Лечението с гореща или топла вана може да се почувства като върха на лукса. Може да ви помогне да се отпуснете след дълъг ден, да ви затопли през зимна нощ или да излекува болки и болки в мускулите. Само с малко подготовка можете да превърнете банята си в свой собствен спа център и да излезете, чувствайки се чист, утешен и отпуснат.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка на банята
Стъпка 1. Изплакнете ваната, ако не е била почиствана наскоро
Идеалното време за почистване на вана е непосредствено след баня, но ако е минало известно време, искате да сте сигурни, че няма да се къпете с мръсотия или плесен.
Напръскайте ваната си със смес от 1/2 топла вода и 1/2 бял оцет. Оставете разтвора да престои 15 минути, след което избършете с кърпа или гъба. Изплакнете с чиста вода, след което избършете отново. Като алтернатива можете да използвате специален почистващ препарат за баня, на разположение са кърпички и спрейове
Стъпка 2. Запушете канализацията и започнете да пълните ваната с вода
Може да се наложи да завъртите лост близо до крана или да имате гумена запушалка или щепсел за баня, който блокира канализацията. Ако не сте сигурни дали щепселът ви работи, напълнете ваната само с малко вода. Нивото на водата няма да се промени, ако щепселът ви е ефективен. Ако щепселът ви е счупен, липсва или е неефективен, можете да направите временна запушалка, за да можете да се наслаждавате на банята си:
- Използвайте плосък гумен захващач за буркани-нещо, което използвате, за да отворите упорити капаци-и го поставете над канализацията.
- Намокрете голяма кърпа за ръце и я завъртете, като я натъпчете в канализацията. Просто не го натискайте твърде далеч.
- Поставете неизползвана чаша за кафе с една чаша в отвора за отваряне.
- Ако това е изскачащ щепсел, вземете шпакловка на водопроводчика и направете уплътнение около щепсела.
Стъпка 3. Регулирайте температурата на водата, така че да не е по -гореща от 100 ° F (38 ° C)
Въпреки че може да откриете, че изгарящата вана релаксира, твърде горещата вода действително възбужда нервната ви система и може да причини спад на кръвното ви налягане. Сърцето ви ще започне да изпомпва по -силно и може да се почувствате замаяни или болни. На всичкото отгоре всъщност може да ви затрудни да се отпуснете и да заспите след гореща вана.
Използвайте термометър, ако искате да сте сигурни, че не си пускате банята прекалено горещо-това е особено важно, ако сте бременна
Бакшиш:
Тествайте водата с китката, а не с ръката си. Това ще ви даде по -точно усещане за това как водата ще се чувства върху останалата част от тялото ви.
Стъпка 4. Напълнете ваната, докато се напълни с около 2/3, след което изключете водата
Не забравяйте, че щом влезете във ваната, нивото на водата ще се повиши. Ако го напълните до самия връх, водата ще се разлее по страните и ще създаде разлив и водата може да отиде навсякъде.
Поставете постелка за баня или кърпа на пода, за да уловите всякаква вода, която може да излезе, докато се къпете или капете от тялото си, когато излезете. Това ще ви помогне да предотвратите подхлъзване и падане, когато излезете от ваната
Стъпка 5. Донесете нещо хладно за пиене и кърпа, напоена със студена вода, ако желаете
Когато се накисвате в топлата вода, тялото ви ще започне да се опитва да ви охлажда чрез изпотяване. Можете бързо да се дехидратирате, така че не забравяйте да замените тези течности, като пиете много вода. Прилагането на студена кърпа върху челото може да ви предпази от прегряване.
- Пийте вода с лимон или краставица и пропуснете диуретиците (като сода, кафе, алкохол или чай с кофеин), тъй като те допълнително ще дехидратират тялото ви, ако харесвате.
- Ако установите, че получавате главоболие след баня, пиенето на вода и отделянето на топлина чрез охлаждане на челото, ръцете или краката ви трябва да помогне.
Част 2 от 3: Подобряване на вашето къпане
Стъпка 1. Създайте успокояваща среда
Ако целта на вашата баня е да се отпуснете, тогава ярките светлини отгоре и звуците на спорещи съседи няма да ви помогнат да се отпуснете. Затъмнете светлините или запалете няколко свещи в банята. Включете успокояваща музика, като класическа станция или някакъв околен шум, като океански вълни или призиви на птици.
- Ако вашата баня има завеса, издърпайте я докрай или частично, за да уловите парата и топлината. Просто се уверете, че завесата не е във ваната с вас.
- Ако имате нагревател в банята, включете го, за да се уверите, че температурата извън водата в банята не е ужасно студена. Пускането на ваната със затворена врата на банята също може да помогне за създаването на топла среда. Уверете се, че нагревателят не се намокри.
- Не използвайте електроника във ваната. Това може да бъде опасно (и потенциално смъртоносно). И докато телефонът или електронният ви четец вероятно няма да ви ударят с ток, ако го пуснете във ваната, той ще бъде съсипан.
- Бъдете внимателни, ако използвате свещи. Те могат да паднат по време на банята ви и да изгорят нещо. Не поставяйте необезопасени свещи близо до ваната.
- Носете списание или книга за четене. Меките корици са по -лесни в банята, отколкото тежките книги с твърди корици.
Стъпка 2. Добавете мехурчета, соли или етерични масла
Персонализирайте вашето изживяване при къпане, като добавите забавни мехурчета или бомби за баня; етерични масла за ароматерапия и за поддържане на кожата овлажнена; или неща като соли на Epsom, мед или овесени ядки, за да успокоите или излекувате кожата и мускулите.
- Добавете масла или други екстри, когато ваната е наполовина пълна, за да сте сигурни, че те се разпръскват равномерно във водата.
- Използвайте поне цяла чаша масло на баня, за да се възползвате от овлажняващите ползи.
Стъпка 3. Използвайте маска за лице или коса
Сега е чудесно време да се поглезите наистина. Ексфолирайте тялото си със захарен скраб. Нанесете кал или маска за лице и поставете резенчета краставица върху очите си, за да успокоите и обезвъздушите. Опитайте маслена коса за коса и задълбочете косата си.
- Опитайте хидратираща маска, ако кожата ви е суха или се притеснявате, че ще изсъхне във ваната.
- Използвайте глинена маска за супер гладка кожа. Те са чудесни, ако имате големи пори или мазна кожа
- Маслото от чаено дърво може да помогне за лечение на пърхот и да овлажни сухата коса.
- Опитайте само малко мароканско масло върху косата си за копринени, а не мазни коси.
Стъпка 4. Направете си масаж
Внесете малка топка във ваната и я поставете между тялото и ваната. Преместете тялото си върху топката, за да масажирате мускулите на гърба. Можете да контролирате налягането, като позволите на тялото ви да изплува, ако е твърде интензивно.
- Опитайте и релаксиращ масаж на лице.
- Масажирайте слепоочията си с върховете на пръстите си, като използвате кръгови движения. Това може да помогне за облекчаване на напрежението и намаляване на главоболието.
- Ако имате настинка, опитайте да масажирате носа, за да отворите синусите си. Стиснете моста на носа си и плъзнете пръстите си надолу към ноздрите си.
Стъпка 5. Инвестирайте в пухкав халат или кърпа и го пригответе след банята
Искате вашето блаженство да продължи, след като излезете от банята, и нищо не казва лукс като голяма, пухкава роба или мека, плюшена кърпа.
Дръжте халата или кърпата си в банята с вас, за да можете веднага да се повиете
Част 3 от 3: Къпане
Стъпка 1. Дръжте банята си под 30 минути
Има известни разногласия относно правилната продължителност на банята, но тя пада някъде между 15-30 минути. Рискувате да изсушите кожата си, ако останете прекалено дълго. Набръчканите пръсти са добър индикатор, че трябва да започнете да увивате нещата.
- Ако все пак се къпете изключително дълго, уверете се, че овлажнявате веднага щом излезете от ваната.
- Солите за вана могат да облекчат възпалените мускули, но бързо изсушават кожата. Дръжте къпането си късо, ако използвате соли.
Стъпка 2. Пропуснете сапуна или го запазете за край
Топлата вода може да изсуши кожата ви, но всъщност сапунената вода може да причини най -много щети. Сапунът може да премахне естествените масла от кожата ви, така че може да искате да използвате измиване за тяло или гел вместо това. В противен случай просто изчакайте края на банята, за да не седите в сапунена вода поне още 15 минути.
- Потърсете вана с мехурчета, която включва хидратиращо масло, или добавете масло към ваната с балончета, за да предпазите кожата си от изсушаване.
- Използвайте супермаслен сапун, който съдържа много масло и ще овлажнява кожата ви.
Стъпка 3. Вземете бърз душ преди или след банята
(по избор) Отново има спор дали е по -добре да се къпете преди или след къпане. Душът предварително улеснява ексфолирането и означава, че вече сте хубави и чисти, когато се накиснете. Душът след баня ще ви помогне да изплакнете всички масла, маски и балсами, които могат да се задържат върху тялото ви.
Стъпка 4. Нанесете овлажняващ крем и подсушете кожата си
Мократа кожа действа като гъба, така че използването на овлажнител веднага след банята означава, че кожата ви ще абсорбира колкото е възможно повече. Внимателно потупвайте кожата си с кърпа и избягвайте грубо триене, което може да раздразни кожата ви и да изтрие овлажнителя ви.
Опитайте кокосово масло, масло от шеа или какаово масло за ултра овлажняващо действие. „Маслата“и „маслата“са далеч по -интензивни от „лосионите“
Стъпка 5. Изцедете ваната и я избършете с чиста парцал
Отделянето на момент за изтриване на маслото и излишната влага ще допринесе значително за предотвратяване на натрупването на сапунена утайка, мръсотия и плесен.
Изплакнете бързо ваната с чиста вода, след това използвайте чиста, суха чистачка, кърпа от микрофибър или мека гъба, за да я избършете
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Предупреждения
- Винаги тествайте водата, преди да влезете във ваната, за да се уверите, че не е прекалено гореща или студена.
- Заспиването във ваната може да доведе до удавяне; Можете да избегнете това, като напълните ваната само с малко количество вода.
- Внимавайте да не се подхлъзнете, когато влизате или излизате от ваната.
- Никога не използвайте електроника във или около ваната. Това е изключително опасно и може да доведе до токов удар и смърт.
