Тялото има 2 начина за премахване на токсините. Токсините могат да бъдат отстранени през бъбреците или през кожата. Токсините излизат от кожата чрез пот и затова хората използват парни бани. За период от 5 до 20 минути в парна баня, кожата ще започне да изпотява всички токсини в тялото и ще ви накара да изглеждате и да се чувствате по -здрави.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за банята
Стъпка 1. Пийте много вода преди да влезете във ваната
Ще се изпотявате много за кратко време в парната баня и това може да причини дехидратация. Изпийте няколко чаши вода преди парната баня, за да сте сигурни, че няма да се дехидратирате.
Измийте тялото си строго. Уверете се, че премахвате цялата мръсотия от порите си. Мръсотията по тялото ви може да блокира порите ви и да развиете акне или петна. Блокираните пори ще попречат на тялото ви ефективно да отделя токсини
Стъпка 2. Избягвайте храната един час преди банята
Тук се прилагат почти същите разсъждения, както и да не се яде един час преди да се плува. Яденето може да ви накара да се почувствате подути и да нарушите храносмилането, така че най -добре е да избягвате храната толкова дълго, колкото можете преди банята.
Ако трябва да ядете, хапнете нещо като леки закуски или плодове
Стъпка 3. Разтегнете тялото си преди банята
Направете леко разтягане, за да разхлабите и да помогнете на тялото си да освободи част от токсините от порите ви. Разтягането също ще увеличи циркулацията, което ще помогне на токсините да напуснат кожата ви по -бързо чрез пот.
Част 2 от 3: Правилно използване на ваната
Стъпка 1. Вземете душ
Душът преди парна баня ще помогне на тялото ви да намери естествената си температура, което ще направи парната баня по -ефективна. Топъл душ е по -добър от студен душ, но се уверете, че душът ви не е прекалено горещ, все още не искате да започнете да се потите.
Стъпка 2. Носете лека памучна кърпа
За да бъде вашата парна баня най -ефективна, колкото по -малко дрехи носите, влизайки в парната баня, толкова по -добре. Колкото по -изложени сте, толкова по -лесно ще бъде тялото ви да изпоти токсините.
Без бижута и очила. Кърпата трябва да е единственото нещо, което носите
Стъпка 3. Уверете се, че имате достатъчно време, за да се отпуснете напълно
Не бързайте с парната баня. Опитайте се да не планирате банята си преди срещи или други поръчки. Трябва да можете да се съсредоточите върху отпускането и насладата от банята.
Изключете телефона си или го оставете на сигурно място, където няма да ви безпокои
Стъпка 4. Отпуснете се във ваната
От вас зависи да решите дали искате да седнете или да легнете във ваната. Най -важното обаче е да се отпуснете и да се насладите на процеса. Изчистете ума си от стресовете и проблемите си и се насладете на времето, прекарано в парната баня.
Стъпка 5. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си
За максимална релаксация и наслада вдишайте през носа и издишайте през устата, като задържите дъха си между тях за няколко секунди. Със затворени очи можете да се съсредоточите върху другите си сетива и да се концентрирате върху дишането си е чудесен начин да се отпуснете и да премахнете стреса.
Стъпка 6. Пийте много вода по време на ваната
Вземете бутилка вода със себе си в парната баня. При такива високи температури в парната баня ще се потите много повече от нормалното и следователно тялото ви ще губи влагата по -бързо от нормалното.
Пийте често от бутилката вода, за да сте сигурни, че няма да се дехидратирате в парната баня
Стъпка 7. Останете в парната баня за 5 до 20 минути
Ако след 5 минути ви е достатъчно и искате да напуснете парната баня, направете го. Не оставайте в парната баня повече от 20 минути, тъй като ще изложите тялото си на прегряване.
Ако почувствате замаяност, гадене или дискомфорт по всяко време в парната баня, напуснете веднага и намерете прохладно място
Част 3 от 3: Възстановяване от парната баня
Стъпка 1. Охладете бавно с вода и въздух
Може да имате желание да намерите най -студеното място, което можете, след като излезете от парната баня, но трябва да устоите на това желание. Можете да поставите тялото си в шок или да започнете да треперите. Вместо това намерете хладно място и оставете тялото си да се охлади естествено.
Пийте повече вода, за да възстановите влагата, която сте загубили в парната баня
Стъпка 2. Вземете още един душ
Отново може да искате да си вземете най -студения душ, след като излезете от парната баня, но само ще рискувате да поставите тялото си в състояние на шок от внезапни температурни промени. Душът трябва да възстанови естествената ви температура на тялото.
- Започнете с топъл душ и бавно намалете температурата, докато стане приятно и студено.
- Някои хора ще си вземат хладен душ по средата на парната баня, така че постоянните промени между горещата и студената температура увеличават благоприятните ефекти от банята. Това се препоръчва само за хора, които са правили парни бани дълго време, тъй като знаят с какво може да се справи тялото им.
Стъпка 3. Отпуснете се за няколко минути
Важно е да отделите малко време и да се отпуснете след парната баня. Повечето хора смятат, че след като банята свърши, времето за релаксация е отминало и е време да се върнат към шума и суетата на света. Това разрушава времето им за релаксация.
Отделете няколко минути и си позволете да се отпуснете и да се отпуснете. Вече сте се уверили, че имате време да се отпуснете напълно и може да се насладите на това време
Съвети
Опитайте с овлажняване след парна баня. Затоплянето на кожата ви може да я отвори и да я направи по -податлива на хидратация
Предупреждения
- Първият път, когато си вземете парна баня, опитайте се да не стоите там повече от 10 минути. Тялото ви трябва да свикне с преживяването с течение на времето и не трябва да отивате направо за 20-минутния максимум.
- Бременните жени, тези със сърдечни заболявания и тези с високо или ниско кръвно налягане не трябва да правят парни бани. Ако имате друго медицинско състояние, попитайте Вашия лекар, преди да вземете парна баня.
