Как да спите в градския транспорт, докато пътувате: 13 стъпки

Съдържание:

Как да спите в градския транспорт, докато пътувате: 13 стъпки
Как да спите в градския транспорт, докато пътувате: 13 стъпки

Видео: Как да спите в градския транспорт, докато пътувате: 13 стъпки

Видео: Как да спите в градския транспорт, докато пътувате: 13 стъпки
Видео: Детето ми се храни само със зеленчуци 2024, Март
Anonim

Може да е трудно да си починете добре през нощта, когато пътувате. Джет лаг, шумни хотели и нова среда са всичко, което може да ви държи будни през нощта на ново място. Понякога най -доброто място да вземете малко око е във влака или автобуса между дестинациите. Въпреки че не винаги е лесно, има някои неща, които можете да направите, за да направите съня в градския транспорт, докато пътувате, възможно най -удобен и ефективен.

Стъпки

Част 1 от 4: Избор на място

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 1
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 1

Стъпка 1. Потърсете тихо място

Когато се качите на влака, автобуса или самолета, огледайте се наоколо. Потърсете място за сядане, където няма много хора наоколо. Ако пътувате с влак, преминете през различните отделения, докато не намерите празна или в нея има относително малко хора. Ако летите, потърсете място в задната част на самолета, където обикновено е по -малко пренаселено. Изборът на частно място за почивка ще сведе до минимум шансовете ви да се събудите от шум, идващ от други пътници.

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 2
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 2

Стъпка 2. Изберете седалка до прозореца

Седалката до прозореца ще ви даде някъде да отпуснете главата си и няма да създавате неудобства за другите пътници, докато спите.

Ако няма свободни места до прозореца, попитайте някой дали би имал нещо против да смени седалките с вас. Кажете им, че планирате да спите по време на пътуването и не искате да им пречите, ако трябва да слязат или да използват тоалетната. Бъдете уважителни, ако отхвърлят молбата ви

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 3
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 3

Стъпка 3. Избягвайте места с интензивен пешеходен трафик

Не сядайте близо до баня или вход и изход. Хората, които се качват или чакат на опашка, за да използват тоалетната, може да са силни и да ви попречат да заспите. Намерете място за сядане, далеч от натоварените зони, където няма да ви безпокоят.

Част 2 от 4: Удобство

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 4
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 4

Стъпка 1. Подкрепете врата и главата си, за да предотвратите болезненост

Купете възглавница за пътуване за най -добра опора; те минават през врата ви, така че врата и главата ви винаги са подкрепени. Завийте пуловер или яке и го увийте около врата си за подкрепа, ако не искате да носите обемна възглавница за пътуване по време на пътуването си.

Ако нямате достъп до възглавница за пътуване или дрехи, които да направите сами, използвайте чантата си като възглавница. Поставете го между рамото и прозореца и подпрете главата си върху него или го поставете между главата и облегалката за глава за допълнителна опора

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 5
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 5

Стъпка 2. Носете удобни дрехи

Ако предварително знаете, че искате да спите в градския транспорт, облечете се съответно. Носете удобни панталони, като избягвате неудобни материали като деним. Носете широка прилепваща риза и удобни обувки. Ако е топло там, където се намирате, носете джапанки или сандали, така че краката ви да не се стягат.

  • Жените могат да носят гамаши или йога панталони с удобна тениска или пуловер.
  • Мъжете могат да носят панталони или широки панталони с удобен връх.
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 6
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 6

Стъпка 3. Приберете багажа си, така че да не заема място

Направете повече място за сън, като поставите багажа си в кошчето над главата или го натиснете под седалката. Ако във вашия ред има празно място, поставете чантата си върху него.

  • Винаги дръжте багажа си наблизо, когато спите в градския транспорт. Уверете се, че е закрепена в кошче над главата или под седалката, където никой не може да я открадне. Ако държите чантата си или я поставяте на седалката до себе си, закачете ръката си през една от презрамките, така че да е здраво прикрепена към вас.
  • Дръжте ценностите си при себе си. Носете скъпи бижута, които имате, вместо да ги оставяте в багажа си. Дръжте телефона си в джоба си и ако пътувате с друга скъпа електроника, носете по -малка чанта, за да ги държите, за да можете да носите, докато спите.
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 7
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 7

Стъпка 4. Задайте аларма, преди да задремнете

Уверете се, че е настроено поне 15 минути, преди да планирате да пристигнете на местоназначението си, в случай че пристигнете по -рано. Ще се почувствате по -комфортно, знаейки, че няма случайно да пропуснете спирката си. Ако настройвате аларма на мобилния си телефон, уверете се, че е включена докрай, за да чуете как се изключва.

Част 3 от 4: Премахване на шума

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 8
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 8

Стъпка 1. Носете тапи за уши

Можете да закупите висококачествени тапи за уши онлайн или в местния аптечен магазин. Потърсете восъчни или силиконови тапи за уши, които казват, че могат да се „леят“върху опаковката. Те ще оформят формата на ухото ви и ще работят най -добре, за да предотвратят шума.

  • Ако разчитате на аларма, която да ви събуди навреме за спирането, тапите за уши може да ви попречат да чуете, че изгасва.
  • Използвайте слушалки, ако нямате тапи за уши. Те няма да бъдат толкова ефективни, но все пак ще блокират околния шум.
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 9
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 9

Стъпка 2. Слушайте белия шум на телефона си

Белият шум е всеки успокояващ и непрекъснат звук, подобен на звука на климатик. Слушането на бял шум, докато спите, ще попречи на други шумове - друг пътник да крещи, нечий багаж да падне на земята, плач на бебе - да не ви събуди. Изтеглете звуците на белия шум на мобилния си телефон и ги слушайте с помощта на слушалки, докато спите.

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 10
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 10

Стъпка 3. Слушайте музика или аудиокниги с включени слушалки

Изтеглете ги на телефона си преди пътуването си и ги слушайте, докато се опитвате да заспите. Музиката или аудиокнигата ще ви помогнат да настроите обкръжението си, за да можете да се съсредоточите върху отклонението.

Част 4 от 4: Блокиране на светлината

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 11
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 11

Стъпка 1. Носете маска за сън

Когато пазарувате маска за сън, потърсете такава, изработена от материал, който ще бъде удобен за носене, като коприна. Опитайте се да намерите такъв с вградени функции, които да ви помогнат да заспите по време на каране, като аромати за ароматерапия или калъфи за уши. Поставете го вдясно, докато се опитвате да заспите. Маската за сън ще блокира слънчевата светлина и всяка изкуствена светлина, за да можете да заспите по -лесно. Ако нямате достъп до маска за сън, вместо това използвайте слънчеви очила.

Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 12
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 12

Стъпка 2. Покрийте очите си с яке или одеяло

Поставете го стратегически, така че да блокира слънцето да грее в очите ви. Ако карате през нощта в градския транспорт и има включени светлини, дръпнете якето или одеялото си над лицето си, така че очите ви да бъдат покрити.

  • Ако нямате яке или одеяло, свалете допълнителен слой дрехи, като пуловер или шал, и го използвайте, за да покриете очите си. Можете също така да издърпате ризата, която носите, върху лицето си.
  • Ако имате шапка, дръпнете предната част надолу по лицето си, докато тя предпази очите ви от светлината.
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 13
Сън в градския транспорт, докато пътувате Стъпка 13

Стъпка 3. Закачете нещо над прозореца на седалката

Ако седите до някого, попитайте го дали няма да има нещо, ако покриете прозореца. Ако прозорецът се отвори, отворете го леко и прокарайте ръба на риза или одеяло през пукнатината. Затворете прозореца и оставете ризата или одеялото да виси и да блокира светлината. Ако прозорецът не се отвори, потърсете куки или пукнатини, в които бихте могли да вклините нещо, така че да виси над прозореца.

Много прозорци на самолета имат плъзгащо се прозорче, което предпазва от светлина, така че ако летите, проверете прозореца си, преди да се опитате да окачите нещо върху него

Съвети

  • Ако имате дълго пътуване и се притеснявате дали не можете да заспите, говорете с Вашия лекар за предписване на лекарства за сън.
  • Ако знаете, че трябва да спите в обществения транспорт по време на пътуването си, опитайте се да планирате пътуването си така, че да е късно вечерта или през нощта, за да е по -малко пренаселено.

Препоръчано: