Всички сме виждали образа на човек, който седи с кръстосани крака и със затворени очи медитира. Медитацията обаче не е единственият начин да стигнете до вашето щастливо място! Има много неща, които можете да направите, за да се отпуснете и психически да избегнете стреса или тревогата, с които се сблъсквате. Съставихме удобен списък с неща, които можете да направите, за да пътувате до вашето лично щастливо място.
Стъпки
Метод 1 от 15: Практикувайте медитация
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Представете се на място, където сте били щастливи и доволни
Понякога наричана „визуализация“, медитацията може да бъде наистина ефективен начин за намаляване на тревожността и стреса. Намерете тихо място и седнете на удобна позиция. Поемете дълбоко, бавно вдишване, вдишвайки през носа и издишайте. Помислете за приятно и успокояващо място, където сте били. Помислете за сетивни спомени за мястото, които да ви помогнат да се свържете с него.
- Например, ако мислите за почивка, която сте направили на езеро, можете да помислите как се чувстваше вятърът и как изглеждаше и звучеше водата.
- Прекарайте около 15 минути в медитация и продължете да бавно, дълбоко вдишвате.
Метод 2 от 15: Прекарайте известно време навън
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Направете почивка и поемете малко витамин D
Отидете на разходка или релаксираща разходка с велосипед. Слънцето може да направи чудеса за настроението ви. Освен това малко упражнения могат да ви накарат да се почувствате по -добре. Това е прост начин да дадете на ума и тялото си щастлив тласък.
Не е задължително да е нещо съществено. Хубавата 5 или 10-минутна разходка може да има голямо значение
Метод 3 от 15: Намерете красиво място за почивка
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Заобиколете се с красота
Направете си точка да посетите пространство, което ви дава мир и щастие. Отидете някъде като ботаническа градина или красиво декорирана стая в дома си-навсякъде, където смятате, че е красиво. Може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и спокойни.
Опитайте да създадете място в дома си, което да използвате, за да отидете на щастливото си място. Можете да създадете цветна градина във вашия двор или да украсите свободна стая, така че да ви се струва красива и релаксираща
Метод 4 от 15: Направете нещо, по което сте страстни
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Работете върху нещо, което ви прави щастливи
Отиването на щастливото ви място не означава, че не работите или сте заети. Понякога прекарването на време във взаимодействие с нещо, по което сте страстни, може да свърши работа. Всеки ден отделяйте малко време за работа по задача, проект или дейност, която ви прави щастливи.
Например, ако обичате да строите неща, можете да започнете малък занаятчийски проект като изграждане на маса или къщичка за птици. Прекарването на известно време всеки ден в работата по вашия проект може да бъде вашето щастливо място
Метод 5 от 15: Прочетете отново една от любимите си книги
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Направете релаксиращо пътешествие по лентата с памет
Четенето на любима книга отново може да има няколко предимства. Простият акт на четене може да бъде утешителен и да пренесе ума ви на друго, по -щастливо място. Ако четете книга, която вече обичате, ще ви напомня за други моменти, в които сте я прочели, което може да направи преживяването още по -приятно.
Например, ако са минали години, откакто сте прочели книга за Хари Потър, може да се окажете моментално транспортирани (или разочаровани, ако искате) обратно към времето, когато с радост я четете за първи път
Метод 6 от 15: Играйте и се забавлявайте
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Времето за игра не е само за деца
Здравословно е и за възрастни. Това е добре за тялото и мозъка ви. Но е лесно да се увлечете в натоварения си живот и да забравите да отделите време, за да си поиграете. Играта е дейност, която правите само за забавление, като игра на карти, видео игра или игра с играчка. Отделете поне няколко минути от всеки ден, за да отделите време за игра.
- Играта може да бъде и физическа. Можете да снимате баскетбол или да ритате футболна топка наоколо, за да се активирате и да се забавлявате.
- Играта може да направи много повече от това просто да ви накара да се чувствате щастливи. Това всъщност е начин да изградите общност, да поддържате ума си остър и да прекарвате време с хора, които обичате.
Метод 7 от 15: Излезте с приятели, за да повишите настроението си
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Споделете смях и спомени
Обадете се на стар приятел, за да поговорите с тях за случващото се в живота ви и да си спомните за хубавите моменти, които сте прекарали заедно. Можете също така да организирате среща или да се срещнете, за да вземете чаша кафе или да хапнете нещо. Друг вариант е да ги поканите в дома си, за да можете да се мотаете и да гледате филм или нещо подобно. Прекарването на време с хора, които обичате, е сигурен начин да отидете на щастливото си място.
Помислете да се свържете с приятел, когото не сте виждали от много дълго време. Можете да наваксате старите щастливи спомени и да говорите за нови неща в двата си живота
Метод 8 от 15: Запомнете акронима H-A-L-T (гладен, ядосан, самотен или уморен)
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Използвайте го като нежно напомняне, за да се върнете в баланс
Лесно е да се изгубите в лудостта на ежедневието си и да забравите да се погрижите за някои основни нужди. Винаги, когато се почувствате стресирани или изтощени, помислете за HALT. Проверете при себе си, за да видите дали отговаряте на всичките си нужди. Погрижете се за себе си и върнете щастието си в баланс.
Например, ако сте гладни, вземете нещо за хапване! Ако се чувствате супер уморени, отделете малко време за почивка. Ако сте наистина напрегнати, отделете няколко минути, като се съсредоточите върху отпускането на мускулите и облекчаването на напрежението
Метод 9 от 15: Освежете външния си вид
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Подарете си мини преобразяване
Променете прическата си, за да си придадете нов облик. Опитайте нови дрехи или облечете нов цвят на ноктите, за да видите как изглежда. Поемете риск и опитайте по -смел външен вид от това, което обикновено търсите, просто го забавлявайте! Излизането от зоната на комфорт може да ви накара да се почувствате по -щастливи и по -уверени.
Можете дори да направите нова прическа за драматична промяна
Метод 10 от 15: Направете пътуване някъде ново
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пътувайте до място, което никога не сте виждали досега
Не е задължително да е голямо скъпо пътуване до Париж или Бали. Има много места в рамките на час или повече от мястото, където живеете, на които може би никога не сте били. Направете еднодневна екскурзия, за да намерите своето щастливо място и да се потопите в някои нови преживявания.
- Хапнете и хапнете и посетете местна забележителност или известна сграда.
- Също така не е нужно да пътувате далеч. Опитайте да проучите райони в собствения си град. Може би опитайте нов ресторант или посетете магазини, в които никога не сте ходили.
Метод 11 от 15: Направете доброволческа работа
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Накарайте се да се чувствате добре, докато връщате
Опитайте да потърсите онлайн за доброволчески групи и възможности във вашия район, за които можете да се регистрирате. Отделете колкото можете време и ресурси за доброволчество. Наистина можете да направите разлика, като помагате на другите и гордостта, която ще почувствате, може да засили вашето собствено щастие.
Метод 12 от 15: Станете физически активни, за да подобрите настроението си
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Физическата активност повишава ендорфините, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи
Отидете на бягане или посетете фитнеса за солидна тренировка. Помпайте кръвта си и накарайте ума и тялото да се чувстват по -добре. Правете физическа активност, която ви подхожда и ви кара да се чувствате добре.
- Съберете приятели и играйте баскетболна игра или разхвърляйте футбол.
- Вижте нов забавен клас по танци или посетете фитнес зала за бойни изкуства близо до вас, за да получите страхотна тренировка и да научите ново умение.
- Опитайте се да предизвикате себе си с нещо трудно, като по -бързо бягане или вдигане на по -голямо тегло, отколкото обикновено. Чувството за постижение може да ви отведе точно до вашето щастливо място.
Метод 13 от 15: Водете дневник, за да пишете за удоволствие
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пишете всеки ден по малко, за да помислите за живота си
Водете дневник до леглото или на бюрото си. Прекарвайте няколко минути всеки ден в писане, за да извадите мислите си от главата си и да помислите за деня си. Писането може да бъде релаксиращо преживяване, което може да ви накара да се почувствате по -добре, а като мислите за деня си, можете да практикувате форма на медитация, която може да подобри настроението ви.
Метод 14 от 15: Дайте си малко време без технологии сутрин
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Започнете деня си с малко време за себе си
Направете си приятна закуска и изпийте чаша кафе, без да проверявате имейлите или телефона си. Насладете се на непрекъснатото време. Подарете си поне 30 минути спокойно време със себе си, за да започнете деня си отдясно.
Можете също така да използвате времето за медитация
Метод 15 от 15: Поставете си голяма цел, която се надявате да постигнете
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Мечтайте мащабно и планирайте голямо тази година
Подарете си нещо, което да очаквате с нетърпение, когато се чувствате унили или обезкуражени. Направете списък с цели, които се надявате да постигнете, и ги разделете на по -малки задачи, върху които можете да работите, за да ги изпълните. Задайте реалистични срокове за всяка задача и останете фокусирани върху предприемането на стъпки към по -големите ви цели. Мисленето за големите ви планове може да ви накара да се почувствате по -щастливи, ако се почувствате потиснати или обезкуражени.
Например, можете да решите, че искате да пътувате до Гърция тази година. След това можете да разбиете стъпките, които трябва да изпълните, за да го осъществите, като например бюджетиране, резервиране на полети, намиране на хотели и планиране на дейности
Съвети
- Потърсете групи за медитация във вашия район, към които можете да се присъедините.
- Опитайте дейности като йога или тай чи, които използват движение и дишане, за да успокоят ума и тялото ви.
