Изпотяването е естественият начин за детоксикация на тялото ви. Накисването в гореща вода може да помогне за извличането на вредните токсини от кожата ви. Детокс баните също могат да помогнат за облекчаване на възпалените мускули. Това древно лекарство помага на тялото ви да елиминира токсините, както и да абсорбира полезни минерали и хранителни вещества. Ако се борите с токсини или кожни проблеми или просто търсите начин да подобрите цялостното си здраве, опитайте да си направите детоксикационна вана в собствения си дом.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка на тялото ви
Стъпка 1. Подгответе тялото си
Минералите в детоксикационната вана ще помогнат за извличането на токсините от кожата ви в процес, който може да бъде доста дехидратиращ, така че бъдете добре хидратирани, влизайки във вашата детоксикационна вана. Препоръчва се да изпиете една пълна чаша вода при стайна температура преди вашата детоксикационна баня.
Стъпка 2. Съберете съставките си
Всичко, от което се нуждаете за тази детоксикация, може да бъде закупено в магазин за хранителни стоки. Ще имаш нужда:
- Epsom сол (магнезиев сулфат)
- Сода за хляб (натриев бикарбонат/сода бикарбонат)
- Морска сол или хималайска сол
- Нефилтриран и непреработен ябълков оцет
- Любимо етерично масло по желание
- Смлян джинджифил (по избор)
- Четка за кожа
Стъпка 3. Изсушете кожата си с четка
Кожата ви е най -големият ви орган и първата линия на защита от химикали и бактерии. Като помагате на тялото си да отделя мъртви слоеве от кожата, вие премахвате и тези вредни агенти. Сухото четкане също ускорява способността на лимфната система да елиминира отпадъците.
- Използвайте суха четка с дълга дръжка, за да можете да достигнете до всички части на тялото си.
- Когато избирате четка, изберете такава, която да се чувства добре на кожата ви. Сухото четкане не трябва да е болезнено.
- Започнете със суха кожа и започнете да четкате кожата на краката си и да работите с крака един по един.
- Придвижете се с леки движения към сърцето си и си проправете път нагоре по средната част (отпред и отзад) и през гърдите.
- Завършете, като преместите четката нагоре по ръцете си към подмишниците.
- Кожата ви трябва да се чувства по -гладка само след една сесия.
Стъпка 4. Направете си лимфен масаж
Лимфните съдове, лимфните възли и органи съставляват лимфната система, която е част от защитната система на тялото ви. Вашите лимфни възли са отговорни за отстраняването на микроорганизми и филтрирането на бактерии от кръвния поток. Само за пет минути можете да стимулирате лимфната си система, за да помогнете на тялото ви да се детоксикира по -ефективно.
- Поставете пръстите си под ушите от двете страни на врата.
- С отпуснати ръце внимателно издърпайте кожата надолу към тила.
- Повторете 10 пъти, като постепенно започнете движението си надолу от ухото, като в крайна сметка завършите с пръсти, поставени върху раменете от двете страни на врата.
- Внимателно масажирайте кожата си към ключицата.
- Повторете 5 пъти или колкото искате.
Стъпка 5. Знайте какво да очаквате
Всеки процес на детоксикация може да подложи тялото ви на грипоподобни симптоми като главоболие и гадене. Тези симптоми могат да бъдат резултат от напускането на токсините от тялото ви. Донесете литър вода във ваната със себе си и я изпийте бавно по време на банята.
Можете да добавите лимон към водата си, за да улесните гаденето
Част 2 от 3: Подготовка на вашата детокс баня
Стъпка 1. Изберете подходящото време за вашата баня
Пригответе банята си в ден, когато имате на разположение поне 40 минути. Изберете момент, в който можете да се отпуснете и да се съсредоточите върху детоксикационната си баня, без да се чувствате прибързани.
Стъпка 2. Създайте релаксираща атмосфера
Приглушете светлините и запалете свещи, ако желаете. Можете също да пуснете музика, която ви харесва. Поемете дълбоко дълбоко въздух, за да помогнете на ума си да влезе в спокойно състояние.
Стъпка 3. Напълнете ваната си
Използвайте хлорен филтър, ако е възможно, за да напълните ваната си с удобно гореща вода. Внимавайте да не използвате прекалено гореща вода, тъй като това може да изсуши кожата ви или да натоварва сърдечно -съдовата система. Добавете Epsom сол (магнезиев сулфат). Накисването в Epsom солта помага за попълване на нивото на магнезий в тялото ви, като се бори с хипертонията. Сулфатът изхвърля токсините и помага за образуването на протеини в мозъчната тъкан и ставите.
- За деца под 60 кг, добавете 1/2 чаша към стандартна вана.
- За деца 60 lbs до 100 lbs, добавете 1 чаша към стандартна вана.
- За хора с тегло 100 кг и повече, добавете 2 чаши или повече към стандартна вана.
Стъпка 4. Добавете 1 до 2 чаши сода за хляб (натриев бикарбонат)
Содата за хляб е известна със своята почистваща способност и противогъбични свойства. Освен това оставя кожата много мека.
Стъпка 5. Добавете 1/4 чаша морска сол или хималайска сол
Съставена от магнезий, калий, калциев хлорид и бромиди, морската сол помага за попълване на минерали, които са от решаващо значение за метаболизма на кожата ни.
- Магнезият е важен за борба със стреса, задържане на течности, забавяне на стареенето на кожата и успокояване на нервната система.
- Калцият е ефективен за предотвратяване на задържането на вода, увеличаване на кръвообращението и укрепване на костите и ноктите.
- Калият зарежда организма с енергия и помага за балансиране на влагата на кожата.
- Бромидите действат за облекчаване на мускулната скованост и отпускане на мускулите.
- Натрият е важен за баланса на лимфната течност (това от своя страна е важно за функцията на имунната система).
Стъпка 6. Добавете 1/4 чаша ябълков оцет
Пълен с витамини, минерали и ензими, ябълковият оцет е един от най -добрите начини да пречистите тялото си от бактерии и да засилите имунната си система.
Стъпка 7. Добавете ароматерапевтични масла, ако желаете
Някои масла, като лавандула и иланг иланг, имат терапевтични свойства. Маслата от чаено дърво и евкалипт могат да помогнат в процеса на детоксикация. Около 20 капки са достатъчни за стандартна вана.
- Ако предпочитате, можете да използвате пресни билки. Добавете листа от мента, цветя от лавандула, лайка или нещо друго, което отговаря на настроението ви.
- Добавянето на джинджифил може да ви помогне да изпотите токсините. Джинджифилът се нагрява, така че внимавайте с количеството, което добавяте. В зависимост от вашата чувствителност може да се добави от 1 супена лъжица (14,8 мл) до 1/3 чаша.
Стъпка 8. Завъртете всички съставки наоколо
Можете да използвате крака си, за да завъртите водата във ваната. Когато содата за хляб и оцетът се смесят, ще възникне реакция на кипене.
Не е необходимо да смесвате, докато всички кристали на солта се разтворят, преди да започнете банята
Част 3 от 3: Вземете си детокс баня
Стъпка 1. Накиснете за 20 до 40 минути
Хидратирайте по време на накисване и внимавайте да не прегреете.
- Пийте вода през първите 20 минути от накисването.
- Ще забележите, че започвате да се изпотявате само след няколко минути във ваната за детоксикация. Това е тялото ви, което изхвърля токсините.
- Ако започнете да се чувствате прекалено горещи по време на накисването, добавете студена вода във ваната, докато не се чувствате удобно.
Стъпка 2. Отпуснете се
Медитацията е чудесен начин да успокоите тялото си по време на детокс баня. Дишайки през носа, разхлабете врата, лицето, ръцете и областта на стомаха. Отпуснете се и омекотете всяка част от тялото си. Съзнателното освобождаване на напрежението на тялото ще ви помогне да се отпуснете във ваната за детоксикация.
- След като затворите вратата на банята, оставете всички нежелани мисли навън. Освободете се от притесненията и стреса.
- Визуализирайте токсините, излизащи от тялото ви, и витамините и хранителните вещества, които влизат на тяхно място.
Стъпка 3. Излезте бавно от ваната
Тялото ви работи усилено и може да получите замаяност или да почувствате слабост и изтощение. Маслата и солите също могат да направят ваната ви хлъзгава, затова стойте внимателно.
Увийте тялото си в меко одеяло или кърпа веднага след излизане от ваната, можете да продължите да детоксикирате чрез изпотяване за още няколко часа
Стъпка 4. Рехидратирайте
Всеки път, когато тялото ви се детоксикира, трябва да замените течности. Препоръчително е да изпиете допълнителен литър вода след детоксикацията.
Стъпка 5. След банята отново изчеткайте кожата надолу
Можете да използвате ръцете си, луфа или четка за зеленчукови четки. Това допълнително може да помогне за отделянето на токсини. Използвайте дълги, нежни замахващи удари, насочени към сърцето.
Отпуснете се през останалата част от деня и оставете тялото си да продължи да се детоксикира
Съвети
- Не яжте непосредствено преди или след банята.
- Използвайте дълбоко кондициониращо лечение върху косата си и я увийте под шапка или кърпа, докато сте във ваната. Солта, точно като океанската вода, може да изсуши косата ви.
- По желание изсипете солта от Epsom, но това не е необходимо.
Предупреждения
- Ако сте диабетик, бременни, имате сърдечно или бъбречно заболяване или високо кръвно налягане, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да вземете детоксикационна вана.
- Добавете етеричните масла към солта, а не директно във водата. Маслото и водата не се смесват, но солта ще помогне за равномерното разпръскване на маслата във водата.
- Преди да добавите допълнителни съставки към банята си, не забравяйте да разберете техните свойства. Някои билки могат да бъдат вредни.
