Има моменти, в които може да се събудите с болки в стомаха. Това може да бъде неприятно и да започнете деня си по отрицателен начин. Симптомите на стомашна болка могат да включват парене в долната част на гърдите или горната част на корема, подуване на корема, оригване, ситост и гадене. Ако се събудите с болки в стомаха, има няколко прости стъпки, които можете да следвате, за да облекчите болката си и да продължите с деня си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предложения за храна
Стъпка 1. Опитайте нишестени храни
Когато стомаха ви боли първо на сутринта, може да се наложи да опитате да ядете нещо, което няма да разстрои стомаха ви още повече. Храна, богата на нишесте, като ориз, картофи и овес, може да помогне за успокояване на стомаха. Нишестетата не стоят в стомаха ви за дълъг период от време и не стимулират киселинния рефлукс, което може да влоши стомаха ви.
- Опитайте да изядете купа овесена каша, купа ориз или зърно. Това може да помогне за успокояване на стомаха и да се надяваме, че болката в стомаха ще изчезне.
- Можете също да опитате сух тост. Избягвайте да ядете конфитюри, желе или масло върху тоста. Тези неща могат да накарат стомаха ви да реагира и да влоши болката ви много повече.
- Ако се чувствате изключително гадни, можете да опитате солени крекери. Те са наистина основни и няма много за тях. Яденето им помага да се абсорбира стомашната киселина и да се облекчат болките.
Стъпка 2. Яжте кисело мляко
Неправилното храносмилане е честа причина за стомашни болки. За да подсилите храносмилането си, можете да ядете кисело мляко, за да го задействате. Опитайте вид кисело мляко с живи култури, за да помогнете за изхвърлянето на лошите бактерии от вашата система, което ще помогне за облекчаване на стомашните болки.
- Киселото мляко също помага при лошо храносмилане, което също може да допринесе за стомашни болки.
- Гръцкото кисело мляко с малко мед е чудесна закуска, която ще ви помогне да облекчите стомаха си и да започнете деня си.
Стъпка 3. Яжте ябълков сос
Ябълковото пюре е чудесна храна за ядене, когато стомахът ви е разстроен. може да успокои стомаха ви, защото е нишестен и има ниска киселинност. Освен това е лесно смилаем. Ако страдате от диария, това може да помогне за облекчаване на симптомите. Опитайте малка негова купа за закуска, за да облекчите стомашните болки.
Също така е с високо съдържание на фибри, което може да помогне при стомашни болки, свързани със запек
Стъпка 4. Направете тост с мляко
Сутрешните стомашни болки могат да бъдат причинени от общ случай на неспокоен стомах. Две от най -добрите неща за неспокоен стомах са млякото и хлябът. Докато компонентите сами по себе си могат да раздразнят стомаха ви, приготвянето на препечен млечен тост има допълнителното предимство на покривните качества на млякото и абсорбиращите качества на хляба, без да дразни стомаха ви. За да направите това, затоплете 1 чаша мляко в тенджера и го изсипете в купа със зърнени храни. Препечете 1 парче почивка и сложете малко несолено масло отгоре. Натрошете тоста в млякото и яжте бавно.
- Уверете се, че млякото ви не кипи. Това ще затрудни яденето.
- Можете също да използвате царевичен хляб вместо препечен хляб. Натрошете царевичния хляб в студено или топло мляко и го яжте като зърнени храни.
Стъпка 5. Яжте банан
Бананите се използват от поколения за успокояване на стомаха. Те съдържат калий, който помага при дехидратация и раздразнен стомах. Те също имат естествени захари, които могат да помогнат за облекчаване на гладните болки, свързани с болки в стомаха рано сутрин.
Плюсът е, че те не са прекалено сладки, което често може да причини влошаване на стомашните болки
Стъпка 6. Нарежете папая
Въпреки че меките храни обикновено се препоръчват, когато имате болки в стомаха, можете да опитате папая за закуска, за да облекчите стомашните проблеми. Той е богат на ензимите папаин и химопапаин, които помагат за понижаване на киселинността и разграждат протеините в стомаха.
Папаята също ще помогне при запек, ще насърчи храносмилането и ще облекчи лошото храносмилане
Стъпка 7. Яжте CRAP диетата
Въпреки че името е някак вулгарно, този диетичен план всъщност работи, за да облекчи стомашните проблеми. Съкращението означава череши, стафиди, кайсии и сини сливи. Диетата предлага да ядете тези плодове поради високите им нива на фибри. Увеличените фибри ще помогнат за храносмилането ви, ще помогнат за изчистване на вашата система и ще ви накарат да се почувствате по -добре.
- Можете също да ядете тези плодове сушени. Уверете се, че получавате версиите без добавени захари. Допълнителната добавена захар може да утежни повече стомаха ви, отколкото да му помогне.
- Приемът на разтворими фибри или хапчета също може да помогне.
Метод 2 от 3: Съвети за хидратация
Стъпка 1. Пийте вода
Една от причините да се събудите с болки в стомаха е, че сте жадни. Дехидратацията може да причини стомашни болки и тъй като току -що сте прекарали цяла нощ без вода, може да сте леко дехидратирани. Налейте си чаша вода и я изпийте бавно. Не искате да го пиете твърде бързо и да шокирате празния си стомах.
- Можете също да добавите лимон към него. Той може да помогне за успокояване на всяко дразнене на стомаха, причинено от дехидратацията.
- Можете също така да опитате да пиете сок или спортна напитка, за да попълните всички хранителни вещества или електролити, които може да ви липсват.
Стъпка 2. Направете чай от джинджифил
Ако се събудите с болки в стомаха, може да се нуждаете от нещо, което да успокои стомаха ви. Джинджифилът, независимо дали е в чай, суров или в джинджифилов бир, може да успокои стомаха ви и да го накара да се почувства по -добре. Той насърчава освобождаването на ензими, които помагат за неутрализиране на стомашната киселина и съдържа феноли, които отпускат стомашните мускули и раздразнените тъкани. Един от най -добрите начини да си набавите чист джинджифил е като си приготвите домашен чай от джинджифил.
- За да направите чая, започнете с 2 инчово парче корен от джинджифил и вода. Обелете и нарежете корена на джинджифила на малки парченца, след което натрошете парчетата на още по -малки парченца. Сварете 2-3 чаши вода и добавете джинджифила, след като заври. Оставете да ври 3-5 минути. Свалете го от котлона. Можете да прецедите джинджифила, когато го излеете в халба, ако искате, или можете да го оставите и да го изпиете заедно с чая. Можете също да поръсите малко мед в него, за да стане по -сладък.
- Можете просто да ядете джинджифил, ако предпочитате това пред пиенето на домашния чай.
Стъпка 3. Сварете чай от лайка
Чаят от лайка е чудесен начин да успокоите стомаха си. Лайката в чая помага за намаляване на възпалението, което може да помогне за отпускане на мускулите в стомаха, които допринасят за болката. Ако не сте фен на лайка, можете да приготвите повечето билкови чайове, за да помогнете при стомашни проблеми.
Пазете се от чай от мента. Той може да отпусне определени части от сфинктера на хранопровода, което води до киселини и киселинен рефлукс
Стъпка 4. Опитайте кокосова вода
За разлика от нормалната вода, кокосовата вода съдържа електролити и естествени хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на стомашната болка. Водата съдържа естествени захари, които ще ви дадат калории, за да ви дадат енергия, както и калий и витамин С.
Уверете се, че получавате 100% чиста кокосова вода. Не искате нито една от изкуствените съставки, които могат да влошат стомаха ви още повече
Стъпка 5. Смесете разтвор на сода за хляб
Содата за хляб е чудесна за стомашни болки, защото помага за неутрализиране на стомашната киселина, която причинява болка. Много лекарства без рецепта съдържат сода за хляб, но можете да направите свое собствено домашно решение, за да облекчите стомашната си болка. Добавете супена лъжица сода за хляб към 1 чаша вода. Разбъркайте добре и след това го изпийте.
Можете да затоплите водата, ако желаете, но не е необходимо
Стъпка 6. Направете напитка с ябълков оцет
За разлика от други видове оцет, ябълковият оцет е богат на хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на стомашните болки сутрин. Той също така има полезни бактерии и ензими, които ще облекчат храносмилателните смущения, ще помогнат при лошо храносмилане и ще намалят спазмите.
Смесете ябълков оцет с вода и мед и разбъркайте. Изпийте всичко това, за да облекчите болките в стомаха
Метод 3 от 3: Допълнителни предложения за облекчаване на болката
Стъпка 1. Позволете си да повръщате
Ако се събудите с чувството, че трябва да повърнете, позволете си да повърнете. Възможно е тялото ви да е консумирало нещо, което трябва да изхвърли, така че слушайте начина, по който тялото ви се чувства, и направете това, което е най -добро за тялото ви. Никога не е приятно да повръщате, но в крайна сметка стомахът ви вероятно ще се почувства по -добре.
Задържането му може да увреди хранопровода, защото стомашната киселина просто седи в гърлото ви
Стъпка 2. Освободете всяка тревожност
Една от причините, поради които може да имате болки в стомаха сутрин, е, че се тревожите за нещо. Ако знаете, че се тревожите твърде много за нещо, опитайте се да се успокоите. Безпокойството често причинява гадене и болки в стомаха, така че облекчаването на собственото ви безпокойство често може да накара грубото усещане на стомаха ви да изчезне. Опитайте се да признаете безпокойството и да се освободите от всичко, което ви притеснява.
Опитайте да медитирате или дори да дишате. Това може да помогне на мускулите ви да се отпуснат и да се почувствате по -добре като цяло
Стъпка 3. Изпънете гърба и шията
Може да се събудите с болки в стомаха поради стегнатост на мускулите по цялото тяло. Това може да се случи поради странна поза за сън или претоварване предишния ден. За да облекчите това, легнете по корем върху равна, твърда повърхност. Избутайте ръцете си нагоре, повдигайки само горната част на тялото и извийте гърба си към тавана. Това ще разтегне гърба ви и ще освободи и мускулите в корема ви.
За да упражнявате врата си, наведете главата си напред и докоснете брадичката до гърдите си, като я задържите за 10-15 секунди. След това наведете главата си от двете страни и задръжте ухото си към рамото, като задържите за 10-15 секунди. Повторете от другата страна
Стъпка 4. Използвайте топлина
Можете да използвате бутилка с гореща вода или подгряваща подложка, за да облекчите болката в стомаха. Легнете на гърба си и поставете бутилката или подложката на стомаха си. Топлината ще увеличи притока на кръв към повърхността на кожата. Това помага да се намали чувството на болка под корема.
Те също така правят топлинни пластири, които могат да работят. Можете да ги купите в местната аптека или в общия магазин
Стъпка 5. Опитайте рефлексотерапия
Има метод, наречен рефлексотерапия, който използва нервите в тялото, за да помогне за отпускане на други части на тялото. В тази практика нервите в левия крак съответстват на стомаха. За да използвате тази техника, хванете левия си крак с дланта на дясната си ръка. Избутайте под лявата ръка под топката на стъпалото и прилагайте постоянен, равномерен натиск с палец. След няколко секунди отпуснете натиска и се придвижете малко нагоре, повтаряйки движението.
- След като достигнете върха на арката с левия си палец, върнете се надолу по стъпалото с десния палец, като прилагате същия натиск, докато стигнете до долната част на стъпалото си.
- Ако не можете да се справите сами, накарайте някой друг да разтрие зоната вместо вас. Може да не успеете да се отпуснете правилно, ако го правите за себе си.
Стъпка 6. Вземете лекарствата на борсата
Има някои полезни лекарства без рецепта, които могат да бъдат полезни при стомашни болки. Можете да опитате лекарства като Пепто-Бисмол или Имодиум, ако почувствате прекалено гадене или имате диария. Ако стомашната ви болка е по -свързана с лошо храносмилане или киселинен рефлукс, можете да опитате лекарства с ранитидин в тях, като Zantac. Избягвайте приема на аспирин, ибупрофен или напроксен натрий, тъй като те могат да влошат стомашната ви болка.
Не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране на тези лекарства. Ако се интересувате от някакви проблеми, които могат да възникнат от приемането им, попитайте Вашия лекар
Стъпка 7. Потърсете медицинска помощ
Ако стомашната ви болка продължава повече от една или две сутрини, трябва да посетите лекар, за да проверите за някакви основни състояния. Трябва също да посетите лекар, ако опитате няколко средства и стомашната ви болка се влошава.
Никога не искате да се излагате на опасност, докато чакате средства за защита да работят по проблем, който може да има по -сериозна причина
Съвети
- За да предотвратите стомашни болки, яжте пет или шест малки хранения на ден вместо две или три големи хранения. Избягвайте мазни или пикантни храни и лекарства като аспирин, които влошават симптомите Ви.
- Ако получите болки в стомаха след консумация на млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза.
- Можете да направите вода от целина: Нарежете малко целина и я поставете във вода и я сварете. След това го изпийте и ще се почувствате по -добре.
Предупреждения
- Потърсете лекар за болки в стомаха, ако имате кървави изпражнения, неразрешима диария или повръщане, силна болка, треска или загуба на тегло.
- Човек може да бъде заразен с H. pylori, бактерия, която причинява язва на стомаха. Лечението трябва да се извършва с антибиотици.
