Като афроамериканец, кожата ви е богата на меланин, който може да ви помогне да се предпазите от увреждане от слънцето и бръчки. Въпреки това, грижата за кожата ви все още е наистина важна. За да направите това, влезте в рутина за грижа за кожата и я следвайте всеки ден. Също така направете здравословен избор относно начина, по който се храните, спите и поддържате хидратация, за да поддържате кожата си сияйна и гладка, и лекувайте всички проблеми с грижата за кожата, когато възникнат, за да предотвратите появата на тъмни петна и белези.
Стъпки
Метод 1 от 3: Създаване на ежедневна рутина за грижа за кожата
Стъпка 1. Измийте лицето си сутрин и преди лягане
Когато се събудите сутрин, измийте лицето си отново, за да го почистите от всички масла и кожни клетки, които са се натрупали през нощта. След това измийте лицето си отново през нощта, за да премахнете всяка мръсотия, мръсотия, масло и грим, които могат да запушат порите ви и да причинят акне, докато спите.
Изберете продукти за грижа за кожата, които са формулирани за вашия тип кожа. Например, ако кожата ви е склонна да се омазнява през целия ден, може да използвате разпенващ почистващ препарат и лек овлажнител, когато миете лицето си
Стъпка 2. Използвайте хидратиращ лосион всеки път, когато измивате кожата си
Докато всеки се възползва от добър лосион, сухата кожа може да бъде по -видима върху афро -американската кожа. Бдителността при нанасяне на лосион е особено важна за постигане на красива афро -американска кожа.
- Може да се нуждаете от отделен овлажнител за лицето и тялото. За лицето си не забравяйте да изберете такъв, който казва, че не е комедогенен, тъй като е по-малко вероятно да запуши порите ви.
- Ако имате особено суха кожа, може да се наложи да нанасяте лосион на основата на масло или крем през нощта. Нощните овлажнители обикновено са по-дебели от дневните формули. В допълнение, те могат да съдържат продукти като ретинол, които могат да направят кожата ви чувствителна към слънцето, така че не ги използвайте вместо нормален дневен продукт.
Стъпка 3. Пропуснете топлата вода, когато се къпете
Използвайте хладка вода, когато се къпете или се къпете. Докато много горещата вода може да се чувства добре в мускулите ви, тя може да отстрани маслата от кожата ви. Това може да накара кожата ви да се почувства неудобно и стегната, а с течение на времето дори може да стане суха и напукана.
Също така се опитайте да задържите душовете си за около 5-10 минути, за да избегнете изсушаване на кожата си
Стъпка 4. Изберете нежен сапун за тяло
Потърсете сапун, който е означен като „нежен“или „за чувствителна кожа. Грубите сапуни могат да изсушат кожата ви, което ще доведе до използването на допълнителни овлажнители, за да се противодейства на това.
За още по -голяма хидратация изберете сапун с добавени овлажнители
Стъпка 5. Изсушете кожата си
Начертаването на кожата ви с кърпа, след като излезете от душа, просто ще възбуди кожата ви и ще я изсуши. Вместо това внимателно избършете кожата си с кърпа, за да поддържате кожата си мека и здрава.
Също така използвайте плюшена кърпа с добра абсорбция, а не груба, изтъркана кърпа, която ви кара да се налага да прелиствате кожата си повече пъти
Стъпка 6. Изберете подходящия грим за кожата си
Някои афро -американци имат мазна кожа, сдвоена с по -големи пори и ако попадате в тази категория, трябва да сте сигурни, че сте избрали грим, създаден за това. Гримовете с матово покритие са чудесен вариант, защото могат да попият масло, докато ги носите.
От друга страна, ако имате по -суха кожа, тогава определено искате да пропуснете матовата основа и да отидете на нещо, което има по -голяма тежест. Вместо това изберете нещо, което е кремообразно
Стъпка 7. Защитете кожата си от слънцето
Въпреки че по -тъмната кожа предлага известна защита от слънцето, слънцето все още може да увреди кожата ви с течение на времето, а защитата на кожата ви може да я поддържа красива. всеки ден използвайте слънцезащитен крем, който съдържа най -малко SPF 30 и който блокира UVA и UVB лъчите. Също така, опитайте се да изберете такъв, който е водоустойчив, в случай че го изпотите, и го нанасяйте отново на всеки 2 часа или след изпотяване, плуване или изсушаване на кожата ви. В допълнение:
- Ако ще бъдете на слънце, покрийте кожата си с дрехи от тесни тъкани и носете шапка и слънчеви очила, за да защитите лицето си. Можете дори да намерите дрехи с вградена защита за кожата.
- Избягвайте да излизате навън колкото е възможно повече между 10:00 и 14:00 часа, когато слънчевите лъчи са най -силни. Ако все пак трябва да излезете навън, намерете сянка или използвайте чадър.
- Не се заблуждавайте от облаците. Все още можете да получите вредни лъчи в облачни дни. Можете също така да отразявате слънцето от светли повърхности, като сняг, бетон и всякаква повърхност, боядисана в бяло или светло.
Бакшиш:
За да защитите устните си, потърсете и балсам за устни, който съдържа слънцезащитни продукти.
Метод 2 от 3: Спазване на здравословен начин на живот
Стъпка 1. Пийте много вода през целия ден
Ако сте дехидратирани, кожата ви е дехидратирана и ако стане прекалено суха, тя може да стане пепелява. Ако сте жена, имате нужда от около 11,5 чаши (2, 700 mL) вода на ден, а ако сте мъж, имате нужда от около 15,5 чаши (3, 700 mL) всеки ден. Добро правило обаче е да пиете достатъчно вода, така че никога да не изпитвате жажда през деня.
- Други напитки като чай и сок се отчитат за приема на вода, въпреки че трябва да знаете, че сокът може да добави празни калории.
- Ако имате проблеми с набавянето на достатъчно вода през деня, опитайте да носите със себе си бутилка с вода за многократна употреба и я напълнете, когато имате възможност.
- Опитайте да добавите резени плодове и зеленчуци, като грейпфрут, портокал и краставици, за да направите водата си по -освежаваща.
Стъпка 2. Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци
Получаването на всички подходящи хранителни вещества във вашата диета е важна стъпка към създаването на красива кожа. Не забравяйте да включите плодове и зеленчуци на всяко хранене. Освен това яжте постни протеини като пиле и риба; здравословни мазнини като ядки, авокадо и риба; цели зърна; и нискомаслени млечни продукти.
Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, захари и преработени въглехидрати, като чипс, газирани напитки, бонбони, бърза храна и пържени храни
Знаеше ли?
Спазването на здравословна диета също може да помогне за предотвратяване на акне.
Стъпка 3. Откажете пушенето на цигари, ако ги използвате
Може да бъде наистина трудно да се откажете, но ако искате здрава кожа, трябва да спрете да пушите или да използвате други продукти, които съдържат никотин. Цигарите лишават кожата ви от кислород. От своя страна, не толкова хранителни вещества се пренасят до клетките на кожата ви, което може да доведе до повече линии и бръчки.
Ако имате нужда от помощ, за да се откажете, говорете с Вашия лекар и помолете приятелите и семейството си за подкрепа
Стъпка 4. Дръжте стреса под контрол
Въпреки че може да знаете, че стресът може да повлияе на вашето здраве, може да не знаете, че може да повлияе на кожата ви. Например, стресът може да причини появата на акне по лицето ви, което след това може да доведе до белези.
- Едно нещо, което можете да направите, за да намалите стреса, е да се научите да казвате „не“, когато имате твърде много неща. Ако жонглирате със стресова ситуация у дома и нова работа, добре е да кажете „не“на печенето за училищната разпродажба.
- За да облекчите стреса, участвайте в хобита, които харесвате. Независимо дали обичате да купите, рисувате или гледате филми, не забравяйте да отделите време за нещата, които ви харесват.
- Можете също да опитате да практикувате дълбоко дишане, когато се окажете стресирани. Отделете малко време, за да намерите тихо място. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Вдишайте бавно, като броите до 4 в главата си. След това издишайте, броейки до 4 отново. Продължавайте така, докато не почувствате, че се успокоявате.
Стъпка 5. Спете добре всяка нощ
Сънят е от съществено значение по много различни причини, но всъщност може да повлияе и на здравето на кожата ви. Това е така, защото сънят помага за възстановяване на баланса на течностите в тялото ви, които са от съществено значение за здрава, сияйна кожа.
В допълнение, многото сън ще ви помогне да се справите по -добре със стреса, който също може да повлияе на кожата ви
Стъпка 6. Добавете влага към дома си, за да се борите със сухата кожа
Ако се борите със суха кожа, може да бъде полезно да направите дома си по -влажен, за да предпазите кожата си от изсъхване и пепеляне. Помислете за добавяне на овлажнител в спалнята си, за да попиете предимствата на по -влажен въздух.
Въпреки че можете да правите това по всяко време на годината, това е особено полезно през сухите зимни месеци
Метод 3 от 3: Справяне със специфични кожни проблеми
Стъпка 1. Лекувайте акнето своевременно, за да предотвратите белези
Ако имате по -тъмна кожа и сте склонни към акне, може да имате повече възпаление, когато получите подутина. Това от своя страна може да доведе до тъмни петна и белези, така че искате да се погрижите да лекувате акнето си веднага щом видите пробив, за да намалите ефекта.
- Започнете с локални кремове, като тези, които съдържат ретиноиди, антибиотици или бензоил пероксид, въпреки че бензоил пероксидът може да бъде дразнещ. Попитайте Вашия лекар кое лечение е най -доброто от Вас.
- Можете също така да попитате Вашия лекар за орално лечение, като антибиотици или аккутан, ако акнето Ви е особено тежко.
- Говорете с Вашия лекар или дерматолог дали трябва да използвате други продукти за грижа за кожата, за да се борите с акнето. Например, някои фондации имат вградени съставки, като салицилова киселина, за лечение и предотвратяване на пробиви.
Стъпка 2. Бръснете се по посока на косата си, за да предотвратите подутини от бръснача
За да избегнете болезнени, раздразнени бръсначи, винаги бръснете косата си в посоката, в която расте. Тъй като афроамериканската коса е склонна да бъде къдрава, върхът на косата може да израсте обратно в кожата, ако е обръсната твърде късо.
- Използването на предпазна самобръсначка и бръсненето през ден, а не ежедневно, също може да помогне за намаляване на ударите на бръснача.
- Ако все пак получите бръсначи, можете да ги лекувате с локални мехлеми като лосион с гликолова киселина или локален антибиотичен гел, който Вашият лекар може да Ви предпише. Почивката от бръсненето, докато косата расте, също може да помогне.
Стъпка 3. Ексфолирайте, за да предотвратите хиперпигментация и белези от акне
Хиперпигментацията просто означава, че кожата ви е петна и е често срещана сред афро-американците. Понякога пъпките и акнето могат да напуснат по -тъмните участъци. Един от начините да се справите с този проблем е да използвате ексфолиант, като химически ексфолиант, който има алфа или бета хидрокси. Внимателно разтрийте ексфолианта върху кожата си, след което го изплакнете.
