Болките в стомаха могат да бъдат неприятни, но има много начини за облекчаване на болката. Лекарствата без рецепта и естествените средства като джинджифил и мента могат да облекчат болката и спазмите веднага. Можете да предотвратите стомашни болки с няколко диетични промени, като например ядене на лечебни храни и избягване на пикантни или дразнещи стомаха ястия. Ако имате повтарящи се стомашни болки, консултирайте се с Вашия лекар за възможни причини и решения. Дейности като йога, медитация и аеробни упражнения могат да ви осигурят облекчение и да предотвратят бъдеща болка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Бързо лечение на болки в стомаха
Стъпка 1. Вземете антиацид без рецепта, ако имате киселинно храносмилане
Болките в стомаха могат да бъдат победени чрез неутрализиране на киселината в стомаха с различни лекарства. Антиациди като Pepto-Bismol, Maalox, Tums или Rolaids помагат за покриване на стомаха и противодействат на негативните ефекти на стомашните киселини. Вземете тези лечения в таблетна или течна форма, според указанията на фармацевт или лекар.
- За да предотвратите стомашни болки, вземете блокер на стомашна киселина като Pepcid Complete около 30 минути преди хранене.
- Болките в стомаха, причинени от лошо храносмилане, могат да бъдат придружени от киселини, друг симптом на лошо храносмилане.
- Антиацидите могат да помогнат за справяне с храносмилането, но не лекуват основната причина. Работете с Вашия лекар, за да се справите с причините за лошото храносмилане и да предпазите стомашните болки в дългосрочен план.
Стъпка 2. Вземете слабително за облекчаване на болката, причинена от запек
Ако запекът причинява стомашни болки, попитайте Вашия фармацевт или лекар относно приемането на слабително средство за стимулиране на изхождането. Леките лаксативи без рецепта могат да подействат 2-3 дни, докато стимулиращите лаксативи ще действат по-бързо с възможни странични ефекти като спазми. Вземете лекарството точно както е указано и не превишавайте одобрената доза.
- Не използвайте лаксативи повече от 2 седмици, тъй като тялото ви може да стане зависимо от тях.
- Болката в стомаха е вероятно да бъде причинена от запек, ако също изпитвате подуване на корема, умора или загуба на апетит.
Стъпка 3. Вземете лекарство за облекчаване на газ без рецепта, за да облекчите газовите болки
Преяждането, консумацията на храни с високо съдържание на фибри и прекалено бързото хранене могат да причинят газове. Облекчете стомашната болка, причинена от излишък на газове, като вземете лекарство без рецепта, което съдържа симетикон. Тази съставка ще помогне да се разбият мехурчетата в газ, което ще позволи по -лесното им преминаване през храносмилателния тракт.
- Болката в стомаха вероятно е причинена от излишък на газ, ако се оригвате, изпускате газове и имате подут и раздут стомах.
- При болки в стомаха, свързани с газове, можете да получите и храносмилателни ензими. Те помагат за намаляване на симптоми като болка, лошо храносмилане, подуване на корема и газове.
Стъпка 4. Консумирайте джинджифил, за да облекчите храносмилането
Джинджифилът е известен с това, че помага за храносмилането и облекчава разстроен стомах. Пийте чай от джинджифил или вода с натурален джинджифил, за да облекчите стомашните болки. Избягвайте търговските джинджифилови ели, тъй като повечето не съдържат много действителен джинджифил и са с високо съдържание на захар.
- За да направите вода от джинджифил, обелете и нарежете корен от джинджифил с дължина приблизително 3 инча (7,6 см) и го добавете към 8 чаши (1, 900 мл) филтрирана вода. По желание добавете лимон, за да закръглите вкуса на джинджифила. Оставете да престои една нощ в хладилника и се насладете.
- Не всеки получава облекчение с джинджифил. Въпреки че това е доста безопасен и вкусен начин за лечение на стомашни болки, по причини, които не са напълно изяснени, някои хора просто получават слаб ефект от джинджифила.
Стъпка 5. Пийте чай от лайка, за да отпуснете мускулите на стомаха
Чаят от лайка има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на дразненето на стомаха. Той също така може да помогне за отпускане на мускулите на горния храносмилателен тракт, за облекчаване на стомашните болки и лек запек. Добавете 1 пакетче чай от лайка към 1 чаша (240 мл) вряща вода и накиснете за 3-4 минути, преди да го изпиете.
Лайката също има седативни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на храносмилателните проблеми
Стъпка 6. Посегнете към ментов чай или бонбони, за да намалите стомашните болки
Ментата помага за подобряване на притока на жлъчка в тялото, което подпомага храносмилането и предотвратява стомашни проблеми. За мощна доза мента изпийте чаша чай от мента. Като алтернатива, изберете бонбони от мента, които са по -малко мощни, но все пак ще бъдат от полза за стомаха ви.
Стъпка 7. Поставете подгряваща подложка или бутилка с топла вода върху стомаха си за допълнително облекчение
Топлината може да увеличи притока на кръв към повърхността на кожата ви. Когато се прилага върху корема, източник на топлина може да направи стомаха ви по -поносим и да отпусне мускулите. Поставете подгряваща подложка или бутилка с топла вода върху корема си за 10-20 минути, за да видите дали болката ви се подобрява.
- Избягвайте да поставяте източника на топлина директно върху кожата си, за да предотвратите повреда.
- Ако кожата ви се зачерви или възпали, незабавно отстранете източника на топлина.
Метод 2 от 3: Хранене за предотвратяване на болки в стомаха
Стъпка 1. Яжте ферментирали храни, за да подпомогнете храносмилането
Ферментиралите храни и напитки съдържат полезни бактерии, които помагат на тялото ви да усвоява храната лесно. Стремете се да въвеждате 2-3 порции от тези продукти в диетата си седмично в полза на храносмилателната система. Те включват:
- Кефир, ферментирал млечен продукт
- Комбуча, ферментирал чай
- Кисело зеле, смес от ферментирало зеле
- Miso, паста от ферментирала соя
Стъпка 2. Изберете прости, сложни въглехидрати, които тялото лесно усвоява
Яденето на храни, които тялото ви трябва да усърдно усвоява, може да доведе до влошаване на стомашната болка, когато се опитвате да се възстановите. Придържайте се към прости, сложни въглехидрати като хляб и ориз. Известно е също, че бананите и ябълковото пюре са лесни за стомаха ви.
Например, избягвайте обилните храни като пълнозърнест хляб и спанак, докато стомахът ви се възстанови
Стъпка 3. Избягвайте пикантни храни, които могат да раздразнят стомашната лигавица
Болките в стомаха обикновено се причиняват от възпалена стомашна лигавица, така че е важно да бъдете нежни към храносмилателната система, докато се възстановявате. Изберете меки храни, които са относително чисти от подправки и подправки. За да избегнете нежелани съставки в храната си, изберете да си приготвите сами ястията, докато преодолеете болки в стомаха.
Нежни варианти за хранене, като обикновен сандвич с пуйка или неподправени пилешки гърди с ориз, са добри примери
Стъпка 4. Яжте кисело мляко, за да подобрите храносмилането и да успокоите стомаха си
Киселото мляко, което е обозначено като „активно култура“, ще увеличи броя на здравите бактерии в стомаха ви, което ще подобри храносмилането ви. Той също така може да успокои възпаления стомах и да помогне за намаляване на подуването. Изберете обикновеното кисело мляко, тъй като някои плодове или добавки могат да раздразнят стомаха ви допълнително.
Ако е възможно, изберете органично кисело мляко, за да избегнете добавки
Стъпка 5. Яжте достатъчно фибри
Много хора на типична западна диета получават недостатъчно фибри и след това изпитват проблеми като запек. Храните, богати на фибри, включват храни като:
-
- Пълнозърнест хляб
- Зърнени храни с високо съдържание на фибри
- Плодове
- Зеленчуци
- Обогатени с фибри храни: Те включват продукти като обогатени с фибри барове, кисело мляко, бисквити и други подобни.
Метод 3 от 3: Справяне с повтарящи се болки в стомаха
Стъпка 1. Вижте Вашия лекар, ако изпитвате повтарящи се стомашни болки
Ако редовно изпитвате стомашни болки, посетете Вашия лекар възможно най -скоро. Болката в корема може да бъде симптом на множество медицински проблеми, които може да изискват незабавно лечение, медикаменти или операция. Уведомете Вашия лекар за всички други симптоми, които може да изпитвате, за да стесните причината за болката си.
- Информирайте Вашия лекар за всички скорошни промени в диетата или начина на живот, които може да играят роля в стомашните Ви проблеми.
- Вашият лекар вероятно ще направи физически преглед и може да направи лабораторни, радиологични или ендоскопски изследвания.
Стъпка 2. Опитайте медитация за облекчаване на стомашната болка поради стрес
Правенето на медитация всеки ден може да понижи общото ниво на стрес и да ограничи физическите симптоми, свързани с него. Редовната медитация също може да намали стомашните проблеми, причинени от възпаление и чревни нарушения. В продължение на поне 15-20 минути всеки ден медитирайте, като седите тихо и се фокусирате върху дишането на бавни, целенасочени интервали.
Изберете място и време за медитация, където няма да бъдете прекъснати
Стъпка 3. Упражнявайте се в 30-минутни сесии, за да подобрите метаболизма си
Упражненията могат да помогнат за облекчаване и предотвратяване на стомашни болки чрез намаляване на стреса и подобряване на метаболизма. За да получите пълната полза от умерените упражнения, правете поне 30 минути кардио 4-5 пъти седмично. Опитайте дейности като:
- Бягане
- Колоездене
- Плуване
- Ролери
- Бързо ходене
- Гребане
- Танцуване
Стъпка 4. Правете йога пози, които помагат за подобряване на храносмилането
Правенето на йога има много ползи, включително облекчаване на стреса и по -добро храносмилане. Вземете курс по йога за начинаещи във вашия район, за да научите основите и да практикувате различни пози. Като алтернатива, опитайте сами няколко основни пози, като например:
- „Апанасана“, където лежите по гръб и прегръщате коленете си към гърдите си за 5-10 броя.
- „Позата на моста“, където лежите на пода, огънете коленете си и преместете бедрата си нагоре, за да разтегнете тялото си.
- „Позата на детето“, където седите на колене, навеждате се напред и изпъвате ръце пред себе си.
Съвети
- Болките в стомаха могат да бъдат причинени от редица състояния от лошо храносмилане, стрес и менструални спазми до сложни проблеми, които изискват медицинска намеса. Ако стомашната ви болка е тежка или няма очевидна причина, може да се наложи медицинска помощ.
- Въпреки че има малко изследвания в подкрепа на твърденията, много хора съобщават, че костният бульон е помогнал за справяне със стомашните им болки.
