Отравянето с алкохол възниква, когато в кръвта ви има високо ниво на алкохол и е причинено от прекомерна консумация на алкохол. Отравянето с алкохол обикновено е придружено от пиянство и често води до повръщане, полусъзнание и евентуално безсъзнание. В екстремни случаи това също може да доведе до смърт и всъщност средно шест души умират от алкохолно отравяне всеки ден в Съединените щати. Докато отравянето с алкохол може да бъде фатално, то може да бъде предотвратено, като се научите да пиете умерено и като наблюдавате дейностите на децата си във вашия дом.
Стъпки
Метод 1 от 3: Пийте по -малко алкохол по време на купон
Стъпка 1. Направете някои напитки безалкохолни
Когато сте навън да пиете, не правете всяка напитка алкохолна напитка. Опитайте да пиете безалкохолна напитка или вода вместо алкохол за някои от напитките си, за да намалите приема на алкохол - опитайте всяка друга напитка да бъде безалкохолна.
Стъпка 2. Пийте по една алкохолна напитка на час
За да играете на сигурно, помислете само за пиене на една алкохолна напитка на час. Това означава една чаша вино, една бира от 12 унции или един изстрел, устойчив на 80.
Също така се опитайте да не превключвате напред и назад на това, което пиете. Ако пиете бира, придържайте се към бирата; ако пиете алкохол, придържайте се към това. Преминаването понякога може да доведе до прекомерно пиене
Стъпка 3. Пропуснете игрите за пиене
Игрите за пиене ви насърчават да пиете бързо алкохол за кратък период от време. Този тип поведение може лесно да доведе до отравяне с алкохол, затова се опитайте да се откажете от игрите за пиене.
Ако наистина искате да участвате, заменете безалкохолна напитка като сода или сок
Стъпка 4. Устойте на хлапенето
Друг опасен навик е пиенето на алкохол. Може да бъде изкушаващо да дрънкате, когато хората около вас ви насърчават да пиете по -бързо; прекалено бързото пиене обаче може да доведе до алкохолно отравяне, тъй като вкарвате много алкохол във вашата система за кратък период от време.
Всеки алкохол, който черният дроб не може да преработи, се носи в кръвта ви и попада в мозъка, където уврежда клетките и в достатъчно големи количества може да изключи мозъчния ствол. Бъркането е като основния алкохол в мозъка ви
Стъпка 5. Изберете напитки с по-ниска концентрация
Не всички напитки са създадени равни, що се отнася до алкохолното съдържание. Следователно може да ви помогне да изберете безалкохолни напитки, за да намалите количеството алкохол, което консумирате.
Например чаша вино от 5 унции с 12 процента алкохол се счита за едно питие, докато чаша бира от 12 унции с 5 процента също се счита за едно питие. Някои лагери обаче могат да имат много по -високо съдържание на алкохол. В допълнение, 1,5 унции (един изстрел) от 80 устойчив алкохол се счита за едно питие. Така че, ако пиете нещо, което има множество изстрели, пиете повече от едно питие наведнъж
Стъпка 6. Разберете границите си
За 160-килограмов човек 15 изстрела за три или четири часа могат да доведат до алкохолно отравяне. За 120-килограмова жена може да отнеме само девет изстрела за същото време. Намирането на вашата граница не е точна наука. Много фактори определят колко алкохол би бил необходим, за да ви даде лично алкохолно отравяне, така че е по -добре да играете на сигурно.
- Например, колко бързо пиете се отразява на нивото на алкохол.
- Времето също може да повлияе на вашия лимит. Съдържанието на вода в тялото ви помага за смекчаване на алкохола в кръвта. Така че, ако напоследък работите или се потите, или навън е много горещо, прагът ви за алкохол може всъщност да е по -нисък.
- Освен това, колко сте здрави, може да повлияе на това колко алкохол можете да пиете, както и колко нормално пиете. С други думи, ако обикновено не пиете, алкохолът може да ви повлияе повече.
- Помислете, че някои напитки съдържат до пет изстрела, така че пиенето им е по -лесно, отколкото звучи.
Стъпка 7. Придържайте се към план
Например, кажете си, че ще пиете само три напитки. Когато приключите с тези напитки, спрете да пиете. Можете също да изберете време за спиране на пиенето, като например да спрете да пиете в 22:00 часа. Наличието на някой с вас, който е ангажиран със същия план, може да помогне.
Стъпка 8. Назначете трезвен човек
Винаги е добра идея да имате определен шофьор, който да не пие; можете обаче да помолите този човек да следи колко алкохол пиете, за да ви помогне да спрете, ако е необходимо.
Стъпка 9. Яжте преди да пиете
Храненето в стомаха забавя количеството алкохол, което тялото ви може да поеме. Независимо от това, все още можете да получите алкохолно отравяне, дори ако сте яли, така че не мислете, че това е безплатна карта, за да пиете колкото искате.
Стъпка 10. Устойте на натиска на връстниците
Не винаги е лесно да кажете „не“, когато приятелите ви ви насърчават да пиете. Всъщност това може да бъде направо трудно, защото естествено искате да се впишете и да зарадвате приятелите си. Важно е обаче да отстоявате себе си, особено ако последствията могат да означават отравяне с алкохол за вас.
- Един от начините да се отървете от пиенето е да предложите да бъдете определен шофьор. По този начин имате солидна причина да кажете „Не“.
- Имайте извинение. Може да се каже, че имате рано сутрин или тест на следващия ден. Можете също така да кажете, че сте в спортен екип и трябва да сте на върха си на следващия ден. Като пример бихте могли да кажете: "Бих искал да пия, но треньорът наистина не го харесва. Трябва да съм най -добър през цялото време, иначе ще ме изгонят от отбора."
- Бъдете подъл. Не е нужно да рекламирате, че не пиете. Ако имате напитка в ръка, дори и да е безалкохолна, хората вероятно ще си помислят, че пиете, така че просто играйте заедно.
- Разбира се, винаги можете просто да кажете „Не“. Имате право да кажете какво се случва с тялото ви.
- Бягство до дансинга. Ако сте заети с танци или дори пеете караоке, е по -малко вероятно хората да се опитат да натиснат напитка в ръката ви.
Метод 2 от 3: Ограничаване на дневния прием
Стъпка 1. Дръжте по -малки чаши под ръка
Колкото по -малка е чашата, толкова по -малко се налива. Следователно наличието на по -малки чаши може да помогне за ограничаване на консумацията на алкохол.
Стъпка 2. Придържайте се към едно питие на ден
Опитайте се да пиете умерено. За жените това означава едно питие на ден. За мъжете това означава две напитки на ден до 65 -годишна възраст, след което трябва да преминете към еднократно питие на ден.
Стъпка 3. Намерете различни начини да се отпуснете
Някои хора използват алкохол, за да забавят темпото след един работен ден. Вместо това опитайте да намерите други начини да измиете деня. Например, помислете за упражнения, като разходка из парка. Друга алтернатива е медитация или техники за дълбоко дишане. Друг вариант е да прекарате време със семейството и приятелите си или да отидете и да направите нещо, което ви харесва.
Стъпка 4. Пропуснете деня
Подарете си поне един ден без алкохол в седмицата. Дори пропускането на един ден може да ви помогне да намалите общия си прием. След като пропуснете един ден в седмицата, опитайте се да преминете към два дни в седмицата.
Това също така дава на тялото ви необходимото време да поправи всички щети, причинени от алкохола
Стъпка 5. Не дръжте толкова алкохол под ръка
Например, ако имате под ръка само една бутилка от любимия си алкохол, когато тя приключи, отнема много повече усилия, за да отидете до магазина и да купите друга бутилка, отколкото ако просто вземете резервната си бутилка от килер. Това може да ви помогне да ограничите количеството, което консумирате. По същия начин опитайте да си купите други безалкохолни напитки, които харесвате, и вместо това да ги имате под ръка.
Метод 3 от 3: Пазете децата в безопасност
Стъпка 1. Заключете алкохола
За да предпазите децата си от алкохол, заключете го на безопасно място, за да не могат да стигнат до него. Ако не го направите, по -малките деца могат да го пият несъзнателно, а тийнейджърите може да го търсят. Не забравяйте да включите целия си алкохол, а не само твърдите неща.
Стъпка 2. Поставете алкохолни битови предмети така, че децата ви да не могат да ги достигнат
Продуктите, които съдържат алкохол, като вода за уста и козметика, все още могат да причинят алкохолно отравяне на децата, както и да са потенциално вредни в противен случай. Съхранявайте тези продукти там, където децата ви не могат да стигнат до тях.
Стъпка 3. Разговаряйте с тийнейджърите си
Тийнейджърите трябва да знаят колко опасно може да бъде пиенето и трябва да го чуят от вас. Кажете им, че преяждането е особено опасно и дори може да бъде фатално.
Уверете се, че знаят опасностите от алкохолно отравяне, както и признаците. Също така изложете какво може да доведе до алкохолно отравяне и как могат да се предпазят от това да го получат. Кажете им какво да правят в ситуация, ако установят, че някой от приятелите им е припаднал - обадете се на линейка. #*Някои тийнейджъри може да се страхуват да извикат линейка или да потърсят помощ от приятелите си, защото се страхуват да не се затруднят с родителите си или да пият непълнолетни. Уверете се, че децата ви разбират, че животът на приятеля им може да бъде поставен на карта и че последиците от неполучаването на помощ далеч надхвърлят потенциалното наказание за пиене
Стъпка 4. Наблюдавайте партитата на тийнейджърите си
Ако тийнейджърите имат приятели, уверете се, че сте достатъчно близо, за да сте сигурни, че не пият. Освен очевидния факт, че е опасен за всички участници, вие също можете да бъдете отговорни за всичко, което се случва с тийнейджърите, ако знаете какво се случва и не го спирайте.
