Наистина е неприятно, когато ви се гади и ви се повръща. Наличието на хронично гадене не винаги означава, че ще повръщате, но все пак може да ви направи доста неудобно. За щастие има много неща, които можете да опитате, които ще облекчат стомаха ви и ще ви помогнат да контролирате симптомите си. Ще започнем с някои начини за незабавно облекчение и ще преминем към покриване на промените, които можете да направите в ежедневието си, за да се чувствате по -добре!
Стъпки
Метод 1 от 13: Дръжте главата си подпряна
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Лежането на едно място, докато ви гади, може да ви накара да повръщате
Вместо да лежите плоско, поставете няколко възглавници под главата си, така че да е по -повдигната от стомаха ви. Ако предпочитате да не лежите напълно, седнете изправени на удобен стол, докато се почувствате по -добре.
Вместо да се подпирате с възглавници, можете да поставите клин под главата на вашия матрак, за да го повдигнете
Метод 2 от 13: Опитайте акупресура
1 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Притиснете точката на натиск близо до китката си за незабавно облекчение
Дръжте дясната си ръка така, че пръстите ви да сочат право нагоре и дланта ви да е обърната към вас. Поставете показалеца, средния и безименния пръст на лявата си ръка през китката си, така че безименният ви пръст да е в основата на дланта ви. Натиснете палеца си точно под показалеца, докато почувствате, че 2 сухожилия минават по ръката ви. Приложете твърд натиск за 2-3 минути, преди да смените ръцете.
- Тази точка на натиск помага за освобождаване на мускулното напрежение, което може да разстрои стомаха ви.
- Проучванията показват, че акупресурата може да бъде ефективна алтернатива или допълнение към лекарства против гадене.
Метод 3 от 13: Яжте джинджифил
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Джинджифилът може да облекчи стомаха ви
Можете да дъвчете захаросани или кисели филийки джинджифил, да пиете чай от джинджифил или да опитате прах или масло. Джинджифилът няма сериозни неблагоприятни ефекти, така че може да бъде чудесно естествено средство за изпробване. Стремете се да приемате 1 000 mg доза джинджифил на ден, за да помогнете за лечение на симптомите.
Може да намерите и добавки от джинджифил в раздела за витамини в местната аптека
Метод 4 от 13: Използвайте масло от мента
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ментата успокоява стомашните спазми, които причиняват гадене
Когато получите пристъп на гадене, опитайте да вземете 2-3 капки масло от мента. Можете да го вземете сам, да го смесите с любимата си напитка или да го добавите към храна. Можете също така да опитате да добавите няколко капки ментово масло в дифузер, ако искате вместо това да опитате ароматерапия.
Използвайте само препоръчителната доза масло от мента върху опаковката, тъй като приемането на повече може да бъде токсично и да доведе до повече гадене и болка
Метод 5 от 13: Опитайте лекарства без рецепта
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Антиацидите или хапчетата при морска болест могат да облекчат симптомите ви
Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката, когато почувствате гадене. Ако мислите, че имате лошо храносмилане или стомаха ви се разстройва, опитайте антиацид, за да намалите киселината и да лекувате симптомите си. Ако и вие се чувствате леко замаяни или антиацидите не действат, опитайте вместо това хапче за болест на тялото.
Говорете с лекар, преди да приемете или комбинирате лекарства, за да се уверите, че те са подходящи за вас
Метод 6 от 13: Останете хидратирани
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Гаденето ви ще се влоши само ако се дехидратирате
Въпреки че може да ви е трудно да задържите течности, бавно изпийте малко вода, за да регулирате тялото си. Правете малки глътки през целия ден, вместо да пиете големи глътки. Стремете се да имате около 15,5 c (3,7 L) вода, ако сте мъж, или 11,5 c (2,7 L), ако сте жена.
- Колко вода се нуждаете всеки ден варира в зависимост от вашата среда, общото здравословно състояние и нивото на физическа активност. Като цяло, пиенето, когато почувствате жажда, трябва да е достатъчно, за да поддържате хидратацията.
- Това работи особено добре при гадене, причинено от топлина, тъй като водата също така охлажда тялото ви.
- Избягвайте алкохола, тъй като той само ще влоши гаденето ви.
Метод 7 от 13: Яжте по -малки хранения
1 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Твърде много храна оказва по -голям натиск върху стомаха ви
Разпределете няколко хранения през целия ден, вместо да чакате да се насладите на няколко големи. Хранете се достатъчно, докато не се почувствате доволни, а не докато сте пълни напълно. В противен случай може да влошите гаденето си.
Ако се чувствате гладни между храненията, опитайте да похапнете малко, за да ви задържи
Метод 8 от 13: Яжте меки храни
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Неароматизираните храни са по -лесни за усвояване от тялото ви
Придържайте се към диетата BRAT, където ядете само банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Ако искате малко повече разнообразие, опитайте чисто пиле, бульон за супа или несолени бисквити. Стойте далеч от всякакви подправки или сосове, които са богати, пикантни или сладки, тъй като те могат да накарат стомаха ви да се боли още повече.
Пропуснете храни, които са мазни, пикантни или пържени, тъй като те могат да раздразнят стомаха ви още повече
Метод 9 от 13: Избягвайте кофеина
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Кофеинът разстройва стомаха ви и може да ви накара да се почувствате по -зле
Изключвайте всяко кафе, сода, енергийни напитки или чай с кофеин от диетата си, когато се сблъсквате с гадене. Ако искате да продължите да се наслаждавате на тези напитки, купете вместо това опции без кофеин, така че да са по -малко тежки за стомаха ви.
Метод 10 от 13: Избягвайте силни миризми
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Превъзхождащите миризми обикновено предизвикват гадене
Всяка силна миризма, като миризми за готвене, дим и парфюм, може да разстрои стомаха ви и да ви накара да гадите. Опитайте се да стоите далеч от области, където миризмите могат да се натрупват и да станат поразителни. Ако можете, отворете прозорец или проветрете стаята, докато подишате чист въздух.
Метод 11 от 13: Отпуснете се и се отпуснете
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прекалената активност може да влоши гаденето ви
Винаги, когато гаденето ви задейства, си починете от това, което правите и седнете за няколко минути. Ако не можете да отидете на почивка, просто избягвайте да правите тежки дейности или да се движите твърде много, за да не разстроите стомаха си повече. Просто бавно, докато усещането отмине.
Метод 12 от 13: Попитайте Вашия лекар за спиране на лекарствата
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Гаденето е често срещан страничен ефект при много рецепти
Ако в момента сте на рецепта, свържете се с Вашия лекар и ги попитайте дали гаденето е потенциален страничен ефект. Ако е така, попитайте дали сте в безопасност временно да спрете приема на перорални лекарства, за да видите дали чувствате облекчение. Слушайте внимателно Вашия лекар и следвайте всички инструкции, които Ви дават. Ако почувствате облекчение от лекарството, Вашият лекар може да Ви предпише нещо ново.
Някои лекарства, които могат да причинят гадене, включват болкоуспокояващи, антидепресанти, антибиотици и витаминни добавки
Метод 13 от 13: Вземете рецепта против гадене
1 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Много рецепти от Вашия лекар могат да спрат или намалят симптомите Ви
Говорете с Вашия лекар, ако не получавате облекчение от домашните средства и попитайте дали рецептата е подходяща за Вас. Вашият лекар може да Ви предпише антиеметик, който се използва за контролиране на гадене и повръщане. Следвайте всички инструкции за дозиране, за да видите дали рецептата ще работи добре за вас.
