FSH (фоликулостимулиращ хормон) се произвежда от хипофизната жлеза както при мъже, така и при жени. Наличието на здравословни нива на FSH е важно както за мъжкия, така и за женския фертилитет, наред с други неща. Винаги започвайте, като работите с Вашия лекар, за да проверите нивата на FSH, да диагностицирате всички основни фактори и да разработите подходящ план за лечение. Ако трябва да намалите нивата на FSH (което е най -честото „подобрение“, което се изисква по отношение на плодовитостта), Вашият лекар може също да посъветва промените в диетата и начина на живот, които могат да помогнат.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подлагане на медицински тестове и лечения
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар за изследване и диагностика на FSH
Един прост кръвен тест може да определи дали нивата на FSH са по -високи или по -ниски от нормалните за вашите обстоятелства. Ако тестът разкрие анормални нива на FSH, Вашият лекар ще използва допълнителни тестове, за да диагностицира основната (ите) причина (и), преди да разработи план за лечение с Вас.
- При мъжете нормалните нива на FSH варират от 1,4 до 15,5 IU/ml. Обхватът на жените е много по -широк, в зависимост от възрастта и менструалния цикъл.
- За да диагностицира причината за анормални нива на FSH, Вашият лекар може да разгледа хормонални панели, които сравняват нивото на определени хормони в организма (като GnRH и естроген), или да направи биохимичен анализ, който разглежда ензими и други вещества, които влияят върху работата на определени органи и жлези.
- В определени ситуации Вашият лекар може да се обърне към рентгенографски методи за диагностициране на причината за анормални нива на FSH, като ултразвук, CT сканиране и ЯМР.
Стъпка 2. Запознайте се със състояния, които могат да повлияят на нивата на FSH
Нивата на FSH се определят от сложна и деликатна мрежа от хормони. Следователно, има голям брой условия, които могат да повлияят на производството на FSH в организма ви. Тези основни състояния трябва да бъдат идентифицирани и лекувани, за да може нивата на FSH да се върнат към нормалните нива. Някои от най -често срещаните състояния, които могат да повлияят на FSH, включват:
- Стареене: При жените нивата на FSH естествено се повишават през 30 -те и 40 -те години с наближаването на менопаузата. Високите нива на FSH влияят отрицателно върху плодовитостта.
- Синдром на поликистозни яйчници: При това състояние има множество кистозни фоликули в яйчниците, което води до прекомерно производство на естрогени и андрогени. Високите нива на тези хормони могат значително да понижат нивата на FSH.
- Хипопитуитаризъм: При това състояние функцията на хипофизната жлеза се потиска, което може да повлияе значително на нивата на FSH, тъй като тук се произвежда FSH.
- Хипогонадизъм: В резултат на много различни синдроми намалената функционална активност на половите жлези (тестисите при мъжете и яйчниците при жените) може да попречи на нивата на FSH.
- Тумори: Тумор на едно от няколко различни места-като хипофизната жлеза, яйчниците или тестисите-може да причини анормални нива на FSH.
Стъпка 3. Следвайте терапевтичния режим, препоръчан от вашия медицински екип
Специфичните лечения могат да варират в широки граници, в зависимост от текущите ви нива на FSH, основните причини и вашите специфични обстоятелства-например, ако сте жена в края на 30-те години и се опитвате да забременеете. Ако се подлагате на лечение за безплодие, ще трябва да следвате много специфичен режим, който може да включва инжекции и/или хапчета, за да управлявате нивата на FSH.
- В някои случаи може да Ви бъде предписана хормонозаместителна терапия (ХЗТ). ХЗТ включва използване на лекарства под формата на таблетки, локален гел, кожен пластир или вагинален пръстен за регулиране на нивата на хормони като естроген, прогестерон и тестостерон. Тази корекция от своя страна може да подобри нивата на FSH.
- Каквито и лечения да ви бъдат предписани, от съществено значение е да следвате инструкциите на вашия медицински екип. Не се страхувайте да задавате въпроси, да получавате разяснения или да заявявате демонстрации.
Стъпка 4. Претърпете операция, ако е необходимо, за отстраняване на тумори или кисти
При някои обстоятелства анормалните нива на FSH са причинени от тумор или киста на яйчниците, тестисите или хипофизната жлеза. Имайте предвид, че повечето кисти и тумори не са животозастрашаващи, но хирургичното им отстраняване може да подобри нивата на FSH и да разреши други медицински проблеми, които може да имате.
Сложността на операцията и свързаните с нея рискове ще варират значително в зависимост от вашите конкретни обстоятелства. Обсъдете състоянието си и възможностите си с вашия медицински екип, за да сте информирани и подготвени
Метод 2 от 3: Опитайте храни и добавки за по -ниски нива на FSH
Стъпка 1. Яжте повече храни, съдържащи омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са важни за производството на хормони в организма, което от своя страна може да подобри нивата на FSH. Има някои доказателства, че увеличаването на приема на омега-3 чрез диета или добавки може да намали повишените нива на FSH в някои случаи. Въпреки че някои проучвания подкрепят използването на Омега-3 мастни киселини за понижаване на нивата на FSH, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали е безопасен и ефективен.
- Говорете с Вашия лекар, преди да се опитате да коригирате нивата на FSH с всякакъв вид диетични, добавки или програма за промяна на начина на живот. Медицинската намеса обикновено е най -добрият вариант и е важно Вашият лекар да бъде информиран за всички други лечения, които използвате.
- Добрите хранителни източници на омега-3 включват мазна риба (сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, херинга и аншоа), орехи, ленено семе, водорасли и боб. Предлагат се и добавки с омега-3.
Стъпка 2. Консумирайте повече тъмнозелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци осигуряват на организма набор от витамини и минерали, които поддържат здрава ендокринна система, което от своя страна може да помогне за подобряване на нивата на FSH. Тъмнозелените листни зеленчуци включват зеле, спанак, броколи и зеле, както и морски зеленчуци като нори, водорасли и вакаме. Въпреки че някои проучвания подкрепят консумацията на тъмнозелени листни зеленчуци] за нива на FSH, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали е ефективен.
- Вашият лекар може да Ви посъветва да ядете поне пет порции от тези храни на ден. Това може да стане, като смесите зелето в сутрешно смути, хапнете зелена салата за обяд и включите поне две порции зелени или морски зеленчуци с вечеря.
- Ако сте на разредител на кръв, може да се наложи да избягвате да ядете тъмнозелени листни зеленчуци. Говорете с Вашия лекар.
Стъпка 3. Въведете повече женшен в диетата си
Женшенът може да помогне за поддържане и подхранване на хипофизната жлеза и хипоталамуса, като и двете допринасят за нивата на FSH. Можете да приемате женшен като добавка-Вашият лекар може да Ви посъветва да опитате да вземете две капсули от 500 mg два пъти дневно, например. Въпреки че някои проучвания подкрепят използването на женшен за нива на FSH, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали е безопасен и ефективен.
Не трябва да приемате повече от препоръчителната доза женшен, тъй като това може да повлияе на способността на кръвта да предотвратява съсирването
Стъпка 4. Вземете препоръчителна доза мака всеки ден
Мака е кореноплоден зеленчук, който расте в райони с голяма надморска височина, които имат силна слънчева светлина и може да помогне за подобряване на нивата на FSH. Мака може да се намери под формата на добавка, като препоръчителната доза често е 2000-3000 mg на ден. Въпреки че някои проучвания подкрепят използването на Maca за нива на FSH, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали е безопасен и ефективен.
Говорете с Вашия лекар относно приема на добавки от мака и каква трябва да бъде вашата идеална доза
Стъпка 5. Приемайте ежедневно капсули vitex, ако се препоръчва
Витекс е билка, която може да помогне за регулиране на хипофизната жлеза, като от своя страна помага за балансиране на производството на хормони в организма. Има някои доказателства, че vitex може да помогне за понижаване на нивата на FSH в някои случаи. Въпреки че някои проучвания подкрепят използването на vitex за нива на FSH, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали е безопасен и ефективен.
- Vitex може да се приема под формата на добавка, като препоръчителната доза често е 900 до 1000 mg дневно.
- Имайте предвид, че капсулите vitex работят най -добре на празен стомах и затова трябва да се приемат рано сутрин преди закуска.
Метод 3 от 3: Използване на промени в начина на живот за евентуално по -ниски нива на FSH
Стъпка 1. Поддържайте здравословно тегло, за да подобрите вероятността си за нормални нива на FSH
Поддържането на здравословно тегло допринася за подходящото производство на FSH и други хормони. Наднорменото тегло може в някои случаи да допринесе за повишаване на нивата на FSH, което може да повлияе негативно на фертилитета.
- Като алтернатива, наднорменото тегло може в някои случаи да намали нивата на FSH до такава степен, че плодовитостта да се повлияе отрицателно.
- Жените, които са спортисти, са изложени на по -висок риск от спиране или спиране на производството на FSH.
- Най -общо казано, здравословното тегло се определя като ИТМ между 18,5 и 25. Въпреки това, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите идеалните си цели за тегло и как най -добре да стигнете до тях.
- Ако трябва да отслабнете, работете с Вашия медицински екип, за да се съсредоточите върху здравословни мерки като упражнения повече и ядене на питателни храни.
Стъпка 2. Намалете излишния стрес, за да управлявате нивата на FSH и други хормони
Когато се чувствате стресирани, тялото ви отделя хормони на стреса (като кортизол), които от своя страна могат да извадят баланса на вашия FSH и други хормони. Следователно намаляването на стреса може да помогне за подобряване на нивата на FSH.
- За да намалите стреса, можете да използвате методи за релаксация като дълбоко дишане, йога, медитация, леки упражнения, ходене сред природата, слушане на успокояваща музика, четене на релаксираща книга, вземане на топла вана или разговор със стар приятел. Намерете методите, които работят най -добре за вас.
- Достатъчният сън е друг важен фактор за намаляване на стреса.
Стъпка 3. Опитайте масаж на плодовитостта, за да подобрите нивата на FSH
Релаксиращият масаж със сигурност може да намали стреса и има някои доказателства, че намаляването на стреса може да подобри нивата на FSH. Няма обаче реални доказателства, че специфичен „масаж на плодовитостта“ще осигури особени ползи. Имайте това предвид, преди да резервирате масаж с практикуващ, който предлага масажи за плодовитост. Докато някои хора смятат, че масажът на плодовитостта има положителен ефект, настоящите изследвания не подкрепят използването му.
- Вместо това можете да опитате самомасаж, за да стимулирате потенциално жлезите, които управляват FSH и други хормони. Опитайте се да използвате нежни кръгови движения, за да масажирате долната част на корема за 10 до 15 минути всеки ден.
- Ако нямате нищо против липсата на научни доказателства в подкрепа на това, можете също да опитате да разтриете топката на палеца си. В рефлексологията палецът на крака е свързан с хипофизната жлеза, което е от съществено значение за балансиране на производството на хормони в тялото.
Стъпка 4. Оценете внимателно почистването на плодовитостта, преди да разгледате тази опция
Бързо търсене онлайн ще разкрие множество възможности у дома и в клиниката за „прочистване на плодовитостта“, които твърдят, че изчистват излишните хормони от тялото. Привържениците твърдят, че почистването преди опит за забременяване може да увеличи шансовете ви за успех. Въпреки това няма надеждни медицински доказателства в подкрепа на това и тези „прочиствания“често могат да представляват сериозни рискове за здравето, противно на техните твърдения.
