Ако сте се наранили или Ви е трябвало да се подложите на операция и не можете да понесете тегло на крака, Вашият лекар може да Ви препоръча патерици. Патериците са медицински изделия, които ви позволяват да продължите да сте мобилни, докато раненият ви крак лекува. Използването на патерици може да бъде предизвикателство. Вижте дали член на семейството може да ви помогне, когато за първи път започвате с тях. Уверете се, че патериците ви са настроени на правилната височина, преди да ги използвате.
Стъпки
Част 1 от 3: Позициониране на патериците
Стъпка 1. Носете обувките, които обикновено носите
Преди да позиционирате патериците, уверете се, че носите обувките, които ще носите за нормална, ежедневна дейност. Това ще гарантира, че сте на правилната височина, когато регулирате патериците си.
Стъпка 2. Поставете патериците правилно за вашия ръст
Използването на патерици на неправилна височина може да доведе до увреждане на нервите в областта на подмишниците. Трябва да имате около 1½ инча между подмишницата и горната част на патерицата, когато патериците са в нормално положение. С други думи, подложките на патериците не трябва да се притискат встрани или на ненужно разстояние от тялото ви.
Когато използвате патериците, ще поставите подложките под мишниците, а не точно в тях
Стъпка 3. Регулирайте патериците
Регулирайте патериците си така, че когато стоите изправени с ръце отстрани, дръжките да седят точно под дланите ви. Предпазителите за ръцете трябва да са на около 1 инч или 3 сантиметра над лакътя ви.
Когато за първи път получите патерици, Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви помогнат да ги коригирате за първи път
Стъпка 4. Подравнете наконечника с бедрото си
Можете да преместите това парче, като извадите крилата гайка и плъзнете болта от отвора. Плъзнете ръкохватката до подходящото място, поставете болта и затегнете гайката.
Стъпка 5. Обадете се на Вашия лекар, ако не се чувствате в безопасност на патериците
Възможно е да има опции за устройства, различни от патериците, в зависимост от вида на нараняването.
- Проходилка или бастун може да бъде опция, ако ви е позволено да понесете някаква тежест върху крака.
- Патериците изискват доста сила на ръката и горната част на тялото. Ако сте слаби или в напреднала възраст, Вашият лекар може да препоръча вместо това инвалидна количка или проходилка.
Стъпка 6. Вижте физиотерапевт
Можете да попитате Вашия лекар за физиотерапия, която е често препоръчван вариант, когато трябва да използвате патерици. Физиотерапевтът ще ви помогне да научите как да използвате патериците правилно и може да следи напредъка ви. Тъй като патериците често се предписват след нараняване или операция, може да се наложи и рехабилитация.
- Вашият лекар може да препоръча поне няколко сесии с физиотерапевт, за да ви помогне да се справите с патериците. Ако не можете да натоварите крака си, Вашият лекар вероятно ще Ви изпрати до физиотерапевта, преди да напуснете болницата, за да научите как да се движите правилно.
- Ако сте имали операция на крака или коляното, вероятно ще трябва да посетите физиотерапевт за рехабилитация. Вашият PT ще се увери, че сте стабилни и можете да ходите безопасно с патериците си. PT също ще работи с вас, за да развие вашата сила и мобилност.
Част 2 от 3: Ходене с патерици
Стъпка 1. Поставете патериците на място
Патериците трябва да бъдат разположени направо нагоре-надолу, за да започнат. Поставете подложките на раменете малко по -широко от раменете, така че да можете да се поберете между патериците, когато се изправите. Краката на патериците трябва да са до краката ви, а подложките трябва да са под ръцете ви. Поставете ръцете си върху ръчните парчета.
Стъпка 2. Поставете тежестта си върху добрия (невредим) крак
Натиснете надолу върху парчетата на патериците, докато се изправяте, като държите ранения си крак или крак от пода. Цялото ви тегло трябва да е на добрия ви крак. Може да поискате помощ от приятел или член на семейството.
Ако трябва, дръжте се за нещо стабилно като парче тежки мебели или парапет, докато се приспособявате да се движите независимо
Стъпка 3. Направете стъпка
За да направите крачка, започнете, като поставите подложките за крака на патериците на малко разстояние пред вас, като се уверите, че те са малко по -широки от ширината на раменете. Разстоянието трябва да е достатъчно кратко, за да се чувствате стабилни, около 12 инча. Когато сте стабилни и готови, облегнете се на патериците, като хванете хлабаво и след това натиснете върху дръжките и изправете ръцете си, прехвърляйки тежестта върху ръцете си. Завъртете тялото си бавно през пролуката между патериците, повдигайки добрия си крак и го преместете напред. Поставете стъпалото на добрия крак на земята, като държите другия крак до добрия крак. Повторете процеса, докато стигнете до вашата дестинация.
- Когато завъртате, завъртете със силния крак, а не със слабия крак.
- Когато нараняването ви започне да заздравява, ще се чувствате по -комфортно, като правите по -големи стъпки, но патериците никога не трябва да са много по -далеч напред от пръстите на лошото ви стъпало; в противен случай най -вероятно ще бъдете извадени от равновесие и ще увеличите възможността за падане. Бъдете внимателни, особено първите няколко дни на патериците. Те могат да бъдат предизвикателство за много хора.
Стъпка 4. Разпределете правилно теглото си, докато ходите
Облегнете се на патериците и се люлейте напред, бавно премествайки тежестта си напред, използвайки предмишниците, а не лактите. Не забравяйте да имате леко огъване на лакътя и използвайте мускулите на ръцете си; не се подпирайте на подмишниците.
- Когато се облягате, не се облягайте на подмишниците; ще боли и може да доведе до развитие на болезнен обрив. Вместо това се облегнете на ръцете си с помощта на мускулите на ръцете.
- Можете да поставите чорапи или навита кърпа върху подмишницата, за да предотвратите обрив.
- Опирането на подмишницата може да доведе до състояние, наречено парализа на радиалния нерв. Ако това се случи, китката и ръката могат да отслабнат и от време на време задната част на ръката може да загуби усещане. Добрата новина е, че ако налягането се облекчи, нараняването обикновено се излекува.
- Опирането на подмишницата също може да причини нараняване на брахиалния сплит или „парализа на патериците“или тендинит на ротаторния маншет, който причинява възпаление и болка в рамото и външната ръка.
Стъпка 5. Избягвайте да хващате прекалено здраво дръжките
Това може да причини спазми в пръстите ви и да увеличи изтръпването на ръцете ви. Опитайте се да отпуснете ръцете си колкото е възможно повече. За да избегнете спазми, опитайте се да държите пръстите си свити, така че патериците да „паднат“в пръстите ви, когато напускате земята. Това ще облекчи натиска върху дланите ви и ще ви позволи да вървите по -далеч с много по -малко дискомфорт.
Стъпка 6. Използвайте раница за носене на неща
Използването на чанта или чанта от едната страна може да попречи на патериците ви. Това също може да ви извади от равновесие. Използвайте раница, за да носите неща наоколо, когато използвате патерици.
Част 3 от 3: Седене и използване на стълби с патерици
Стъпка 1. Върнете се на стол, за да седнете
Балансирайте на добрия си крак и поставете двете патерици под мишницата от същата страна като вашия слаб крак. Използвайте другата си ръка, за да усетите зад себе си стола. Бавно се спуснете в стола, като повдигнете слабия си крак, докато седите. Когато сте седнали, наведете патериците си с главата надолу на близко място, за да не паднат извън обсега.
Стъпка 2. Вземете внимателно всички стълби
Застанете с лице към стълбите и от която и страна да е перилото/парапета, поставете тази патерица под мишницата си от другата страна. Сега трябва да имате една свободна ръка, за да държите парапета и една ръка с патерица, за да поемете тежест, като втората патерица лежи под мишницата ви.
- Ако е възможно, накарайте някой да носи неизползваната патерица вместо вас.
- Когато е възможно, качвайте се с асансьора вместо по стълбите, докато сте на патерици.
Стъпка 3. Първо поставете патерицата на земята
Патерицата трябва да е до вас, от външната страна на добрия ви крак. Трябва да държите перилата или парапета с ръката, която е от същата страна като лошия ви крак. Оставете патерицата на място, докато не сте се засилили, след това преместете патерицата нагоре, за да ви посрещнем на текущата си стъпка. Не водете с патерицата.
Стъпка 4. Повдигнете добрия си крак до първата стъпка
Използвайте този крак, за да преместите останалата част от телесното си тегло нагоре. След това следвайте с патерицата, така че патерицата да е на текущата ви стъпка с вас. Сега повторете това, докато стигнете до върха на стълбите. Вашият добър крак трябва да извърши по -голямата част от повдигането, а ръцете ви трябва да се използват само за подкрепа и баланс. Слизайки по стълбите, трябва да поставите лошия си крак и патерицата на стъпалото надолу, след това да използвате добрия си крак, за да преместите телесното си тегло надолу.
- Ако се объркате по кой път върви, добрият крак винаги е най -високият по стълбите, тъй като винаги поема напрежението от преместването на теглото на тялото ви. Опитайте се да си спомните поговорката „Добър крак нагоре, лош крак надолу“Добрият крак върви първи, когато се изкачвате по стълбите, лошият (ранен) крак е първи, когато слизате по стъпалата.
- С практиката можете да използвате и двете патерици, за да се качите по стълбите, но трябва да сте много внимателни по стъпалата. Същата концепция се прави „надолу с лошия крак“.
Стъпка 5. Опитайте измерване
Ако се чувствате твърде нестабилни на стълбите, можете да седнете на всяка стъпка и да издърпате дъното си нагоре и надолу. Започнете със сядане на долната стъпка с ранения крак пред себе си. Вдигнете тялото си нагоре и седнете на следващата стъпка, задръжте двете патерици с вас в противоположната ръка и ги придвижете нагоре по стъпалата. Когато слизате, направете същото. Вземете патериците си в свободната ръка и използвайте другата си ръка и добър крак, за да се поддържате, докато слизате.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Правете много малки стъпки в хлъзгави, мокри или мазни места, тъй като патериците ви могат да се изплъзнат изпод вас.
- Също така имайте предвид малките килими, играчки и всякакви други затрупвания на пода. Най -добре е да поддържате подовете чисти, за да избегнете инциденти.
- Правете почивки, за да си дадете почивка на ръцете и краката.
- Използвайте раница, за да носите нещата си свободни ръце.
- Докато спите, повдигнете нараненото място, така че подуването да спадне.
- Не носете токчета или нестабилни обувки.
- Не ходете толкова, колкото ходите, защото ако прекалено силно натискате ръцете си; ще боли наистина много.
- По -малките стъпки ще ви направят по -малко уморени, но ще вървите по -бавно.
- Помислете за алтернативи на патериците. Ако нараняването ви е под коляното, може да имате много по -лесен избор. Направете търсене на „скутер за коляно“или „ортопедичен тротинетка“, вижте външните връзки. Тези устройства работят като тротинетка с подплатено място за почивка на коляното на ранения крак, така че можете да отблъснете стила на скутер с добрия крак. Те няма да работят за всички наранявания на краката, но ако смятате, че може да е подходящ за вас, говорете с Вашия лекар и попитайте на места за отдаване под наем. Ако не можете да правите патерици, инвалидната количка също винаги е опция.
- Ако сте на училище, помолете приятел да ви помогне да носите нещата си. Ако училището има асансьор, вземете пропуск (ако е необходимо) и го използвайте, това ви улеснява да стигнете от етаж до етаж.
- Вървя бавно.
