Има много начини да изглеждате красиви. Един от начините е да използвате козметика, за да постигнете младежки, сияен вид. Но това не е единственият начин. Ако сте алергични към грим, имате чувствителна кожа или просто не ви е грижа за грима, имате няколко възможности да накарате кожата ви да изглежда гладка и равномерна.
Стъпки
Част 1 от 3: Поддържане на редовна рутина за грижа за кожата
Стъпка 1. Измивайте лицето си всяка сутрин, вечер и след тренировка
Като част от обичайната ви грижа за кожата, трябва да измивате лицето си с нежно почистващо средство два пъти на ден: сутрин и преди лягане. Не забравяйте, че нежното почистващо средство няма да съдържа алкохол: алкохолът може да причини сухота и лющене. Трябва също да измиете лицето си след тренировка, за да сте сигурни, че потта ви не запушва порите ви или не дразни кожата ви.
- Винаги използвайте хладка-не гореща-вода, когато миете лицето си. Горещата вода може да ви изсуши и да предизвика лющене, както и дразнене.
- Устоявайте на желанието да търкате. Използвайте върховете на пръстите си и нежно докосване, за да измиете лицето си. Това ще намали до минимум дразнене, сухота и неравномерност в тена на кожата ви.
Стъпка 2. Овлажнявайте всеки ден
Овлажнителите за кожа предпазват кожата ви да изглежда суха, неравна, стегната и лющеща се. Те също могат да помогнат на кожата да изглежда по -млада и сияйна. Правилното овлажняване също може да намали огнищата на пъпки. Овлажнете веднага след измиване на лицето или душ, за да запазите естествената влага на кожата си.
- Изберете овлажнител с керамид, за да заключите влагата дълбоко в кожата си. Маслото от шеа също е чудесен овлажнител, но това е производно на ядки, така че трябва да внимавате, ако имате алергия към ядки. Глицеринът и вазелинът също са добри овлажнители.
- Ако сте склонни към мазна кожа или запушени пори, потърсете овлажнители, които са „некомедогенни“, за да поддържате кожата чиста.
Стъпка 3. Ексфолирайте веднъж или два пъти седмично
Премахването на сухи, лющещи се кожни клетки ще позволи на кожата ви да изглежда по -млада и сияйна. Можете да използвате или физически ексфолиант, като скраб, или химически ексфолианти, които използват съставки като гликолова, лимонена или млечна киселина, за да премахнете мъртвите клетки, които могат да оставят кожата ви да изглежда матова.
- Ако имате много суха, скучна кожа, може да ексфолирате до 2-3 пъти седмично. Ако кожата ви е по -чувствителна, вероятно веднъж седмично е достатъчно.
- Ако имате кожни проблеми като розацея, изключително чувствителна кожа или акне, може да не искате да ексфолирате. Ексфолиращите ексфолианти могат да бъдат дразнещи за тези типове кожа.
Стъпка 4. Вземете по -кратки, по -хладни душове
Горещите душове могат да оголят кожата и да я изсушат, правейки я да изглежда по -стара и по -малко здрава. Приемането на по -кратки, хладки душове ще помогне на лицето ви да остане здраво, както и на останалата част от кожата на тялото ви.
Стъпка 5. Използвайте слънцезащитни продукти ежедневно
Използването на слънцезащитен крем SPF 30 ежедневно ще помогне за предотвратяване на увреждания на кожата като фини линии, бръчки и обезцветяване. Слънцето също може да влоши акнето, така че искате да защитите кожата си. Прилагайте отново на всеки няколко часа, особено ако се изпотявате или плувате.
- Ако порите ви се запушват лесно, опитайте се да намерите слънцезащитен крем, който има „некомедогенен“ефект върху етикета. Това означава, че не е на маслена основа и е по-малко вероятно да запуши порите ви.
- Носенето на слънцезащитни продукти, когато сте по -млади, може да направи голяма разлика в това как кожата ви изглежда и се чувства с напредването на възрастта. Също така може да намали риска от развитие на рак на кожата.
Стъпка 6. Използвайте крем против бръчки
Кремовете против бръчки не премахват бръчките, но понякога могат да прикрият външния си вид, за да изглежда кожата по-гладка и по-млада. Трябва да сдържате очакванията си за кремовете против бръчки ниски, но те може да помогнат на кожата ви временно да изглежда по-здрава. Потърсете съставки като ретинол, екстракти от чай, ниацинамид и витамин С. Тези съставки могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и премахване на увредените кожни клетки.
Стъпка 7. Не докосвайте лицето си
Докосването на лицето ви може да разпространи бактерии и кожни масла. Това може да доведе до пробиви, инфекции или белези. Ако искате чиста, ясна и сияйна кожа, не можете да докосвате или търкате лицето си.
Стъпка 8. Никога не пукайте пъпка
Може да е изкушаващо да се отървете от пъпките, като ги изпукате. Това обаче може просто да доведе до повече огнища на акне и също така увеличавате риска от белези. Ще трябва да бъдете търпеливи и да оставите пъпките да се изчистят сами. Кожата ви ще бъде по-здрава-и ще изглежда по-добре-в дългосрочен план.
Част 2 от 3: Поддържане на здравословни навици
Стъпка 1. Стойте далеч от слънцето
Увреждането от слънцето не само увеличава риска от рак на кожата, но също така прави кожата ви по -податлива на линии, бръчки и неравности. За да поддържате кожата си здрава и красива, използвайте слънцезащитен крем SPF 30 всеки ден, носете шапки и защитно облекло, носете слънчеви очила и се придържайте към сянката. Слънцето причинява най -много увреждания на кожата между 10:00 и 14:00 часа, така че трябва да бъдете особено внимателни по това време на деня.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Пушачите развиват повече линии и бръчки от непушачите. Пушенето забавя способността на организма да възстановява рани, което може да доведе до белези. Никотинът също свива кръвоносните съдове, което не позволява на кожата ви да се обновява правилно. Освен това израженията, които пушачите правят (като свиване на устни), водят до допълнителни бръчки около устните.
Има и много други причини да се откажете от тютюнопушенето: тютюнопушенето увеличава вероятността от рак-включително рак на кожата. Това не е само въпрос на красота; това е и здравословен проблем
Стъпка 3. Избягвайте нездравословни храни
Вашата диета влияе върху външния вид на кожата ви. Храни, които повишават кръвната захар, могат да доведат до акне, бръчки и дразнене. Сладките храни могат дори да намалят еластичността на кожата, което води до отпускане. Стойте далеч от преработени храни, които са пълни с бяло брашно и добавени захари.
Стоенето далеч от нездравословни храни е по -лесно, ако държите много вкусни, здравословни варианти в дома си. Например, узрелите плодове могат да задоволят желанието ви за сладко, а печените бадеми могат да задоволят желанието ви за хрупкане. Помислете за включване на плодове и зеленчуци в ежедневието си, като ги добавите към любимите си храни като овесени ядки, пица или сандвичи. Колкото повече зареждате със здравословни храни, толкова по -малко ще жадувате за нездравословни боклуци
Стъпка 4. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Храните, богати на антиоксиданти, са важна част от здравословното хранене. Тези храни включват цели плодове и зеленчуци и често са ярко оцветени. Например боровинките, тъмните листни зеленчуци, ядките и морковите са отлични храни за запазване на кожата ви. Тези храни не само че са здравословни, но и могат да помогнат за намаляване на свободните радикали във вашата система, свеждайки до минимум увреждането на кожата.
Стъпка 5. Останете спокойни
Има връзки между стреса и външния вид на кожата. Стресът може да ви направи по -податливи на акне, бръчки и торбички под очите. Да останеш спокоен също ще ти помогне да не се намръщиш, което може да причини грозни бръчки. Ако имате проблеми с справянето със стреса в живота си, помислете за:
- Медитация. Медитацията може да ви помогне да намалите стреса и да възстановите баланса в живота си.
- Разходка навън. Движението сред природата за 20-30 минути-особено в слънчеви дни-може да ви накара да се почувствате по-спокойни и щастливи. Но тъй като искате на всяка цена да избегнете увреждане от слънцето, не забравяйте да носите слънцезащитни продукти, да носите шапка и UV защитно облекло и да останете на сянка колкото е възможно повече. Ако излезете навън преди 10 часа сутринта и след 14:00 ч. също е по -малко вероятно да получите щети от слънцето.
- Дишайте дълбоко. Намерете тихо място в дома си, където можете да седнете удобно и с добра стойка. Практикувайте бавно дишане през носа, задържайки дъха си за няколко секунди и след това бавно издишайте през устата. Правете това в продължение на 10 минути всяка сутрин, за да възстановите фокуса си и да премахнете стреса.
Стъпка 6. Упражнявайте се редовно
Тонизираното тяло ще направи кожата ви да изглежда по -млада и по -малко увиснала. Някои проучвания показват също, че хората, които спортуват, имат по -здрава и по -млада кожа. Не е ясно колко трябва да спортувате, за да получите по -млада кожа. Като цяло обаче се препоръчва да получавате поне 75 минути усилена аеробна дейност седмично и да правите силови тренировки два пъти седмично.
- Усилените аеробни дейности включват бягане, плуване и колоездене. Можете да получите подобни ползи, като прекарвате два пъти повече време, правейки аеробни дейности с по-малко въздействие, като например 150 минути ходене седмично.
- Не забравяйте да се къпете и да измиете лицето си след тренировка: потта може да раздразни кожата и да доведе до запушване на порите.
Стъпка 7. Останете хидратирани
Пиенето на 8 чаши вода всеки ден може да направи кожата ви по -малко стегната, суха и лющеща се. Въпреки че точните връзки между хидратацията и външния вид на кожата са неясни, поддържането на хидратация е добро за цялостното здраве и със сигурност не може да навреди на кожата ви.
Стъпка 8. Почивайте си добре през нощта
Идеята за „красота сън“не е тотален мит. Недостатъчният сън може да доведе до отпускане на кожата, торбички под очите, обезцветяване и признаци на стареене. Кожата се възстановява за една нощ, което означава, че трябва да дадете на тялото си време да се излекува и да се възстанови, докато си почивате. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ, за да придадете на кожата си младежки блясък. Ако имате проблеми със съня през нощта, уверете се, че:
- Имайте определена рутина за лягане, през която преминавате всяка вечер.
- Избягвайте ярките екрани-като телефони, телевизори и компютри-преди лягане.
- Избягвайте кофеина и алкохола във вечерните часове.
- Имайте хладно, тихо и тъмно място, където спите.
Част 3 от 3: Лечение на кожни проблеми без грим
Стъпка 1. Минимизирайте акнето без грим
Има начини, по които можете да намалите размера и зачервяването на пъпките, без да прибягвате до грим. Всъщност гримът понякога може да влоши акнето. Ако имате нежелан кит, можете да опитате:
- Прилагане на студен компрес или кубче лед. Студът може да помогне за намаляване на зачервяването и възпалението на пробив.
- Прилагане на пакетче зелен чай. Екстрактът от зелен чай може да помогне за намаляване размера на пъпка.
- Използване на мехлем от масло от чаено дърво. Маслото от чаено дърво има естествени антибиотични свойства и може да помогне за предотвратяване на разпространението на акне.
- Използване на превантивни мерки. Най -ефективният начин да минимизирате пъпката е да не я получите на първо място. Поддържайте кожата си чиста, хидратирана и без дразнители, за да изглеждате добре без грим.
Стъпка 2. Изчистете екземата без грим
Екземата (известна още като атопичен дерматит) причинява суха, лющеща се, сърбяща кожа. Има много начини да намалите появата на екзема и да успокоите сухата, зачервена кожа, без да прибягвате до грим. Например можете:
- Вземете овесена баня. Накисването във вана заедно със сода бикарбонат и сурови овесени ядки може да успокои раздразнената кожа и да намали зачервяването, причинено от екзема.
- Поддържайте кожата си хидратирана. Използвайте овлажнител два пъти на ден, използвайте овлажнител у дома и прилагайте мокри компреси върху засегнатите области. Всички тези техники ще поддържат кожата ви хидратирана и ще ви предпазят от надраскване на кожата, което влошава състоянието. Уверете се, че вашият овлажнител няма аромат или салицилова киселина-тези химикали могат да влошат състоянието ви.
- Говорете с Вашия лекар за кортикостероиди. Кортизонов крем и перорални кортикостероиди могат да помогнат за спиране на сърбежа и намаляване на пристъпите на екзема. Възможно е обаче да има странични ефекти и много от тези лекарства не се продават без рецепта. Говорете с Вашия лекар или дерматолог за това дали кортикостероидът с рецепта е правилният избор за Вашето състояние.
Стъпка 3. Подобрете розацеята без грим
Розацеята е състояние, което води до нежелано зачервяване и подутини по кожата. Той няма трайно лечение, но може да се лекува с медицинска помощ. Най -важното нещо, което трябва да направите, е да избягвате причинителите, които влошават розацеята, като увреждане от слънцето, алкохол, аромати и ексфолиращи ексфолианти. Също така е полезно да вземате хладки душове вместо горещи, така че кожата ви да бъде защитена.
Локалните антибиотици като метронидазол също могат да бъдат полезни за изчистване на лека розацея. Говорете с Вашия лекар за възможните лекарства
Стъпка 4. Готово
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Бъдете уверени в себе си. Ако изглеждате щастливи, здрави и уверени, другите ще реагират на това и може никога да не забележат, че не сте гримирани
Предупреждения
- Винаги четете етикетите на продуктите и следвайте техните инструкции. Някои продукти за грижа за кожата могат да раздразнят очите ви, да взаимодействат лошо с други продукти или да увеличат шансовете ви за слънчево изгаряне.
- Потърсете дерматолог веднага, ако кожен продукт води до дразнене, зачервяване или обрив. Това може да е алергия и ще искате да говорите за алтернативни продукти с лекар.
- Има някои кожни заболявания, които не е възможно да се лекуват у дома. Ако имате кистозно акне, розацея, брадавици или други кожни заболявания, трябва да говорите с дерматолог за създаване на специализирана грижа за кожата.
