Натрупването се случва, когато хората принудително държат вещи и постоянно купуват или придобиват нови предмети; това поведение може да причини социални, икономически и здравни проблеми. Хората, които страдат от разстройства на натрупване, понякога са наясно, че имат проблем, но трябва да достигнат момент, в който да искат помощ, за да си върнат контрола над живота си. Имайки това предвид, не е възможно да се принуди някой, който трупа, да потърси помощ или да пусне предмети от колекцията си. Ако познавате някой, който е натрупал тревожност и сега е признал, че има проблем, тогава можете да го подкрепите и възпитате, да му помогнете за възстановяването му и да помогнете да изчистите част от затрупването.
Стъпки
Метод 1 от 4: Осигуряване на поддръжка
Стъпка 1. Осигурете ухо за слушане на събирача
Едно от най -мощните средства за подкрепа на човек, който трупа, е просто да слуша без преценка. Слушането може да им помогне да формулират и обработят трудни чувства и мисли. Вместо да се опитвате да предложите бързо решение, задайте уточняващи въпроси, които помагат на индивида да организира мислите си по начин, който мотивира искането на помощ за проблема.
Попитайте за причината за запазване на артикули. Хората, които трупат, често запазват предмети поради придаване на сантиментална стойност, инструменталност (смятат, че могат да я използват по някакъв начин или някой ден) и присъща стойност (смятат, че е красива или интересна по някакъв начин). Задавайте въпроси относно причината, поради която индивидът получава или държи на определени предмети
Стъпка 2. Проявете търпение с натрупания
Въпреки че понякога може да е трудно да разберете защо някой не може да се раздели с конкретен обект, който може да ви се стори боклук, задръжте езика си и осъзнайте, че може би все още не са готови да се разделят с този елемент.
Имайте предвид, че ако човекът има разстройство на натрупване (HD), процесът на възстановяване може да отнеме време
Стъпка 3. Обмислете и насърчете лечението
Ако човекът, който трупа трупа, споменава, че иска професионална помощ, попитайте дали би искал помощ при намирането и избора на терапевт. Ако са разкъсани между желанието да потърсят помощ и страха да говорят с непознат за такъв личен въпрос, предложете да отидете заедно за една или две сесии като морална подкрепа.
- Най -добрата форма на помощ за разстройство при натрупване (HD) би била терапия с психолог, брачен и семеен терапевт (MFT) или психиатър.
- Не забравяйте, че човекът, който трупа, може да не иска да се лекува. Не им натрапвайте тази идея.
Стъпка 4. Определете възможностите за лечение
Най -често срещаната форма на терапия за трупане е когнитивно -поведенческа терапия (CBT). CBT за трупане е фокусиран върху промяна на мисленето, което поддържа натрупването, за да се намалят негативните чувства и поведението на трупане. Хората, които трупат, са склонни да реагират добре на когнитивно -поведенческата терапия (CBT). Съществуват и възможности за групова терапия, които започват да се появяват.
- Онлайн групите за помощ и поддръжка са предложени като полезни за възстановяване от трупане.
- Разгледайте възможностите за лекарства. При лечението на трупане са посочени няколко лекарства, включително Paxil. Консултирайте се с психиатър за допълнителна информация или за обсъждане на психотропни възможности.
Метод 2 от 4: Подпомагане на възстановяването
Стъпка 1. Обучете индивида, който трупа
След като осигурите адекватна подкрепа, психообразованието на принудата за трупане може да бъде най -добрата първа стъпка в подпомагането им. Разберете, че натрупването е свързано с прекомерно затрупване, трудно изхвърляне на предмети и прекомерно придобиване на нови предмети. Поради появата на натрупване на поведение, към най-новата и актуализирана версия на Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства (DSM-5), която е основа за диагностициране на опасения за психичното здраве, беше добавена нова диагноза „Натрупване на разстройство“(HD)..
- На първо място, натрупването може да причини рискове за здравето и безопасността. Обяснете, че натрупването е опасно, защото: може да им попречи да избягат при спешни случаи, не се придържат към пожарните кодове и може да доведе до мухъл и други вредни натрупвания в дома. Той може също да причини усложнения в ежедневните дейности (ADLs) като ходене, придвижване, намиране на предмети, хранене, сън и използване на мивката или банята.
- Натрупването може да доведе до социална изолация, нарушаване на отношенията, правни и финансови въпроси, дълг и имуществени щети.
- Някои проблеми, които могат да съвпадат с натрупването на поведение, включват негативни и безполезни мисли като перфекционизъм и страх от съжаление за премахване на информация или обекти, свръх привързаност към материални елементи, намалени способности за внимание и намален капацитет за вземане на решения.
Стъпка 2. Използвайте уверена комуникация
Да бъдеш категоричен означава да кажеш как мислиш и чувстваш, като същевременно си уважителен и подходящ. Обсъдете какво мислите за трупането им и специфичните притеснения, които имате за тяхното здраве и безопасност.
Обяснете притесненията си и поставете граници. Обяснете, че няма да продължите да живеете или да бъдете в къщата, ако тя е опасна или антисанитарна (ако това е възможно)
Стъпка 3. Предложете вашата помощ
Кажете на човека, който трупа трупане, че сте готови да му помогнете, ако е отворен за помощ. Имайте предвид, че хората, които трупат, могат да имат много силни емоционални реакции, когато бъдат помолени да раздадат своите вещи.
Оценете нивото на отвореност към вашата помощ. Можете да кажете нещо от рода на: „Знам, че сте се притеснявали от натрупването си, а и аз също. Тук съм, за да ви помогна, ако го искате. Какво мислите?“Ако индивидът отговори отрицателно и каже нещо като: „Абсолютно не, не искам да ме принуждавате да изхвърля ценните си вещи“, може да искате да се откажете за известно време. Ако индивидът каже нещо от рода на „бих могъл да бъда отворен за това“, дайте му малко място да решат дали са готови да ви позволят да помогнете. Можете да посетите отново разговора по -късно
Стъпка 4. Помогнете за поставяне на цели
Хората, които трупат, се нуждаят от конкретни цели, за да работят, за да успеят да намалят поведението на трупане. Това им помага да организират мисленето и плановете си, свързани с намаляване на трупането им. Хората, които трупат, може да се нуждаят от помощ за мотивация, организиране, избягване на придобиването на предмети и премахване на бъркотията.
Запишете конкретните цели, които сте разработили с лицето, което се нуждае от помощ. Този списък може да изглежда така: намалете бъркотията, можете да се движите с лекота през хола, да спрете да купувате нови предмети и да организирате тавана
Метод 3 от 4: Изчистване на бъркотията
Стъпка 1. Разработете план за действие
За да намалите поведението при натрупване, първо трябва да помогнете на човека, който трупа, да развие умения и план за организиране на предмети. Обсъдете спецификите на този план и предложете предложения, ако те са отворени за тях.
- Определете конкретни критерии за съхраняване и изхвърляне на вещи. Попитайте човека, който трупа, какви критерии би искал да създаде, за да се отърве от предметите, вместо да ги запази. Бихте могли да кажете нещо от рода на „Да видим дали можем да направим план, който да ни помогне да организираме времето си. Бихте ли отворени да направите списък с причини да съхранявате артикули? Какви са типовете артикули, които абсолютно трябва да запазите? Какви видове артикули можете да пуснете? " Уверете се, че те все още са отворени за получаване на помощ и ако са възприемчиви към тази идея, можете да продължите заедно с плана си заедно.
- Направете списък с критериите за запазване или изхвърляне на предмети. Това може да изглежда така - Пазете, ако предметът е необходим за оцеляване или ежедневие, или ако е семейна реликва. Хвърлете/продайте/дарете, ако артикулът в момента не се използва или не е бил използван през последните шест месеца. Категоризирайте и организирайте желаните елементи, както и нежеланите.
- Говорете за местата за съхранение и системите за изхвърляне на предмети. Изберете междинни местоположения по време на сортирането. Сортирайте артикулите в категории като: боклук, рециклиране, даряване или продажба.
Стъпка 2. Насърчавайте уменията за решаване на проблеми
Има определени умения, които са посочени в подпомагането на възстановяването на натрупаното поведение, като организация и техники за вземане на решения. Помогнете на човека, който трупа, да вземе решение относно правилата за придобиване, съхраняване и изхвърляне на вещи.
Не просто избирайте кои елементи да изхвърлите в боклук, накарайте човека с проблема с натрупването да вземе собствени решения въз основа на критериите, които сте разработили заедно. Ако не са сигурни, помогнете им да се върнат към списъка с причини да запазят или изхвърлят артикул. Можете да задавате въпроси от рода на: „Този предмет необходим ли е в ежедневието, използван ли е през последните шест месеца или е семейно наследство?“
Стъпка 3. Практикувайте да се отървете от предметите
Съсредоточете се върху една стъпка наведнъж. Вместо да се опитвате да почистите цялата къща за един ден, опитайте да започнете с стая, която изглежда предизвиква най -малкото безпокойство. Разработете план, който се движи системно по стая или тип пространство или обект.
- Първо започнете с лесни предмети, след това преминете към по -трудни. Попитайте индивида откъде ще започне най -лесното място; мястото, което чувстват, ще бъде най -лесно за тях да се справят емоционално.
- Винаги първо поискайте разрешение, преди да докоснете всеки предмет, който човекът трупа.
Стъпка 4. Помолете или наемете някой да ви помогне
Понякога избавянето от бъркотията може да отнеме много време и емоционално изтощаващ процес. За щастие има организации, които са специализирани в почистването, съхранението на коучинг и премахването на предмети. Проверете местния вестник или направете бързо търсене в интернет, за да намерите организация във вашия район.
Ако установите, че помощта за наемане е извън вашия бюджет, можете да опитате да накарате други приятели или членове на семейството да ви помогнат. Опитайте да попитате, като кажете: „Сам се нуждае от нашата помощ при натрупването им, мислите ли, че можете да отделите ден или два, за да помогнете за почистването на къщата и да се отървете от някои предмети?“
Стъпка 5. Помогнете да избегнете придобиването на нови артикули
Помогнете на човека с натрупване на натрупвания да идентифицира проблеми с получаването на нови артикули.
- Работете с тях, за да развиете йерархия от по -лесни до по -трудни ситуации за справяне, като например: шофиране край търговски център, стоене на входа на магазин, ходене през търговски център/магазин за спестовност/мол, разглеждане на магазин, виждане на артикул желаете, физически контакт с споменатия артикул и напускане на магазина без предмета.
- Задавайте въпроси, които могат да ви помогнат да развиете алтернативни мисли за полезността или необходимостта от предметите, които може да искат да получат. Например, можете да попитате, като попитате: „Имате ли конкретна употреба за този елемент? Можете ли да оцелеете без него? Какви са плюсовете и минусите на този обект?"
- Помогнете при създаването на правила за получаване на нови артикули, като например директна употреба на артикула, нужда от финансови средства за закупуване на артикула и изискване на достатъчно място за съхранение на артикула.
Стъпка 6. Помогнете на човека, който трупа, да направи малки стъпки към възстановяване
След като терапията започне, на индивида могат да бъдат възложени малки задачи, които да изпълнява между сесиите, като почистване на единия ъгъл на стаята или почистване на един килер. Предложете да помогнете в този процес, като държите кутията или чантата, в която ще се получат изхвърлените предмети, но не поемайте задачата сами да почистите килера. Част от възстановяването е, че индивидът, който трупа, трябва да е този, който взема решение какво остава и какво отива.
Стъпка 7. Очаквайте неуспехи
Човек с проблем с натрупването, който успешно почиства килера един ден, може да не е в състояние да изхвърли каквото и да било на следващия ден. В зависимост от тежестта на състоянието, периодът на възстановяване може да отнеме от няколко седмици до година или повече, преди да се постигне значителен и последователен напредък.
Стъпка 8. Опитайте подход за запазване, използване или показване
Никой артикул не трябва да се изхвърля, просто го съхранявайте, поставяйте там, където ще се използва, или го съхранявайте за излагане на по -късна дата, когато има освободено място за показване на рафтове или витрини. Опаковайте артикулите в хигиенни контейнери с етикет пазете или изложете, артикулите за употреба трябва да се съхраняват там, където ще се използват, напр. химикалките се съхраняват в чекмедже за бюро или чинии в кухненски шкаф. Ако няма място за съхранение на „употребявани“предмети, те могат да бъдат опаковани за „съхранение“. Целта на този подход е да се премахне бъркотията, а не да се изхвърлят артикулите като начало. Натрупването на претрупване може да изчисти пространството, така че да може да се използва по предназначение - изчистването на таблица от всички свободни елементи, например по категории запазване, използване или показване, може да бъде чудесно начало, което предоставя на човека с натрупване на тенденции пространство хапнете храна. Това може да изгради доверие между вас и човека, на когото се опитвате да помогнете, като покажете, че нямате намерение да изхвърля всичко, което е събрало. По -надолу, елементите за съхраняване и показване могат да бъдат преоценени. Следете дублиращите се елементи, разрешете да се използва само един елемент, напр. отварачка за консерви или кабел за зареждане на телефон, могат да се използват наведнъж, дублиращи се елементи могат да се съхраняват за съхранение.
Метод 4 от 4: Образование за натрупване
Стъпка 1. Разпознайте възможните причини за трупане
Събирането засяга 2-5% от хората на възраст над 18 години. Събирането е свързано с „алкохолна зависимост; параноични, шизотипни, избягващи и обсесивно-компулсивни черти на личностното разстройство; несигурност от проникване в дома и прекомерна физическа дисциплина преди 16-годишна възраст; и родителската психопатология “. Събирането на поведение може също да бъде резултат от желанието на индивида да се задържи на елементи, които й напомнят за хора, които са починали, или да запази живи специални спомени от миналото. Натрупването на поведение също е характерно за семейства, особено при жените.
Хората с разстройство на натрупването могат да имат мозъчни аномалии, които да доведат до трудности при идентифицирането на емоционалната стойност на даден обект, да имат нормални емоционални реакции и регулиране на емоциите, докато вземат решение (дали да купят, спестят или изхвърлят обект)
Стъпка 2. Знайте негативните ефекти от трупането
Хората, които натрапчиво трупат, е по -вероятно: да бъдат изгонени или заплашени да бъдат изселени, да имат наднормено тегло, да пропуснат работа и да имат медицински и психически проблеми.
Стъпка 3. Не забравяйте, че разстройството на натрупването може да не изчезне напълно
Подобно на много видове заболявания, целта е да се научите как да управлявате разстройството, да не очаквате то да изчезне и никога да не се върне. Човекът винаги може да има изкушението да трупа. Вашата роля като приятел или член на семейството е да помогнете на този, който трупа, да балансира това изкушение с всички ползи, които идват от сдържането на импулса.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Хората, които трупат, се движат напред със собственото си темпо. Важно е да подкрепяте любимия човек всеки път, когато се случи крачка напред, и да въздържате да бъдете прекалено осъждащи, когато настъпят неуспехи. Подобно на много психични разстройства, може да се наложи комбинация от време, терапия и понякога лекарства заедно с много подкрепа от близките, преди поведението да бъде преодоляно.
- Докато документалните филми за трупането правят процеса на преодоляване на този вид разстройство да изглежда като нещо, което напредва бързо, след като домът се изчисти от несъществени неща, това не винаги е така. Терапията за справяне с основните причини, които първоначално са предизвикали трупането, може да бъде от съществено значение за възстановяването и може да отнеме време. Разчистването и почистването на дома са важни, това не трябва да се разглежда като край на пътуването.
