Справянето с безплодието може да бъде разочароващо и болезнено, но не се отказвайте от мечтите си да имате бебе. Ако не овулирате редовно, забременяването е много трудно. Може да успеете да подобрите шансовете си за зачеване, като приемате билкови лекарства и приемате здравословни навици. Консултирайте се обаче с Вашия лекар, преди да използвате билколечение. Освен това говорете с Вашия лекар, ако се опитвате да забременеете от една година или не знаете защо нямате овулация.
Стъпки
Част 1 от 3: Използване на домашни средства
Стъпка 1. Изпробвайте бял трън, за да помогнете на тялото си да използва по -добре естроген
Белият трън е билка, която може да детоксикира черния дроб. Това от своя страна може да помогне на тялото ви да преработи по -добре естрогена. Това означава, че хормоните ви може да са по -добре балансирани, така че може да започнете по -редовно да овулирате.
Можете да приемате 20 до 300 милиграма до 3 пъти на ден. Винаги питайте Вашия лекар дали можете безопасно да приемате добавки
Стъпка 2. Отпийте от сълзите на Йов, за да ви помогне потенциално да овулирате
Сълзите на Йов се използват в алтернативната медицина за предизвикване на овулация. Въпреки че повечето доказателства са анекдотични, те също могат да ви помогнат. Направете чай от листата, като ги потопите в гореща вода. Можете също така да вземете семената като добавка, която също може да помогне за предизвикване на овулация.
Стъпка 3. Използвайте chasteberry, за да помогнете на тялото си да произвежда повече лутеинизиращ хормон
Chasteberry може да увеличи шансовете ви за овулация, тъй като някои жени го намират за полезен. Вероятно той действа, като казва на тялото ви да произвежда повече лутеинизиращ хормон, който от своя страна насърчава овулацията.
Опитайте да приемате 160 до 240 милиграма веднъж дневно сутрин. Не трябва да приемате това лекарство, ако приемате и противозачатъчни хапчета или хормони
Стъпка 4. Добавете Tribulus terrestris към вашия режим близо до овулацията
Попитайте Вашия лекар кои дни по време на Вашия цикъл трябва да приемате тази билка. Някои жени го намират за полезен за овулацията. Опитайте 750 милиграма веднъж дневно.
Стъпка 5. Използвайте китайска билкова смес, за да подпомогнете плодовитостта си
Много жени имат късмет да използват китайски билки, за да подпомогнат овулацията. Би трябвало да можете да намерите китайска билкова смес специално за плодовитост в магазините за китайски билки. Потърсете съставки като Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao и Chuan Xiong.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, акупунктурист или регистриран билкар, за да определите най -добрата комбинация от билки за вас
Стъпка 6. Отидете на акупунктура, за да помогнете с хормоните си
Ако иглите не ви притесняват, акупунктурата може да помогне за овулацията. При някои жени той намалява нивото на фоликулостимулиращия хормон (FSH), когато е твърде високо. Например, ако имате синдром на поликистозни яйчници (PCOS), нивото на FSH може да е твърде високо, което от своя страна може да наруши вашия цикъл и начина на овулация.
Не се притеснявай. Иглите, използвани в акупунктурата, са много малки и повечето хора не ги намират за болезнени
Част 2 от 3: Практикуване на здравословни навици
Стъпка 1. Стигнете до здравословно тегло, за да поддържате плодовитостта си
Може да сте чували Вашия лекар да търси за поддържане на здравословно тегло, но може да не знаете, че теглото Ви може да повлияе на овулацията и плодовитостта. Това правило важи както при наднормено тегло, така и при наднормено тегло. Насочете се към ИТМ между 20 и 27.
- Ако не знаете своя ИТМ, попитайте Вашия лекар или използвайте онлайн калкулатор, където въвеждате информация като вашия ръст, тегло и възраст.
- Яденето на здравословна диета, пълна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти може да ви помогне да отслабнете, ако е необходимо, и може също да помогне за плодовитостта ви.
Стъпка 2. Опитайте да ядете протеини на растителна основа и пълномаслени млечни продукти
Някои жени имат късмет да ядат някои протеини на растителна основа (като ядки и боб) вместо протеини на основата на месо, за да увеличат шансовете за овулация. Други смятат, че яденето на поне една порция пълномаслени млечни продукти на ден увеличава шансовете им.
Стъпка 3. Спете през нощта, за да поддържате хормоните си балансирани
Ако е възможно, придържайте се към сън през нощта. Ако имате работа, която ви поставя на нощна смяна, вижте дали можете да преминете към дневна смяна. Сънят през деня може да изхвърли хормоните ви от равновесие, което от своя страна може да наруши овулацията ви. Освен това повечето хора спят по -добре през нощта.
Достатъчният сън (7 до 8 часа) също може да бъде полезен
Стъпка 4. Намалете приема на кофеин
Не е нужно да пропускате тази сутрешна чаша Джо, която ви вкарва в деня ви. Ако обаче сваляте повече от 200 милиграма (или повече от 2 чаши) на ден, това може да повлияе на плодовитостта и овулацията.
За справка, типичната чаша кафе от 8 унции има от 95 милиграма до 165 милиграма, докато черният чай варира от 25 милиграма до 48 милиграма
Стъпка 5. Спрете пушенето, ако го направите
Може би сте търсили причина да се откажете и ето ви идеалната. Пушенето може да намали плодовитостта ви като цяло, включително овулацията. Така че изгасете цигарата и помолете за помощ. Отказването винаги е по -лесно с помощ!
Групите за поддръжка могат да помогнат, както и да уведомите приятелите и семейството си, че се отказвате. Те могат да ви помогнат, когато се чувствате неспокойни и се нуждаете от нещо друго освен пушене
Стъпка 6. Ограничете приема на алкохол
Вероятно не е нужно напълно да се отказвате от алкохола, но трябва да пропуснете да пиете. Чаша вино от време на време е добре, но бъркането на снимки и бира в петък вечер вероятно няма да ви направи никаква услуга, когато става въпрос за овулация.
Също така е добра идея да избягвате напълно развлекателните наркотици, като марихуана и кокаин
Стъпка 7. Забавете упражненията
Не се вълнувайте много тук. Все още трябва да спортувате. Но когато тренирате твърде усилено, това може да повлияе на овулацията ви, което е особено вярно за професионалните спортисти. За да увеличите шансовете си за овулация, не трябва да се занимавате с екстремни упражнения повече от 4-5 часа всяка седмица. Говорете с Вашия лекар какво е най -добро за Вас.
Стъпка 8. Бъдете предпазливи около химикалите
Излагането на някои химикали, като хербициди, пестициди и химикали в производствените работни места, може да повлияе на вашата овулация. Опитайте се да ограничите излагането си на всякакви химикали, които биха могли да имат отрицателен ефект върху овулацията ви.
Също така потърсете пластмаси без BPA за храни и течности
Част 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате билколечение
Въпреки че билковите лечения обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички. Те могат да повлияят на някои лекарства, да предизвикат алергии и да влошат определени състояния. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате билкови лечения, за да се уверите, че те са безопасни за Вас.
Напомнете на Вашия лекар за лекарствата и добавките, които вече приемате
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар, ако не сте заченали след една година опити
Когато се опитвате да забременеете, е нормално да отнеме време. В повечето случаи е най -добре да опитате една година, преди да се притеснявате за лечение. Опитайте естествени стратегии за предизвикване на овулация и си дайте една година, за да забременеете. Ако не забременявате, попитайте Вашия лекар какво можете да промените.
- Ако сте на възраст между 35-40 години, посетете Вашия лекар след 6 месеца опит.
- Ако сте на възраст над 40 години, най -добре е да работите с Вашия лекар, за да предизвикате овулация.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар какво причинява вашите проблеми с овулацията
Ще можете да отговорите по -добре на вашите нужди, ако знаете какво ви пречи да овулирате. Ако не знаете основната причина за вашето безплодие, посетете Вашия лекар за правилна диагноза. След това работете с тях, за да създадете план за лечение, за да подобрите плодовитостта си.
- Вашият лекар може да ви помогне да направите най -добрите промени в начина на живот, за да отговори на вашите нужди.
- Освен това, Вашият лекар може да Ви препоръча да опитате лекарства, които да Ви помогнат да овулирате.
Стъпка 4. Помислете за приемане на лекарства, ако имате заболяване
Ако имате основно заболяване, което пречи на овулацията ви, може да успеете да подобрите шансовете си за овулация, като лекувате състоянието си. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали бихте се възползвали от допълнително лечение.
