Киселинният рефлукс е обратният поток на стомашната киселина в хранопровода, гърлото или устата. Може да е неприятно, но помага да се знае, че това е доста нормално явление за повечето хора. Обикновено това не е голяма работа, но ако изпитвате това редовно, може да имате хроничен киселинен рефлукс в резултат на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Ако подозирате, че имате ГЕРБ, се консултирайте с лекар, за да обсъдите възможните решения. ГЕРБ изисква лечение, но често е изключително управляемо с няколко промени в начина на живот и от време на време антиацид!
Ето 12 ефективни начина за лечение на киселинен рефлукс.
Стъпки
Метод 1 от 12: Ограничете пикантните, мазни и солени храни
Стъпка 1. Храните с високо съдържание на сол, мазнини или подправки са склонни да стимулират производството на киселина
Намаляването на тези съставки и ястия може да помогне киселините в стомаха ви да останат стабилни. Вижте дали намаляването на количеството мазнини и сол, включени във вашата диета, помага за ограничаване на киселинния рефлукс и избягвайте да прекалявате с пикантните съставки, за да поддържате стомаха си спокоен. Конкретни храни, които могат да влошат киселинния рефлукс, включват:
- Салса, лют сос и уасаби.
- Чесън и лук.
- Пържени или мазни храни.
- Храни на основата на домати като пица, сос за пица, сос за спагети или сос маринара.
- Киселите храни и газираните напитки също могат да предизвикат киселинен рефлукс.
Метод 2 от 12: Яжте повече фибри, алкални храни и храни на водна основа
Стъпка 1. Тези храни ще помогнат за утаяването на киселините в стомаха ви, за да се предотврати киселинния рефлукс
Фибрите помагат, като ви предпазват от преяждане, което е голяма част от избягването на киселинен рефлукс. Алкалните храни балансират киселините в стомаха ви, храна с високо съдържание на вода може да помогне за разреждане на всички киселини, които консумирате.
-
Храните с високо съдържание на фибри включват:
- Пълнозърнести храни като овесени ядки, кускус и кафяв ориз.
- Моркови и цвекло.
- Зелени зеленчуци.
-
Алкалните храни включват:
- Банани, пъпеши и карфиол.
- Копър и ядки.
-
Храните с високо съдържание на вода включват:
- Диня, целина и краставица.
- Супа.
Метод 3 от 12: Яжте по -често по -малки хранения
Стъпка 1. Яденето на по -големи ястия улеснява възстановяването на киселините
Когато ядете голямо ястие, това води до разтягане на стомаха. Това оказва прекомерен натиск върху долния езофагеален сфинктер (мускулния пръстен, който контролира отвора между стомаха и хранопровода). Това позволява на киселината и другото стомашно съдържание да навлезе в хранопровода. Стремете се да ядете по-малки порции и си дайте 10-15 минути след приключване на ястието, за да видите дали наистина имате нужда от втора порция. Изчакайте, докато вече не се чувствате сити, преди да ядете повече храна.
Яденето на 4-6 малки хранения всеки ден не само ще помогне за лечение на киселинния ви рефлукс, но е и чудесен начин да отслабнете, да поддържате здравословен метаболизъм и да останете енергични през целия ден
Метод 4 от 12: Седнете или застанете, вместо да легнете след хранене
Стъпка 1. Оставането в изправено положение използва гравитацията за задържане на киселините
Ако не можете да стоите, поне седнете. Всяка киселина в червата ви е по -малко вероятно да се възстанови, ако храносмилателната ви система остане изправена. След хранене не лягайте и не се облягайте на стола си поне 3 часа, ако е възможно. Избягването на дрямки след обяд и среднощни закуски ще помогне и тук.
- Не искате да правите никакви тежки упражнения след хранене. Просто се успокойте и се опитайте да останете изправени!
- Повдигането на главата, докато спите, е чудесен начин да избегнете киселинен рефлукс посред нощ или рано сутрин. Това е особено полезно, ако случайно ядете преди лягане.
Метод 5 от 12: Носете свободно прилепнали дрехи, за да дадете на стомаха си пространство
Стъпка 1. Осигуряването на чревна стая за дишане може да помогне за намаляване на вероятността да получите киселинен рефлукс
Само по себе си носенето на широки дрехи е малко вероятно да окаже голямо влияние, но определено ще помогне, ако предприемете други стъпки за предотвратяване на киселинен рефлукс. Стегнатите колани притискат вътрешните органи и могат да блокират храносмилането. Носете панталони и поли с еластични колани. Ако носите подходящи дрехи и тежки материи в офиса, преоблечете се в потници или други удобни дрехи веднага щом се приберете.
Разхлабените дрехи също могат да бъдат много по-удобни за повечето хора
Метод 6 от 12: Поддържайте здравословно тегло, за да свалите натиска от стомаха си
Стъпка 1. Ако сте с наднормено тегло, свалянето на няколко килограма ще има огромно въздействие
Отслабването ще помогне много, тъй като затлъстяването е основен рисков фактор за хроничен киселинен рефлукс. Не е напълно известно защо затлъстяването причинява киселинен рефлукс, но изглежда, че допълнителното тегло оказва натиск върху сфинктера между стомаха и хранопровода, което води до повишаване на киселината. Диетата и упражненията могат да премахнат симптомите, без да се налага допълнително лечение.
Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог, за да получите съвет как да отслабнете безопасно и ефективно
Метод 7 от 12: Спрете да пушите, за да поддържате хранопровода здрав
Стъпка 1. Ако сте потребител на тютюн, пушенето вероятно ще влоши киселинния ви рефлукс
Когато пушите, димът преминава през гърлото ви и се насаля върху мускула, който защитава хранопровода. С течение на времето това може да изтощи този мускул и да улесни възстановяването на киселините. Говорете с Вашия лекар за отказване от тютюнопушенето, ако сте активен потребител на тютюн.
Никоин-заместващата терапия, като никотиновите дъвки или лепенки, може да бъде много ефективна, когато става въпрос за напускане за постоянно
Метод 8 от 12: Вземете антиацид, за да успокоите симптомите си
Стъпка 1. Един прост антиацид бързо ще ограничи всяко раздразнение, което изпитвате
Това не е лек за вашия проблем, но антиациди като Mylanta, Rolaids и Tums определено ще ви помогнат да намерите облекчение в момента. Антиацидите действат бързо, за да неутрализират стомашните киселини, така че не ги приемайте няколко пъти на ден, тъй като прекомерната употреба на антиациди може да причини диария.
- Ако приемате множество антиациди всеки ден, това в крайна сметка може да доведе до бъбречни проблеми. Те са напълно безопасни от време на време, но не ги приемайте ежедневно.
- Антиацидите могат да повлияят на начина, по който тялото ви абсорбира други лекарства. Вземете друго лекарство поне 1 час преди или 4 часа след приема на антиациди. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете как антиацидите могат да взаимодействат с другите Ви лекарства.
Метод 9 от 12: Говорете с лекар за пробиотиците
Стъпка 1. Пробиотиците могат да помогнат за балансиране на стомашните киселини, но те не са за всеки
Някои хора изпитват киселинен рефлукс, тъй като нивата на стомашната киселина естествено са малко намалени, което може да допринесе за лошо храносмилане и да доведе до киселинен рефлукс. Говорете с Вашия лекар дали киселинният Ви рефлукс може да е свързан с проблеми със стомашната киселина и ги попитайте дали храносмилателните ензими и пробиотичните добавки могат да помогнат.
За някои хора пробиотиците всъщност могат да влошат проблема, така че определено обсъдете това с лекар. Дори ако яденето на нещо като пробиотично кисело мляко наистина няма да навреди на вашето здраве, това може да влоши киселинния ви рефлукс в зависимост от другите ви състояния и цялостното ви здраве
Метод 10 от 12: Вземете Н2 -блокери, ако очаквате да получите киселинен рефлукс
Стъпка 1. Ако подозирате, че скоро ще получите киселинен рефлукс, вземете H2 -блокер
Лекарства като ранитидин (Zantac), циметидин (Tagamet) и фамотидин (Pepcid) действат като блокират хистаминовите рецептори, които сигнализират стомаха ви да произвежда киселина. Това ги прави чудесен избор, ако се опитвате да предотвратите киселинния рефлукс, ако очаквате да го получите през следващите няколко часа.
- Н2 блокерите обикновено са безопасни и можете да ги закупите без рецепта. Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви странични ефекти или имате въпроси относно тези лекарства.
- Можете също така да приемате Н2 -блокер за лечение на киселинен рефлукс, след като е настъпил, но отнема приблизително час, за да започне, а киселинният рефлукс често изчезва сам, преди Н2 блокерът да започне да действа.
Метод 11 от 12: Попитайте лекар за омепразол за хроничен киселинен рефлукс
Стъпка 1. Ако имате редовен киселинен рефлукс, ежедневното приемане на омепразол ще ви помогне
Омепразол (Prilosec) се смята основно за лекарство за киселини, но е добър вариант за дългосрочни проблеми с киселинен рефлукс. Проучванията показват, че приемането на 20 mg омепразол веднъж дневно ще помогне драстично при хроничен киселинен рефлукс. Въпреки това, омепразол може да взаимодейства с много други лекарства, така че говорете с Вашия лекар за това, преди да вземете малко Prilosec в магазина и да започнете да го приемате.
Други лекарства от този клас, които могат да помогнат, включват Prevacid и Nexium. Повечето от изследванията на този клас лекарства обаче са били на омепразол, така че това вероятно ще бъде най -добрият ви залог
Метод 12 от 12: Посетете лекар, ако имате хроничен киселинен рефлукс
Стъпка 1. Ако сте се опитвали сами да лекувате хроничен киселинен рефлукс, посетете лекар
Хроничният киселинен рефлукс, известен също като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), е самостоятелна диагноза. Въпреки това, има много основни условия, които биха могли да влошат проблема и има дългосрочни усложнения, които трябва да следите. Ако е особено лошо, те ще могат да ви преведат и през потенциалните хирургични решения.
- Ако ГЕРБ не се лекува, това може да доведе до трайно увреждане на хранопровода или да увеличи риска от рак.
- Лапароскопската антирефлуксна операция обикновено е необходима, ако промените в начина на живот и лекарствата не могат да лекуват киселинния рефлукс и това е редовен проблем, който се намесва в живота ви. Това е минимално инвазивна процедура, която включва поставяне на вентил на хранопровода, за да се предотврати изтичането на киселини.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Приблизително 20% от хората изпитват киселинен рефлукс по целия свят. така че не се притеснявайте, че има нещо сериозно нередно, ако получавате киселинен рефлукс от време на време
Предупреждения
- Нелекуваният киселинен рефлукс утежнява високото кръвно налягане. Той може също да допринесе за пристъпи на астма.
- Повръщането на стомашната киселина и неразградената храна по време на сън може да причини аспирационна пневмония и да попречи на дишането.
- Нелекуваният киселинен рефлукс може да доведе до увреждане на тъканите, което в някои случаи може да доведе до кървящи язви или рак на хранопровода.
