Да бъдеш рационален, щастлив и продуктивен са нещата, които повечето хора искат да бъдат. Въпреки че никой от нас не е перфектен или никога няма да бъде, може да бъде полезно да се направят някои промени, за да станем по -добри хора. Поставете под въпрос мисленето си, за да бъдете по -рационални. Направете приятели и дайте повече, за да станете по -щастливи. Премахнете разсейванията и си поставете ясни цели, за да бъдете по -продуктивни. В крайна сметка вие ще бъдете рационално, щастливо и продуктивно човешко същество.
Стъпки
Метод 1 от 3: Станете рационални
Стъпка 1. Станете ориентирани към решения
За да започнете да мислите рационално, трябва да започнете да оценявате намирането на решения на проблемите, които срещате през целия ден. Например, когато не можете да намерите място за паркиране, спрете колата си и помислете за оформлението на паркинга, вместо да се ядосвате. Вместо да реагирате на проблеми, започнете да ги решавате.
Стъпка 2. Разпознайте недостатъците в мисленето си
Рационалното човешко същество е това, което разпознава собствените си недостатъци и се опитва да постигне баланс в мисленето си. Ако сте на път да станете рационален мислител, вероятно сте започнали да не сте много фокусирани върху начина, по който работят мислите ви. Вземете навика да проверявате мислите си за точност, за да се уверите, че са реалистични.
- Опитайте да запишете някои от мислите си на хартия и да ги пуснете от някой, на когото имате доверие, за да получите различна гледна точка. Ако ви е трудно да останете рационални, тогава може да помислите да посетите терапевт.
- Ако не признаете, че имате проблеми с мисленето си, не можете да практикувате уменията си за разсъждение. Признаването на недостатъци във вашите мисловни процеси показва къде имате място за растеж.
- Например, трябва да започнете да забелязвате, когато правите погрешни предположения или правите бързи изводи.
- Погрешно предположение може да бъде: „Този човек, когото никога не съм срещал, трябва да е заседнал, защото не ми поздрави, когато ги поздравих.“Може просто да не са те чули.
Стъпка 3. Поставете под въпрос вашите цели и цели
За да разпознаете недостатъците в мисленето си, трябва да се запитате защо правите неща. Трябва също да анализирате целите си в момента. Правиш ли нещо, защото искаш конкретен резултат? Егоистичен ли е този резултат? Ще навреди ли на някой друг? Този тип разсъждения ще ви помогнат да разпознаете своите пристрастия и предразсъдъци.
- Трябва също да започнете да прилагате стандарти към мислите си. Стремете се към точни, ясни, логични мисли.
- Това означава, че трябва да започнете да оценявате логическите разсъждения.
- Например, може да започнете да говорите с другите за това колко е важно да разсъждавате със себе си.
- Друг признак, че ставате по -рационални, е разпознаването, когато другите не успеят да следват логически процес.
- Например, може да чуете някой да каже: „Този човек е толкова груб! Той дори не се усмихна, когато поздравих. " Вместо да се съгласите, виждате, че този човек не е помислил за всички възможности, като например, че „човекът“не ги е видял.
Стъпка 4. Имайте предвид емоциите
Друга стъпка към това да станете рационални е да спрете да мислите, когато изпитвате негативни емоции. Осъзнайте, че емоциите не са непременно положителни или отрицателни; те се случват на всеки. Не забравяйте също, че въпреки че мислите и преживяванията често предизвикват емоции, понякога емоциите се случват без причина.
- Запитайте се: "Коя емоция изпитвам?"
- И „Кои негативни мисли или преживявания ме накараха да се чувствам по този начин?“
Стъпка 5. Водете дневник, за да анализирате мислите си
За да ви помогнем да анализирате мислите си, е полезно да ги изразите вербално в писмена форма. Започнете да водите дневник, в който пишете мислите си за ситуации, които ви интересуват дълбоко. Опишете подробно какво сте направили в тези ситуации. По -късно вижте какво сте написали и анализирайте мотивите си.
- Уверете се, че пишете само за ситуации, към които имате силни емоции.
- Бъдете много конкретни в подробностите както за случилото се, така и за вашите мисли за ситуацията.
- Запитайте се: „Какво научих за себе си?“
- „Какво бих направил по различен начин? Какво ще направя по различен начин, ако ситуацията се повтори?"
Стъпка 6. Коригирайте мисленето си, за да го направите по -ефективно
Променете начина си на мислене в отговор на недостатъците, които разпознавате. Сега сте на пътешествие на постоянен анализ. Вашата задача сега е да наблюдавате как мислите и да се уверите, че действията ви не са егоистични или недалновидни.
- Оценявайте редовно начина си на мислене.
- Когато многократно изпитвате негативни емоции въпреки усилията да бъдете рационални, може да се наложи да опитате нов подход.
Метод 2 от 3: Да бъдеш щастлив
Стъпка 1. Развийте близки приятелства
Изграждането на силни отношения с други хора може да ви накара да се почувствате по -щастливи и по -малко депресирани. Приятелите могат да ви извадят от негативното настроение. Да имаш някой, с когото да споделиш опита си, ти помага да се чувстваш по -малко негативен.
- Да бъдеш приятел на някой друг, например да слушаш ухо, също може да те накара да се почувстваш по -щастлив.
- Изградете приятелства, като срещнете нови хора, бъдете приятелски настроени и упорити през препятствия.
- Включете се в духовно търсене, защото това ще ви помогне да се чувствате свързани с нещо извън себе си. Църква, синагога, джамия или храм също ще ви представят силна социална мрежа.
Стъпка 2. Бъдете добри към другите
Да бъдеш мил е добро да те направи щастлив. Хората, които се грижат редовно за другите, имат по-добро чувство за благополучие. Можете да бъдете добри към другите по различни начини.
- Можете да бъдете любезни директно към другите, като помагате на някой, който се нуждае от нея, като например да сервирате храна в супена кухня или да преместите кутии за приятел.
- Можете да бъдете любезни косвено, като дарите пари.
- Потърсете хора, които се нуждаят от помощ или изглеждат така, сякаш имат нужда от развеселение.
Стъпка 3. Бъдете благодарни
Мисленето за положителни неща в ежедневието ви може да засили радостта ви и да ви накара да се почувствате по -добре. Директното благодарение на други хора за тяхната доброта също ви кара да се чувствате по -щастливи. Започнете да правите ежедневен списък с неща, за които сте благодарни.
- Направете си навик да пишете благодарствени картички за подаръци през цялата година.
- Може да искате да започнете дневник или дневник със списък на нещата, за които сте благодарни. Добавяйте към този списък всяка сутрин, за да дадете на деня си допълнително усещане за щастие.
Стъпка 4. Останете ангажирани с упражнения
Да останеш здрав е пряко свързано с чувството за щастие. По -специално упражненията засилват чувството за щастие, главно поради ендорфините, които се отделят, когато упражнявате енергия. Упражненията също увеличават чувството ви за физически растеж, което ви кара да се чувствате добре за себе си.
- Например, сутрешното бягане може да ви настрои за щастлив, позитивен ден.
- Упражнението ви принуждава да поставяте и постигате цели, може би много в едно упражнение. Постигането на цели ви дава чувство за постижение, което насърчава положителни чувства.
Стъпка 5. Станете доволни от живота си
Много хора смятат, че получаването на повече от това, което искат, ще ги накара да се почувстват щастливи. Експертите обаче са забелязали, че след задоволяване на основните ни нужди повече пари или предмети не добавят чувство за благополучие. С други думи, преставането да желаете допълнителни неща ще доведе до чувство на щастие.
- За да добавите чувство на задоволство, спрете да се чувствате виновни и да се биете. Ако се чувствате зле за нещо, което сте направили, помолете участващите хора да ви простят. Тогава простете на себе си и спрете да мислите за това.
- Направете равносметка на нещата в живота си. Ако имате чувството, че се нуждаете от повече неща, помислете за промяна на мисленето си, така че да се чувствате щастливи от прости неща.
- Простите неща, върху които можете да се съсредоточите, включват вечеря със семейството си, градинарство или слушане на музика.
Метод 3 от 3: Поддържане на продуктивен начин на живот
Стъпка 1. Направете промени в графика, за да спестите време
Има много неща, които можете да направите с графика си, за да ви помогнат да свършите повече през деня. Започнете с практикуването на добри навици за сън, за да можете да ставате час по -рано, отколкото преди всяка сутрин.
Правете почивки на всеки няколко часа, за да подновите фокуса си
Стъпка 2. Планирайте седмицата си предварително
Изготвянето на план за седмицата, преди да започне, ще ви помогне да премахнете задачи, които отнемат целите ви. Вземете неделя вечер и направете график за всеки ден от предстоящата седмица.
- Планирането за всичките пет делнични дни означава, че не губите време всяка сутрин да решавате какво да правите този ден.
- Наличието на седмичен план също ви позволява да избягвате да губите време за неща, които не са част от личните ви цели.
- Поддържайте твърди граници, като кажете „не“.
- Поставете ясни цели за всеки ден и ги приоритизирайте, за да не губите време.
Стъпка 3. Минимизирайте разсейването, когато работите
Помислете какви неща обикновено ви карат да спрете да работите. Предупрежденията на телефона ви ли са? Имейли? Да можеш да чуеш разговори на колеги? Ключът към фокуса е премахването на разсейванията, затова предприемете действия, за да се отървете от малките неща, които отвличат вниманието ви от важни задачи.
- Изключвайте телефона си за определени часове всеки ден.
- Изключете известията по имейл и проверявайте имейла си само в определено време.
Стъпка 4. Организирайте различни области от живота си
Да бъдеш продуктивен не зависи само от работното място. За да бъдете продуктивни като цяло, трябва да се организирате. Къщата ви ли е бъркотия? Разберете къде да съхранявате всеки елемент. Отървете се от бъркотията. Организирайте работното си бюро.
Организирането също спестява време, спестява пари и намалява стреса
Съвети
- Съберете тези три понятия заедно. Например поставяйте под въпрос мисленето си през всеки ден, за да останете рационални. В същото време се придържайте към строг график всеки ден и включвайте приятели в този график. По този начин ще бъдете рационални, щастливи и продуктивни наведнъж.
- Приемете, че имате ограничения. Вероятно сте в състояние да направите много велики дела, но не можете да направите всичко.
Предупреждения
- Тези три атрибута-да бъдеш рационален, щастлив и продуктивен-ще отнеме време за развитие. Не се бийте, че не сте станали незабавно и в трите неща.
- Други може да не разберат какво правите, като поставяте под въпрос вашето мислене или казвате „не“, за да останете продуктивни. Обяснете себе си и не се притеснявайте за мнението на другите хора.
