Понякога може да е неудобно да какаш в обществена тоалетна. Може би е особено мръсно или просто не можете да се накарате да седнете на тоалетната седалка, защото е студено или по друг начин е неудобно. Каквато и да е причината, понякога просто бихте се почувствали по -добре, ако можете да какате, докато стоите изправени. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да улесните този процес.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на правилното място
Стъпка 1. Изберете най -добрия щанд
Ако трябва да какате и да установите, че обществената тоалетна с множество сергии е единственият ви избор, можете поне да изберете щанда, който най -добре отговаря на вашите цели. На първо място, уверете се, че щандът, в който се намирате, има работеща ключалка. Последното нещо, което искате, е да бъдете прекъснати по средата на дефекацията.
Ако чистотата е основен приоритет, изберете една от най -близките до вратата сергии. Има изследвания, които показват, че те се използват по -рядко, така че обикновено са по -чисти
Стъпка 2. Съберете запасите си
Ще ви трябва тоалетна хартия. Преди да започнете да се облекчавате, проверете дали в сергията или стаята има много тоалетна хартия и че лесно можете да стигнете до нея. Опитайте да поставите малко количество тоалетна хартия в тоалетната, преди да се нахлупите. Това ще ви помогне да избегнете обратното изливане на вода, докато вършите бизнеса си.
- Помислете за наличието на хигиенни кърпички в джоба или в чантата си. Ще ви бъдат полезни по време на процеса на почистване.
- Вземете със себе си няколко хартиени кърпи в сергията. Те ще бъдат по -ефективни от тоалетната хартия, като помагат да се почисти всяка получена бъркотия.
- Ако знаете, че ще се окажете в ситуация, в която трябва да изправите изправени, опитайте се да улесните себе си, като избирате дрехите си разумно. Дами, полата би била най -лесната за вас. Просто го съберете и задръжте около кръста си. Господа, избягвайте да носите най -добрите си панталони. Тази опция потенциално може да бъде по -мека, отколкото ако решите да седнете на тоалетната и не искате да замърсите добрите си дрехи.
Стъпка 3. Намерете малко поверителност
Някои хора стават нервни, преди да използват обществена тоалетна. Ако това се отнася за вас, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите преживяването възможно най -лично. Опитайте се да извадите тоалетна, която не е близо до входа или фоайето на сграда. Те вероятно ще имат по -малък трафик и ще имате по -голям шанс сами да сте в тоалетната. Надяваме се, че това ще помогне за облекчаване на напрежението.
Ако използвате този метод в къща на приятели, може да се притеснявате, че някой ще чуе вашите дейности в банята. Опитайте течаща вода в мивката, докато използвате тоалетната. Това ще създаде звукова бариера и може да имате повишено чувство за поверителност
Стъпка 4. Опитайте да клякате
Всъщност ще трябва да какате клякащи, а не да стоите изправени. Това ще ви помогне да се уверите, че целите правилно, и ще ви помогне да ударите тоалетната. Клякането също ще осигури стабилност, така че е по -малко вероятно да се клатите.
Свийте леко коленете си и се наведете малко напред, за да клякате. Можете също така да опитате да използвате ръцете си, за да разперете бузите си. Това може да направи процеса малко по -бърз и по -лесен за вас
Част 2 от 3: Почистване
Стъпка 1. Избършете старателно
Възможно е изпражненията, докато стоите (или клякате) затрудняват малко по -трудното контролиране къде точно се движат изхожданията ви. Поради тази причина е особено важно да избършете дъното си правилно и старателно. Винаги избърсвайте отпред назад.
- Бъдете нежни, но твърди, докато избърсвате.
- Ако е възможно, намокрете парче хартиена кърпа или тоалетна хартия (много леко), за да се почистите.
- Помислете за носене на санитарни кърпички със себе си. Уверете се, че те не са парфюмирани, в противен случай те могат да раздразнят вашия генитален регион.
Стъпка 2. Подредете зоната
Ако сте причинили пръски, използвайте хартиена кърпа, тоалетна хартия или санитарна кърпа, за да избършете бъркотията. Трябва да помислите и за избърсване на тоалетната седалка, ако сте оставили остатъци. Ако сте използвали покривало за седалка, не забравяйте да го изхвърлите в тоалетната или контейнера за боклук.
Стъпка 3. Измийте ръцете си
Старателното измиване на ръцете е един от най -добрите начини да се избегне разпространението на микроби. Използвайте гореща, не изгаряща вода и сапун. Разтривайте бързо ръцете си под водата за поне 20 секунди.
- Изсушете добре ръцете си, като използвате чиста кърпа или сешоар.
- Ако мивка не е налична, можете да замените дезинфектанта за ръце.
Част 3 от 3: Разбиране на проблема
Стъпка 1. Помислете за тревожност
Помислете за причините, поради които искате да използвате стоящ метод, за да отидете до тоалетната. Изнервени ли сте от микробите, които са в обществени тоалетни? Страхувате ли се от заразяване с болест? Въпреки че тези страхове са често срещани, има много малък шанс да се разболеете от обществена тоалетна. Опитайте се да намерите начини да се справите с безпокойството си.
- Ако смятате, че страховете ви пречат на ежедневието ви, попитайте Вашия лекар за съвет. Той може да ви даде съвети за справяне с тревожността и ако е необходимо, може да ви насочи към специалист по психично здраве.
- Поемете дълбоко въздух. Това ще помогне на тялото и ума ви да се отпуснат.
Стъпка 2. Избягвайте обществени тоалетни
Преди да се отправите към работа или на социално събитие, дайте си време да отидете до банята у дома. Вградете тази дейност в графика си. Например, ако обикновено имате изхождане рано сутрин, опитайте се да се събудите малко по -рано или да тръгнете за работа малко по -късно, за да отделите достатъчно време. Не бързайте да излизате през вратата.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар
Ако изхождането ви е непредсказуемо, говорете с Вашия лекар. Повечето хора се налага да какат по доста редовен график. Ако имате проблеми с предсказването кога трябва да отидете, може да страдате от синдром на раздразнените черва или друго заболяване.
Не се страхувайте да говорите с Вашия лекар подробно за Вашето движение на червата. Колкото по -описателен сте, толкова по -вероятно е той да може да предложи диагноза и лечение
Съвети
- Уверете се, че гърбът на панталона ви не е опрян в облегалката на тоалетната седалка. Ако подът е мокър или изглежда много замърсен, навийте долната част на панталоните си колкото се може по -високо или вземете долната част на панталона си и направете едно сгъване до или малко под коляното.
- Извадете мобилния си телефон или всички предмети, които биха могли да попаднат в тоалетната от джобовете ви.
