Диспареуния означава вагинална болка преди, по време или след секс. Може да почувствате болка при проникване, дълбока болка по време на изтласкване, пареща или болезнена болка по време на секс или пулсираща болка след секс. Справянето с диспареуния може да ви накара да се почувствате разочаровани и разстроени, но това е често срещано състояние, което може да се лекува естествено. Най -добре е обаче да се консултирате с Вашия лекар, ако често изпитвате диспареуния или имате силна болка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на вагиналната ви болка
Стъпка 1. Включете повече любовна игра, за да си дадете време да се възбудите
Прелюдията ви помага да влезете в настроение за секс, което е от съществено значение за доброто смазване. Нормално е да изпитвате болка при проникване, ако не сте напълно смазани, затова си дайте достатъчно време, за да влезете в настроение. Помолете партньора си да увеличи любовната игра преди секс, така че да се наслаждавате повече.
- Ако планирате секс по -късно, помогнете си да се възбудите, като мислите за секс или ситуации, които ви възбуждат.
- Например, може да изпратите на партньора си палави текстове или да обсъдите какво планирате да направите по -късно. Това може да ви помогне да влезете в настроение по -бързо.
Стъпка 2. Нанесете смазка без аромат на водна основа без глицерин преди секс
Възможно е тялото ви да не произвежда достатъчно смазка, което причинява секс да бъде болезнен. За щастие можете да си купите смазки без рецепта, които могат бързо да облекчат вагиналната ви сухота. Използвайте лубриканта си преди секс и ако е необходимо, прилагайте повече по време на секс.
- Смазка на силиконова основа може да бъде трудна за почистване и в някои случаи може да раздразни кожата ви.
- Никога не използвайте вазелин като смазка, тъй като това може да раздразни кожата ви и да влоши болката.
Вариант:
Ако искате да опитате естествени масла вместо търговски лубрикант, можете да опитате масло от жожоба, кокосово масло, алое вера или супозитории с витамин Е.
Стъпка 3. Използвайте вагинален овлажнител на водна основа на всеки 2-3 часа, за да облекчите сухотата
Вагиналните овлажнители могат да подобрят вагиналната ви сухота по -добре от лубриканта, защото ги прилагате по -често. Това са чудесен вариант, ако кожата ви е суха или също изпитвате болка при поставяне на тампон. За да използвате овлажнителя, просто нанесете малко от него върху външната си вагинална зона на всеки 2-3 часа или както е указано на етикета на продукта.
- Например, можете да закупите Replens без рецепта.
- Не нанасяйте овлажнител във вагината си.
- Не използвайте обикновен овлажнител за тяло върху вагиналната си област, тъй като това може да предизвика дразнене.
Стъпка 4. Променете сексуалните пози, за да облекчите болката от натискане
Нормално е понякога да изпитвате болка от напъване и промяната на позициите може да помогне. Помолете партньора си да спре, след което предложи нова позиция. Ако това не работи, опитайте друг. Например, можете да опитате:
- Станете отгоре: Когато сте отгоре, вие контролирате скоростта на изтласкване, ъгъла на пениса и дълбочината му.
- Опитайте кучешки стил: Тази позиция променя ъгъла на проникване, така че може да се почувства по -добре.
- Придържайте се към мисионерството: Ако сте опитвали други позиции, върнете се към мисионера, за да видите дали не се чувства по -малко болезнено.
- Поставете възглавница под бедрата: Използването на възглавница под бедрата може да промени ъгъла на изтласкване, което може да ви помогне да се почувствате по -добре.
- Опитайте с лъжица по време на секс: В тази позиция лежите на една страна и партньорът ви застава зад вас. Тъй като сте на ваша страна, пенисът не може да навлиза толкова далеч, което може да намали болката ви.
- Седнете на стол или маса: Седенето също променя ъгъла на изтласкване, така че може да помогне за болката ви. За да направите тази позиция по -удобна, увийте краката си около партньора си.
Стъпка 5. Помолете партньора си да забави темпото
Възможно е да изпитвате болка от тласък или проникване, защото вашият партньор върви твърде бързо. Това е нормално и забавянето може да ви даде известно облекчение. Уведомете партньора си, когато нещо не ви е удобно, след това му кажете какво искате.
Кажете: „Това боли. Бихте ли могли да вървите по -бавно?"
Стъпка 6. Вземете седнала вана за облекчаване на болката след полов акт
Напълнете ваната с около 3 до 4 инча (7,6 до 10,2 см) топла вода. Ако желаете, добавете малко вода от Epsom във водата. След това седнете във ваната за 10-20 минути.
Ситцовите бани могат да помогнат за облекчаване на болката от полов акт, особено ако тя настъпи след това
Вариант:
Ако често си правите седнали вани, може да искате да вземете специална вана за сядане, която се побира над тоалетната ви. Това прави лесно и удобно да накиснете вагиналната си област в топла вода. Ситцовите бани са сравнително евтини и лесно се намират в местния аптека или онлайн.
Стъпка 7. Привикнете вагината си към проникване чрез поставяне на вагинални разширители
Вагиналните разширители разтягат вагината ви, така че сексът да е по -удобен. За да направите дилататорна терапия, ще смажете най -малкия дилататор, след което ще го поставите бавно във вагината си. Направете набор от упражнения на Кегел, след това издърпайте дилататора навътре и навън за 2-5 минути. След това преместете разширителя в кръгове за 2-5 минути. Накрая извадете разширителя и го почистете със сапун без аромат и гореща вода, след което го подсушете и съхранявайте в комплекта си.
- Вагиналните разширители приличат на дилдо, но не са предназначени за сексуално удоволствие. Те идват в различни размери, от много малки до големи на голям пенис.
- Целта на вагиналната дилатационна терапия е да се премине от най -малкия дилататор към дилататор с размерите на пениса.
- Можете да намерите комплекти за вагинално разширяване онлайн.
Стъпка 8. Опитайте да мастурбирате, за да увеличите естествените си смазки и възбуда
Сексуалната активност помага за намаляване на болката, която изпитвате по време на секс. Вероятно обаче не искате да правите секс, ако това ви причинява болка. Вместо това мастурбирайте няколко пъти седмично, за да увеличите смазването на вагината си и да засилите сексуалното си желание. С течение на времето това може да ви помогне да се насладите повече на секса.
- Опитайте да използвате пръстите си или малък вибратор, които са по -удобни от дилдо.
- Ако е необходимо, използвайте лубрикант, докато мастурбирате.
Стъпка 9. Помислете за физиотерапия на тазовото дъно, за да намалите стегнатостта на мускулите
Въпреки че това е нов вид терапия, тя може да ви помогне да облекчите вагиналната си болка, ако е причинена от стягане на мускулите. Физиотерапевт ще масажира тазовата ви област, ще ви научи на разтягане и ще ви преведе през упражнения, насочени към мускулите на тазовото ви дъно.
- Тази терапия може да е добра, ако изпитвате болезнен секс, причинен от стареене, наддаване на тегло, раждане или хормонални промени.
- Ако се интересувате да опитате това, помолете Вашия лекар за насочване към физиотерапевт, който има опит с този вид терапия.
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Пийте поне 8 чаши (1,9 л) вода всеки ден, за да останете хидратирани
Когато сте дехидратирани, е обичайно тялото ви да произвежда по -малко смазка. Освен това кожата ви може да се чувства суха, включително кожата около вагината. За да останете хидратирани, увеличете приема на течности, като пиете повече вода, отпивате други течности, ядете повече плодове и зеленчуци или ядете супа.
Ако сте много активни, трябва да пиете повече вода
Стъпка 2. Използвайте продукти без аромати около вашата вагинална област
Ароматите могат да раздразнят кожата около влагалището, което може да причини чувствителност, подуване и болка. Когато се опитвате да правите секс, може да се почувствате болезнени, защото кожата ви вече е раздразнена. Преминаването към продукти за лична хигиена без аромати може да намали чувствителността на кожата ви, което може да ви помогне да избегнете болка по време на секс.
- Например, използвайте мек сапун без аромат, за да почистите вагиналната си област, и не използвайте ароматизирани прахове или спрейове за контрол на влагата или миризмата.
- По същия начин не използвайте лубриканти или спермициди, които са ароматизирани.
Стъпка 3. Упражнявайте 30 минути на ден, за да балансирате хормоните си
Ако имате хормонален дисбаланс, може да започнете да изпитвате диспареуния. Увеличаването на нивото на активност обаче може да помогне. Не забравяйте да получавате 30 минути умерена физическа активност всеки ден, за да помогнете на тялото си да остане балансирано. Например, можете да направите 1 от следните:
- Отидете на бърза разходка.
- Танцувайте.
- Правя аеробика.
- Бягай.
- Вземете час във фитнес залата.
Стъпка 4. Носете памучно бельо, така че потта и бактериите да не се задържат
Потта и бактериите могат да бъдат уловени от синтетични материали, така че може да получите повече инфекции. Вместо това се придържайте към памучно бельо, така че вагиналната ви област да диша. Това ще ви помогне да избегнете инфекции, които могат да доведат до болка.
Това също ще ви помогне да се възстановите по -бързо от съществуваща инфекция, която причинява болката ви
Стъпка 5. Избягвайте да носите тесни дрехи, за да намалите риска от гъбични инфекции
Тесните дрехи също улавят потта и бактериите, които могат да причинят инфекция. За да сведете до минимум риска, носете широки, дишащи дрехи.
Например, не носете тесни панталони или чорапогащи, изработени от тъкани, които не дишат, като найлон
Стъпка 6. Уринирайте веднага след секс, за да предотвратите инфекции на пикочния мехур
Сексът въвежда бактерии във вагиналната ви област, което може да причини инфекция. Ако уринирате, урината ще отнесе бактериите. Освен това урината действа като стерилизатор.
Кажете на партньора си, че уринирането след секс ви помага да избегнете болезнена инфекция. Кажете: „Ако отида веднага, това ще ми помогне да избегна ИПП, която може да направи секса болезнен.“
Бакшиш:
Когато използвате тоалетната, винаги избърсвайте отпред назад. Това предпазва бактериите от аналната ви зона далеч от вагиналната ви област.
Стъпка 7. Спрете да пушите, ако го направите
Пушенето може да понижи нивата на естроген и да увеличи риска от развитие на вагинална атрофия, което може да причини диспареуния. Отказването е трудно, затова говорете с Вашия лекар за отказване от помощни средства, които могат да Ви помогнат. Например, може да използвате дъвката, лепенките или лекарствата, отпускани с рецепта, за да ви помогнат да се откажете.
Може също да искате да се присъедините към група за поддръжка, която да ви помогне да останете ангажирани да се откажете
Стъпка 8. Посетете съветник, който да ви помогне при емоционална болка, стрес или минало сексуално насилие
Понякога диспареунията се причинява от емоционални проблеми. Това е напълно нормално, така че не се чувствайте зле за това. Консултант може да ви помогне да определите какво ви притеснява, за да научите нови начини за справяне. Това може да ви помогне да се научите отново да се наслаждавате на секса.
- Потърсете терапевт онлайн или отидете през вашата застрахователна компания.
- Ако имате застраховка, те могат да платят за вашата терапия, така че проверете вашите обезщетения.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви повлияят на живота Ви или са много болезнени
Въпреки че може да се почувствате смутени, диспареунията всъщност е много нормална. Освен това Вашият лекар може да Ви помогне да намерите по -бързо облекчение, отколкото да го лекувате сами. На вашия преглед Вашият лекар ще обсъди симптомите Ви с Вас, както и колко дълго сте ги имали. Оттам нататък те могат да направят няколко прости диагностични теста:
- Вероятно ще направят прост, безболезнен анализ на кръв или урина, за да търсят инфекция. Вашият лекар може също да постави тампон във вагината ви, за да провери за бактерии, дрожди или полово предавани инфекции.
- Те могат да направят тазов преглед, за да открият причината за болката ви. Това няма да е болезнено, но може да изпитате някакъв дискомфорт.
- В някои случаи Вашият лекар може да направи безболезнен ултразвук, за да провери тазовата Ви област за състояния, които биха могли да причинят Вашите симптоми.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар дали приеманото от Вас лекарство може да причини Вашите симптоми
Някои често срещани лекарства причиняват диспареуния. Те включват антихистамини, противозачатъчни, успокоителни, лекарства за високо кръвно налягане и антидепресанти. Вашият лекар може да Ви помогне да разберете дали Вашето лекарство може да стои зад Вашите симптоми.
- Не спирайте приема на лекарства, освен ако Вашият лекар не Ви каже да го направите.
- Ако лекарствата причиняват симптомите Ви, Вашият лекар ще Ви помогне да намерите начини да се справите с тях.
Стъпка 3. Лекувайте инфекцията си, ако имате такава
Ако инфекцията причинява симптомите ви, тогава вероятно се нуждаете от медицинско лечение. Вашият лекар ще Ви предпише лекарство, което да Ви помогне да се възстановите от инфекцията. Вземете лекарството си точно както е предписано и не го спирайте рано.
- Ако имате инфекция на пикочните пътища (UTI) или друга бактериална инфекция, Вашият лекар вероятно ще Ви даде антибиотик.
- За гъбична инфекция, Вашият лекар може да Ви предпише противогъбично лекарство.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за прастерон (Intrarosa) за лечение на вагинална болка
Това лекарство е капсула, която поставяте във вагината си всеки ден. Ако го използвате редовно, това може да помогне за облекчаване на вагиналната ви болка, така че да можете да правите секс, когато пожелаете. Вашият лекар може да Ви помогне да решите дали това лекарство е подходящо за Вас.
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали естрогенният крем може да бъде полезен
Ниският естроген може да причини диспареуния и е обичайно да го има по време на менопаузата. За щастие, Вашият лекар може да Ви даде крем, който да Ви помогне. Просто нанесете крема върху външната вагинална област според указанията на Вашия лекар.
- Вероятно ще нанасяте крема си 2 до 3 пъти седмично.
- Вашият лекар може да предложи годишна мамография, докато използвате естрогенов крем, поради повишения риск от рак на гърдата, който използването на естроген представлява за някои жени.
Бакшиш:
Ако не искате да използвате естрогенов крем, може да използвате оспемифен (Osphena). Това е одобрено от FDA лекарство за увеличаване на вагиналното смазване без естроген. Това обаче може да увеличи риска от горещи вълни, кръвни съсиреци, инсулт и рак в лигавицата на матката. Вашият лекар може да Ви помогне да разберете дали е подходящ за Вас.
