Болките в стомаха могат да се превърнат в разсейващ дискомфорт, който да ви предпази от някои от любимите ви занимания. Интернет е пълен с информация за това и за щастие ние го разровихме, за да установим, че първо трябва да прибегнете до бързи поправки, като например да отидете до банята. След това помислете за приемане на домашни средства. Ако страдате от хронично лошо храносмилане, може да се наложи да правите непрекъснат избор за вашата диета и лекарства. И накрая, ограничете броя на стомашните болки, които получавате, като предприемете превантивни действия.
Стъпки
Метод 1 от 4: Опитайте прости и бързи поправки
Стъпка 1. Посетете банята
Често хората, които изпитват гадене или генерализирана коремна болка, просто се нуждаят от движение на червата. Преди да опитате нещо друго, опитайте се да седнете на тоалетната за няколко минути, докато се навеждате напред с колене, изпънати към гърдите. Тази позиция естествено насърчава изхождането без излишен стрес.
- Не се опитвайте да насилвате изхождането чрез напрежение или натискане. Излишната сила може да причини сериозни усложнения като хемороиди.
- Ако имате кръв в изпражненията или повръщате, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ; това се нарича съответно хематохезия и хематемеза.
Стъпка 2. Приложете топъл компрес върху стомаха си
Затоплянето на коремната област може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на стягането или спазмите. Използвайте бутилка с гореща вода, компрес за микровълнова фурна или електрическо загряващо одеяло и я поставете върху стомаха си за няколко минути.
- Ако нямате някой от изброените по -горе артикули, напълнете калъфката за възглавници или чистия чорап с малко ориз и го сложете в микровълнова за минута или две.
- Например, легнете по гръб с повдигнати крака и стъпала или притиснете коленете към гърдите си, докато се люлеете леко. Повдигането на краката ви ще намали натиска върху коремната област, ще освободи задържания газ и ще облекчи дискомфорта.
Стъпка 3. Позволете си да повръщате
Ако имате сериозно гадене, тялото ви може да ви казва, че трябва да повърне. Това неприятно действие може да изглежда като най-лошия сценарий, но всъщност това е начинът на тялото ви да изхвърли погълнатите бактерии, вируси или храна, които причиняват дразнене. Не забравяйте да посетите лекаря, ако продължите да повръщате в продължение на няколко дни, тъй като това може да показва сериозно основно състояние.
- Ако ви се гади, но не можете да повръщате, опитайте да хапете няколко бисквити със сода.
- Повръщането може бързо да предизвика дехидратация, затова пийте спортни напитки, допълнени с електролит, ако прочиствате повече от веднъж. Те попълват натрия и калия в тялото ви, от които се нуждаят за борба с болестта.
Стъпка 4. Вземете гореща вана
Потапянето в топла вода ще увеличи циркулацията и ще отпусне мускулите. Това може да смекчи коремната болка и също така да помогне за облекчаване на стреса, който изпитвате. Останете във ваната поне 15-20 минути и добавете една или две чаши сол от Epsom, за да извлечете възпалението.
Стъпка 5. Масажирайте стомаха си
Стомашните спазми могат да бъдат причинени от свиване на мускулите. Можете да намалите това, като си направите нежен масаж: прилагайте лек натиск върху различни области на стомаха и гърба. Съсредоточете се върху части, които се чувстват особено болезнени, но не прекалявайте или натискайте или търкайте твърде силно.
Докато масажирате, се съсредоточете върху вдишването през носа и издишването през устата. Дълбокото дишане може да помогне за отпускане на мускулите и да ви разсее от болката
Стъпка 6. Вземете лекарство без рецепта
Налични са много лекарства без рецепта за гадене, лошо храносмилане и спазми. Не искате да разчитате на тези лекарства последователно, но умерената употреба обикновено е безопасна и ефективна. Следвайте внимателно инструкциите за дозиране и попитайте Вашия фармацевт за допълнителни съвети или предупреждения, които се отнасят за конкретното лекарство, което мислите да закупите.
- За лошо храносмилане потърсете лекарства, съдържащи калциев карбонат, които ще покрият стомашната лигавица и ще намалят болката и гаденето с почти никакви странични ефекти.
- Ако болката продължава след прием на бисмут, опитайте лекарство с ниска доза ацетаминофен, а не аспирин или ибупрофен. Само не забравяйте да прекалявате с това лекарство, тъй като в крайна сметка може да доведе до увреждане на черния дроб.
Метод 2 от 4: Приемане на домашни средства
Стъпка 1. Поглъщайте сини сливи или други храни с високо съдържание на фибри
Честа причина за стомашни болки е запекът: тялото ви трябва да премести червата си, но нещо блокира или възпрепятства това движение. Можете да облекчите запека, като ядете или пиете продукти, богати на фибри, като сини сливи, трици или броколи. Сините сливи са особено мощни, тъй като съдържат естественото слабително сорбитол, както и съдържат среден, пълен с фибри удар.
- Ако запекът продължава след консумация на храни и напитки, богати на фибри, опитайте меко слабително средство като водоразтворим прах или чай, съдържащ сеннозид.
- Чаша кафе също може да стимулира мускулите на храносмилателния тракт и да предизвика изхождане. Не го поглъщайте по цял ден. Кафето е естествен диуретик, така че твърде много от него може да причини дехидратация и да изостри запека.
- Известно е, че сокът от сини сливи помага да се стимулират червата и да се придвижат. Изпийте малка чаша в AM и малка чаша в PM, за да помогнете при запек.
Стъпка 2. Пийте чай от мента, лайка или джинджифил
Проучванията показват, че тези три билки могат да помогнат за смекчаване на гаденето и общия коремен дискомфорт. Джинджифилът регулира храносмилането, докато ментата и лайката могат да бъдат особено успокояващи за стегнатите мускули.
Можете също така да дъвчете листа от варена мента или да пиете вода от джинджифил, вместо да пиете чайове от тези билки. За да направите вода от джинджифил, хвърлете няколко парчета джинджифил в гореща вода, стръмно и прецедете
Метод 3 от 4: Лечение на хронично храносмилане или киселини
Стъпка 1. Внимавайте какво ядете
Ако често изпитвате лошо храносмилане или киселини, трябва да се съсредоточите върху лечението на причината за лошото храносмилане, а не просто да се справите с неговите симптоми. Започнете този процес, като следите вашата консумация и хранителни навици. На пръв поглед малки навици, като прекалено бързо хранене, приемане на големи хапки или преяждане с прекалено големи порции, могат да влошат лошото ви храносмилане.
- След като забележите лошите си навици за хранене, коригирайте ги, като ядете по -малки хранения за по -дълъг период от време. Бавното хранене дава на стомаха ви повече време за храносмилане и по -малки порции намаляват натоварването му.
- Проблемите със стомаха след хранене се наричат неязвена диспепсия, известна още като лошо храносмилане.
Стъпка 2. Пийте след хранене
Изчакването до час след хранене за пиене на напитка може да помогне за облекчаване на храносмилането. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, преглъщането на вода с храната може да разрежда храносмилателните киселини в стомаха ви и да ги направи по -малко ефективни.
Изберете вода или мляко, а не сода, кафе или алкохол, тъй като те могат да бъдат абразивни за стомашната лигавица и да ви направят по -неудобно
Стъпка 3. Избягвайте мазни и пикантни храни
Лошото храносмилане често се причинява от консумация на трудно смилаеми храни, които влошават болката и увеличават производството на киселина. Един от най -лесните начини за ограничаване на лошото храносмилане е да разберете кои храни предизвикват диспептични симптоми и да ги премахнете от диетата си.
Вместо това, изберете меки храни като овесени ядки, бульони, тост, ябълково пюре, крекери и ориз. Тези продукти са лесни за смилане и по този начин няма да поставят излишен стрес върху храносмилателната ви система
Стъпка 4. Носете свободни дрехи около талията си
Това може да изглежда като малко съображение, но всъщност дрехите ви могат да окажат голямо влияние върху лошото храносмилане и киселинния рефлукс. Супер стегнатите талии на панталони или поли могат да вкопаят корема ви и да окажат натиск върху долния сфинктер на хранопровода, възпрепятствайки редовното храносмилане и причинявайки стомашните киселини да издигат хранопровода ви нагоре.
- Това не означава, че трябва да изхвърлите изцяло любимите си дънки. Просто не забравяйте да се вмъкнете в по -свободно облекло, преди да се потопите в голямо хранене.
- Въпреки че много пъти лошото храносмилане се смята за причина за свръхактивна стомашна киселина, то може да бъде и резултат от недостатъчна стомашна киселина. Попитайте Вашия лекар, ако смятате, че това може да е вашият проблем, и опитайте добавка със солна киселина, ако те я препоръчат.
- Без значение коя добавка решите да опитате, не забравяйте да следвате указанията за дозиране и да се консултирате с лекар, ако получите някакви странични ефекти.
Стъпка 5. Добавете пробиотик към диетата си
Пробиотиците са добри бактерии, които растат в стомаха ви и подпомагат храносмилането. Проучванията показват, че приемането на пробиотици може да подобри някои хронични храносмилателни проблеми като синдром на раздразнените черва и инфекциозна диария. Яденето на кисело мляко и други култивирани млечни продукти ежедневно може да повиши нивата на пробиотиците, но не забравяйте да проверите етикета и да закупите продукти, съдържащи живи култури.
Стъпка 6. Проверете консумацията на нитрати и противовъзпалителни лекарства
Много често предписвани и консумирани лекарства могат да причинят лошо храносмилане или киселини, затова проверете в кабинета си за лекарства, за да видите дали приемате нещо, което би могло да допринесе за вашия проблем. Не просто се отказвайте от важните лекарства, студена пуйка. Попитайте Вашия лекар дали можете да спрете употребата на лекарствата и как можете да ги замените.
Нитратите често се използват за сърдечни заболявания, тъй като разширяват кръвоносните съдове, а обичайните нестероидни противовъзпалителни лекарства като аспирин и ибупрофен обикновено се използват за справяне с болката
Стъпка 7. Почивайте след хранене
Трябва да направите почивка, преди да правите каквато и да е физическа активност, за да може храната ви да се усвои. Ако тренирате твърде скоро след хранене, тялото ви прекъсва всяко храносмилане, което прави, така че да може да осигури кръв и енергия на вашите активни мускули и бели дробове. Това прекъсване забавя храносмилането и може да причини стомашна болка. Седнете изправени или седнете до един час след хранене.
Ако току -що сте яли голямо ястие с много мазнини, може да се наложи да изчакате два до три часа преди интензивни упражнения
Стъпка 8. Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарства с рецепта
Има много рецепти без рецепта, които могат да лекуват лошото ви храносмилане, но много от тях имат неприятни странични ефекти, ако се използват за дълъг период от време. Ако лошото ви храносмилане продължава въпреки промените в диетата и приемането на добавки, говорете с Вашия лекар и разберете дали има лекарствена възможност за справяне с проблема Ви.
Например, Вашият лекар може да реши да Ви постави инхибитор на протонната помпа или антагонист на Н2-рецептора. Тези лекарства работят за намаляване на производството на киселина в стомаха или за намаляване на съществуващите нива на киселина
Метод 4 от 4: Предотвратяване на бъдещи болки в стомаха
Стъпка 1. Управлявайте стреса чрез разтягане и медитация
Стомашните проблеми, включително гадене и лошо храносмилане, са по -чести, ако изпитвате високи нива на стрес. За да намалите стреса, опитайте се да се разтягате бавно и да медитирате. Всички тези мерки могат да отпуснат тялото и ума ви, като същевременно намалят шансовете ви за бъдещи стомашни болки.
Последните проучвания показват, че дълбокото дишане също може да облекчи леките киселини. За разлика от повечето превантивни лекарства, дихателните упражнения не носят нежелани странични ефекти, така че няма недостатък да го изпробвате следващия път, когато почувствате малко киселини
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Честите упражнения засилват метаболизма ви и помагат за предотвратяване на запек. За дълъг период от време вашият режим на упражнения може дори да укрепи храносмилателния ви тракт, като го направи по -ефективен и последователен при отстраняване на отпадъците и изчистване на червата.
Ако се заемете с бягане на дълги разстояния, може да се окажете по-предразположени към пристъпи на диария поради продължителното раздразнително въздействие и намаления приток на кръв към червата. Можете да ограничите тези неблагоприятни странични ефекти, като избягвате кофеина и заместителите на захарта, преди да тръгнете
Стъпка 3. Водете си хранителен дневник
Записването на всичко, което ядете ежедневно, може да ви помогне да идентифицирате храни, които причиняват лошо храносмилане, така че да можете да ги избегнете в бъдеще. Не е нужно да правите това за неопределено време, но отделете поне седмица, където отбелязвате всички храни, които ядете и в какво количество, както и кога ви боли стомаха и какви болки са свързани с това.
Например, не просто пишете: "Пица. Стомахът боли след това." Вместо това кажете нещо като: „Две филийки пица с пеперони. Половин час по -късно изпитваше киселини в продължение на около час.“
Стъпка 4. Управлявайте теглото си
Проучванията показват, че дори малко допълнително тегло може да увеличи шансовете ви за болезнени киселини. Докато причината за тази връзка не е известна, лекарите предполагат, че тя възниква, когато мазнините около корема притискат стомаха ви. Това допълнително налягане кара киселите течности да се издигат в хранопровода, което в крайна сметка причинява киселини.
За да свалите някои нежелани килограми, правете редовни аеробни упражнения, гответе здравословни ястия, хидратирайте често и правете силови тренировки на базата на съпротива
Стъпка 5. Пийте 2,2 литра вода на ден
Вашето тяло се нуждае от много вода, за да постигне ефективно храносмилане и редовно изхождане. Без достатъчен прием на вода червата не могат да отделят натрупаните отпадъци, причинявайки болезнен запек, полипи и хемороиди.
Не забравяйте да пиете вода със стайна температура. Студената вода може да предизвика шок за вашата система, да забави храносмилането и дори да причини леки стомашни болки
Стъпка 6. Почивайте си много
Ако се борите със стомашен вирус, тялото ви трябва да си почине и да запази ресурсите си, за да се бори с вируса. Ако просто страдате от киселинен рефлукс, недоспиването може да влоши проблема, като увеличи времето, през което хранопроводът е изложен на киселина.
Ако болките в стомаха ви държат будни през нощта, попитайте Вашия лекар какви лекарства можете да приемате за насърчаване на съня
Храни за ядене и избягване с болки в стомаха
Храни за ядене с болки в стомаха
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Храни, които трябва да избягвате при болки в стомаха
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
