Киселинният рефлукс, известен също като хиперацидност, киселини и ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) се причинява от отделянето на стомашна киселина в хранопровода. Въпреки че киселинният рефлукс обикновено не е сериозен медицински проблем, той може да бъде неудобен за справяне и може да доведе до по -сериозни здравословни проблеми, като язви или хранопровод на Барет. Може да се затруднявате да заспите, когато имате киселинен рефлукс, тъй като може да почувствате парене в гърдите, гадене и болка, които се усилват, когато се наведете или легнете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Прием на лекарства
Стъпка 1. Вземете антиацид без рецепта
Тези извънборсови лекарства могат да помогнат за неутрализиране на киселината в стомаха и намаляване на киселинния рефлукс. Трябва да очаквате лекарствата да осигурят облекчение до две седмици. Ако не забележите подобрение на симптомите си след две седмици, може да се наложи да посетите лекар.
Не използвайте антиациди в дългосрочен план, тъй като те могат да повлияят негативно на минералния ви баланс и бъбреците. Те също могат да причинят диария
Стъпка 2. Вземете H2 блокери
Н2 -блокерите могат да помогнат за намаляване на секрецията на киселина в стомаха. Можете да намерите H2 блокери в местната аптека, включително марки като Zantac, Pepcid и Tagamet. Следвайте инструкциите на етикета. Ако H2-блокерите без рецепта не работят, Вашият лекар може да Ви предпише по-висока доза.
- Имайте предвид страничните ефекти на H2 -блокерите, включително запек, диария, замаяност, главоболие, копривна треска, гадене и повръщане. Може също да имате затруднения при уриниране. Ако получите сериозни нежелани реакции, спрете приема на H2 -блокери и посетете лекар.
- Ако получите по -сериозни странични ефекти като затруднено дишане или подуване на лицето, устните, гърлото или езика, незабавно се нуждаете от медицинска помощ. Възможно е да имате анафилактична реакция; обадете се на 911 или отидете в спешното отделение.
Стъпка 3. Опитайте инхибитори на протонната помпа (PPI)
ИПП блокират производството на киселина в стомаха и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс. Потърсете ИПП в местната аптека, включително езомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid), омепразол (Prilosec), пантопразол (Protonix), рабепразол (Aciphex), дексланзопразол (Dexilant) и омепразол/ натриев бикарбонат (Zegerid). Винаги следвайте инструкциите на етикета.
- Имайте предвид страничните ефекти на ИПП, включително главоболие, запек, диария, коремна болка, гадене и обрив.
- Не приемайте ИПП в дългосрочен план, тъй като те са свързани с по-висок риск от фрактури на тазобедрената става, китката или гръбначния стълб, свързани с остеопорозата.
Стъпка 4. Потърсете таблетки за бариера от пяна
Бариерите във формата се правят чрез комбиниране на антиацид и разпенващ агент. Таблетката се разтваря в стомаха ви и създава пяна, която помага да се предотврати навлизането на киселина в хранопровода.
В момента Gaviscon е единствената бариера от пяна на пазара
Метод 2 от 3: Коригиране на хранителните навици и навиците на сън
Стъпка 1. Определете всички задействания на храната и ги избягвайте
Ако имате хроничен киселинен рефлукс, може да се наложи да коригирате диетата си, така че да нямате храни или напитки, които биха могли да предизвикат киселинен рефлукс. Започнете дневник за храна (на хартия или на вашия смартфон), като записвате храни, които сте яли в рамките на един до два часа, които след това водят до симптоми на киселинен рефлукс. След това можете да премахнете тези храни от диетата си, така че тялото ви да не се задейства от тях.
Например, може би ядете панирано пиле, броколи и паста в доматен сос за вечеря. В рамките на един час развивате киселинен рефлукс. Спусъкът може да бъде пилето, панировката върху пилето, броколите, пастата или доматеният сос. Започнете, като премахнете доматения сос от следващото си хранене. Ако не развиете киселинен рефлукс след консумация на доматения сос, вероятно доматеният сос е спусъкът. Но ако все още имате киселинен рефлукс, проблемът може да са другите храни, които сте яли. Елиминирайте всяка храна, докато вече нямате киселинен рефлукс
Стъпка 2. Яжте по -малки ястия и бавно дъвчете храната си
Яденето на по -малки хранения оказва по -малко стрес върху стомаха, което позволява на храносмилателната ви система да функционира правилно и намалява количеството на стомашната киселина в стомаха.
- Трябва също да ядете бавно, като дъвчете храната си няколко пъти, преди да погълнете. Това ще ви помогне да усвоите по -лесно и бързо, като оставите по -малко храна в стомаха си и ще окажете по -малък натиск върху храносмилателната система.
- Опитайте се да ядете два до три часа преди лягане. Яденето по -рано през нощта ще позволи на стомаха ви да усвои храната правилно, преди да легнете в леглото.
Стъпка 3. Не пушете два часа преди лягане и не се отказвайте
Пушенето може да увеличи киселината в стомаха ви и да увеличи риска от киселинен рефлукс. Ако не можете да се откажете от пушенето, опитайте се да не пушите поне два часа преди лягане.
Стъпка 4. Дъвчете дъвка след тежко хранене, особено през нощта
Дъвченето на дъвка без захар след хранене може да помогне за стимулиране на слюнчените жлези. Това може да освободи бикарбонат в слюнката ви и да помогне за неутрализиране на киселината в хранопровода.
Стъпка 5. Повдигнете цялата глава на леглото си
Това ще позволи на гравитацията да задържи киселината в стомаха ви и да предотврати издигането й в хранопровода. Всъщност ще трябва да повдигнете леглото или горната част на леглото. Натрупването на възглавници върху леглото ви и поставянето върху тях няма да помогне толкова, тъй като това ще ви накара да огънете врата и тялото си по начин, който ще увеличи натиска. Това може да влоши киселинния рефлукс.
Стъпка 6. Направете „падането на петата“15–30 минути преди лягане
„Капката на петата“се използва за лечение на хиатална херния, но може да се използва и за облекчаване на киселинния рефлукс. Този метод може да ви помогне да пренастроите стомаха и диафрагмата си.
- Започнете с пиене на 6 до 8 унции леко топла вода. След това се изправете и изпънете ръцете си настрани. Свийте ръцете си в лактите и приведете двете си ръце до гърдите.
- Застанете на пръсти, така че петите ви да са повдигнати. След това спуснете петите си на земята. Повторете това 10 пъти. След 10 -то падане дръжте ръцете си нагоре и задъхайте на кратки, бързи вдишвания за 15 секунди.
Метод 3 от 3: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Пийте ½ чаша органичен сок от алое вера един до два часа преди лягане
Алое вера може да помогне за намаляване на възпалението и за неутрализиране на киселината в стомаха.
Можете също така да отпивате алое вера през целия ден. Ограничете се до една до две чаши на ден, тъй като алое вера може да действа като слабително
Стъпка 2. Консумирайте органичен ябълков оцет във вода един до два часа преди лягане
Този метод използва собствените киселинни сензори на тялото ви, за да сигнализира, че е време да спре производството на киселина в стомаха. Вземете 1 супена лъжица органичен ябълков оцет в шест унции вода.
Можете също така да направите своя собствена лимонада или липада и да я консумирате преди лягане. Смесете няколко чаени лъжички чист лимонов или сок от лайм и добавете вода на вкус. Можете също така да добавите мед към напитката. Консумирайте лимонадата или липадата по време и след хранене. Киселината в лимона или вар ще каже на тялото ви, че е време да спре производството на киселина чрез процес, наречен „инхибиране на обратната връзка“
Стъпка 3. Яжте ябълка един час преди лягане
Пектинът в кожата на ябълката е естествен антиацид, който може да помогне за намаляване на производството на киселина в стомаха ви.
Стъпка 4. Пийте чай от джинджифил, чай от копър или чай от лайка един до два часа преди лягане
Чаят от джинджифил е естествено противовъзпалително средство, което може да помогне за успокояване на стомаха и може също така да облекчи гаденето. Използвайте торбички чай с джинджифил или нарязайте една чаена лъжичка пресен джинджифил. Добавете пресния джинджифил във вряща вода и го накиснете за пет минути.
- Чаят от копър също може да бъде добър за успокояване на стомаха и намаляване на киселинните нива в стомаха. Натрошете една чаена лъжичка копър и го добавете към чаша преварена вода.
- Чаят от лайка също може да помогне за успокояване на стомаха и действа като противовъзпалително средство.
Стъпка 5. Разтворете горчицата във вода или яжте горчица сама
Горчицата може да бъде добър противовъзпалителен и киселинен неутрализатор. Пийте горчица във вода един час преди лягане или вземете една чаена лъжичка самостоятелно.
Стъпка 6. Консумирайте хлъзгав бряст един час преди лягане
Можете да пиете хлъзгав бряст (около три до четири унции) или да вземете две таблетки хлъзгав бряст преди лягане. Хлъзгавият бряст може да помогне за успокояване на раздразнените тъкани.
Хлъзгавият бряст се счита за безопасен за бременни жени
Стъпка 7. Имайте корен от женско биле
Можете да получите корен от женско биле (DGL) в таблетки за дъвчене. Може да отнеме известно свикване с вкуса на корен от женско биле, но може да работи добре, за да излекува стомаха ви и да контролира киселината в стомаха. Вземете две до три таблетки преди лягане.
Стъпка 8. Пийте сода за хляб, разтворена във вода около час преди лягане
Содата бикарбонат може да бъде ефективна за неутрализиране на киселината в стомаха и облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс. Уверете се, че използвате сода за хляб, а не бакпулвер, тъй като бакпулверът може да бъде по -малко ефективен. Разтворете една чаена лъжичка сода за хляб в шест унции вода и я изпийте един час преди лягане.
Съвети
- Ако сте опитали корекции в диетата и навиците си на сън, както и природни средства и киселинният рефлукс не изчезва в рамките на две до три седмици, говорете с Вашия лекар. Може да се нуждаете от по -силни лекарства.
- Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да използвате някой от тези методи.
- Ако имате симптоми на киселинен рефлукс повече от два пъти седмично или ако симптомите продължават, след като сте опитали лекарства без рецепта, незабавно се обадете на Вашия лекар.
- Помолете Вашия лекар да коригира всички предписани лекарства, ако смятате, че лекарствата причиняват киселинен рефлукс.
