадете изкуство от писането си.
- Пишете в дневника си всеки ден. Включете най -лошите неща, които се случват всеки ден. Съсредоточете се върху най -негативните събития от ежедневието.
- Съсредоточете се върху чувствата си, когато пишете. Споменете как всяко събитие в живота ви кара да се чувствате. Съсредоточаването само върху отговорите ви може да ви помогне да останете мрачни.
- Вижте дали можете да използвате нещо от дневника за творчески проект. Не позволявайте мрачните ви мисли да пропадат. Вместо това вижте дали можете да използвате тази мрачност, за да предизвикате творчески проект.
Стъпка 5. Бъдете креативни
Разгледайте начините, по които можете да използвате мрачността си, за да подхранвате творчеството си. Не всички мрачни хора са креативни, но креативността може да бъде чудесен начин да изразите емоциите си.
- Тъгата ни кара да се съсредоточим по -добре и да бъдем по -внимателни към детайлите. Използвайте своята мрачност, за да ви накара да се съсредоточите върху това, което правите, и начините, по които можете да го направите по -добре.
- Мрачността също може да ни намали вероятността да спазваме правилата. Най -доброто изкуство се създава, когато художниците отказват да следват правилата.
- Опитайте различни форми на изкуството. Пишете, рисувайте, рисувайте, извайвайте и пускайте музика. Вижте кой е подходящ за вас.
Стъпка 6. Оценявайте тъмното или мрачното изкуство
Има много изкуство, което може да се хареса на вашата мрачна страна. Опитайте се да гледате филми и да четете книги, които подчертават мрачната страна на живота.
- Знайте, че меланхоличните или мрачни произведения на изкуството имат хармония, на която ние реагираме. Той се основава на зряло отражение и може да извлече по -сложни емоции от нас, отколкото по -щастливите произведения на изкуството.
- Гледайте мрачни или готически филми. Тим Бъртън е режисьор, на който се отзовават много, които се наслаждават на мрачното изкуство. Бъдете депресирани, докато гледате тези филми и помислете колко мрачен е животът.
- Изпробвайте готически филми на ужасите. Ако харесвате по -тъмните емоции, тогава филмите на ужасите може да са за вас.
- Четете готически или мрачни писатели. Едгар Алън По често е любим писател за тези, които предпочитат мрачното изкуство.
Стъпка 7. Намерете приятели, които имат сходни интереси или личност
Да бъдеш сред други мрачни хора може да ти покаже, че не си странен. Не се опитвайте да се развеселите един друг. Вместо това се опитайте да утвърдите чувствата на другите хора като законни. Само внимавайте да не оставите мрачността ви да стане твърде негативна и вредна за вашето здраве.
- Присъединете се към групи или клубове от хора със сходни мрачни интереси. Помислете за някои от мрачните изкуства, на които отговаряте. Може би дори сами да създадете клуб.
- Бъдете наясно с опасностите да бъдете сред мрачни хора. Понякога може да насърчи негативното мислене, което може да доведе до заболяване.
- Използвайте преценката си, за да решите колко често искате да прекарвате време с други мрачни приятели или познати.
Метод 2 от 3: Чувствайте се комфортно да бъдете мрачни
Стъпка 1. Прегърнете да бъдете мрачни
Лесно е да се съсредоточите върху това как вашата мрачност ви откъсва от другите. Насладете се на това, което ви предлага да бъдете мрачен човек, като например различна гледна точка към живота, която може да направи живота ви по -богат и по -дълбок.
- Съсредоточете се върху нещата, които ви карат да се чувствате изпълнени. Правете неща, които ви харесват, когато сте мрачни. Не се притеснявайте какво може да хареса на другите хора.
- Вижте красотата в по -тъмните неща. Щастливите неща не са единствените красиви неща.
- Обърнете внимание на емоциите си. Следвайте къде ви отвеждат емоциите. Въпреки това, не бъдете опасни, ако се чувствате особено унили.
Стъпка 2. Почувствайте силата на мрачността
Да бъдеш мрачен означава, че се фокусираш върху по -тъмните емоции. Гневът, тъгата и ревността могат да бъдат мощни по -тъмни емоции. Вместо да се разстройвате от тези мрачни емоции, помислете как преживяването им ви прави специални или уникални.
- Научете за историята на мрачността. Можете да спечелите сила, като знаете повече за това как мрачността е допринесла за човешката история.
- Мрачните хора могат да бъдат по -креативни. Те често изпитват целия спектър от човешки емоции и ги използват, за да подпалят творчеството.
- Помислете как мрачността се отразява положително на живота ви. Да бъдеш мрачен може да направи някого по -дълбок и сложен човек.
- Осъзнайте, че мрачността често ви прави по -реалистични. Мрачните хора виждат реалността по -ясно, вместо да бъдат позитивни през цялото време.
Стъпка 3. Не позволявайте на щастието на другите да ви кара да се чувствате зле
Това, че другите хора са по -щастливи, не означава, че животът им е по -добър. Не се чувствайте принудени да бъдете щастливи само защото другите хора са такива.
- Да бъдеш щастлив не е толкова добре, колкото да познаваш себе си добре и да си изпълнен. Съсредоточете се върху нещата, които ви карат да се чувствате по -скоро обогатени, отколкото удобни.
- Искането да бъдеш щастлив може да причини нещастие и дори психично заболяване. Не позволявайте на очакването да бъдете щастливи да ви разболее.
- Фокусът на хората върху щастието може да ги направи нещастни. Ако видите позитивни хора да се борят, говорете с тях. Може би можете да им помогнете с мрачните си знания.
Метод 3 от 3: Справяне с мрачността
Стъпка 1. Останете активни в трудни времена
Мрачността не е същото като депресията, но те могат да бъдат свързани помежду си. Уверете се, че поддържате връзка с други хора и правите неща. Не се опитвайте обаче да бъдете позитивни, ако не се чувствате естествено.
- Не се изолирайте от другите. Ако се чувствате особено потиснати, помага да говорите с други хора.
- Останете заети с продуктивни дейности. Не седнете много и мислете за чувствата си, а вместо това правете неща, които ви карат да се чувствате изпълнени.
Стъпка 2. Не се чувствайте притиснати от позитивността
Отрицателните емоции или мрачността правят хората неудобни. Хората може да се опитат да ви „развеселят“. Въпреки че те могат да означават добре, не позволявайте на позитивността им да ви накара да почувствате натиск да „действате“, сякаш се чувствате по -добре.
- Прегърнете несигурността. Не се притеснявайте да контролирате всичко в живота си. Хората, които се притесняват да бъдат позитивни, често се опитват да контролират живота си твърде много.
- Положителното мислене идва от етикетирането на нещата, които се случват като добри и лоши. Избягвайте този капан, като просто приемате нещата такива, каквито идват, без да се опитвате винаги да положите положително въртене върху всичко.
- Благодарете на хората, че се опитват да ви накарат да се почувствате по -добре. Дори ако помощта им е погрешна, те са загрижени за вас.
Стъпка 3. Потърсете помощ, ако имате нужда от нея
Понякога може да не сте просто мрачни, а всъщност депресирани. Ако имате нужда от помощ отвън, не се срамувайте да го признаете. Това не означава, че ще станете човек, обсебен от щастие и позитив.
- Говорете с приятел. Нека другите знаят, че се борите. Те ще искат да ви помогнат.
- Потърсете професионално лечение. Може да е добре да посетите терапевт, ако се чувствате особено зле. Няма причина да не получите помощ, ако имате нужда от нея.
- Остани верен на себе си. Не се опитвайте да станете безкрайно позитивен човек, ако не сте такъв. Да бъдеш мрачен е добра идея, ако е вярно на това кой си, стига да си здрав.
- Знайте, че да бъдете психически здрави и мрачни не са изключителни. Можете да бъдете здрав човек, който е мрачен. Няма пълна връзка между мрачността и психичното заболяване.
