Може да има няколко неща, които могат да бъдат по -смущаващи, особено сред възрастните хора, отколкото да загубят контрол върху пикочния мехур. Загубата на контрол на пикочния мехур се нарича инконтиненция и е често срещана сред по -възрастните хора и е особено честа при по -възрастните жени. Причините за уринарна инконтиненция могат да бъдат анатомични (като увреждане от раждане на дете или от неврологични увреждания от инсулт или деменция) или функционални (като невъзможност да се движи тялото, за да се стигне до банята). Други проблеми с пикочния мехур включват инфекции на пикочните пътища (UTI) и задръжка на урина. Има начини, по които можете да подобрите здравето на пикочния мехур с напредване на възрастта, за да се справите с тези проблеми, но имайте предвид, че здравето на пикочния мехур не е проблем, свързан само с възрастните хора - проблемите с пикочния мехур могат да се развият и по -рано в живота.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Изпълнете упражненията на Кегел
Упражненията на Кегел са упражнения, които укрепват мускулите на пикочния мехур, които контролират уринирането. И мъжете, и жените могат да правят упражнения на Кегел за укрепване на мускулите на тазовото дъно.
- При жените започнете с идентифициране на мускулите, използвани за изпразване на пикочния мехур, като спрете потока на урината си по средата на потока. След като идентифицирате тези мускули, с празен пикочен мехур, легнете, стиснете и задръжте тези мускули за броене до три. Отпуснете се за още три броя. Повторете това 10 пъти. Вашата цел е да правите поне три серии от 10 цикъла всеки ден.
- При мъжете започнете с идентифициране на мускулите, използвани за изпразване на пикочния мехур, като спрете потока на урината си по средата на потока. След като идентифицирате тези мускули, с празен пикочен мехур, легнете със свити колене и разтворени. Стиснете и задръжте тези мускули за броене на три. Отпуснете се за още три броя. Повторете това 10 пъти. Вашата цел е да правите поне три серии от 10 цикъла всеки ден.
Стъпка 2. Опитайте времево анулиране
При отсрочено изпразване уринирате по определен график. Изпразвате пикочния мехур по график, вместо да отидете до банята само когато почувствате, че трябва да отидете. Това ви помага да не препълвате пикочния мехур и да имате желания, които не можете да контролирате поради инконтиненция. Това ви помага да контролирате пикочния мехур и когато уринирате.
- Обикновено започвате това, като ходите до тоалетната на всеки час. Бавно можете да увеличите времето между пътуванията до банята.
- Можете също така чрез часовници, специално проектирани да ви помогнат при времево изпразване.
- Идеята е да преучите пикочния мехур, за да задържа все повече урина.
Стъпка 3. Избягвайте определени храни
Някои храни могат да влошат проблемите с пикочния мехур. Някои храни могат да доведат до повишена инконтиненция. Опитайте се да намалите количеството на тези храни, за да помогнете.
- Пикантни храни, като пикантни къри или храни, които използват люти чушки, се смята, че причиняват проблеми с пикочния мехур.
- Някои кисели храни могат да влошат проблемите с пикочния мехур. Това включва домати, доматени сосове и кисели плодове като портокали, грейпфрут, лимони и лайм.
- Други храни, които могат да причинят проблеми с пикочния мехур, включват кафе, чай, шоколад и други храни с кофеин, заедно с изкуствени подсладители.
- Това е най -вероятно, защото компонентите на тези храни се екскретират с урината и могат да раздразнят пикочния мехур.
Стъпка 4. Поддържайте здравословно тегло
Поддържането на здравословно тегло може да помогне за подобряване на някои форми на инконтиненция на пикочния мехур. Наднорменото тегло може да причини проблеми чрез натиск върху мускулите на тазовото дъно. Ако сте с наднормено тегло, помислете за отслабване, за да намалите проблемите с пикочния мехур.
Стъпка 5. Избягвайте запек
Запекът може да допринесе за проблеми с пикочния мехур. Тъй като пикочният мехур и дебелото черво са близо една до друга, изпражненията в дебелото черво могат да окажат натиск върху пикочния мехур. Това може да попречи на пикочния мехур да се напълни както трябва, да не се изпразни напълно или да се свие нередовно.
- Яжте поне 25-30 грама фибри всеки ден, за да избегнете запек. Това, заедно с пиенето на достатъчно вода, е достатъчно за повечето хора, за да се предотврати запек.
- Понякога, ако е необходимо, помислете за сена или псилиум като нежно слабително средство.
Метод 2 от 3: Подобряване на здравето на пикочния мехур медицинско
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Ако смятате, че имате проблеми с пикочния мехур, трябва да отидете на лекар. Вашият лекар може да ви помогне да вземете решение за правилното лечение и да ви предложи различни медицински възможности, ако имате нужда от тях.
Симптомите на проблеми с пикочния мехур включват изтичане на урина, внезапни позиви за уриниране, неволно изтичане на урина, парене при уриниране, изтичане на урина, когато кашляте или кихате, или тъмна или странно миришеща урина
Стъпка 2. Вземете лекарства
Има лекарства, които могат да помогнат за контролиране на инконтиненцията. Тези лекарства включват:
- Антихолинергични лекарства. Това е клас лекарства, които могат да се използват за успокояване на свръхактивен пикочен мехур и намаляване на инконтиненцията. Примери за тези лекарства са оксибутинин (Ditropan XL), толтеродин (Dettol), дарифенацин (Enablex), фезотеродин (Toviaz), солифенацин (Vesi-care) и троспий (Sanctura).
- Мускулни релаксанти. Те могат да се използват за увеличаване на количеството урина, което пикочният мехур може да задържи. Тези лекарства включват мирабегрон (Myrbetriq).
- Алфа блокери. Те помагат на мъже с проблеми с простатата, включително тамсулозин (Flomax), алфузозин (Uroxatral), силодозин (Rapaflo), теразозин (Hytrin) и доксазозин (Cardura).
- Естроген. При ниска доза естрогенът може да се прилага около уретрата на жената за подобряване на симптомите.
- Антибиотици. Това може да помогне при инфекции на пикочните пътища.
Стъпка 3. Помислете за електрическа стимулация
Електрическата стимулация може да се използва за укрепване на мускулите на пикочния мехур. Това може да помогне за намаляване на желанието за уриниране и за намаляване на инконтиненцията. Поставят се електроди и се използват за укрепване на мускулите на тазовото дъно.
Това обикновено изисква редица лечения, които могат да продължат няколко месеца
Стъпка 4. Опитайте вложки
Вложките могат да бъдат вариант на лечение за жени. Устройства като уретрални вложки или песарии могат да се използват за поддържане на тазовата област и намаляване на инконтиненцията. Те също могат да помогнат за намаляване на течовете. Вложката е устройство, подобно на щепсел, което можете да използвате преди дейности, които могат да доведат до инконтиненция. Песариите са пръстени, които могат да се носят през целия ден.
Стъпка 5. Помислете за билкови добавки
Има някои комбинации от билки и билки, които могат да бъдат полезни при инконтиненция и свръхактивен пикочен мехур. Въпреки че се считат за „естествено“лечение, те все още могат да взаимодействат неблагоприятно с други лекарства и рецепти, така че е важно да говорите с Вашия лекар и/или фармацевт за това дали е безопасно да приемате добавки. Доказано е, че много от тези билки намаляват позивите и помагат за намаляване на натиска върху пикочния мехур. Те включват:
- Гоша-джинки-ган
- Конска опашка
- Видях палмето
- Царевична коприна
- Капсаицин
- Хачи-ми-джио-ган
- Бучу
- Трябва да знаете, че много билки, традиционно използвани за здравето на бъбреците и пикочния мехур, често насърчават уринирането. Ако имате проблем с уринарна инконтиненция, обсъдете билките с Вашия лекар или ги проучете, за да решите дали те ще помогнат за намаляване на Вашата инконтиненция или не.
Стъпка 6. Помислете за други медицински лечения
Има няколко други алтернативни медицински лечения, на които можете да опитате да помогнете. Интервенционалната терапия е един метод, който включва инжектиране на насипни материали в тъканта около уретрата и инжекции с ботокс. Тези инжекции помагат да се намали изтичането и да се намали инконтиненцията.
- Може също да опитате да работите с физиотерапевт, който може да ви помогне с упражнения, подобни на Кегел, за укрепване на тазовото ви дъно и може също да ви помогне да управлявате болката.
- Хирургията обикновено е последната разглеждана опция, но може да се извърши за намаляване на проблемите с пикочния мехур.
Метод 3 от 3: Намаляване на риска от инфекции на пикочните пътища
Стъпка 1. Гледайте приема на течности
Един от начините да поддържате пикочния мехур здрав е да се уверите, че пиете подходящите течности в правилните количества. Трябва да останете хидратирани и да продължите да пиете достатъчно вода, за да намалите шансовете за инфекция на пикочния мехур или инфекция на пикочните пътища. Можете също да пиете сок от червена боровинка, за да намалите риска от инфекции на пикочните пътища.
- Обичайната препоръка е да пиете поне шест до осем осем унции чаши вода всеки ден.
- Някои напитки, които съдържат кофеин, като кафе, чай и шоколадови напитки, могат да увеличат честотата и спешността на уринирането. Други напитки, като алкохолни напитки, газирани напитки и кисели плодови сокове (портокалов и грейпфрутов сок, лимонада и лайм), също могат да увеличат честотата и спешността на уринирането.
Стъпка 2. Изпразнете пикочния мехур колкото е възможно повече
Уверяването, че уринирате, когато е необходимо, и изпразването на пикочния мехур всеки път, когато използвате банята, може да ви помогне да намалите шансовете за инфекция на пикочните пътища. Това най -лесно се постига, като се уверите, че отивате, когато трябва да отидете и се отпуснете колкото е възможно повече, като отделяте толкова време, колкото е необходимо, за да изпразните пикочния мехур напълно.
Честото уриниране и изпразването на пикочния мехур помага да се изхвърлят бактериите
Стъпка 3. Уринирайте преди и след секс
Уринирането преди секс може да помогне за изхвърляне на бактерии, които могат да се разпространят по време на секс, а уринирането след секс може да помогне за изчистване на бактериите, които са били въведени по време на секс.
- Не забравяйте да използвате лубрикант на водна основа по време на секс.
- Можете също така да почистите гениталните и аналните си зони преди и след секс.
Стъпка 4. Избършете правилно
След като отидат в банята, особено след изхождане, жените трябва да избърсват отпред назад. Това помага да се предотврати разпространението на бактерии от изпражненията в уретрата.
Стъпка 5. Внимавайте с женските хигиенни продукти
Използването на някои женски хигиенни продукти, като душ или женски дезодоранти, може да причини ИПП. Те могат да раздразнят уретрата, както и да премахнат естествената флора, която спомага за поддържането на здравословна среда, което води до гъбична инфекция или бактериална вагиноза.
- Удрянето може също да доведе до възпалително заболяване на таза, усложнения по време на бременност, ППИ и вагинална сухота. Ако смятате, че има нещо „изключено“във миризмата на вагината ви или има необичайно отделяне, това означава, че нещо не е наред и трябва да бъдете прегледани от Вашия лекар. Измиването няма да реши проблема и, ако има нещо, може да го влоши.
- Когато използвате тампони или подложки, трябва да ги сменяте често.
